What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

daria.petrischeva, Rostov-on-Don (2025)

17/03/2025

Осмельтесь начать что-то новое

Если вы никогда не сделаете шаг к чему-то новому, вы застрянете.

Рост происходит только тогда, когда мы готовы быть новичками — когда мы рискуем выглядеть глупо, совершать ошибки и выходить за рамки комфорта.
Подумайте об этом: когда люди оглядываются на свою жизнь, они редко жалеют о том, что пробовали. Их преследуют неиспользованные возможности.

Чувствуете искру любопытства? Тягу к чему-то другому?

Это как маленький свет вдалеке, зовущий вас вперед. Может быть, он слабый, неопределенный — но по мере того, как вы движетесь к нему, вы учитесь, вы растете, и ваш путь становится яснее.

🔥Свет не будет стоять на одном месте; он смещается, как и мы. И так разворачивается жизнь: шаг за шагом, урок за уроком.

Стоять на месте — не вариант. ❌

Жизнь движется вперед с вами или без вас.

Если вы отказываетесь рискнуть, принять перемены, вы не просто остаетесь на месте — вы отстаете.

Прогресс не всегда идет по прямой. Иногда вы делаете 20 шагов и понимаете, что продвинулись только на 3 шага вперед.

Но это все еще вперед. Это все еще импульс.👍

Вы будете совершать ошибки. Вы будете спотыкаться. Но эти ошибки научат вас чему-то — если вы будете внимательны.

Так что рискуйте. Начните до того, как почувствуете себя готовыми.

Двигайтесь к неизвестному и позвольте путешествию сформировать вас. Потому что оставаться прежним... Это не вариант.

Записаться на консультацию⭐️

09/01/2025

Возвращение на работу после праздников часто может показаться невыносимым.

Вот несколько стратегий, которые помогут облегчить переход и плавно набрать обороты.

1⃣ Признайте переходный период

✨Возвращение на работу — это переход, и переходы часто сопровождаются смешанными чувствами — волнением, тревогой или даже страхом.

💛Важно признать это как норму. Разуму и телу нужно время, чтобы переключиться.

Подсказка для размышления.
Как я отношусь к возвращению на работу?
Есть ли какие-то конкретные аспекты, которых я жду или боюсь?

❗️Определение их поможет вам лучше справиться со своими эмоциями.

2⃣Начинайте постепенно

✨Вместо того, чтобы сразу погружаться в полную рабочую нагрузку, начните с небольших задач или проектов с низкими ставками.

❄️Постепенное воздействие позволяет вашему мозгу заново акклиматизироваться в рабочей среде, не чувствуя себя подавленным.

✅Определите приоритеты задач, сначала сосредоточьтесь на срочной или высокоприоритетной работе.

Оставьте сложные или менее важные задачи на конец недели.

📝Разбейте задачи на этапы, если что-то кажется пугающим, разделите это на более мелкие, управляемые части.

3⃣Восстановите связь с целью вашей работы

💡Восстановите связь с целью вашей работы и ценностью, которую она приносит вам или другим людям.

Подсказка для размышления.
Что мне нравится в моей работе? Как моя работа соотносится с моими личными или профессиональными целями?
5⃣Возьмите с собой частичку праздника

Внезапное уменьшение отдыха может показаться неприятным. 🎄Включите небольшие приятные элементы праздника в свой рабочий день, чтобы поддерживать баланс.

☕️Например делайте короткие перерывы, чтобы выпить чашечку чая или послушать успокаивающую музыку.

🧤Запланируйте время для хобби или общения после работы.

❄️Украсьте свое рабочее место чем-то, что будет напоминать вам о праздниках, например, фотографией или сувениром.

5⃣Планируйте свою неделю продуманно

🌲Чувство контроля над своим графиком снижает стресс.

🫐Выделите время после возвращения, чтобы организовать свой календарь, создать список задач и поставить реалистичные цели на неделю.

⭐️Структурированный план поможет вам чувствовать себя менее подавленным.
#отдых

16/10/2024

Когда вы наиболее продуктивны?

⏲В современном обществе большое внимание уделяется продуктивности.

Наша работа требует от нас многого, и от нас ожидают, что мы всегда будем в движении и добьемся результатов.

🪫Но мы же люди. У нас много взлетов и падений, разный уровень энергии, а иногда у нас просто выходной.

📌Это может усложнить нашу повседневную работу. Особенно когда ожидается, что мы будем эффективны каждый день.

✔️Реальность иногда отличается.

Записаться на консультацию, можно по ссылке в описании

#продуктивность #энергия #нетсил

24/09/2024

Если бы самокритика и ненависть к себе работали, мы бы все уже исцелились.

Так почему бы вместо это не попробовать подарить себе благодарность и любовь? ❤️❤️❤️

Добавим ❤️

16/09/2024

🧠 Как вы сейчас? 🧠

Один из самых важных, но простых вопросов, который вы можете себе задать: «Как я сейчас?»

В мире, который постоянно тянет наше внимание в миллион направлений, легко потерять связь со своим внутренним миром. Мы настолько сосредоточены на наших списках дел, целях или даже эмоциях других, что редко останавливаемся, чтобы поразмышлять о собственном состоянии.

Но почему так важно сверяться с собой?

❤️Эмоциональная осознанность. Регулярный самоанализ помогает нам распознавать и понимать свои эмоции до того, как они выйдут из-под контроля. Знание того, когда вы напряжены, встревожены или даже довольны, помогает вам реагировать, а не реагировать.

❤️Лучшее принятие решений. Понимая свое эмоциональное состояние, мы принимаем более четкие и обдуманные решения. Если вы подавлены, то важное решение, над которым вы размышляли, возможно, придется отложить до тех пор, пока вы не окажетесь в лучшем состоянии.

❤️ Улучшенные отношения - когда мы оторваны от себя, мы меньше присутствуем для других. Уделяя время себе, вы становитесь более доступным для того, чтобы предложить сочувствие и поддержку окружающим.

❤️Рост и баланс -самосознание является основой личностного роста. Знание того, где вы находитесь эмоционально и ментально, является первым шагом к движению вперед и достижению баланса в вашей жизни.

Поэтому сегодня уделите минутку. Остановитесь, сделайте вдох и спросите себя: "Как я сейчас?"

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

🌿 Ваше психическое благополучие начинается с осознанности. 🌿

#ПсихическоеЗдоровьеВажно #Самоанализ #ЭмоциональноеБлагополучие #Осознанность

09/09/2024

Это необходимость всегда казаться счастливым, независимо от того, с какими трудностями, стрессами или травмами мы сталкиваемся.

Вы можете распознать это в те моменты, когда кто-то говорит вам "просто думай позитивно" после того, как вы поделились чем-то глубоко болезненным, или когда вы чувствуете вину за то, что испытываете что-то, кроме благодарности, даже когда все рушится.

Токсичный позитивизм - это идея о том, что, какой бы ужасной или сложной ни была ситуация, люди должны сохранять позитивный настрой.

Хотя оставаться оптимистом может быть полезно, постоянное игнорирование негативных реалий нашей жизни может нанести ущерб.

Когда нас поощряют не обращать внимания на трудности, стресс или травмы, “оставаясь позитивными”, мы в конечном итоге подавляем подлинные эмоции. 〽️😡

И это подавление может нанести ущерб нашему психическому и физическому здоровью.

Представьте себе такой сценарий: у вас был тяжелый день. Работа была непосильной, и, возможно, вы все еще переживаете какую-то травму из прошлого. Вы обращаетесь к другу, но вместо сочувствия слышите: "На все есть причина" или "По крайней мере, у тебя есть здоровье, будь счастлив!" Это кажется унизительным, не так ли?

Все, что было нужно, - это чтобы кто-то услышал тебя, а не заставлял немедленно искать золотую середину.

Подавление трудных эмоций только усиливает стресс.

Когда мы не позволяем себе признать свою боль, гнев или грусть, они не проходят, а продолжают накапливаться.

Вы можете заметить это у себя или у других:
✔️стеснение в груди,
✔️головные боли,
✔️напряжение в плечах.

Возможно, вы замечали, насколько эмоционально опустошенными вы себя чувствуете или как мало энергии у вас остается для отношений. 🪫

Постоянное стремление "быть позитивными" изматывает.

⚡️А для тех, кто пережил травму, токсичный позитив может усугубить стресс.

✅Помните, позитивность по своей сути не так уж плоха. Но когда она используется для отрицания настоящих чувств и вытеснения боли, она становится токсичной. И это то, над чем мы все можем работать, чтобы изменить.
#токсичныеотношения #позитив #стресс

14/08/2024

Что вы делаете, когда у вас плохой день?
Поделитесь мыслями в комментариях.

Иногда все кажется непреодолимым — наше психическое здоровье страдает, и кажется, что мы просто не можем с этим справиться.

Может показаться, что этот негатив будет длиться вечно, но это не так. Плохие дни временны.

Как я люблю говорить, перемены постоянны, и впереди лучшие дни. Будут трудные времена, но они не будут длиться вечно.

Хотите узнать, как эффективнее справляться с этими трудными днями?

Забота о себе, предотвращение выгорания и поиск поддержки у друзей или семьи — отличные отправные точки.

Помните, мы не всегда можем быть идеальными или работать на полную мощность. Важно быть сострадательным и добрым к себе.💕

В ближайшем будущем я предложу онлайн-курс о том, как снимать стресс и преодолевать эти трудные дни с устойчивостью.

Если вы хотите улучшить свое психическое благополучие, я приглашаю вас записаться на сеансы личной терапии.

Вместе мы можем работать над увеличением количества хороших дней в вашей жизни.🤝

#грусть #тревога #депрессия #сдвг #биполярка #психическоездоровье

02/04/2024

Когда родители избегают столкновения с собственными проблемами или эмоциональными трудностями, это может непреднамеренно повлиять на их детей несколькими способами:

1. *Моделирование поведения*: Дети учатся, наблюдая за действиями и реакциями своих родителей. Если родитель постоянно избегает решения своих проблем или эмоций, его дети могут усвоить эту модель избегания и в будущем с трудом справляться с собственными трудностями.

2. *Эмоциональное бремя*: Дети могут чувствовать себя ответственными за управление эмоциями родителей или поддержание гармонии в семье. Они могут подавлять свои собственные потребности или эмоции, чтобы не усугублять стресс или дискомфорт родителей, что приводит к интернализации стресса и эмоционального напряжения.

3. *Поиск внимания*: В некоторых случаях дети могут проявлять проблемы с поведением или здоровьем, чтобы привлечь внимание к основной семейной динамике или неудовлетворенным эмоциональным потребностям. Своим поведением или проявлением симптомов они могут пытаться донести до родителей свои переживания или получить от них одобрение.

4. *Идентифицированный пациент*: В теории семейных систем существует понятие, известное как "идентифицированный пациент", когда один из членов семьи становится центром внимания в связи с дисфункцией семьи или нерешенными проблемами. У этого человека могут развиться симптомы или проблемы, которые служат отвлечением от решения более широкой семейной динамики или конфликтов.

5. *Коммуникационный барьер*: Уклонение родителей от решения собственных проблем может создать барьер для открытого общения в семье. Дети могут не захотеть обсуждать свои проблемы или искать поддержки у родителей, если будут считать их не желающими или неспособными обсуждать эмоциональные темы.

6. *Влияние на развитие*: Хронический стресс или эмоциональное пренебрежение в семейном окружении могут повлиять на когнитивное, эмоциональное и социальное развитие ребенка. У ребенка могут возникнуть проблемы с самооценкой, межличностными отношениями и навыками преодоления трудностей, что приведет к проблемам в различных сферах жизни.

Родителям важно осознавать влияние своего поведения на благополучие детей. #семья #детииродители

28/03/2024

Общение это первое чему мы учимся в жизни. Что странно, чем старше мы становимся, чем больше слов узнаем, тем тяжелее подбирать нужные слова или просить о том, что нам нужно.

#общение #трудности #понимание

21/03/2024

Что если бы мы не умели скрывать свои тайны и беспрестанно краснели, жизнь была бы беспощадным обнажением наших сокровенных мыслей и чувств. Покраснение, физиологическая реакция, вызванная смущением или эмоциональным возбуждением, станет неизбежным индикатором наших самых сокровенных тайн, обнажая наши уязвимости на всеобщее обозрение.

Представьте себе мир, в котором каждая скрытая мысль, каждое невысказанное желание и каждое скрытое сожаление обнажаются предательским румянцем наших щек. В такой реальности не было бы убежища от пристального внимания других, не было бы убежища, куда мы могли бы укрыться, чтобы оградить свою сокровенную сущность от любопытных глаз.

Последствия такого постоянного разоблачения были бы очень серьезными. Отношения, как личные, так и профессиональные, будут навсегда изменены, поскольку барьеры приватности и осторожности будут разрушены. Доверие - основа любой значимой связи - будет разрушено постоянным страхом осуждения и отвержения.

В этом сверхпрозрачном мире подлинность будет одновременно и благословением, и проклятием. С одной стороны, давление, заставляющее соответствовать общественным нормам и ожиданиям, будет снято, поскольку не будет необходимости прятаться за фасадом ложного совершенства. С другой стороны, уязвимость постоянного воздействия сделает нас эмоционально уязвимыми и уязвимыми для эксплуатации.

А как у вас обстоят дела со свободой скрывать свои секреты?

19/03/2024

Вина является событием с далеко идущими последствиями. Нередко они действуют на протяжении нескольких поколений и охватывают совершенно невиновных людей - как по линии виновного, так и по линии его жертвы. В этом смысле вина является творческой. Она вызывает нечто, что невозможно сдержать, что «зло обречено рождать из рода в род», пока не будет сдержано и преображено новым творческим актом.
Что же вина вызывает в первую очередь? Она связывает виновного с его жертвой. После вины оба они остаются имеющими отношение друг к другу и неразрывно связанными. Но, хотя виновный и его жертва по-прежнему остаются имеющими отношение друг к другу, они стараются скорее не попадаться друг другу на глаза, чем приближаться друг к другу.

Нередко жертва гневается на виновного и упрекает его. Виновный, возможно, не желает осознать свою вину и даже оправдывает ее. Но, прежде всего, он не хочет смотреть жертве в глаза, испытывает перед ней чувство стыда и закрывает свое сердце перед ним и перед его страданиями.
Поскольку виновный и его жертва связаны между собой, но не признают этого в своих чувствах и действиях, их потомки впрыгивают в эту брешь и пытаются заполнить ее собой. Это, прежде всего, дети и внуки. Поэтому дети виновников, или преступников, часто становятся жертвами и, в качестве жертв, ищут виновников, а дети жертв часто становятся виновниками, или преступниками, ощущают энергию преступников и, в качестве виновников, ищут свои жертвы.

Как же перестать быть втянутым в вину предыдущих поколений? Об этом и многом другом на очной группе расстановок уже в это воскресенье 24.03.24 с 11:00 Ростов-на-Дону, Крепостной 131, осталось 3 свободных места поторопитесь.
#расстановки #группа #вина #жертва

05/03/2024

Недостаток собственной ценности часто возникает из-за сложного взаимодействия опыта и факторов, причем особенное влияние оказывает детский опыт. Давайте углубимся в эту идею дальше.

Детский опыт играет основополагающую роль в формировании чувства собственного достоинства человека. Когда дети постоянно подвергаются пренебрежению, неприятию или критике со стороны своих родителей или основных опекунов, это может глубоко повлиять на их развивающуюся самооценку. Например, ребенок, который растет в среде, где его эмоциональные потребности постоянно игнорируются или обесцениваются, может усвоить убеждение, что он недостоин любви и внимания.

Рассмотрим случай Вероники, клиентки, с которой я работала, помогая бороться с всепроникающим чувством никчемности. Во время наших занятий Вероника вспоминала свое детство, когда она часто чувствовала, что родители игнорируют ее и не замечают. Озабоченные своими проблемами, родители Вероники, часто критиковали её действия и игнорировали эмоциональные потребности.
Со временем она усвоила этот опыт, что привело к глубоко укоренившемуся убеждению, что по своей сути она несовершенна и недостойна любви и принятия.

По мере взросления эти основные убеждения продолжали формировать ее мысли, эмоции и поведение, усугубляя трудности в формировании значимых отношений и достижении своих целей. Несмотря на внешнее признание и успехи в карьере, (которые она сама обесценивала и не замечала этого) её по-прежнему мучило чувство неадекватности и неуверенности в себе, коренящееся в ее переживаниях раннего детства.
Во время терапии мы работали вместе, чтобы изучить истоки ее проблем с самооценкой и бросить вызов негативным убеждениям, которые закрепились в ней за долгие годы. Посредством анализа, упражнений на самосострадание и когнитивно-поведенческих техник Вероника постепенно начала переосмысливать свое самовосприятие и развивать более здоровое чувство собственного достоинства.

Этот случай иллюстрирует глубокое влияние, которое детский опыт может оказать на самооценку человека, и подчеркивает важность решения этих сложностей, в терапии для содействия исцелению и росту.
#самоценность #самооценка #здоровье

daria.petrischeva

17/03/2025

09/01/2025

16/10/2024

24/09/2024

16/09/2024

09/09/2024

14/08/2024

02/04/2024

28/03/2024

21/03/2024

19/03/2024

05/03/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00