Stress and consequences

21/09/2021

15/09/2021

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Польза медитации для здоровья
Влияние медитации на организм – это:

Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;
Снижение риска развития заболеваний сердца;
Устранение чувства тревоги;
Выработка устойчивости психики к стрессу;
Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.
Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

15/09/2021

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

сон залог здоровья
Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

15/09/2021

18. Стресс является неотъемлемой составляющий некоторых профессий. К примеру, в прошлые годы самыми стрессовыми профессиями оказывались профессии риэлтора, рекламного агента, фотожурналиста, пилота и хирурга

15/09/2021

17. Если стресс возникает резко и неожиданно, он становится причиной синдрома «Разбитого сердца», который иначе называется кардиомиопатией – повышенной слабостью сердечной мышцы

15/09/2021

16. Из-за стресса в человеческом организме могут происходить гормональные изменения, снижающие с**суальное влечение (но с**с, наоборот, может способствовать снятию стрессовых состояний)

15/09/2021

15. Мужчины гораздо чаще, нежели женщины, страдают от таких вызываемых стрессом реакций, как гипертония, агрессивное поведение, алкоголизм и наркомания

15/09/2021

14. Зачастую реакция на стресс у человека проявляется в форме гипервозбуждения, а гипервозбуждение является причиной хронической бессонницы

15/09/2021

13. Хроническая форма стресса способствует увеличению цитокинов, вызывающих всевозможные воспаления

15/09/2021

12. Кортизол – гормон стресса – способствует накоплению брюшного жира и расширению жировых клеток, что, в свою очередь, приводит к «болезненному» ожирению

15/09/2021

11. Мужчинам особо радоваться тоже не стоит: стресс влияет на то, как подвижны сперматозоиды, и сколько их вообще, а также может стать причиной эректильной дисфункции

15/09/2021

10. Стресс отрицательно сказывается на женском организме, а именно: оказывает негативное воздействие на созревание и освобождение яйцеклеток, и даже может стать причиной выкидыша у беременных женщин