03/08/2023
Мы часто слышим от наших гостей студии «я всегда была деревянная», «я как дерево», «у меня плохо с растяжкой».
Сейчас не будем разбирать физиологические и генетические особенности каждой из нас, но расскажем о нескольких причинах почему растягиваться становится сложно:
☑️ Ты мало двигаешься
Наше тело «заточено» под движения, а мы этот навык теряем, постоянно находясь в статичном положении. Гибкость теряется без постоянных тренировок.
☑️ Сидячий образ жизни.
Это не просто про малоподвижность, а именно про положение тела. Позвоночник подолгу находится в искривленном положении, тазобедренный сустав согнут, плечи излишне завалены вперед, шея под напряжением из-за наклона головы, ноги часто скрещены, а ягодицы и задняя поверхность бедра сдавлены. И в таком положении мы проводим большую часть дня.
☑️ Дефицит воды
«Сухие» мышцы и сухожилия просто не могут двигаться полноценно, не могут раскрыть свой потенциал. А даже небольшая степень обезвоживания снижает атлетические показатели, в том числе, и гибкость.
☑️ Ну и пожалуй ещё один пункт, а остальное сегодня в сторис.
Важна регулярность!
Нужно приучить тело к стабильным тренировкам. Не надо метаться между недельным перерывом и тренировками каждый день. Нужна стабильность. После длительного перерыва ты только теряешь уже наработанный результат. За это время все с трудом наработанные показатели вернутся к прежним или, как минимум, заметно снизятся. Но и каждый день заниматься не следует, мышцам нужен отдых.
Продолжим тему в сторис 🙌 Заглядывай туда 😉
