29/04/2020
Клиника ЭКСПЕРТ продолжает серию эфиров «Беседа с врачом клиники».
⠀
На вопросы по теме: «Профилактика стресса - как помочь себе» отвечала🧑⚕️ врач невролог высшей категории, д.м.н., профессор Безух Светланой Михайловной
в сети Инстаграмм в аккаунтах:
📱
📱.clinica
⠀
Существуют 2 понятия стресса:
🔹 Эустресс - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «не сильный стресс, мобилизующий организм».
🔸 Дистресс - негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться.
⠀
К признакам стресса относится:
⚡️Чувство тревоги и напряжения
⚡️ Проблемы со сном
⚡️ Усталость и апатия
⚡️ Вялость
⚡️ Пассивность
⚡️ Раздражительность
⚡️ Вспыльчивость
⚡️ Неадекватные реакции
⚡️ Подавленность
⚡️ Тоска
⚡️ Недовольство собой, работой,
другими людьми, всем миром.
⠀
Стресс способен вызвать:
💥 Сердечно-сосудистые заболевания.
💥 Простудные заболевания и нарушение иммунитета.
💥 Аллергию.
💥 Неврозы.
💥 Заболевания желудочно-кишечного тракта.
💥 Психосамотические болезни.
💥 Заболевания и расстройства мочеполовой системы.
💥 Боль и неприятные. ощущения в мышцах и суставах.
💥 Уменьшение плотности костной ткани.
💥 Снижение активности и трудоспособности.
⠀
Как распознать стресс по поведению?
🔸 Переедание или потеря аппетита.
🔸 Бессонница. Сон поверхностный с частыми пробуждениями.
🔸 Замедленность движений или суетливость.
🔸 Раздражительность. Может проявляться плаксивостью, брюзжанием, необоснованными придирками.
🔸 Замкнутость, уход от общения.
🔸 Нежелание работать.
⠀
Как можно себе помочь при стрессе:
🔵 Аутотренинг
🟡 Мышечная релаксация (Йога, пилатес)
🟣 Дыхательная гимнастика
🟠 Переключение внимания
🔵 Полноценный сон
🟡 Рациональное питание
🟣 Общение
🟠 Расслабляющая.
⠀
Вы можете записаться на консультацию on-line или очно к Безух Светлане Михайловне, позвонив к нам в клинику по ☎️ телефону: +7 (812) 426-35-35.
Ждём Вас сегодня в 14:30 на прямой эфир «Переедание и диета в условиях самоизоляции».