18/07/2020
С чем приходят люди:
- страх публичных выступлений
- откладывание важных дел
- действия в чужих интересах, а не в своих, в ущерб себе
- завышенные требования к себе, не помогающие двигаться вперед, заводящие в тупик и апатию
- ощущение собственной тотальной плохости, "недо" (недомать, недожена, недоспециалист итд)
- сложности с различением своих и навязанных целей, принципов
- непереваренные обиды, отравляющие жизнь
- стойкое ощущение, что все и всё против меня
- невозможность отказать, настоять на своих условиях
Что-то из этого списка является верхушкой айсберга, симптомом, с которым человек приходит к психологу. Что-то - уже глубинными убеждениями, причиной проблем.
В когнитивно-поведенческой терапии сформулированы три основных причины - базовые убеждения, мешающие жить:
1. Я беспомощен. Ничего не могу сделать с трудностями, ни повлиять, ни адаптироваться, ни пережить. Уязвимость и бессилие.
2. Я непривлекателен для других. Не любят, не принимают, отвергают, не нужен никому/значимым людям.
3. Я плохой. Сам по себе, по определению никчёмный и зря живу.
Дробить низ айсберга сразу не ныряем. Работаем с тем, что на поверхности, часто это и доступнее, и дает быстрые результаты.
А еще появляется надежда, местами переходящая в уверенность, что и с более мощными проблемами получится справиться🙂
