21/06/2023
✅Я НАБРАЛА ВЕС, ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ
Дорогие мои, сегодня затрону очень важную тему: ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ И НАБОР ВЕСА
😙На консультациях слышу много историй по типу:
😞За 2 месяца поправилась на 10 кг
😞За год набрала 30 кг
😞Как только наступила менопауза у меня сразу +20кг
😞И всё в этом духе
И оправдание у всех очень похоже:
😞Ну ведь у меня гипотиреоз! Вот и растолстела
😞У меня СПКЯ, вот и весь прет как на дрожжах
😞Но ведь у меня инсулинорезистентность, поэтому такая прибавка
😞У меня сильнейший гормональный сбой, вот я и раскабанела (со слов девушки)
😠Что происходит, когда у человека гормональный сбой? Почему нарастает вес?
Да, действительно, потому что ухудшается метаболизм. Поэтому все лишнее не сгорает, словно в печи, а вскоре откладывается в бока и животик...
НО! 😇
Если соблюдать все правила здорового образа жизни, восполнить дефициты, хорошо питаться — набор веса будет ну максимум 2 кг. Никак не 10-20-30
😚А всё остальное, мы просто наедаем, заедаем, не двигаемся. Думая, что всё как и раньше "сгорит" в печи метаболизма
🤩Просто человек привык, что ему всё сходит с рук: раньше я ела булки на завтрак, и печенюшки с чаем, и ватрушки после обеда, и всю жизнь была 50 кг!!! А потом реееезко, как пришёл гормональный сбой: на том же питании у меня +30 кг!!!
Потому что ваше питание и образ жизни изначально были ужасными, но раньше организм справлялся.
⏳Теперь шестерёнки сломались, и как минимум нужно заняться собой.
⚡️Не сидеть на жёстких диетах, не бегать марафоны, не упахиваться в зале — а внедрить в жизнь привычки и питание ЗДОРОВОГО человека
Поэтому 🟣🟣 ищем оправдания, а смотрим правде в глаза: что у нас на столе, в холодильнике и в голове
🥹В огромном наборе веса виноват не гормональный сбой, а только мы сами.
🫣Даже если это махровая инсулинорезистентность: мы сами довели себя до такого состояния.
Не ищите оправданий. Суровая, но правда.
🤪Знакомая история?
😘если решили похудеть сдаем анализы, если есть отклонения идет к доктору, налаживаем питание, ходим на массаж