14/01/2019
Стресс при подготовке и сдаче ЕГЭ.
По данным сайта ege.edu.ru досрочный период ЕГЭ 2019 начинается уже 20 марта 2019 года. Сдача ЕГЭ - это всегда тяжелейший стресс для детской психики. Как же успокоить ребёнка перед экзаменом? Что же рекомендуют психологи?
1. Родителям надо помнить, что психологический прессинг недопустим, особенно в период подготовки к экзаменам и во время их сдачи. Конечно, обидно будет, если ребенок не поступит в ВУЗ. Однако, жизнь на этом не закончится, можно поступить в другой вуз, техникум или пересдать сессию. Гораздо хуже будет иметь состоявшегося студента, проводящего остаток лета или начало учебного года на больничной койке с гипертонией или стрессовой язвой желудка.
2. Вместе с ребенком сядьте и обсудите все возможные варианты развития событий — и при поступлении, и при неудаче, проговорите все варианты. Тогда волнение от экзамена и его исхода не будет столь сильным, что будет мешать нормальной работе. Когда есть варианты и осознание того, что при неудаче жизнь не закончится — тогда уверенности в своих силах прибавится.
3. Самое основное в подготовке к экзамену — это планомерная работа. Трезво оцените возможности ребенка и его знания. Выберите вместе с ним те предметы, к которым у него есть наибольшие способности.
Распланируйте его занятия вместе с ним, начиная с самых сложных и непонятных тем. Если есть возможность — наймите педагога-репетитора, который поможет разобраться с тем, что ваш ученик не допонял или пропустил. Если сами можете помочь, предложите свое участие, но не настаивайте. Если откажет — амбициозность ребенка — хороший знак, значит, он готов бороться и испытывать свои силы!
Не заставляйте его часами сидеть за книгами — мозг не может работать в напряжении долго, ему нужно прерываться на отдых каждый час, хотя бы 10-15 минут после каждого часа работы пусть посвятятся домашним делам или общению с друзьями по телефону или лично. Общее время за работой над книгами и конспектами не должно составлять более 8-9 часов в день. Больше наша память не в состоянии осилить, все остальное время только израсходует силы, но не прибавит знаний.
Кстати, пусть пишет шпаргалки, не запрещайте этого. Наша зрительная память работает намного лучше слуховой или той, что включается при чтении. Поэтому то, что будет написано, запомнится гораздо лучше и во время экзамена будет легко вспомнить описанный в шпаргалке материал. Поработайте с вашим ребенком в паре, пусть вам расскажет, что прочитал, или пусть позовет друга, чтоб готовиться к экзамену вместе — то, что проговаривается и обсуждается, обычно понимается проще и запоминается лучше.
3. Многие родители в период подготовки и сдачи ЕГЭ атакуют аптеки и скупают там все успокоительные и различные препараты, улучшающие память и кровообращение головного мозга. Делать этого нельзя! Любое лекарство, даже казалось бы на ваш взгляд, самое безобидное должен назначать врач. Иначе вместо пользы можно навредить!
Если ваш ребенок нервничает — заварите ему успокоительный травяной чай, отправьте на прогулку по парку или в теплую ванну с пеной — это отвлечет и снимет напряжение.
Проследите за питанием — оно должно быть легким и калорийным — больше жидкости, свежих овощей и фруктов, растительных масел. Рыба или мясо должны быть в рационе ежедневно, а вот жирную и еду фаст-фуд исключите, в период стресса пищеварение может не справиться и будет болеть желудок. Кстати, неплохо бы было предложить ребенку во время чаепития 2-3 дольки горького или молочного шоколада. Он стимулирует центр удовольствия, снимает стресс и повышает работоспособность.
4. Донесите до ребёнка идею, что экзамен — это не смысл жизни. И даже не цель. Это только средство, с помощью которого можно оценить свои знания.
Скажите ребёнку, что, независимо от того, какую оценку он получит на экзамене, вы всё равно его любите и будете любить дальше.
Убедите ребёнка, что у вас нет сомнений, в том, что он справится. Ваша внутренняя уверенность придаст ему силы.
Жизнь прекрасна и удивительна, и пусть экзамены не омрачают вам её! Относитесь к экзаменам проще, и тогда они пройдут легко!
Специалисты медико-психологического центра "Neurolex" имеют большой опыт в:
- профориентации (диагностика выбора профессии и сферы будущей деятельности);
- диагностике стресса;
- диагностике нарушений детско-родительских отношений;
- и ряде других уникальных диагностик.
Мы всегда готовы помочь и поддержать Вас, ваших детей и близких.
