ActiveZone

ActiveZone ActiveZone - йога, пилатес, танец живота, классические танцы, лезгинка, студия развития реги и голоса.
Групповые и VIP тренировки.

Школа йоги, пилатес, танца живота, классические танцы, лезгинка.
Удобные современно оснащенные залы в центре города в ТЦ "Арбат", 2й этаж.
*****3 зала: для групповых и VIP тренировок.
*****Йога: детская, семейная, возрастная, для беременных.
Групповые и VIP тренировки в любое, удобное для Вас время.
Преподаватели:
1. Савельева Ирина (хатха йога, кундалини йога)
2. Тихонова Марина (айенгара йога)
***** Пилетас
Преподаватель:
Надежда Петросян
*****Танец живота.
Преподаватель - многократная победительница международных конкурсов - Кристина Яшар.
*****Студия развития голоса и речи. Актерское мастерство. "Голос"
Преподаватель - актер Пензенского областного драматического театра - Николай Шаповалов.
*****Кабинет авторского массажа и прессотерапии (аппарат БИОМ-ВОЛНА)
Мастер - Альбина Куликова +79063993988

19/06/2021

"Я тaк люблю тебя, мам" - говорила я за зaвтраком, когда мнe было лет 14.
"Дa? – улыбaлась мне в отвeт мaма, - тогда в слeдующий раз к моему приходу с рaботы просто нaчисть кaртошки, и я это почувствую без всяких слов".
"Я обожаю своего кота!" – терлась я щекой о теплую, пушистую шерсть.
"Тогда, может, сменишь ему песок? – спрашивал отец.
– Он мучается, не желая садиться в мокрый»…
Я слушала своих родителей, и поражалась им: я же говорю о любви!!! При чем тут какой-то кошачий песок и пресловутая картошка?
Помню, я была еще совсем маленькой девочкой, лет около семи, и на несколько недель попала в больницу. Больница была за городом, порядки в те времена – очень строгие. Родители могли приносить передачи исключительно в отведенные часы, а на детей своих смотреть только из больничного парка, когда те подходили к открытым окнам – благо, что на улице стоял сентябрь.
И вот мама приезжала ко мне дважды в день. Утром и вечером нянька ставила на мою тумбочку кулек, где был только что сделанный ею творог, еще теплый компот, гречневая каша, паровая котлета. Всего по чуть-чуть, ровно столько, чтоб я могла съесть за один раз, потому что через пару часов она принесет свежее. А под стеночкой кулька, в газете – чтоб не помялись – 3-4 альбомных листка, на которых нарисованы одежки для бумажной куклы (помните, с такими белыми полосочками на рукавах и плечиках, чтоб загибать). Я обожала раскрашивать и вырезать такие одежки, и мама (когда она это успевала делать?!!) рисовала мне эти бесконечные платьица и юбочки, шубки и курточки, кофточки и пижамки. А какие фасоны придумывала – каждый раз разные: и бантики, и бумбоны и горошки…
Я ни разу не просила ее об этом. Это не были лекарства, минеральная вода или свежий бульон. Она просто знала, что это занятие мне очень нравится.
И в тот момент это был ее способ сказать: "Я тебя люблю"… Я смогла понять и в полной мере оценить это лишь спустя десятилетия, но зато запомнила на всю жизнь.
Мы очень часто недооцениваем мелочей…
Да, красивые слова, признания, стихи – очень важны. Мы, женщины, любим ушами, и потому очень нуждаемся в этом постоянном «люблю». Но если на деле мы не видим отражения этих слов – они становятся лишь пустым звуком. Да, можно сказать "Я люблю тебя" бриллиантовым колечком или платиновыми запонками, огромным букетом или полетом на воздушном шаре – и это тоже замечательно (чего уж там)…
Но можно выразить свою любовь гораздо проще, и каждый день дает нам шанс сделать это – главное только любить.
У наших друзей парализовало собаку. Такая симпатичная, добрая такса, а задние лапы обездвижены навсегда. Но вот уже три года собака живет в таком состоянии, а хозяин самолично сделал для нее ходунки на колесах – только для того, чтобы любимый домочадец каждый день гулял на свежем воздухе.
Собаку можно было выносить на руках, или выкатывать в детской коляске. Но песик очень хочет ходить – ходить сам, и потому хозяева дали ему такой шанс, ведь они его очень любят.
Когда нами движет настоящая любовь, возможности выразить ее находятся на каждом шагу, и мы делаем это, совершенно искренне, ни на секунду не задумываясь.
Заходя в комнату к спящему, бесшумно крадучись на цыпочках, чтоб не потревожить сон, поправляем подушку, чтоб не затекла спина, расправляем одеяло, чтоб не замерзли маленькие ножки, или, качая головой, осторожно вынимаем из ослабевших рук телефон, чтобы вечернюю дремоту не разрушил чей-то звонок.
Мы становимся самыми искусными поварами, варя лучший на свете утренний кофе и выкладывая на детской тарелке паровозик из сыра, со всех паров спешащий к яркому цветку с помидорными и яичными лепестками.
Мы часами выслушиваем откровения друзей, когда им нужно наше внимание, мы придумываем подарки, выдумываем сюрпризы, создаем настроение.
И не раздумывая, отдаем последние деньги на лекарства…
И легко распарываем любимые бусы, чтобы обшить ими платьице маленькой «снежинки».
А жизнь, она очень длинная и, вместе с тем, такая короткая…
И мелочи помнятся, ох как долго. Просто любящее сердце дает нам почувствовать тот миг, когда наше «люблю» особенно важно.
Сколько себя помню, и мама и бабушка, всегда выходили в коридор, когда папа или дедушка возвращались с работы – ведь мужчина должен чувствовать, что его в этом доме ждут. Я тоже стараюсь вести себя также.
Сижу перед монитором, и, нажимая на кнопки, пытаюсь из запутанных нитей-мыслей связать какой-то внятный узор. Слышу, как ключ поворачивается в замке, и думаю, что вот сейчас я встану – вот прямо-прямо сейчас, только «довяжу» до конца ряда, чтоб петли не спустились. Смотрю через плечо в открывшуюся в комнату дверь, улыбаюсь со словами: «Я еще пару минут, и будем ужинать». И улетаю в свое петляющее рукоделие из слов и знаков препинаний.
И вдруг, совершенно беззвучно (чтоб не запутать уже приготовленные для спиц фразы) на столе появляется чашка с крепким чаем и тарелка, на которой два бутерброда и две конфеты, развернутые из фантиков. Я смотрю на эти бутерброды, где на кусочках хлеба все – буженина, колбаса, сыр, помидоры, маслины – все, что нашлось в холодильнике, смотрю на развернутые конфеты (чтоб я не отвлекалась, даже на такую мелочь) и слышу в полном молчании своей квартиры очень много важных для меня слов.
И понимаю, что в данное мгновение жизни нет более емкого способа, чтобы сказать: «Я тебя люблю».
Это очень важно – уметь говорить «люблю» - без слов.
Поездкой в путешествие и сваренной картошкой, выглаженной рубашкой и воздушными шариками, долгожданной куклой и своевременно наполненной кошачьей миской, страстным поцелуем и заботливо наброшенным пледом, раскрытым зонтом и оладушками с заячьими ушками, лайками и сердечками, улыбками и взглядами.
Не важно, слушаете ли вы о проблемах перестройки общества или о пропущенном голе в последнем матче – главное – как вы это слушаете.
Не важно, пьете ли вы «Вдову Клико» из тонкого бокала или осенний кофе из картонного стаканчика – главное – с каким настроением вы это пьете.
Не важно – гуляете ли вы по ночному Парижу или по полю с подсолнухами – главное – кто рядом с вами.
Нам просто надо научиться помнить, что бесконечно яркие, трогательные и такие желанные слова: «Я тебя люблю», не имея отражения в делах и поступках, слишком быстро меркнут, тускнеют и обесцениваются.
И допускать этого никак нельзя.
Любовь не измеряется одними лишь словами…

Татьяна Лонская

10/09/2020
ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕЕВ каждой позе необходимо находиться минимум 5 дыхательных циклов
30/04/2020

ЙОГА ПРОТИВ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕЕ

В каждой позе необходимо находиться минимум 5 дыхательных циклов

8 АСАН ДЛЯ БОДРОГО УТРА!
18/04/2020

8 АСАН ДЛЯ БОДРОГО УТРА!

Влияние медитации на здоровье  О чем говорят научные исследования?  👆🏻Влияние медитации на здоровье довольно хорошо изуч...
04/02/2020

Влияние медитации на здоровье

О чем говорят научные исследования?

👆🏻Влияние медитации на здоровье довольно хорошо изучено. Тем не менее беспокойные научные головы продолжают изучать полезные свойства практик, успокаивающих ум. Итак, по новейшим исследованиям медитация:

🔸Снижает уровень стресса. На самом деле все еще лучше — практика медитации не просто смягчает последствия стресса для организма, она снижает саму стрессовую реакцию на неприятные ситуации. Исследования физиологов из Виргинского университета в Ричмонде доказывают, что мозг людей, практикующих техники концентрации внимания, гораздо меньше реагирует на факторы стресса, чем тех, кто медитацией никогда не занимался. Развитие внимательности меняет интенсивность активации эмоциональных центров, которые отвечают за острые реакции. В результате контролировать сами реакции становится намного легче — и никакого стресса.

🔸Избавляет от беспокойства и депрессии. Совсем новое исследование. В 2014 году мета-аналитики из Университета Джона Хопкинса установили, что медитативные практики так же эффективны в лечение симптомов депрессии, как лекарственные антидепрессанты. В исследовании участвовали 15 человек, никогда до этого не практиковавших медитацию. Экспериментальный курс длился всего четыре дня. За это время участники отметили, что стали гораздо меньше тревожиться, а настроение у всех заметно улучшилось.

🔸Облегчает боль. Удивительную способность медитативных техник уменьшать боль изучали в Университете Wake Forest. Ученые пришли к выводу, что всего четыре дня медитации почти наполовину снижают болевой синдром. Концентрация внимания изменяет механизмы того, как мы воспринимаем боль и реагируем на нее.

🔸Предупреждает простуду и грипп. Практика внимания помогает улучшить им- мунитет. Исследование состояния здоровья людей старше 50 лет доказали, что медитация очень эффективна для профилактики острых респираторных инфекций и сезонных эпидемий гриппа. Все просто — медитация, как мы уже знаем, снижает уровень стресса, который подавляет защитные функции организма.

🔸Увеличивает количество серого вещества. Так загадочно называется главная часть нашей нервной системы. Серое вещество отвечает за память, интеллект и вообще за способность мыслить. Убить его клетки довольно просто, с этим отлично справляются алкоголь, плохая экология и стрессы. Медитация же увеличивает количество клеток серого вещества. Об этом говорят исследования, результаты которых в 2011 году были опубликованы в научном журнале Psychiatry Research. Все это значит, что регулярная практика медитации делает нас умнее.

🔸Побеждает болезнь Альцгеймера.Медитация способна сильно замедлять процессы дегенерации мозга, которые приводят к болезни Альцгеймера у пожилых людей. К этому выводу пришла Ребекка Ирвин Уэллс, специалист из Университета Wake Forest, сравнив исследования головного мозга пациентов с первыми признаками старческого слабоумия до и после курса медитации. Хотите помочь своей бабушке остаться полноценным, мыслящим человеком до глубокой старости? Научите ее медитировать!

Гарудасана  Перевод с санскрита: Поза Орла  👉🏻Показания: Пояснично- крестцовый радикулит, ревматизм ног и рук, отеки, су...
25/01/2020

Гарудасана

Перевод с санскрита:
Поза Орла

👉🏻Показания:
Пояснично- крестцовый радикулит, ревматизм ног и рук, отеки, судороги в икроножных мышцах.

👆🏻Противопоказания:
Травмы коленей.

🔸Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану.
Поднимите правую ногу, закрутите ее вокруг левой, уперев большой палец правой ноги в левую ступню.
Закрутите правой рукой левую (правая плечевая кость поверх левой) и соедините ладони, направив пальцы вверх.
Сохраняя равновесие, опустите тело как можно ниже. Удерживайте это положение секунд 15-20 (если возможно – больше). Дышите ровно и глубоко.
Вернитесь в Тадасану.
Повторите то же самойе в другую сторону.

👆🏻ВНИМАНИЕ:
Не перекашивайте таз и плечи!
Не сгибайте спину!
Плотно прижимайте опорную стопу к полу!
Сильнее опирайтесь на большой палец «верхней» ноги.

👉🏻Терапевтический эффект:
Гарудасана укрепляет мышцы ног, учит координировать напряжение (напрягать одни мышцы, одновременно расслабляя другие). Асана тонизирует ноги, расслабляя при этом суставы, помогает при болях в спине, развивает чувство равновесия.

ЙОГА: РАСТЯЖКА С АТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ ЭФФЕКТОМ  Поза орла: Прощай, целлюлит! Идеальна для позвоночника, а также устраняет целл...
24/01/2020

ЙОГА: РАСТЯЖКА С АТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ ЭФФЕКТОМ

Поза орла: Прощай, целлюлит!
Идеальна для позвоночника, а также устраняет целлюлит благодаря усилению циркуляции крови в области ягодиц и рук.
1. Слегка согни колени, подними правую ногу и обхвати левую крест-накрест в области колена.
2. Исходная позиция – руки прямые, далее, начиная от локтей, скрести руки – левую над правой. Согни руки, по возможности соединяя ладони.
3. Постарайся слегка присесть, напрягая ягодичные мышцы. Повтори по два раза с каждой ноги, не забывая при этом менять руки.

Поза танцора: Держи равновесие
Прорабатывает мышцы ягодиц, растягивая при этом переднюю часть бедра.
1. Встань прямо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. Прижми согнутую ногу как можно сильнее к ягодицам.
2. Медленно наклонись вперед, вытягивая перед собой левую руку для баланса. Продержись в таком положении 10 секунд. Вернись в исходную позицию.
3. Повтори по два раза для каждой ноги.

Поза воина: Для всего тела
Усиливает циркуляцию кислорода в крови и тонизирует ягодичные мышцы, а также мышцы рук и ног.
1. Встань прямо, спина ровная, ноги вместе. Руки вытянуты вперед, прямо перед собой.
2. Сделай шаг вперед левой ногой и подними руки вверх (см. фото). Дыхание ровное.
3. Вернись в исходное положение, сделай то же самое другой ногой. Повтори упражнение 10 раз каждой ногой.

Поза лодки: Будь выше
Воздействует на органы пищеварения, укрепляет мышцы спины, груди и пресс.
1. Ляг на живот, руки вдоль туловища ладонями вверх. На вдохе подними голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними вверх.
2. Задержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. Медленно вернись в исходное положение. Повтори три раза.

Поза ноги к стене: Скажи стрессам «нет»
Довольно щадящая поза, способствующая выведению лишней жидкости из организма в области бедер и укреплению икр. Также упражнение помогает снимать стресс.
1. Ляг на спину и, плотно прижимая поясницу, подними прямые ноги вверх под углом 90°.
2. Положи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
3. Согни ноги в коленях, прижав их к животу, и перекатись на бок. Спокойно встань, не забывая ровно дышать.

Друзья, знакомтесь, наш новый преподаватель йоги Айенгара Митрошкина Анастасия.  Анастасия пришла в йогу из фитнеса. За ...
05/01/2020

Друзья, знакомтесь, наш новый преподаватель йоги Айенгара Митрошкина Анастасия.
Анастасия пришла в йогу из фитнеса. За плечами(с 2002 года) огромный опыт проведения групповых и индивидуальных фитнес-тренировок, множество фитнес-конвенций, сертификаты и свидетельства, но....
На данный момент Анастасия снова является студентом 😀 Впервые она побывала на занятии по йоге Айенгара в 2013 году, влюбилась в нее и решила основательно изучить все аспекты этого направления.
В 2015 году она успешно окончила курс "Первый шаг" в Федерации "Йога-практика", г. Москва
В июне 2019 года окончила Преподавательский курс Уровень Начальный 1 в Федерации "Йога-практика", г. Москва.
И сейчас она продолжает обучение на преподавательском курсе повышая свою квалификацию.
Анастасия позитивный, отзывчивый и внимательный человек...
НАЧАЛО ЗАНЯТИЙ С 11 января суббота!

Address

Улица Московская, 59
Penza
440000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+79273752204

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ActiveZone posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ActiveZone:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category