25/07/2022
ЛЕТО, а я всё не худею. Почему?
Причины могут быть в том, что:
1. Строгие диеты и голодание способны привести к излишним килограммам. Слишком
резкое ограничение в калорийности воспринимается нашим организмом как сигнал
тревоги. Иммобилизуются все процессы на запасание и сохранение жировых тканей.
Решение: Снижать калорийность и выходить на дефицит калорий необходимо плавно и
постепенно, чтобы не создавать дополнительный стресс организму.
2. Скрытые калории часто прячутся в неожиданных местах: фастфуд, переработанное мясо,
полуфабрикаты, йогурты, фрукты, «полезные и быстрые» завтраки.
Решение: отказаться от переработанных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда.
Внимательно изучить состав.
3. Недосып приводит к замедлению обменных процессов. А также в том, что недостаточно
отдохнувший организм на следующий день захочет восполнить дефицит энергии
высококалорийной пищей.
Решение: Спать не менее 7 часов, но не более 9 Если Вы страдаете бессонницей — следите
за гигиеной сна (за час проветрить в комнате, убрать все гаджеты, почитать книгу).
4. Стресс — главный враг похудения. Часто навалившиеся проблемы заедаются и
откладываются в избыточных килограммах. Стресс повышает уровень кортизола в крови,
что способствует росту жировых клеток. Опасность такого набора массы в том, что
накапливается висцеральный жир вокруг внутренних органов, что повышает риск развития
различных патологий.
Решение: в период сильного стресса внимательно следить за рационом — вместо сладкого
и жирного, выбрать продукты богатые витаминами группы В (бананы, авокадо, куриное
мясо и печень, шпинат, брокколи, свежая зелень, орехи). Больше гулять, освоить
медитацию.
5. Лишний вес может быть симптомом заболеваний (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы,
эндокринных нарушений и даже онкопроцесов).
🌿Решение: Не будет лишним, по крайней мере раз в год, проходить обследования у
терапевта,диетолога или нутрициолога,а при необходимости — у др врачей, следить за уровнем гормонов,
основными показателями крови и мочи.
Будьте здоровы и всегда прислушивайтесь к своему организму💚