Психолог Александра Коваленко

11/02/2026

Провожу собеседования в весеннюю группу 2026.

И не в первый раз я делаю эту попытку ответить на вопрос об отличиях групповой и индивидуальной психотерапии. Задачка амбициозная, так как везде в центре внимания - Человек и его прогресс. И там, и там будут пункты из обоих столбцов и всё порой перемешивается в творческом процессе. Однако, ответ надо держать перед теми, кто еще не был в группах или вообще в кабинеты нашего брата не заглядывал. Поэтому я попробую еще раз обозначить Фокус и ту заметную разницу, которую предлагают эти форматы. Нельзя полностью заменить одно другим, можно комбинировать, или выбрать то, что сейчас актуальнее.

Ваш психолог, Федорова Александра

28/01/2026

Дорогой дневник!
Я загадываю, что моя новая группа станет яркой, прочной, хорошо построенной, маневренной лодкой, на которой команда не только зайдет во все задуманные участниками порты, но и основательно покайфует от друг друга, побунтует (как же без этого на корабле), поиграет в игры и разберет их, научится быть в тишине близости и станет самой крепкой и сплоченной!

Набор открыт!

21/01/2026

Начинающим - Слава!✌️

Последние несколько месяцев я - Начинающая. В области, которой никогда системно не занималась, - в регулярной заботе о своем теле. И вот я снова встретилась со всем тем многообразием сложностей, которые встречаются на этом пути (или только с малой их частью?)
А я и подзабыла, что это такое - начинать. Этот мой пост- гимн всем Начинающим и поклон тем, кто планирует или так же проходит через этот этап в терапии, обучении, новой профессии или роли.

Мое рукопожатие вам:
- В вашем протесте против нового, ведь прежний опыт не так уж и плох
- Если ваши наставники "ничего не смыслят" (слишком строги, слишком мягкие, ничего про вас не понимают)
- Имитирующим прогресс
- Игнорирующим прогресс
- Срывающимся и начинающим снова
- В гневе, стыде, отчаянии.

Что забыла?

🫶 В этом и во всем вашем другом - я с вами! В карусели делюсь теми напоминаниями, которые помогают мне в обеих ролях - Наставника и Начинающего.

Ваш психолог, Александра

19/12/2025

Господа, представлю вам свое слово 2026 - Дерзость

Дерзость отличаться
Дерзость идти в новое
Дерзость быть первым
Дерзость говорить нет (говорить да!)
Дерзость быть счастливым

Каким будет ваше?

25/10/2024

Манифест меняющего свои отношения в одиночку от Павла Корниенко, руководителя Мастерской современной психодрамы, Москва.

1. Я никогда не буду давить на тебя или принуждать тебя, и я никогда не буду позволять тебе давить на меня или принуждать меня.

2. Я буду относиться как к большой ценности ко всему, что важно для тебя, и я никогда не буду позволять тебе обесценивать ничего из того, что важно для меня.

3. Я буду искренне интересоваться твоими переживаниями, буду стремиться понять их и буду всегда относиться к ним с уважением и вниманием. И я буду говорить тебе о моих переживаниях, и буду настаивать, чтобы ты всегда относился к ним с уважением и вниманием.

4. Я буду всегда бережно обходиться с твоими слабыми местами независимо от того, как мне стало известно о них. И я не буду скрывать от тебя мои слабые места, но я никогда не буду позволять тебе быть не бережным к ним или как-то пользоваться моей слабостью.

5. Я буду поддерживать тебя обращаться ко мне с просьбами и рассказывать мне о твоих мечтах и желаниях, и я буду обращаться к тебе с просьбами и буду рассказывать тебе о моих мечтах и желаниях. При этом будет не столь важно, сможем ли мы всякий раз выполнить просьбу друг друга, но я буду с уважением и вниманием относиться к твоим просьбам и буду настаивать, чтобы ты всегда с уважением и вниманием относился к любой моей просьбе.

И все равно от нас обоих зависит, получится ли у нас создать взаимоотзывчивые отношения, но я сделаю всё, что в моих силах, чтобы поддерживать взаимную отзывчивость и не пускать в наши отношения ничего иного.

Учусь и делюсь с вами🩶

27/09/2024

СИЗИКОВА Т. И. " Наш клиент не является чистым листом. Он эксперт в своей собственной жизни..."

Наш клиент не является чистым листом. Он эксперт в своей собственной жизни. Клиент уже с чем-то справлялся и что-то сделал для того, чтобы справиться с текущей ситуацией. Он пришел  к нам потому, что уже что-то думал, делал, предпринимал, измышлял и это  не вполне получилось. Поэтому, видя его перед собой, мы признаем, что он знает о своей трудности, что он уже что-то вложил сам, чтобы с ней справляться. Мы будем очень уважать этот предварительный труд, после которого клиент пришёл к нам потому, что этот предварительный труд не вполне помог ему справиться.

Стараюсь работать так ❤️

#мудростьучителей
психология психотерапия

21/08/2024

02/12/2023

В последние дни я благодарна судьбе, что у меня есть профессия, за принципы и этику которой я могу держаться сама и поддерживать других. Хочется проговаривать некоторые из них почаще..

- как психолог я уважаю и непредвзято отношусь к уникальности каждого человека.
- я убеждена, что каждый человек имеет право на поддержку.
- конфиденциальность - это основной закон психологической помощи и каждой встречи

Опираться на это - моя обязанность как специалиста и мой выбор, как человека.

Берегите себя и друг друга! 🩶🤍🤎
Ваш психолог, Александра Коваленко

13/09/2023

Выбор без выбора или жизненный тупик.

В практике я иногда встречась с ситуацией, когда клиент стоит перед выбором между двумя "плохими" вариантами. Например:

• остаться с давно уже чужим мужем или жить одной в бедности.
• родить второго нежеланного ребенка или выйти из декрета на унылую работу.
• быть в созависимых отношениях с мамой или бросить ее совсем одну (!), и жить с чувством вины.

И несчастный мучается (иногда годами), взвешивает риски, склоняется то в одну, то в другую сторону и, естесственно, ничего не выбирает. Он стремится подключить к выбору друзей, близких, терапевта, но это не помогает. Потому как фактически - это выбор без выбора, или жизненный тупик. А других вариантов, которых великое множество, этот клиент просто не видит. "Если я уйду от мужа, меня непременно ждет одиночество и нищета, как вы не понимаете!" "О какой другой работе идет речь, кому я нужна после декрета!"

Как ни странно, когда терапевт (друзья, родные) пытается прояснить человеку эту картину, выбирающий очень активно начинает отстаивать свои варианты. Словно главная его задача - не определиться, а получить подтверждение, что других вариантов нет.

Для меня такие тупики - серьезный вызов. Помочь клиенту выбраться из пассивно-агрессивной позиции "у меня нет другого выбора и никто не может мне помочь"  не каждый раз удается. Ведь в этой позиции бессилия бывает настолько уютно, а действовать - невозможно.

Тогда я иду на риск. Мне важно договориться с клиентом хотя бы на время сделать паузу в выборе. Вообще не упоминать свою дилемму на ближайших сессиях. "Интересно, о чем мы будем говорить с вами, если не об этом? Что мы узнаем нового, если пойдем новой дорогой?"

Иногда с этого момента (когда мы оба покидаем на время поле игры) и начинается настоящая работа.

#терапия #тупик #психологспб

11/08/2023

Анонс!⚡️Осенью я запускаю онлайн группу для начинающих "Шаг к равновесию". Группа задумана для тех, кто хочет попробовать на вкус формат групповой терапии и решить, насколько она вам подходит.

Мы начнем встречаться в конце сентября и продолжим работать до конца года, пройдем примерно 12 встреч.
Вместе мы будем искать баланс в контакте с собой, двигаться к осознанию сложностей в отношениях, учиться просить о поддержке, бережно выражать чувства и принимать друг друга. С теми, кто " распробует" волшебство групповой динамики, мы продолжим работу на новой глубине, в группе второй ступени, которая продлится с января по май 2024 года.

Перед записью в группу вы будете приглашены на небольшое онлайн интервью. НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ЕСЛИ Я НЕ ОТКЛИКНУСЬ СРАЗУ,  в связи с отпуском, я не смогу оперативно отвечать до 24 августа, но со всеми обязательно после 24.08 свяжусь🤗

Теперь об условиях:
Предварительный старт группы 26.09.
Количество участников: до 10 человек.
Встречи будут проходить онлайн раз в неделю по вторникам с 10.00 до 12.00 по Мск. времени. Стоимость одной встречи - 2000 р. Оплата встречи за 24 часа. Пропуски оплачиваются.

С радостью отвечу на ваши вопросы,
Ваш психолог, Александра Коваленко 💙

04/01/2023

Отношения и расстояние

Я много сейчас думаю над тем, что происходит между людьми, в отношения которых вторгается необходимость пересекать расстояния. И моя практика 2022 года говорит, что, как будто, не так важно, вместе пара пересекает эти расстояния или кто-то один. Правило "с любимыми не расставайтесь" работает не всегда. Кризис возникает почти неизбежно. Он обнажает уже существующие проблемы или возникает в ответ на изменения.

Мне кажется, самое сложное в испытании расстоянием - это выдержать и принять изменения, происходящие с Другим, и умудриться оставить для него пространство в своей жизни, если вас надолго разлучили обстоятельства... Возможно ли это? По крайней мере крайне непросто.

Я вспоминала опыт наших бабушек/дедушек и примеры из классики, где герои иногда расставались друг с другом на долгие годы, письма шли месяцами, некоторым семьям приходилось переезжать в другие города и континенты. Было ли для них это так же трудно? Как удавалось им сохранить веру и место для друг друга?

Иногда мне кажется, что паре приходится фактически заново знакомиться друг другом и это большая удача, когда влюбляешься в Нового, еще вчера знакомого тебе человека.
Хочется пожелать всем, кто в одиночку или вдвоем пересекает километры, поймать эту удачу за хвост.

А если нет, то принять себя новых и найти в себе силы идти дальше.

Берегите себя и друг друга.
Ваш психолог, Александра Коваленко

27/01/2022

О чем молчит наш Внутренний Ребенок

Многие из нас уже сталкивались с понятием Внутренний Ребенок. И знают, что эго состояние Ребенка  - это про спонтанность, чувственность, любовь. А иногда про бунт, чувство протеста, искреннее горе.
Мы часто замечаем, что этой творческой, живой части выделено во взрослой жизни очень мало пространства. И есть много запросов о том, чтобы дать ей развернуться.

Но мало кто знает, (в свое время для меня это стало важным открытием),  что наш Внутренний Ребенок, лишенный своего "места", не просто грустит в темных аллеях психики, а трудится изо дня в день на благо наших защит и сценариев.
Например, когда мы страшно стараемся на работе, чтобы заслужить, наконец, признание и право на отдых. Думаете, это ваша взрослая часть? Совершенно не факт.
Или когда мы страшно стыдимся или чувствуем вину за что-то. Это тоже может быть вина нашего внутренного ребенка.

И чтобы позволить ему быть Ребенком, его надо постепенно освобождать от большой работы. Обеспечивать безопасностью. Давать ему разрешения, которых у него раньше не было.

"Ты не обязан доказывать всем, что ты хорош"
"Ты имеешь право на отдых, даже если не брал сверхурочных"
"Ты больше не должен стыдиться за то, что ты успешнее родителя"

Какое разрешение дали бы своему Внутреннему ребенку?
Спасибо за схваченное мгновение