https://snezhdanov.ru/, https://snezhdanov.ru/kaliningrad, https://snezhdanov.ru/online-courses#rec845229343, http://t.m

Йога Медитация Путешествия, Улица комсомола 35, Saint Petersburg (2026)

Q: What is the address?

Улица комсомола 35

10/04/2026

Как начнешь утро — так и проведешь день. ☀️

Вместо того чтобы по привычке тянуться за телефоном, дай своему телу 5 минут внимания. Эти 5 упражнений помогут мягко «включить» все системы организма, разогнать лимфу и настроить мозг на продуктивность.

ЧТО ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ СРАЗУ:

🚀 Бодрость — уходит сонливость и тяжесть в теле.
🌬 Легкость — раскрывается грудная клетка, дыхание становится глубоким.
🧘‍♂️ Фокус — ум становится ясным и спокойным.
💎 Гибкость — суставы и позвоночник готовы к движению без скованности.

Это твой личный ритуал, который меняет качество жизни. Никакого кофе не нужно, когда энергия бьет изнутри! ⚡️

ХОЧЕШЬ НАЧИНАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РЕСУРСЕ?

👇 Пиши кодовое слово УТРО в комментариях, и я пришлю тебе полный комплекс упражнений для идеального начала дня!

И присоединяйся к бесплатному марафону «МЕДИТИРУЙ» каждое утро в 7:00, по кодовому слову УТРО, также пришлю ссылку!

#Утро #Бодрость #Зарядка #ЭнергияДня #Медитация #ЙогаУтром #ЗдоровоеУтро #Поток #УтренняяЗарядка #СергейНежданов

09/04/2026

Последний шанс в Осетию: Осталось всего 1 ЖЕНСКОЕ МЕСТО! 🏔✨

Горы зовут тех, кто готов к переменам. Наша группа почти укомплектована, и сейчас пустует ровно одно место — возможно, оно ждет именно тебя.

Что нас ждет?
Осетия — это не просто маршрут, это место силы. Мы увидим древние башни, утонем в зелени ущелий и почувствуем дыхание ледников. Это путешествие, где природа встречается с глубокой внутренней тишиной.

🔹 Атмосфера: Душевные разговоры, магия кавказского гостеприимства и полная перезагрузка.
🔹 Практика: Мы будем не просто туристами — мы будем проживать каждый момент через осознанность и контакт с телом.
🔹 Компания: Теплая, поддерживающая группа, где каждый — свой.

Если ты чувствовала, что тебе нужен глоток свежего горного воздуха и пауза от городской суеты — это ТВОЙ ЗНАК.

📅 Даты: 21–28 апреля.
Не откладывай «на потом», когда последнее место может занять кто-то другой.

📥 Пиши в директ «ОСЕТИЯ», чтобы узнать программу. Забирай свой билет в горы прямо сейчас!

#Осетия #СевернаяОсетия #ГорыКавказа #ТурВОсетию #ПутешествиеВГоры #МестоСилы #ЙогаТур #осознанность #медитация #сергейнежданов

08/04/2026

ДЕНЬ, КОГДА ВЕСЬ МИР СТАНЕТ НА ПАУЗУ 🤫✨

Шумный Петербург, бесконечные уведомления, списки дел и разговоры... А что, если на один день всё это исчезнет?

Приглашаю тебя на однодневную випассану — практику глубокого погружения в себя через благородную тишину и медитацию.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:
🧊 8 часов молчания (цифровая и речевая детоксикация).
🧘‍♂️ Чередование медитаций: сидя, в ходьбе и в движении.
🌬 Глубокая работа с дыханием и вниманием.
🌿 Бережное пространство, где не нужно «казаться», можно просто «быть».
Это возможность перезагрузить нервную систему, услышать свои настоящие мысли и найти опору внутри себя, когда внешний мир слишком нестабилен.

📍 ГДЕ: Студия «Серхио Йога», ул. Комсомола 35, офис 114 (удобная локация рядом метро с пл. Ленина).
🕗 КОГДА: 3 мая

ХОЧЕШЬ ПРОВЕСТИ МАЙСКИЕ В ТИШИНЕ И ГАРМОНИИ?

👇 Пиши кодовое слово ТИШИНА в комментариях, и я пришлю тебе все подробности и программу дня в личку!

#ВипассанаСПб #СерхиоЙога #МедитацияСПб #Самопознание #Тишина #Перезагрузка #ЙогаНаКомсомола #сергейнежданов

08/04/2026

Забыть про скованность в теле — реально, если уделять себе 10 минут в день. 🧘‍♂️✨

Эти 3 простых, но мощных упражнения помогут тебе:

✅ Махи ногами — снимут напряжение и «разгрузят» поясницу.
✅ Высокие подъемы колен — укрепят мышцы ног и сделают шаг увереннее.
✅ Подтягивание стоп назад — избавят от дискомфорта в коленях и улучшат эластичность связок.

Наше тело создано для движения, а не для боли. Дай ему нужную опору!

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ И СУСТАВОВ?

👇 Пиши кодовое слово СУСТАВ в комментариях, и я пришлю тебе подробную видео-инструкцию в личку!

#Здоровье #УпражненияДляСпины #БолиВКоленях #ЗдороваяПоясница #ФитнесДома #ЛечебнаяФизкультура #Гибкость #СпортЗдоровье #сергейнежданов

08/04/2026

Джаландхар был рожден из гнева Шивы, обладал божественной силой, но пал из-за собственной гордыни. 🔱
Эта легенда — метафора нашей внутренней борьбы. Мы сами создаем своих «демонов»: страхи, эго и сомнения. Настоящая победа — это не триумф над кем-то другим, а умение усмирить внутреннего Джаландхару, чтобы обрести покой и ясность Шивы.

❓ХОЧЕШЬ НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ ЭТОЙ ЭНЕРГИЕЙ И НАЧИНАТЬ ДЕНЬ В РЕСУРСЕ?

Сейчас я провожу бесплатный марафон «МЕДИТИРУЙ» каждое утро в 7:00. Мы учимся быть тишиной внутри бури. ✨
👇 Пиши кодовое слово ШИВА в комментариях, и я пришлю тебе в личку ссылку на участие в марафоне!

#Медитация #Самопознание #Йога #МарафонМедитации #ВнутренняяСила #Осознанность #Махадев #сергейнежданов

07/04/2026

Твой пресс — это не только «кубики», а фундамент здоровья спины и осанки. 🔥

Показываю 4 эффективных упражнения, которые прорабатывают всё:
✅ Нижний пресс
✅ Верхний пресс
✅ Косые (боковые) мышцы
Включай в свою тренировку и почувствуй разницу.

🎁 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ?
Напиши в комментариях слово «ПРЕСС», и я вышлю тебе бесплатные уроки для мощного кора👇🏻👇🏻👇🏻

🚀 Занимайся со мной онлайн:
Пн, Ср, Пт в 8:00.
Оплата — донейшн (свободный взнос от сердца)

#пресс #здоровье #упражнения #йога #сила #сергейнежданов

06/04/2026

Йога-нидра: Перезагрузка и глубокий покой

Чувствуешь, что батарейка на нуле? В это воскресенье приглашаю тебя на практику, которая заменяет 4 часа глубокого сна и возвращает ясность ума.

Что будет:
Йога-нидра — это «психический сон». Мы будем работать с телом через полное расслабление и осознанное погружение в подсознание. Это идеальный способ снять накопленный стресс, убрать мышечные зажимы и услышать свои истинные намерения (Санкальпу).

📍 Где: СПб, студия «Серхио Йога», ул. Комсомола 35, офис 114.
🗓 Когда: 12 апреля (воскресенье).
🕒 Время: 15:00 – 18:00.

Стоимость участия:
✅ 1900 ₽ — при оплате до субботы.
📈 2500 ₽ — при оплате в субботу и воскресенье.
Забронируй себе место заранее, чтобы войти в новую неделю в состоянии полного баланса. 🧘‍♂️

📥 Для записи ставь в комментариях «+»👇🏻

P.S. А начать подготовку тела и ума можно уже завтра на утреннем марафоне МЕДЕТИРУЙ в 7:00 (на моей странице ВК
А в 8:00 будет практика йоги (онлайн, донейшн).

#йога #нидра #отдых #сон #медитация #осознанность #практика #сергейнежданов

05/04/2026

А что, если твой день будет начинаться не с ленты новостей, а с абсолютной ясности?

Знакомо ли тебе состояние, когда ты просыпаешься уже уставшим от мыслей о делах? Мы привыкли тренировать тело, но совсем забыли о гигиене ума. Пришло время это исправить.

Я приглашаю тебя в трансформационное путешествие:
🧘‍♂️ Марафон «МЕДИТИРУЙ 7:00»
Это не просто «посидеть с закрытыми глазами». Это системный путь развития твоего внимания, который мы пройдем вместе.

🗓 Когда: с 6 по 18 апреля (13 дней)
⏰ Время: 07:00 (МСК) ежедневно
📍 Где: Прямые эфиры на моей странице ВКонтакте

Что нас ждет за эти 13 дней:
🔹 Прогрессия: Начнем с 15 минут и каждый день будем добавлять по одной минуте, мягко приучая ум к тишине.
🔹 Методология: Пройдем путь от опорных техник ШАМАТХА (учимся однонаправленному сосредоточению) до безопорных практик ВИПАССАНА (глубокое самонаблюдение) и завершим практикой МЕТТА (культивация доброты и покоя).
🔹 Дисциплина: Сила группы поможет тебе встать в 7 утра и сделать этот шаг к себе.
Результат: Ты заметишь, как меняется твое состояние. Меньше реактивности, больше спокойствия и колоссальный запас энергии на весь день.
Тебе не нужен опыт — только 15 минут времени и готовность встретиться с собой настоящим.

👇 Пиши в комментариях «ХОЧУ», и я добавлю тебя в чат участников, где буду присылать напоминания и полезные материалы к эфирам!
Начни утро с тишины. Всё остальное подождёт. 🙏

#медитация #осознанность #випассана #марафон #утро #утробываетдобрым #сергейнежданов

03/04/2026

❓Знакомо ли тебе чувство, когда городские стены начинают давить, а бесконечный поток задач превращает жизнь в «день сурка»?
❓Когда хочется бросить всё, выключить телефон и оказаться там, где время течёт иначе, а воздух пахнет свободой и дикими травами?

А что, если этим летом твоим домом станут горы, а утренним будильником — шум горной реки?

Приглашаю тебя в легендарное путешествие — ЙОГА-ТРЕКИНГ ТУР НА АЛТАЙ.
Это не просто поход. Это путь к себе через силу первозданной природы.

📅 Когда: 27 июля – 4 августа

Что ждёт тебя в этом приключении:

🔹 Ежедневная практика: йога на рассвете и медитации в «местах силы», где тишина звенит.
🔹 Настоящий трекинг: проверим себя на прочность, пройдем через кедровые леса и перевалы, оставив всё лишнее позади.
🔹 Перезагрузка сознания: Алтай не терпит суеты. Он учит быть в моменте, доверять телу и слышать свой истинный голос.
🔹 Круг своих: вечера у костра, чай из горных трав и общение с теми, кто с тобой «на одной волне».

Ты вернёшься другим. С ясным умом, крепким телом и огнём в глазах, который не погаснет ещё очень долго.

🏔 Готов бросить вызов себе и увидеть Алтай моими глазами?
👇 Пиши в комментариях «АЛТАЙ», и я вышлю тебе подробную программу, маршрут и условия участия в личные сообщения.

#йога #тур #алтай #медитация #осознанность #горы #лес #перезагрузка #практика #сергейнежданов

Йога Медитация Путешествия

10/04/2026

09/04/2026

08/04/2026

08/04/2026

08/04/2026

07/04/2026

06/04/2026

05/04/2026

03/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category