https://www.facebook.com/107914207569825/

psiholog_margarita, Saint Petersburg (2026)

05/11/2021

ЭГОИЗМ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. ЕСТЬ ЛИ РАЗНИЦА?

Часто люди путают эти понятия. Считают, что любить себя – это значит быть эгоистом. Так ли это? 👇🏻

❤ Любовь к себе – это в первую очередь ПРИНЯТИЕ себя таким, какой/какая ты есть. Это значит принимать свои достоинства и недостатки, которые имеются абсолютно у каждого из нас. Это принимать свои особенности внутренние/внешние. Давать право себе ошибаться.

❤ Любовь к себе – это УВАЖЕНИЕ к себе как к личности. Это отстаивание своих личных границ, своего мнения, своих принципов, убеждений, на которые вы имеете право как и любой человек.

❤ Любовь к себе – это ЗАБОТА о себе. Это уделение внимания своим желаниям, интересам, потребностям. Забота о здоровье психическом/физическом. Саморазвитие и др.

ЭГОИЗМ же - это поведение человека, который стремится исключительно к собственной пользе, выгоде, желаниям. Эгоист не учитывает интересы другого 😏, любит манипулировать 😈, все время ищет виновных, всегда считает себя правым на 100 %.

Человек, который любит и уважает себя НИЧЕГО ОБЩЕГО не имеет с эгоистом. Так как, он считается с другими и не несёт вреда окружающим 🙌

Есть отличная цитата, которая чётко интерпретирует и объясняет разницу между любовью к себе и эгоизмом:

« Жить так, как вы хотите, - это не эгоизм. Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите» © Оскар Уайльд

02/09/2021

Иногда мы сравниваем себя с людьми, которые добились в той или иной сфере 100 % - ного успеха, НО что изменилось бы, если бы мы сравнивали себя и с другими - с теми, чей успех равен 20 %, 50 %, 75 % ?🤔

Для этого предлагаю вам технику, которая поможет расширить список возможных ориентиров для сравнения и научит сравнивать себя с людьми, которые продуктивны НЕ ТОЛЬКО на 0 % и 100 %, но и на 25 %, 50 %, 75 % и т.п., что позволяет изменить взгляд на происходящее и ценить то, что мы имеем 👇🏻

❓ ВОПРОС 1. За что я себя критикую? Я менее успешен в этой сфере, чем другие люди?

❓ ВОПРОС 2. А что получится, если сравнить меня с теми, у кого в этой области успех равняется 0 %?

❓ ВОПРОС 3. А что получится, если сравнить меня с теми, у кого в этой области успех равняется 25 % ?

❓ ВОПРОС 4. А что получится, если .................................... 50 % ?

❓ ВОПРОС 5. А что получится, если...................................... 75 % ?

❓ ВОПРОС 6. А что получится, если....................................... 100 % ?

❓ ВОПРОС 7. Не упускаю ли я из виду какие-то свои достижения, положительные результаты?

❓ ВОПРОС 8. Какие именно?

❓ ВОПРОС 9. Какой взгляд на самого себя в моём случае был бы более рациональным?

31/07/2021

ТОП 5 ВОПРОСОВ, НА КОТОРЫЕ ПСИХОЛОГ НЕ ОТВЕТИТ🙅‍♀️

Я работаю с разными людьми. И иногда приходится слышать вопросы, на которые психолог не может ответить. Не потому, что он не знает, не хочет или глупый, это не в его КОМПЕТЕНТНОСТИ. Я подобрала 5 вопросов, с которыми частенько сталкивалась. Поясню почему на них нет ответа 👇🏻

❓ Почему он/она/они так поступают?

Как психолог может конкретно знать о том, почему человек так или иначе себя повёл? Можно сделать предположения, накидать варианты, но никак не вывод. И уж тем более, когда психолог человека не знает, не видел и не слышал. Об этом можно узнать только спросив напрямую.

❓ Посоветуйте, как быть?

Советы дают мамы, папы, друзья, сёстры и т.д. За советом к ним. Клиент платит деньги и приходит к психологу, чтобы тот, помог понять причины проблем и помочь изменить их. Психолог может подсказать. Например, необходимо правильно выражать свои чувства. Ведь держать все в себе, полезных плодов не приносит и это фак ☝🏻. А как правильно выражать, это уже разбирается на сессиях.

❓ Это же не нормально, что он/она так делают/думают?

У каждого из нас есть своё «нормально». То, что для вас может быть нормально, для меня может быть ненормально. И наоборот. И в этом нет ничего плохого. Разные люди, разные мнения, восприятия и разные нормально. Если для вас что-то ненормально, это не значит, что человек какой-то не такой или с вами беда. Вы в праве придерживаться своих позиций как и другой человек.

❓ Что вы об этом думаете?

Психолог может думать все что угодно, но зачем клиенту его мнение и мысли. Как это решит проблему, с которой клиент обратился? Психолог выполняет свои определенные функции. Выслушать и помочь разобраться, в дальнейшем что-то изменить. А поделиться мыслями с вами может друг/подруга/родители и т.д. если есть необходимость узнать мнение других людей. Это не к психологу!

❓ Уходить из отношений или нет/разводиться или остаться?

Это решать только вам. Здесь происходит перекладывание ответственности. Клиент или не хочет, или не готов ещё решать проблему. Трудность в выборе есть всегда, но ответственные за этот выбор только мы. Ни друзья, ни родители, ни психологи.

23/06/2021

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНЯТЬ ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ?

Мы каждый день принимаем какие-то решения. Есть решения, которые мы принимаем быстро, а есть которые требует долгого времени, серьезных размышлений, а есть и те, которые могут вызвать стресс 🤯.

Часто человек в ситуации, которой нужно принять решение, концентрируется на одной или двух его особенностях, тем самым загоняя себя в своеобразный тупик 😕.

Есть одна маленькая техника, которая может помочь вам в принятии решения «Квадрат Декарта».

Эта техника, которая требует для своего использования очень небольшого количества времени 🕑. С помощью «Квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.

Вам понадобится листок бумаги 🗒, ручка 🖊 или карандаш ✏. После вам необходимо ответить на 4 основных вопроса:

❓1. Что будет, если это произойдет?

❓2. Что НЕ будет, если это произойдет?

❓3. Что будет, если это НЕ произойдет?

❓4. Что НЕ будет, если это НЕ произойдет?

Данная техника подойдет для принятия решения в любой сфере жизни. Важно ❗ ответы ЗАПИСЫВАТЬ, а не отвечать мысленно. Это необходимо, чтобы не запутаться в ответах.

17/06/2021

МЫСЛИ ПСИХОЛОГА

Психология на сегодняшний день является очень популярной, но не для всех стран. В Европе и США это даже престижно, а вот если у тебя нет психолога, иногда даже странно 🤔.

Что происходит в странах СНГ?

К сожалению, здесь к психологу ходят только в самых крайних случаях, когда уже кажется, что выхода никакого нет и это единственное спасение. Многие по сей день, считают, что к психологам ходят психи 🤪 (маленькое уточнение корень не ПСИХ, а ПСИХО - от греч. ДУША). Сходить к психологу, значит признать, что ты слаб. Зачем платить кому-то и рассказывать о своих проблемах, если можно позвать 🗣 друзей и посидеть за бутылочкой винца и излить душу. Да и вообще всё это глупости! Раньше не было этих психологов и как-то справлялись и жили. Это ещё одно заблуждение многих! Только хочется задать один вопрос, а проживаете ли вы свою жизнь так, как вы хотите, любите ли вы этот мир, хочется ли вам приносить что-то хорошее в этот мир, получаете ли вы от жизни удовольствие, любите ли вы себя? Ой, нет 🤭! Любить себя это эгоизм, а эгоистом быть не хочу!

Я не пытаюсь сейчас как-то призвать людей бежать к психологам или пытаться что-то доказать ❌. Хочется просто сказать о том, что это НОРМАЛЬНО.

Нет ничего постыдного в том, что вы с чем-то не справляетесь и вам нужна помощь 🆘️. Нет ничего плохого в том, что вы хотите жить так, чтобы вам приносило это удовольствие. И не обязательно ходить к психологам тогда, когда есть проблемы. Можно посещать сессии и узнавать о человеческой психике много интересного и таким способом познавать себя 🧘‍♀️.

Все эти заблуждение к сожалению остались ещё со времен СССР. Ничего против Союза не имею, и плохо говорить о том времени не хочу. Но времена меняются. И если раньше, было непринято говорить о чувствах, разводиться или того хуже разводиться из-за детей, то сейчас это норма. Потому что это влияет на качество вашей жизни и на качество жизни ваших детей. И если вы стремитесь понимать себя, жить без обид, которые покрываете мраком, таким образом вы растёте и стремитесь к гармонии с самим собой. Что положительно влияет на каждого из нас.

В завершении своих мыслей хочется сказать, не бойтесь ходить к психологам, не бойтесь делиться своими чувствами, трудностями и просить помощи. Это НЕ СТРАШНО, НЕ СТЫДНО 🙅‍♀️. Это такой же поход к врачу. Мы практически такие же как и они, только мы лечим душу 🙂.

14/06/2021

ТРУДОГОЛИЗМ. ПАТОЛОГИЯ ИЛИ НОРМА

Трудоголизм к сожалению, для многих людей стал и остаётся общественной нормой. С точки зрения психологии труголизм - это зависимость от работы. Следует отличать трудолюбие от трудоголизма.

Трудолюбие – это когда человек работает ради денег и получает от своего дела УДОВОЛЬСТВИЕ, а вечером приходя домой отдыхает. Для трудолюбивых важен РЕЗУЛЬТАТ. Трудоголики в свою же очередь работают ради ПРОЦЕССА. Работа отнимает всё их время, которое не остается на себя и других.

Причиной такого поведения является – бегство от реальности, как и любая форма зависимости. Так же причиной могут послужить:

➡️ детские комплексы,

➡️ страхи,

➡️ одиночество,

➡️ материальная необходимость, вынуждающая перерабатывать и др.

❓ Какие бывают последствия:

⚡ Могут разрушаться отношения с коллегами, друзьями, знакомыми. Ведь всё общение трудоголика сводится только к работе;

⚡ Страдает семья и близкие люди, так как трудоголик редко появляется дома;

⚡ Тяжелое эмоциональное выгорание;

⚡ Заболевания (депрессия, апатия, бессонница, потеря всякого интереса к жизни и др.);

⚡ Стресс и др.

❓ Что делать?

➡️ В первую очередь необходимо найти истинную причину и тогда уже станет понятно над чем именно работать;

➡️ Работа – это не только плюсы, но и минусы. Посмотрите, со стороны сколько всего интересного в жизни вы пропускаете, тратя все время на работу?!

➡️ Поменяйте рабочие привычки;

➡️ Научитесь отдыхать от работы, для того, чтобы получать энергию и приятные эмоции;

➡️ Найдите интересное для себя занятие, кроме работы;

➡️ В идеале найдите психолога, который быстрее сможет помочь вам в ваших изменениях. Главное признать, что есть проблема. Ведь пока зависимый не признает, что он им стал, к сожалению, терапия не будет иметь смысла.

Сказать что трудоголизм - это патология нельзя, так как такого диагноза нет. Но, это является зависимостью, а любая зависимость приводит к САМОРАЗРУШЕНИЮ.

08/06/2021

КОГДА ПОРА К ПСИХОЛОГУ?

Часто многие люди обращаются к психологам только в крайних случаях, когда проблем накопилось столько, что не знаешь с чего начать и как это все разобрать, оттягивают до последнего...

Это тоже самое, что и поход к врачу. Чем раньше человек выявит, из-за чего он испытывает недомогание, тем быстрее он устранит это и сможет чувствовать себя хорошо. Так же и в психологии. Чем раньше человек проработает трудную для себя ситуацию, тем быстрее он вернет в свою жизнь гармонию и стабильность 🧘‍♀️. Ведь те проблемы, которые люди копят мешают в жизни. Это сказывается на работе, в семье, в отношениях с людьми. Это все приводит к дисбалансу ⚖.

И чтобы, этого не допустить важно во время обратиться за помощью. Что может подсказать человеку, что ему необходима помощь психолога 👇

▪︎Бывает такое, что человек чувствует,что хочет что-то поменять, но сил для этого нет;

▪︎Все вроде бы хорошо, но в тот, же момент плохо;

▪︎ Долго не получается устроить личную жизнь, и не понятно почему?;

▪︎Трудно переносить одиночество;

▪︎Пропал интерес к жизни;

▪︎Часто посещают негативные мысли и др.

Просить помощи не стыдно. Психолог - это человек, который может оказать помощь в нужный момент. Если чувстуете, что не в состоянии сами справиться с проблемами, не откладывайте в сторону. Чем больше вы будете их копить, тем серьезней могут быть последствия.

03/06/2021

"ОНА УВЕЛА У МЕНЯ МУЖА..."

Когда я слышу эту фразу то, представляю примерно следующее: приходит в семью женщина, ну та, что "увела", стучится или звонит в дверь, жена открывает. Та самая, которая "увела" спокойно заходит и уводит мужа, а тот как бычок на привязи, спокойно следует за ней не сопротивляясь.

Это нередкие случаи, когда мужчины изменяют своим женам и в последствии уходят от них. Но его не увели, это был выбор мужа, он так захотел, он так решил, уйти.

Кризисы есть в каждой паре. И это нормально. Но вот решение люди иногда видят одно, пойти на сторону 😔, что в будущем и вовсе может повлиять на уход из семьи. Но это не говорит, о том, что в этом виновата только жена 👩 или муж 👨. Нет, просто в свое время, ВМЕСТЕ 👫 не удалось договориться, найти компромисс, общие варианты решения, сказать, что не нравится и как хотелось бы и т.д. Часто супруги игнорируют ситуацию, не хотят в ней разбираться 🙅 и искать решение, которое может наладить отношение в браке.

Брак-это работа. Работа обоих супругов и ответственность несут оба. У любовницы своя история. И отношение к браку она не имеет никакого значения.

Невозможно увести человека, да не то, чтобы увести, а вообще что-либо заставить делать, если он того, сам не хочет. Ну если, конечно его не шантажируют или не угрожают ему 👊.

Когда в браке супруги стремятся к взаимопониманию, ищут варианты решения разного рода проблем, стараются идти на встречу друг к другу, оба честны, то никто мужа или жену "не уведет" и мысли сходить "налево" не возникнет. Это и есть работа.

22/03/2021

ЧТО ДЕЛАЕТ ЖЕНЩИНУ КРАСИВОЙ?

Притча 👇

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери 👨‍👧‍👧. Старшая - красавица, а младшая - не очень.

Один из моряков сказал своему другу:

- Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

- Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор - женись.

- Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

- Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень 😕.

- Это моё решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. В племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.

Пригнал он десять коров 🐄 и подошёл к вождю:

- Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!

- Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

- Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

- Ты что, шутишь? 😳 Не видишь, она же такая… не очень.

- Я хочу жениться именно на ней.

- Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.

- Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

- Но она не стоит десяти коров. Хорошо, я возьму за нее 5 коров. Не больше.

- Нет, я хочу заплатить именно десять коров и ни одной меньше.

Пришлось вождю согласиться. Молодые поженились 👫. Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала.

Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

- Как живёшь?

- Я счастлив.

Тут входит та самая красивая женщина.

- Вот, познакомься. Это моя жена.

- Как? Ты что женился ещё раз? 😮

- Нет, это всё та же женщина.

- Но как это произошло, что она так изменилась? 🤔

- А ты спроси у неё сам.

Подошёл друг к женщине и спрашивает:

- Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?

- Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров 😌

19/03/2021

Мысли, которые нас разрушают и что с ними делать? ⤵️

• "Я во всем виноват (-а)..."

• "Он/она лучше меня..."

• "Что обо мне подумают..."

• "Я думаю, что никому не нужен (-на)..."

• "Я глупый (-ая)..."

• "А вдруг ничего не получится..." и др.

Мысли наподобие тех, которые я написала, часто не дают покоя и мешают жить полноценно. Конечно это не все убеждения, привела пример, с которыми часто приходится работать. Если вас мучают негативные мысли или вы частенько сталкиваетесь с подобными, которые я перечислила, то это техника для вас👇

➡️ Вспомните ситуацию, где пришла вам негативная мысль, вроде тех, что я привела в пример. Лучше всего это записать на бумаге.

➡️ Что в тот момент вы почувствовали и насколько было это чувство выражено в %?

➡️ Какие доказательства вы можете привести этой мысли. Тобишь, что доказывает, что вы виноваты во всем, лучше кого-то и т.д.

➡️ Приведите доказательства обратного. То есть, доказательства того, что вы не глупый (-ая), что вы не хуже кого-то и т.д

➡️ Задайте себе вопрос, что может произойти самое худшее? Сможете ли вы пережить эту ситацию из-за которой возникла негативная мысль?

➡️ Следующее, какой может быть самый лучший исход ситуации?

➡️ Каков самый реалистичный вариант развития событий?

➡️ Что случится, если вы измените свое мышление?

➡️ Что вы могли бы сказать, своему другу или своей подруге, если бы они столкнулись с подобными мыслями?

➡️ Что вы можете с этим сделать?

➡️ Запишите процент уверенности в вашей мысли после ряда вопросов.

➡️ А так же, запишите процент выраженности ваших чувств.

09/03/2021

Самые распространённые мифы о психологах 👇

1️⃣ Психолог может манипулировать клиентами с помощью специальных техник.

У меня была клиентка, которая долго не решалась идти к психологу. Она считала, что психологи манипулируют людьми и таким образом выманивают деньги, а страшней всего было, что ее загипнотизирует. Психолог никогда не сможет заставить клиента делать что-то, чего тот делать не хочет. Даже такая загадочная техника, как гипноз, не будет эффективна без согласия и полного доверия клиента. Возможно и есть те люди, которые поддаются манипуляциям, но мне как психологу, кажется это не этично. Я не думаю, что кому-то нравится как ими манипулируют.

2️⃣ "Посоветуйте как быть".

Очень часто клиенты просят совета. Но советы могут давать друзья, близкие, родные, но не психологи. Они несут за это ответственность, так как своим советом могут навредить, а это против этических норм.

3️⃣ "Я заплатил, значит решайте мои проблемы".

Психолог ПОМОГАЕТ решить проблемы. Ответственность лежит не только на психологе, но и на клиенте. Это как на приеме у врача. Вам прописали лечение и если вы не начнете это лечение, результата не будет. Так же и здесь, психологи дают инструменты, а применить их за вас они не могут.

4️⃣ "У вас психологов наверное, не бывает проблем"

Конечно бывают. Без них никуда, мы такие же люди. И так же ходим к психологам прорабатываем эти проблемы, чтобы не проецировать их на клиентах.

5️⃣ Психолог может лечить и прописывать медикаменты.

Такое убеждение тоже имеет место быть. Психолог не имеет право без медицинского образования прописывать медикаменты и лечить.

6️⃣ Психология связана с эзотерикой

Такое мнение редкое, но слышать приходилось. Психология - это наука, которая изучает процессы и закономерности психической деятельности. Эзотерика - это область специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни, как гласит словарь. И с психологией не имеет ничего общего.

07/03/2021

"Как утро своё начнёшь, так день свой проведёшь!"

Замечали ли вы, если утром встать с неприятной мыслью, то день дальше не желает лучшего 👎. Мы сами воплощаем наши мысли в реальность. Только вот не всегда замечаем это. Обычно люди связывают это с тем, что мол, просто тяжелый понедельник 😩 или не его день и т.д. Любой день всегда ваш, а понедельник - это день недели в календаре, который не несет за собой миссии портить людям все дела.

Много написано и сказано о том, что мысль материальна и это действительно так 👆. От нашего мышления, зависет очень многое. Не только какой будет наш день, но и наше будущее.

Запомните 👇

➡️ Мысли, которые мы прокручиваем в своей голове очень часто, становятся убеждениями.

➡️ Убеждения формируют образы

➡️ Образы оказывают влияние на эмоции и чувства

➡️ Эмоции и чувства влияют на поведение и формируют привычки.

Мы сами выбираем какой будет наш день и не только 😉

psiholog_margarita

05/11/2021

02/09/2021

31/07/2021

23/06/2021

17/06/2021

14/06/2021

08/06/2021

03/06/2021

22/03/2021

19/03/2021

09/03/2021

07/03/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category