Психолог Александра Коваленко

24/03/2026

#итогиквартала #чтотакоепрогресс #реальнаяжизньреальныхлюдей

11/02/2026

Провожу собеседования в весеннюю группу 2026.

И не в первый раз я делаю эту попытку ответить на вопрос об отличиях групповой и индивидуальной психотерапии. Задачка амбициозная, так как везде в центре внимания - Человек и его прогресс. И там, и там будут пункты из обоих столбцов и всё порой перемешивается в творческом процессе. Однако, ответ надо держать перед теми, кто еще не был в группах или вообще в кабинеты нашего брата не заглядывал. Поэтому я попробую еще раз обозначить Фокус и ту заметную разницу, которую предлагают эти форматы. Нельзя полностью заменить одно другим, можно комбинировать, или выбрать то, что сейчас актуальнее.

Ваш психолог, Федорова Александра

28/01/2026

Дорогой дневник!
Я загадываю, что моя новая группа станет яркой, прочной, хорошо построенной, маневренной лодкой, на которой команда не только зайдет во все задуманные участниками порты, но и основательно покайфует от друг друга, побунтует (как же без этого на корабле), поиграет в игры и разберет их, научится быть в тишине близости и станет самой крепкой и сплоченной!

Набор открыт!

21/01/2026

Начинающим - Слава!✌️

Последние несколько месяцев я - Начинающая. В области, которой никогда системно не занималась, - в регулярной заботе о своем теле. И вот я снова встретилась со всем тем многообразием сложностей, которые встречаются на этом пути (или только с малой их частью?)
А я и подзабыла, что это такое - начинать. Этот мой пост- гимн всем Начинающим и поклон тем, кто планирует или так же проходит через этот этап в терапии, обучении, новой профессии или роли.

Мое рукопожатие вам:
- В вашем протесте против нового, ведь прежний опыт не так уж и плох
- Если ваши наставники "ничего не смыслят" (слишком строги, слишком мягкие, ничего про вас не понимают)
- Имитирующим прогресс
- Игнорирующим прогресс
- Срывающимся и начинающим снова
- В гневе, стыде, отчаянии.

Что забыла?

🫶 В этом и во всем вашем другом - я с вами! В карусели делюсь теми напоминаниями, которые помогают мне в обеих ролях - Наставника и Начинающего.

Ваш психолог, Александра

19/12/2025

Господа, представлю вам свое слово 2026 - Дерзость

Дерзость отличаться
Дерзость идти в новое
Дерзость быть первым
Дерзость говорить нет (говорить да!)
Дерзость быть счастливым

Каким будет ваше?

25/10/2024

Манифест меняющего свои отношения в одиночку от Павла Корниенко, руководителя Мастерской современной психодрамы, Москва.

1. Я никогда не буду давить на тебя или принуждать тебя, и я никогда не буду позволять тебе давить на меня или принуждать меня.

2. Я буду относиться как к большой ценности ко всему, что важно для тебя, и я никогда не буду позволять тебе обесценивать ничего из того, что важно для меня.

3. Я буду искренне интересоваться твоими переживаниями, буду стремиться понять их и буду всегда относиться к ним с уважением и вниманием. И я буду говорить тебе о моих переживаниях, и буду настаивать, чтобы ты всегда относился к ним с уважением и вниманием.

4. Я буду всегда бережно обходиться с твоими слабыми местами независимо от того, как мне стало известно о них. И я не буду скрывать от тебя мои слабые места, но я никогда не буду позволять тебе быть не бережным к ним или как-то пользоваться моей слабостью.

5. Я буду поддерживать тебя обращаться ко мне с просьбами и рассказывать мне о твоих мечтах и желаниях, и я буду обращаться к тебе с просьбами и буду рассказывать тебе о моих мечтах и желаниях. При этом будет не столь важно, сможем ли мы всякий раз выполнить просьбу друг друга, но я буду с уважением и вниманием относиться к твоим просьбам и буду настаивать, чтобы ты всегда с уважением и вниманием относился к любой моей просьбе.

И все равно от нас обоих зависит, получится ли у нас создать взаимоотзывчивые отношения, но я сделаю всё, что в моих силах, чтобы поддерживать взаимную отзывчивость и не пускать в наши отношения ничего иного.

Учусь и делюсь с вами🩶

27/09/2024

СИЗИКОВА Т. И. " Наш клиент не является чистым листом. Он эксперт в своей собственной жизни..."

Наш клиент не является чистым листом. Он эксперт в своей собственной жизни. Клиент уже с чем-то справлялся и что-то сделал для того, чтобы справиться с текущей ситуацией. Он пришел  к нам потому, что уже что-то думал, делал, предпринимал, измышлял и это  не вполне получилось. Поэтому, видя его перед собой, мы признаем, что он знает о своей трудности, что он уже что-то вложил сам, чтобы с ней справляться. Мы будем очень уважать этот предварительный труд, после которого клиент пришёл к нам потому, что этот предварительный труд не вполне помог ему справиться.

Стараюсь работать так ❤️

#мудростьучителей
психология психотерапия

21/08/2024

02/12/2023

В последние дни я благодарна судьбе, что у меня есть профессия, за принципы и этику которой я могу держаться сама и поддерживать других. Хочется проговаривать некоторые из них почаще..

- как психолог я уважаю и непредвзято отношусь к уникальности каждого человека.
- я убеждена, что каждый человек имеет право на поддержку.
- конфиденциальность - это основной закон психологической помощи и каждой встречи

Опираться на это - моя обязанность как специалиста и мой выбор, как человека.

Берегите себя и друг друга! 🩶🤍🤎
Ваш психолог, Александра Коваленко

13/09/2023

Выбор без выбора или жизненный тупик.

В практике я иногда встречась с ситуацией, когда клиент стоит перед выбором между двумя "плохими" вариантами. Например:

• остаться с давно уже чужим мужем или жить одной в бедности.
• родить второго нежеланного ребенка или выйти из декрета на унылую работу.
• быть в созависимых отношениях с мамой или бросить ее совсем одну (!), и жить с чувством вины.

И несчастный мучается (иногда годами), взвешивает риски, склоняется то в одну, то в другую сторону и, естесственно, ничего не выбирает. Он стремится подключить к выбору друзей, близких, терапевта, но это не помогает. Потому как фактически - это выбор без выбора, или жизненный тупик. А других вариантов, которых великое множество, этот клиент просто не видит. "Если я уйду от мужа, меня непременно ждет одиночество и нищета, как вы не понимаете!" "О какой другой работе идет речь, кому я нужна после декрета!"

Как ни странно, когда терапевт (друзья, родные) пытается прояснить человеку эту картину, выбирающий очень активно начинает отстаивать свои варианты. Словно главная его задача - не определиться, а получить подтверждение, что других вариантов нет.

Для меня такие тупики - серьезный вызов. Помочь клиенту выбраться из пассивно-агрессивной позиции "у меня нет другого выбора и никто не может мне помочь"  не каждый раз удается. Ведь в этой позиции бессилия бывает настолько уютно, а действовать - невозможно.

Тогда я иду на риск. Мне важно договориться с клиентом хотя бы на время сделать паузу в выборе. Вообще не упоминать свою дилемму на ближайших сессиях. "Интересно, о чем мы будем говорить с вами, если не об этом? Что мы узнаем нового, если пойдем новой дорогой?"

Иногда с этого момента (когда мы оба покидаем на время поле игры) и начинается настоящая работа.

#терапия #тупик #психологспб

11/08/2023

Анонс!⚡️Осенью я запускаю онлайн группу для начинающих "Шаг к равновесию". Группа задумана для тех, кто хочет попробовать на вкус формат групповой терапии и решить, насколько она вам подходит.

Мы начнем встречаться в конце сентября и продолжим работать до конца года, пройдем примерно 12 встреч.
Вместе мы будем искать баланс в контакте с собой, двигаться к осознанию сложностей в отношениях, учиться просить о поддержке, бережно выражать чувства и принимать друг друга. С теми, кто " распробует" волшебство групповой динамики, мы продолжим работу на новой глубине, в группе второй ступени, которая продлится с января по май 2024 года.

Перед записью в группу вы будете приглашены на небольшое онлайн интервью. НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ЕСЛИ Я НЕ ОТКЛИКНУСЬ СРАЗУ,  в связи с отпуском, я не смогу оперативно отвечать до 24 августа, но со всеми обязательно после 24.08 свяжусь🤗

Теперь об условиях:
Предварительный старт группы 26.09.
Количество участников: до 10 человек.
Встречи будут проходить онлайн раз в неделю по вторникам с 10.00 до 12.00 по Мск. времени. Стоимость одной встречи - 2000 р. Оплата встречи за 24 часа. Пропуски оплачиваются.

С радостью отвечу на ваши вопросы,
Ваш психолог, Александра Коваленко 💙