https://www.youtube.com/channel/UCtAyzcCZOhJaNlsk70bigGA

Сила Личности. Николай Уманский, Saint Petersburg (2025)

17/01/2024

Адаптация к переменам – это навык, крайне необходимый всем, кто планирует прожить достойную жизнь.

1-й шаг - Примите неоспоримый факт, что изменения неизбежны и не всегда подконтрольны вам. Изменения происходят в нашей жизни постоянно, будь то закрытие любимого магазина, развод или рождение ребенка. Некоторые изменения могут быть положительными и улучшить вашу жизнь, а некоторые - негативными и вызвать стресс или горе. В любом случае, вы не можете остановить или избежать изменений, но вы можете научиться управлять своим отношением к ним.

2-й шаг - Преодолевайте внутреннее сопротивление изменениям. По своей природе мы, люди, не любим кардинальные изменения и страх перед неизвестностью выбивает «из колеи». Наша психика чаще не осознает, хорошие или плохие изменения. Это просто типичная человеческая реакция на что-то новое. Некоторые изменения - вызов для нас. Вы можете сменить работу, переехать в другой город или страну, потерять близкого человека. Это ситуации, в которых вы можете либо подняться, либо упасть. Я многих видел, которые упали и не поднялись - печальная картина. Если вы реагируете на свою первоначальную неуверенность страхом, вы можете стать нервным развалиной. Однако, если вы сможете преодолеть свое сопротивление и воспринять изменения как новое приключение, вы можете в конце концов стать сильнее и счастливее.

3-й шаг - Проанализируйте ситуацию. Хотя вы не можете эмоционально отделиться от переживания жизненных изменений, вы можете попытаться отступить на шаг назад и посмотреть на вещи с расстояния. Возьмите ручку и бумагу, если это поможет, и запишите, что именно изменилось и как это повлияло на вас. Когда вы определите точно, с чем вы имеете дело, вы сможете разработать стратегии преодоления, которые лучше всего подходят для ситуации.

Остальные 2 шага я описал в подкасте в своем телеграм канале (ссылка в шапке профиля).
В подкасте я описал какие глупости надо прекратить думать и какие «умности» надо себе позволять.

#психология #психотерапевт #психотерапевтонлайн #перемены #переменывжизни #адаптация

14/12/2023

Сострадание к другим не только благородный акт человечества, но и мощный инструмент для поддержания психического здоровья. В эпоху, когда мир кажется переполненным эгоизмом и конфликтами, сострадание становится важной частью жизни разумного человека.

Как нам помогает сострадание:

1. Сострадание снижает чувство одиночества и изоляции, помогая справиться с тревогой и депрессией. Оно создает чувство причастности и общности, что важно для психического благополучия.

2. Повышение уровня Удовлетворения. Сострадание к другим увеличивают уровень эндорфинов в мозгу, способствуя ощущению счастья и благополучия.

3. Преодоление Эгоцентризма. Сострадание помогает перенести фокус внимания с себя на других, что может облегчить переживание личных проблем и стрессов.

4. Развитие Критического Мышления. Практика сострадания требует анализа и понимания сложных эмоциональных состояний других людей, что стимулирует критическое мышление и рефлексию.

5. Сострадание расширяет наши взгляды, заставляя нас видеть мир глазами других. Это способствует более гибкому и толерантному отношению к различиям.

А вы сострадаете окружающим?

#психология #психолог #психотерапевт #сострадание #Силаличности

14/12/2023

Сострадание к другим не только благородный акт человечества, но и мощный инструмент для поддержания психического здоровья. В эпоху, когда мир кажется переполненным эгоизмом и конфликтами, сострадание становится важной частью жизни разумного человека.

Как нам помогает сострадание:

1. Сострадание снижает чувство одиночества и изоляции, помогая справиться с тревогой и депрессией. Оно создает чувство причастности и общности, что важно для психического благополучия.

2. Повышение уровня Удовлетворения. Сострадание к другим увеличивают уровень эндорфинов в мозгу, способствуя ощущению счастья и благополучия.

3. Преодоление Эгоцентризма. Сострадание помогает перенести фокус внимания с себя на других, что может облегчить переживание личных проблем и стрессов.

4. Развитие Критического Мышления. Практика сострадания требует анализа и понимания сложных эмоциональных состояний других людей, что стимулирует критическое мышление и рефлексию.

5. Сострадание расширяет наши взгляды, заставляя нас видеть мир глазами других. Это способствует более гибкому и толерантному отношению к различиям.

А вы сострадаете окружающим?

#психология #психолог #психотерапевт #сострадание #силаличности

01/12/2023

Привет, родители и взрослые, которые заботятся о подростках! Всем известно, что подростковый возраст может быть полон вызовов и изменений. В этом посте мы обсудим, как отличить обычные подростковые проблемы от симптомов более серьезных проблем.

Обычные Подростковые Проблемы

Подростковый возраст — это время бурных эмоциональных и физических изменений. Обычные проблемы включают:

1. Периодические колебания настроения и чувство непонимания со стороны взрослых.
2. Желание проводить больше времени с друзьями и меньше с семьей.
3. Эксперименты с внешним видом. Изменение стиля одежды, причесок и т.д. в поисках собственной индивидуальности.

Признаки Серьезных Проблем:

1. Продолжительные изменения в поведении. Если подросток становится замкнутым, агрессивным или апатичным на длительный период, это должно быть поводом для беспокойства.
2. Стремление к изоляции. Отказ от общения с друзьями и семьей, проведение большого количества времени в одиночестве.
3. Значительные изменения в аппетите, в питании, в режиме сна.
4. Отсутствие интереса к ранее любимым занятиям. Полное равнодушие к хобби и интересам, которые раньше вызывали восторг.

Как Реагировать?

Необходимо открытое общение с подростком. Создайте атмосферу, в которой подросток чувствует себя комфортно, чтобы делиться своими переживаниями и проблемами.

Покажите, что вы готовы поддержать и помочь, без давления и критики.

Возможно, что уже необходима профессиональная помощь. Если вы заметили серьезные признаки проблем, не откладывайте обращение к специалисту.

❗️Помните, что своевременность мер может сыграть ключевую роль в помощи подростку справиться с вызовами этого периода.

Поделитесь своим опытом и советами о воспитании подростков в комментариях!

#детскаяпсихология #подростки #проблемыподростков #психотерапевт #психотерапевтонлайн #силаличности

28/11/2023

В наше время становится все более популярной фраза "Я никому не должен". Это утверждение, кажущееся символом абсолютной свободы и самодостаточности, на самом деле отражает радикальное и крайнее понимание личной независимости. Но давайте подумаем: не ведет ли такой подход к потере самой сути человеческой природы?

Некоторые люди стремятся к полной свободе, но забывают, что именно долг и ответственность являются основой человеческих взаимоотношений и деятельности. Без них общество рискует превратиться в хаотичную совокупность избегающих друг друга эгоистов.

Долг как Основание Человеческой Деятельности.

Долг - это не просто бремя, это основа, на которой строится наша жизнь и взаимодействие с другими. Он задает направление и смысл нашим действиям, помогает формировать отношения и устанавливать социальные связи.

Отказ от долга и ответственности часто является проявлением инфантильного мышления. Для детской психики характерно желание абсолютной свободы, но действительно взрослый ум не может не понимать, что долг и ответственность - неотъемлемые атрибуты зрелой личности. Без ощущения долга и ответственности жизнь теряет свою полноту и смысл.

Свобода без долга приводит к пустоте, а пустота – это уже не свобода, а нечто намного более печальное.

Приглашаю всех послушать более развернутое обсуждение темы долга в подкасте на моем телеграм-канале.

Делитесь в комментариях, как вы находите баланс между личной свободой и чувством долга перед другими!

#психология #долг #психотерапевт #психотерапевтонлайн #силаличности #николайуманский

24/11/2023

Сегодня у нас суперважная детская тема: наказание и прочая печаль…

А ребенка точно нужно наказывать и тем более ругать?... Определенно можно найти альтернативные способы воздействия на ребенка. Такие способы, чтобы сдержать его порывы к всякому роду безобразиям и при этом поддерживать здоровую психологическую атмосферу в семье.

1. Понимание:
Учитесь понимать, почему ваш ребенок «плохо» себя ведет: раздражает вас или что-то в этом роде. Вероятность того, что родители поймут истинные причины плохого поведения чада невелики, но несмотря на это родителям всегда стоит делать усилия, чтобы понять и учиться чувствовать своего ребенка. Как минимум, вдумчивое внимание родителя к ребенку никогда не помешает.

2. Поощряйте позитивное поведение:
Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на исправлении негативного поведения, старайтесь активно признавать и подкреплять позитивное поведение. Хвалите своего ребенка, когда он проявляет хорошее поведение, подчеркивая его усилия и достижения. Это позитивное подкрепление помогает укрепить желаемое поведение и развивает чувство собственного достоинства у ребенка. Унижения и оскорбления категорически неприемлемы!!

Через наказания здорового человека не воспитать, а вот через поощрения - запросто!!

3. Используйте логические последствия:
Когда ребенок ведет себя плохо, важно применять логические последствия, связанные непосредственно с его действиями. Например, если ребенок отказывается убирать игрушки, логическим последствием будет временное удаление доступа к этим игрушкам. Такой подход обучает детей причинно-следственным связям и помогает им понять последствия своих действий.

….Продолжение читайте в карусе👉

#психология #детскаяпсихология #детскаяпсихологияродителям #психотерапевт #силаличности

22/11/2023

В современном мире, полном перемен и неопределенностей, поиск себя становится похожим на путешествие по туманному лесу. Это путешествие, полное трудностей и препятствий, где порой кажется, что четкие контуры нашего "я" растворяются в тумане реальности.

Мы живем в эпоху информационного потока, где непрерывный шквал новостей, мнений и трендов может затуманивать наше собственное восприятие себя.

Страх неудачи, неуверенность в себе, страх быть непонятым или отвергнутым часто становится преградой на пути к самоопределению.

Причины Потери Себя:

1. Погоня за фальшивым Успехом. В стремлении добиться «успешного» успеха и признания люди часто забывают о собственных ценностях и желаниях.
2. Желание страдать как часть жизненного сценария.
3. В суете и в бесконечном потоке повседневных дел люди «забывают себя» и не задают себе важные вопросы о собственной жизни.

Путь к Себе через Самопознание:

1. Регулярный самоанализ и размышление о собственных чувствах, мыслях и желаниях помогает яснее увидеть свой внутренний мир. Вопрос: «- А чего же я на самом деле хочу?!» - самый ключевой из всех важных вопросов, который должен звучать в наших головах.
2. Эксперименты и Опыты. Не бойтесь пробовать новое и вылезать из привычного болота.
3. Учимся принимать себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Это первый шаг к тому, чтобы найти хотя бы контуры своего истинного «Я».

#психология #самопознание #психотерапевт #психотерапевтонлайн #силаличности #николайуманский

17/11/2023

Привет, умники и не очень! Сегодня поговорим о вечной борьбе между умом и глупостью. А ещё выясним, почему иногда кажется, что глупость нокаутирует ум на первом раунде. Кто оказывает более сильное влияние на общество, на людей — умные или глупые? И ответ, к сожалению, простой и очевидный.

Итак, кто же влияет на мир сильнее? Вы удивитесь, но чаще глупость берет верх! Почему? Ответ прост: она как ленивый диванный кот, который предпочитает легкие решения. Глупость предлагает нам фаст-фуд интеллекта — быстро, вкусно, но… ну вы поняли.

Глупость часто оказывает большее влияние, чем разум. И дело здесь не в количестве глупых или умных, а в самой сути глупости.

Глупость привлекательна и соблазнительна, потому что предлагает простые ответы на сложные вопросы. Она не требует умственных усилий и позволяет людям оставаться в зоне комфорта. Поддаться глупости проще, чем стремиться к истине.

Глупость — это легкий путь, путь минимального сопротивления мозга. Мозгу лень?! О, ещё как!!

Давайте признаемся, мы все любим пути наименьшего сопротивления. Глупость — это как экспресс-лифт в мире решений: быстро и легко, хотя такой лифт привозит явно не на тот этаж.

С другой стороны, истина и мудрость требуют умственного труда и критического мышления. В мире, где каждый стремится к простоте и легкости, усилия, затрачиваемые на поиск истины, кажутся излишними.

Ум, как тот странный дядька из угла, который всегда что-то мудро бормочет себе под нос. Его не всегда слышно на фоне глупости, но его слова — золото (если вы, конечно, сможете их разобрать).

Ум — это Трудный Путь Героя, как тот самый герой в фильмах, что всегда выбирает трудный путь, полный препятствий и борьбы с ветряными мельницами. Ум — это когда каждый шаг требует усилий, каждый выбор — размышлений. Утомительно? Без сомнений. Но, как восхитительно!

Умные, мыслящие люди — это тихие герои наших дней. Они не так заметны, как бульдозеры глупости, но именно они держат мир на плаву. В то время, когда глупые кричат, они делают свое благое дело.

…Продолжение читайте в карусели 👉

#психология #психотерапевт #психотерапевтонлайн #консультацияпсихолога #умныемысли #силаличности #николайуманский

14/11/2023

Да, представьте себе, воспитание может убивать… Любовь! Любовь родителей к детям.

Некоторые родители с таким рвением бросаются в процесс воспитания, что забывают о простом человеческом тепле и заботе. В их глазах дети становятся проектами, которые нужно безупречно реализовать или «отработать».

Подготовка ребенка к "реальному миру" и «успешному успеху» - не более чем невротические фантазии дезориентированных по жизни родителей.

Страх быть плохой мамой или папой жестко давит на родительское сознание и част незаметно сбивает с истинного пути.

Наблюдая за современными родителями, видно, как они увлечены стремлением сделать все "правильно". Книги по воспитанию, семинары, видеоинструкции и т.п. — все это замечательно, но иногда они забывают, что в центре всего этого должна быть не методика, а ребенок и его эмоциональные потребности.

Любовь — Это Основа Основ

Давайте не забывать, что любовь — это фундамент, на котором строится здоровая личность. Это теплые объятия после плохого дня, это понимание и принятие, даже когда ребенок от души побезобразничал. Это безусловное чувство, которое должно быть в центре родительских усилий.

О, где же ты, золотая середина?!

Задача родителей — найти золотую середину. Да, воспитание важно, но оно должно идти рука об руку с любовью и терпением. Дети должны чувствовать, что они любимы и ценны, независимо от успехов и достижений.

Маленькая оговорка: гиперопека под маской любви любовью не является. Но это уже отдельная история.

Важно помнить, что воспитание — это не только формирование навыков и знаний, но и культивирование любви, доверия и взаимопонимания. Это те кирпичики, из которых строится психологически здоровая личность. Здоровая Любовь родителей, без перегибов и гиперопеки, создает основу для формирования уверенности и силы характера у ребенка.

🌟Лайкните, если согласны, и делитесь своими мыслями и историями в комментариях. Давайте вместе создавать более теплые и любящие семьи!

#психология #детскаяпсихология #полезнознать #психотерапевт #николайуманский #силаличности

10/11/2023

Привет, друзья! Что делать, если работа вашей мечты оказалась... ну, как бы это помягче сказать... экономически не самой выгодной идеей?

Вы влюблены в свое дело, будь то делопроизводство, искусство, ремесло или любая другая деятельность. Вы вкладываете душу, время, талант, но в конце месяца ощущаете, что что-то идет не так, когда смотрите на счета. Да, эмоциональное удовлетворение на высоте, но финансовые дела... ммм, не очень.

Итак, вот несколько мыслей о том, как сбалансировать любимое дело и финансовое благополучие:

1. Ищите Компромисс. Возможно, есть способ монетизировать ваше хобби по-новому? Или даже совмещать с работой, которая приносит стабильный доход?
2. Образование и Развитие. Улучшайте свои навыки и знания, которое могут быть полезны с точки зрения повышения доходов. Иногда маленькое обучение может привести к большим финансовым изменениям.
3. Реалистичные Ожидания. Важно понять, что не все, что мы любим делать, может стать источником дохода. И это нормально!
4. План Б. Всегда полезно иметь план Б. Это не значит, что вы отказываетесь от мечты, это значит, что вы умеете приспосабливаться и быть готовым к изменениям.
5. Пересмотр ценностей может заставить нас задуматься о том, что на самом деле важно в нашей жизни. Возможно, сейчас самое время пересмотреть наши ценности и сосредоточиться на качестве жизни, балансе и личном счастье.

Самое Главное — не позволяйте финансовым трудностям отбирать у вас радость от работы, которую вы любите. Иногда достаточно небольших корректировок, чтобы и сердце было наполнено, и кошелек не пуст.

#психология #психолог #психотерапевт #психотерапевтонлайн #силаличности

07/11/2023

Неуверенность как Семейное Наследие: передаем ли мы свои страхи и неуверенность детям?

- Ой, куда ты идешь?! – кричит встревоженная мама своему ребенку, беспечно гуляющему по парку. – Не ходи туда, там грязно. Разве ты не видишь?! Мало ли что там лежит… вдруг там какая-нибудь кака.. – продолжает мама накачивать ребенка осмотрительностью и осторожностью. Вот так под маской родительской заботы, без которой вроде как не обойтись, родители неосознанно передают детям свои собственные страхи окружающего мира. Страхи, которые они сами не особо как осознают, но на основе которых формируют свою судьбу.
Привет, дорогие родители! Сегодня у нас серьезная тема — неуверенность, которая может передаваться от поколения к поколению как невидимый генетический код. Да, это не те гены, что определяют цвет глаз, но они могут сформировать взгляд вашего ребенка на мир.

Семейная "традиция" Неуверенности.
Неуверенность — это чувство, знакомое каждому. Но когда оно становится постоянным спутником родителей, оно незаметно проникает в сознание детей и становится основой их восприятия мира.
Дети подсознательно копируют наши манеры, наши слова, чувства и конечно же нашу неуверенность. Видели когда-нибудь, как малыш надевает ваши обувь и шагает по дому? Так же они "надевают" и ваши эмоции.

…Продолжение читайте в карусели 👉

Делитесь своими мыслями в комментариях! 🌟

#психология #психотерапевт #психотерапевтонлайн #силаличности

31/10/2023

Привет, друзья! Все мы знаем, что жизнь - это как аттракцион на ярмарке, полный веселья и неожиданностей. Но иногда на нашем пути появляются такие психологические блоки, что кажется, будто мы застряли на самой скучной и поворотливой горке.

Психологические блоки – это эмоциональные и психологические преграды, которые мешают нам раскрыть свой потенциал и достичь личных целей. Они как маленькие вредители, спрятавшиеся в глубинах нашей Души и постоянно создающие нам проблемы по жизни. Мы можем о них ничего не знать, но они о нас знают всё! Знают и по-своему вставляют нам «палки в колеса».
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам разобраться в своих психологических блоках:

1. Записывайте иногда свои сны и размышляйте об их смыслах. Сны – загадочные проявления бессознательной сферы психики. Только не стоит понимать смысл снов буквально, т.к. сны – это почти всегда символическое послание из глубин вашей Души. Через сны иногда проявляются глубокие тайны, в том числе и блоки и препятствия.

2. Учитесь осознавать свои убеждения. Убеждения - это шаблоны мышления, которые создают наши мысли и формируют наше поведение и реакции. Изучите свои убеждения и задайте себе вопросы: "Почему я так думаю?" и "Может ли это быть не так?"

3. Учитесь распознавать шаблоны своего мышления и поведения. Выявление одних и тех же мыслей и повторяющихся действий помогут определить психологические блоки. Постарайтесь увидеть общие темы или повторяющиеся убеждения, которые меняют ваше мышление. Они могут выразить это через самокритику, страх неудачи или ожидание негативных обстоятельств.

4. Позадавайте себе вопросы типа: чего я хочу, но к сожалению, у меня это не получается, это не приходит в мою жизнь? Ответы на такие вопросы прямо указывают, какие именно ограничения и блоки окопались в вашей Душе.

5. Осознавайте свои эмоции, чувства. Постарайтесь быть внимательными к своим эмоциональным реакциям. Записывайте свои чувства и размышления в дневнике. Это поможет вам лучше понять, что происходит внутри вас.

#психология #психотерапевт

Сила Личности. Николай Уманский

17/01/2024

14/12/2023

14/12/2023

01/12/2023

28/11/2023

24/11/2023

22/11/2023

17/11/2023

14/11/2023

10/11/2023

07/11/2023

31/10/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category