Noisy wind

11/09/2022

У психики есть определённые механизмы регуляции. Со временем она вырабатывает свои способы справляться со стрессом. Реакция психики всегда пропорциональна тому, что с вами произошло.⠀
⠀
Механизмы мобилизации отлично срабатывают, ведь стрессу мы подвергаемся ежедневно. Психика стабилизируется после конфликта в общественном транспорте, испуга, когда вас чуть не задела выезжающая машина, и так далее.⠀
⠀
Иногда случается так, что объём стресса БОЛЬШЕ, чем возможности психики его переварить. Поэтому появляются психотравмы, страхи, неврозы, расстройства и фобии.⠀
⠀
В таких случаях надо помочь своей психике. Дать ей лекарство.⠀
У каждого человека есть свои способы отрегулировать настроение. Это может быть просмотр комедии, общение с друзьями, прогулка.

11/09/2022

Многие думают, что счастье — это, какой у человека статус, сколько нулей на его банковском счету и что он вписывает в свою налоговую декларацию.
⠀
Другие думают, что счастье – это исполнить план-максимум. Родить детей, обзавестись хорошей квартирой, трижды в год летать на море и быть совершенно «нормальным», социально одобряемым по всем канонам.
⠀
Третьи полагают, что счастье – это когда у тебя много друзей, которые постоянно куда-то тебя зовут, бесконечная вереница встреч, постоянные события вроде путешествий и вечеринок…
⠀
И никто не прав. Потому, что всё вышеописанное – не более чем инструменты.
⠀
Можно иметь прекрасную семью, но не испытывать счастья, когда вы приходите уставшим домой с работы. Можно работать по призванию, но так заморочиться на достижениях и зарплате, что ни разу не испытать удовольствие от того, что вы занимаетесь любимым делом.
⠀
На самом деле счастье не в деньгах, муже/жене, не в путешествиях и не в карьере. Оно не в призвании и не в дружбе. Оно в том, как вы живете СЕЙЧАС.
⠀
Счастье – это не планка, которой вы однажды достигните, приложив усилия. Грош цена мечте, ради которой вы долгие годы страдали. И те, кто шёл к своим мечтам именно через кровь, пот и медные трубы, это подтвердят.
⠀
Счастье – это когда вы просыпаетесь и вам тупо хорошо. Просто так. Вы завтракаете, и вам вкусно. Вы идёте на работу, и вам нравится даже трамвай. Вы приходите домой и занимаетесь с ребёнком, потому что испытываете кайф, а не выполняете родительский долг.

11/09/2022

Почему вы тревожитесь, когда можно просто лечь и лежать?⠀
Потому что этому вас научили в родительском доме.⠀

Хорошая новость заключается в том, что, будучи взрослыми людьми, вы с этой тревожностью можете попрощаться и научиться жить свободно.⠀

Иногда бывает страшно что-то менять, ведь вокруг тревоги выстроилась целая жизнь.⠀
Например, вы совершили слишком много выборов, которые были продиктованы тревогой, а теперь придётся со всеми ними что-то делать.

10/09/2022

Дорогие мои! Извините, что обращаюсь снова к женщинам, хотя и для мужчин эта проблема подчас бывает актуальна.⠀
⠀
Сегодня я хочу рассказать вам О САМЫХ ВРЕДОНОСНЫХ, ОПАСНЫХ И ТОКСИЧНЫХ посланиях, которые можно найти у «гуру женственности», «психологов (без образования) семейных отношений» и дальше по списку.⠀
⠀
А именно – об идее «создай его сама».⠀
Мысль о том, что «погода в доме – дело рук женщины», – одна из самых опасных для любви и брака, и сейчас я объясню вам, почему.⠀
⠀
Итак, кто обычно берёт уроки соблазнения мужчин, идёт на курсы построения отношений и прочие семинары «о любви»? Женщины, у которых в этой сфере не всё гладко.⠀
⠀
Как психолог я прекрасно понимаю, что, если в «отношенческой» сфере что-то идёт не так, значит, надо работать именно с психикой, а не пытаться каким-то волшебным образом изменить арбузера на принца.⠀
⠀
Но обычно проблемы женщин, чьи мужчины не работают, не зарабатывают, распускают руки, издеваются психологически и эмоционально, как раз в том, что они СЛИШКОМ СИЛЬНО СТАРАЮТСЯ.⠀
⠀
Они ищут мужчин, которых надо спасать. Они ищут отношения, в которых надо как-то волшебно себя повести, чтоб над тобой не издевались. Они ищут несчастных, эмоционально замкнутых, да и просто опасных мужчин, чтобы их «спасти», «изменить», «сделать лучше».⠀
⠀
На этот запрос как в яблочко попадают все эти курсы «женской мудрости» и прочая белиберда. Идея всемогущего контроля: «Я СДЕЛАЮ ТАК – И ОН ИЗМЕНИТСЯ» – это детская психологическая защита, которой психика малыша защищается (естественно, безуспешно) от родительского неадекватного поведения.

10/09/2022

У большинства внутреннее «надо» настолько довлеет над всем остальным: над «хочу, «мечтаю», «могу», — что когда они делают то, что хотят, то чувствуют себя хуже, чем когда делают что должно.

10/09/2022

Как научиться понимать свои желания? Начните с малого – с бытовых мелочей.

И рано или поздно поймете, чем хотите заниматься. Спросите себя: какой вы любите творог? Как только найдете ответ, идите дальше.

Например, встали с утра – и не ешьте то, что лежит в холодильнике или приготовлено заранее, если вы это есть не хотите. Лучше сходите в кафе, а вечером купите себе то, что реально любите.

09/09/2022

А ещё у меня сегодня день рождения :) Это первый день рождения за много лет, в который мне не хочется повеситься 👌 Да-да, я тот ещё источник позитива 😁 Зато честно 🤣

Но, положа руку на сердце, могу сказать, что действительно многолетняя мерзлота некоторых участков моей жизни начала, наконец, таять. Не зря всё-таки я 3 года работаю над собой как лошадь, блин. Но работы ещё ох как много... Наверное, это и есть жизнь.

У меня был очень милый день :) Начался с поздравления живущего рядом коллеги, который любезно предложил подвезти меня до работы. Прогулялась по прохладному утру до его дома. По дороге он купил мне цветов (ему около 70 лет, если что). Это создало настроение на весь день :) Марк Ионович, обожаю!

На работе меня буквально завалили шоколадками. Еле доперла домой) Услышала в свой адрес много приятных слов :)

"А где во всём этом был Дима?" - спросите вы? Дрых дома, где ж ещё 😁 Но на самом деле тоже встретил меня цветами с тортиком, на капризное "хочу свечи, как в детстве!" сбегал за свечками, кои я сейчас пойду под желание задувать 🎂

Но главная его роль - капитан лодки, на которой мы в выходные отправимся в двухдневный мини-поход. На один из волжских островов 😍 Хоть бы сложилось, хоспати🤞

На сегодня из постов всё :) Убежала в свой уютный деньрожденьский вечер! Мне будет очень приятно, если в комментариях вы напишите пару слов о том, почему подписаны на меня 🙂 Буду читать и вдохновляться на новые посты 🌸

09/09/2022

В обществе (не только в нашем, но и в большинстве других стран) чувствительность не в чести. В чести сила, твердость, решительность. Эти качества, безусловно, заслуживают уважения. Но это не значит, что их недостаток - это плохо.

Я считаю, что их стоит развивать тогда, когда этого хочется и это нужно самому человеку. Для того, чтобы было удобнее и проще жить (например, чтобы отбрить грубияна 😁). Не более. Не в угоду неким сложившимчя в обществе правилам и идеалам "настоящего человека".

Знание о том, что я являюсь сверхчувствительным человеком, открыло мне новые горизонты. Мои достоинства совершенно другие, но они настолько же весомы, как достоинства людей-одуванчиков.

Среди них, например, такие, как вдумчивость, качественное выполнение задач, ответственность, тактичность с людьми, умение читать между строк, глубокое восприятие. Ну правда же, круто? И достойно не меньшего уважения. Осталось САМОЙ СЕБЕ почаще обо всём вышесказанном напоминать ☺

Кому интересно, предлагаю попрактиковаться в самопринятии. Если, конечно, вы не из тех, у которых с этим полный порядок 😁 В таком случае предлагаю тихонечко понаблюдать со стороны и не бесить остальных 😁😁

09/09/2022

Что такое сверхчувствительность? Это когда от одной неосторожно брошенной фразы выпадаешь из жизни на несколько часов или даже на целый день. Это когда чувств так много, что на их проработку уходит "слишком много времени" в сравнении с большинством людей. Это когда смотришь на окружающих и думаешь: "Почему я такая? Почему меня почти никто не понимает?".

Люди-одуванчики могут сколько угодно советовать "не париться", "относиться легче", "не тратить на эту ерунду свою жизнь" и прочее. Ничего, кроме горечи, такие советы не приносят. Это как уговаривать человека, сломавшего руку, не чувствовать боль.

Эти рекомендации болезненны не только ввиду невозможности их выполнения для СЧЛ, но ещё и потому, что они давят на больное. Я И ТАК твержу себе, что пока я переживаю, жизнь проходит мимо. Так что поверьте, если бы я умела не чувствовать негативные эмоции, я бы выбрала их не чувствовать.

Но пусть этот текст не ввергнет сверхчувствительного читателя в состояние жертвы. Сверхчувствительные люди - не жертвы. Это такие же взрослые люди со своими жизненными задачи. Просто себя нужно знать и не тратить время на попытки "стать из белочки ёжиком".

Потратим его лучше на то, чтобы научиться управляться со своими особенностями, поддерживать себя в ресурсном состоянии. А ещё, пока мы пытаемся стать легким и решительным одуванчиком, наши таланты, дарованные нам именно сверхчувствительностью, пролеживают на полке. Вот то, чего действительно стоит бояться.

05/09/2022

Как понять, что пора к психологу?
😼
С радостью наблюдаю, что в последние лет 10 ситуация с практической психологией меняется! Обращение к психологу перестает быть чем-то экзотическим, из ряда вон выходящих. Люди все чаще обращаются к психологам за профессиональной помощью, становятся успешнее, продуктивнее, счастливее!
🖖🏻
Некоторые из признаков, указывающих на то, что консультация психолога будет вам сейчас реально полезна:

- навязчивые состояния (тревога, страхи, агрессия...);
- беспричинное возникновение неприятных эмоций (тоска, волнение, ...);
- повышенное утомление, непонятная усталость;
- саботирование собственных планов (как то: хотели закончить проект, а заместо этого на весь день засели в компьютерную игру);
- чувство неудовлетворения (работой, отношениями жизнью);
- повышенная застенчивость;
- неумение отстаивать свои интересы, позиции;
- повторение одного и того же сценария в жизни (к примеру: знакомитесь с молодым человеком, все идеально, внезапно его поведение резко меняется, начинает козлить);
- не видите смысла в жизни, в своих действиях;
- испытываете страхи, особенно - устойчивые (фобии). Перед собаками, незнакомцами, темнотой, современными технологиями и т.д.

05/09/2022

Против выгорания!
🤯
Я тогда работала в сфере дополнительного образования... У нас был большой штат учителей. Самых разных: музыки, танцев, иностранных языков, программирования... Как и любые специалисты, работающие с людьми, они были конкретно подвержены эмоцинальному выгоранию( Гадкому состоянию, когда человек сгорает изнутри, эмоционально опустошается.
Многие мои коллеги почувствовали приближение этого локального коллапса.
Конечно, до этого педагоги пробовали справляться своими силами. Кто - катанием на лыжах, кто - традиционными 100 граммами перед сном.
Но по разным признакам многие из учителей понимали, что не справляются с внутренним накалом страстей. Кто срывается на учеников, кто отдаляется от семьи, кто переутомляется...
😒
Решено было ввести сеансы профилактики эмоционального выгорания!
Мы устраивали регулярные встречи, на которых занимались дыхательной гимнастикой, активизировали тактильные ощущения... Буквально за 1 сеанс участники испытывали душевное облегчение, прилив сил, улучшение настроения)
А затем отмечали улучшение в семейных отношениях, повышенную продуктивность в работе.

05/09/2022

4 причины прислушаться к тревоге

Тревога... неприятное и даже гадкое чувство... Едва ощутив ее приближение, мы норовим избавиться от нее!
И в какой-то мере это правильно! Копить тревогу в себе, ясен пень, не стоит!
Но!!! Полезно бывает прислушаться, посмотреть на себя и свою жизнь через призму этой тревоги. Часто понимание этого дурацкого состояния ведет к глубинному пониманию себя!

1. Тревога помогает расставить приоритеты. Обычно мы тревожимся о том, что действительно важно!
2. Тревога как бы вдыхает в нас жизнь! Часто мы настолько погрязаем в рутинных делах, что прямо "замораживаем свои чувства", запрещаем себе их. Ну, а тревога сшибает эти блоки и помогает нам почувствовать Жизнь!
3. Прислушиваясь к тревоге, мы начинаем искать выход из положения. Нам хочется выйти из обременяющих обстоятельств! Мы наращиваем в себе намерение разрешить неприятности.
4. Тревога может возникнуть на почве более глубинных проблем и внутренних конфликтов. Прислушавшись к тревоге, мы обращаем внимание на реально глубокие и важные "внутренние неполадки"!

03/09/2022

Чудесная сказка Оксаны Ясной, про девочку, которую "воспитывали", а потом она создала себе позитивное самовосприятие.

"Волшебные слова

Жила-была девочка. Однажды она нарисовала лотос. Его тонкий аромат ощущался даже сквозь бумагу.

- Что это? - спросили ее.
- Это я, - радостно воскликнула девочка.
- Не дури! Ты не идеальна, - ответили ей.

На следующий день девочка нарисовала прекрасную розу.
- Что это? - спросили ее.
- Это я, - смущенно ответила девочка.
- Не доросла еще. Мы-то знаем, какая ты на самом деле.
- А какая я?
- Колючая, ершистая, противная, вруша и эгоистка.

На третий день девочка нарисовала кактус.
- Что это?
- Это я, - грустно ответила она.
Они закивали головами.

Девочка давно выросла и превратилась в женщину, но продолжала думать, что с ней что-то не так. Она забыла, какой была в начале, и думала, что так было всегда.

Однажды ночью женщине приснился аист. Он внимательно посмотрел на нее, а потом вдруг выдал:
- Это все не твое! Оно чужое!
- Ты о чем, - удивилась женщина.
- А ты посмотри, что у тебя в горле сидит.

Женщина присмотрелась и увидела ... чужие слова. Словно жабы, сидели они в ней и противно квакали: "Ты - не такая. Ты - некрасивая. Ты - неудачница. Ты никогда не сможешь найти друзей. Нет... Нельзя... Не надо... Не сможешь..."
- Что же делать, милый аист?! - закричала она.
- Это не беда, - важно ответила птица. - Выпусти их наружу.

Жабы так и попрыгали из женщины в разные стороны, а аист начал ловко их глотать, одну за другой.

И тут женщина услышала внутри: "Я - красивая. Я могу. Я - яркая. Я - экспериментатор. Я глубокая..."Теперь внутри нее жили волшебные слова, похожие на разноцветных птичек. Так и должно было быть, ведь и женщина эта была не простая, а волшебная.

(с) Оксана Ясная"

Мне очень понравилась сказка, а вам?

03/09/2022

"Тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) обладают общими чертами. Тревожность, ПТСР и ОКР связаны с повышенной возбудимостью, страхом, нарушенным эмоциональным балансом, избегающим поведением. Организм при этих заболеваниях находится в состоянии повышенной готовности к встрече с угрозой...

Главный вывод – да, уровень маркеров воспалительных процессов у пациентов с указанными расстройствами отклонен от нормы, правда, единственным диагнозом, при котором наблюдается значительное отклонение является ПТСР. Выводы касаются только провоспалительных, но не антивоспалительных цитокинов."

03/09/2022

Это шедеврально. Негативное подкрепление заставляет человека и любое другое живое существо прекратить делать то, что оно делает. Но не приводит к тому, что живое существо начинает делать что-то полезное

"Одного советского профессора сослали во Францию и за месяц заплатили тридцать тысяч франков. Его жена и дочь составили список чего купить. У женщин был каталог из универмага, зацелованный до тёмных пятен. Согласно списку, поесть профессор мог бы и дома. По дороге к универмагу учёный увидел лавку рыболова. Заглянул в неё одним глазочком. Глазочек расширился и потемнел. Домой путешественник привёз удочки, блёсны, набор катушек и всё. На допросе он лепил что-то про гипноз. Дескать, помнит слово "бонжур", потом свет погас и всё пропало - советь, мораль, деньги.

Жена и дочь десять раз переспросили, не могли поверить. Они этого профессора вырастили, вскормили, вдохновили на изобретения, скучали по нему как дуры. И теперь он не даёт затолкнуть ему его удочки, куда заслужил. Буквально за пять минут профессор избавился от ностальгии. В тот же вечер он переехал жить в институт. Во имя науки и здоровья. Эгоист. А всё что ему недосказали и недопричинили, по наследству перешло к зятю Серёже, который неосторожно жил в той же квартире.

В тот же вечер зять Серёжа узнал что рыбалка порок, несмываемый ничем. И хоть сам он не рыбачил, всё равно горько раскаялся. Серёжа втрое усилил помощь по хозяйству, заглаживал вину. Но всё у него выходило плохо. Картошку он чистил как подлец, мусор выносил как негодяй. Шли дни, недели, прощать его никто не собирался. Серёжа хотел не обращать внимания. Но женщины сами так умеют не обращать внимания, что жить не хочется. Грабить и убивать он стеснялся, а другого способа вернуть профуканные профессором сапожки, пальто и кофточки не было. Тогда Серёжа продал свой "москвич". А взамен купил две шубы. Шуба - лучший антидепрессант, думал он. Но тёще жене могла помочь уже только хирургия. Женщины не желали быть мохнатыми сибирячками, а хотели парижанками. Когда шубы не понравились, у Серёжи погас свет. Безо всякого бонжура. Он топором сделал из телевизора запас дров на зиму, поклонился и ушёл. Что было дальше с той семьёй и беглым профессором никто не знает.

Теперь у него новая жена, юная художник по керамике. Её дипломная работа весит 800 килограммов. Пятьсот разноцветных тарелок, символизирующих рождение солнца. От коричневого, через синее к красному и жёлтому. Серёжа на себе носил дипломную работу на четвёртый этаж без лифта, пред очи комиссии художников. Он перекладывал тарелки разными способами, плюя на риск радикулита. И всё это со счастливым лицом. Во-первых, я теперь философ, объясняет он. А во-вторых, Света меня называет котиком.
Тут выходит Света, говорит: котик, ты когда сарай снесёшь? (дело было на даче). Котик мгновенно кладёт шашлык и идёт сносить сарай. Сразу видно, из профессорской семьи человек.

Это я к тому, что когда вы орёте, пытаясь кого-то улучшить, скорей всего, вы улучшаете уже не для себя. А все кто дочитал, несомненный котик. "

03/09/2022

welcome

03/09/2022

03/09/2022