Врач-психотерапевт, гипнотерапевт Денис Омельченко

03/03/2026

Рубрика УРОКИ ГИПНОЗА.
БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО.

Создание «безопасного места» — это фундаментальная техника в гипнотерапии и самогипнозе. Она также используется во многих других направлениях психотерапии, включая те которые вроде бы "не работают" с гипнозом и трансом, красиво называя технику медитацией.

Вот основные вопросы, тезисы и этапы для проведения этого погружения.

Цель «Безопасного места».

Создать в воображении устойчивый, детализированный внутренний образ места, где человек чувствует себя абсолютно спокойно, защищенно и комфортно. Это место становится ресурсом для снижения тревоги, стресса и точкой возврата к стабильному состоянию.

Основные этапы и направляющие тезисы

Этап 1: Подготовка и Наведение (Расслабление)

Цель: Перевести сознание в спокойное, восприимчивое состояние.

Тезисы для ведущего (терапевта или для самогипноза):
«Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза.»
«Сделайте глубокий вдох... и на выдохе позвольте телу расслабиться.»
«Постепенно перенесите внимание с внешних звуков на свое дыхание.»
«С каждым выдохом отпускайте любое напряжение.»

Этап 2: Поиск и Создание Образа Места

Цель: Помочь человеку найти или создать в воображении подходящее место.

Направляющие тезисы (задаются мягко, с паузами):
«А теперь позвольте своему разуму найти или создать такое место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Это может быть реальное место или вымышленное, которое приходит вам на ум.»
«Возможно, это солнечный лесная поляна, тихий берег моря, уютная комната из детства или даже сказочный сад... Просто позвольте этому образу возникнуть.»
«Не торопитесь, ваше подсознание само подскажет вам идеальный образ.»

Этап 3: Детализация и «Закрепление» Образа (Самая важная часть)

Цель: Сделать образ ярким, устойчивым и многогранным, подключив все органы чувств. Это делает переживание реальным для нервной системы.

Направляющие вопросы и тезисы (подключаем сенсорные системы):

· Зрение (Визуализация):
«Что вы видите вокруг себя? Оглядитесь.»
«Какие цвета вас окружают? Они яркие или приглушенные?»
«Обратите внимание на детали: на текстуру поверхности под ногами, на предметы вокруг, на игру света и тени.»
«Если это природа, посмотрите на небо, на листву деревьев, на воду.»

· Слух (Аудиализация):
«Какие звуки вас окружают? Они громкие или тихие?»
«Может быть, это шелест листьев, пение птиц, шум прибоя, потрескивание огня в камине или же полная, глубокая тишина?»
«Прислушайтесь к этим звукам. Они создают атмосферу покоя.»

· Телесные ощущения (Кинестетика):
«Что вы чувствуете кожей? Ощутите температуру воздуха. Он теплый или прохладный?»
«Почувствуйте легкое дуновение ветерка или тепло солнечных лучей на своей коже.»
«Какую поверхность вы чувствуете под ногами или телом? Это мягкая трава, теплый песок, прохладный пол?»
«Ощутите свое тело в этом пространстве — оно расслаблено, свободно, в безопасности.»

· Обоняние:
«Есть ли здесь какие-то запахи? Свежего воздуха после дождя, морской соли, хвои, аромат цветов или выпечки?»
«Вдохните этот запах спокойствия и безопасности.»

Этап 4: Усиление Чувства Безопасности и Присвоения

Цель: Убедиться, что это место действительно является «убежищем».

Ключевые тезисы:
«Осознайте, что в этом месте вы находитесь в полной безопасности. Здесь вам ничто не угрожает.»
«Это ваше личное пространство. Только вы решаете, кто или что может сюда попасть.»
«Позвольте чувству полного покоя и защищенности наполнить каждую клеточку вашего тела.»
«Запомните это ощущение. Свяжите его с этим местом.»

Этап 5: Создание «Якоря»

Цель: Создать простой и быстрый способ вернуться к этому состоянию в будущем.

Тезисы:
«Чтобы вы могли легко возвращаться в это состояние спокойствия, мы создадим небольшой сигнал, якорь.»
«В момент, когда чувство безопасности и покоя наиболее сильно, соедините его с простым действием: например, коснитесь большим пальцем указательного, сделайте глубокий вдох, или мысленно произнесите ключевое слово (например, "покой").»
«Повторите это про себя: "Каждый раз, когда я сделаю это простое движение/вдох/скажу это слово, я смогу мгновенно вернуться в это состояние спокойствия".»

Этап 6: Возвращение в Бодрствующее Состояние

Цель: Плавно и комфортно завершить сеанс.

Тезисы:
«А теперь я медленно начну считать от одного до пяти, и на счет "пять" вы мягко вернетесь в в бодрствующее состояние, сохраняя внутри себя ощущение покоя и уверенности.»
«1 — начинается возвращение... 2 — вы постепенно вспоминаете о комнате... 3 — появляется ощущение собственного тела... 4 — вы почти здесь, бодрые и отдохнувшие... 5 — открывайте глаза. Возвращайтесь.»

Ключевые принципы безопасности при проведении:

1. Ненасилие: Образ места должен прийти сам. Не навязывайте свои варианты ("Представьте пляж!"), если у человека возникает, например, образ горной хижины.

2. Контроль у клиента: Всегда подчеркивайте, что это его пространство, и он полностью его контролирует. Это ключ к чувству безопасности.

3. Постепенность: Не торопите процесс. Давайте достаточно времени на каждом этапе, особенно на детализацию.

4. Ресурсность, а не бегство: Важно донести, что «безопасное место» — это не способ убежать от проблем, а ресурсная база, где можно восстановить силы, чтобы потом вернуться и решать их.

Используя эти тезисы и вопросы, вы всегда сможете провести эффективное и безопасное гипнотическое погружение для создания мощного внутреннего ресурса.

21/02/2026

Роберт Сапольски в книге «Почему у зебр не бывает инфаркта» описывает механизм, который стоит знать каждому, кто работает со своей тревогой.

В мозге есть «пожарная сигнализация» - миндалина. Её задача начинать орать: «Опасность!» когда действительно становится опасно. А есть «архивариус и библиотека» эмоциональной памяти - гиппокамп, который запоминает контекст, где, когда и при каких обстоятельствах это случилось.

Когда случается стресс на основе реальных событий (ограбление, авария, испуг или унижение), миндалина кричит, а гиппокамп послушно записывает: «да, да, я запомнил что тёмный переулок это смертельно опасно». Стресс, а именно его гормоны глюкокортикоиды, превращает гиппокамп в «испуганный придаток» миндалины. Они начинают работать в связке слишком хорошо. Мозг слишком прочно закрепляет связь между страхом и контекстом.

Дальше следует цепная реакция. Миндалина запускает выброс гормонов стресса, а гормоны стресса делают миндалину еще более возбудимой. Круг замкнулся. Чем больше мы боимся, тем сильнее мозг запоминает, чего надо бояться и мы не можем просто взять себя в руки.
В мозге есть и "начальник" - это лобная кора (ПФК), отвечающая за самоконтроль, анализ и торможение паники. Именно она должна сказать миндалине: "тсс, это просто тень, а не грабитель. Успокойся, всё в порядке."

Но стресс ослабляет власть лобной коры. Она перестает быть начальником и миндалина остается у руля. На практике это часто означает

- Мы застреваем в привычках, в лучшем случае отвлекающих и пустых.

Лобная кора нужна, чтобы выбрать новый, более сложный, но правильный путь. Без нее мы тупо долбимся в закрытую дверь, потому что «всегда так делали». Стресс консервирует нас в рутине.

- Мы прогрессивно тупеем, когда долго переживаем стресс.

Кратковременная память падает до уровня повреждений мозга. В голове не сосредоточенность, а «куриный переполох» от уровня норадреналина.

- Мы срываем злость на слабых. Чаще всего на своих близких и детях(.

Самое печальное открытие: агрессия снижает стресс. Если крысу бить током, а потом дать ей покусать другую крысу ей станет легче. У павианов проигравший вожак гоняет молодого, молодой кусает самку, самка детеныша. У людей это называется «начальник наорал и я наорал на жену, а жена наорала на ребенка». Смещенная агрессия работает как обезболивающее для нашей собственной нервной системы.

- Мы становимся эгоистами.

Чем выше уровень глюкокортикоидов, тем сложнее нам принимать моральные решения в пользу других. Стресс делает нас менее эмпатичными, когда речь идет о личном выборе. Сапольски пишет, что «разучиться страху», избавиться от старых ассоциаций можно, только подключив лобную кору, чтобы она приглушила миндалину. Но стресс не дает ей включиться и это тупик.

Как мы с клиентом разрываем этот круг, работая в кабинете или онлайн?

1. Гипноз это перезагрузка «начальника мозга» - лобной коры. В гипнозе мы снижаем возбуждение миндалины и даем лобной коре передышку. Когда тело расслабляется, мозг получает сигнал: «Стоп, режим опасности отменяется». Это позволяет ослабить хватку «испуганного гиппокампа» и перестать записывать всё в минус.

2. Любая эффективная психотерапия это также тренировка лобной коры. Мы учим мозг замечать автоматическую реакцию («Я сейчас злюсь на ребенка на самом деле, потому что меня унизили на работе и всё это напомнило мне как в детстве по отношению ко мне...») и выбирать другой путь. Мы возвращаем способность видеть новые варианты, а не долбиться в закрытую дверь по привычке.

3. Работа с контекстом. Мы не стираем фактически память о событии (нож ли это грабителя или разочарованное лицо матери), но перезаписываем реакцию на этот контекст так, чтобы тело и психика перестали впадать в ужас при каждом похожем стимуле.

Стресс и психотравмы заставляют нас жить на автопилоте, оставаясь злыми, тупыми и испуганными.

Психотерапия и гипноз возвращают нас в режим самостоятельного ручного управления нашей жизнью.

Изображение - мозг при ПТСР.

14/01/2026

Нейрофизиология гипноза.

Дело путаное и тёмное. Потому и единой теории реализации механизмов гипноза нет и говорить о доказательности (evidence based) в современных трендах особо не приходится. Хотя похоже мало кто и стремится. Вместе с тем, раз уж речь зашла о доказательности, если на Pubmed вы введёте "клинический гипноз, гипнотерапия" то получите более 15 тысяч ссылок на различные научные (подчёркиваю) исследования и публикации. Это всё таки имеет значение.

О нейрофизиологии гипноза, на основании тех же исследований, известно немногое.

Основные тезисы следующие:

- Не получено существенных значимых различий на ЭЭГ человека в гипнозе и в состоянии бодрствования,

- Способность достигать глубокого гипноза и состояния дремоты, по видимому, имеет одни нейрофизиологические механизмы, на ЭЭГ проявляющиеся усилением активности альфа ритма,

- На данный момент неизвестно с какими структурами или системами мозга связан гипноз, определено несомненное участие гиппокампа и зрительного бугра,

- Сопоставление данных сравнительных нейрофизиологических исследований гипноза, медитации и электросна говорят о определенном сдвиге МПА (межполушарной асимметрии) в сторону относительного доминирования правого полушария мозга.

Литература:
"Нейро- и психофизиологические аспекты гипноза" Ополинский Э.С., Ромм М.Н. и др.

#самогипноз #обучениегипнозу #гипнозобучение #гипнозвспб #гипнозспб #клиническийгипноз #классическийгипноз
#разговорныйгипноз
#трансовыетехники #гипнотизм #измененныесостояниясознания #гипнозонлайн #гипнотерапияонлайн #гипнологспб #гипнотерапияспб #схематерапияспб #докторподуше #денисомельченко

06/01/2026

Рубрика УРОКИ ГИПНОЗА.
ТЕРАПИЯ ЭГО-СОСТОЯНИЙ.

Теоретический обзор
1. Введение: Множественность психики

Концепция эго-состояний основана на идее множественности психики — представлении о том, что личность человека состоит из относительно независимых, но взаимодействующих между собой субчастей. Эти части (эго-состояния, субличности, режимы) формируются в ответ на жизненный опыт, особенно травматический, и несут в себе специфические функции, роли, эмоции и убеждения.

2. Ключевые теоретические модели

A. Транзактный анализ (ТА) Эрика Берна: Базовая модель

Это фундаментальная модель, описывающая три основных эго-состояния:

· Родитель (Parent): Набор чувств, мыслей и поведенческих паттернов, усвоенных от значимых фигур (родителей, воспитателей). Может быть Заботливым (поддерживающим) или Критикующим (контролирующим, осуждающим).
· Взрослый (Adult): Рациональное, объективное, ориентированное на реальность здесь-и-сейчас состояние. Собирает и анализирует информацию, принимает взвешенные решения.
· Ребенок (Child): Эмоциональное состояние, хранящее чувства, потребности и реакции родом из детства. Может быть Свободным (спонтанным, творческим) или Адаптивным (приспособившимся, покорным, бунтующим).

Пример (у П. Авдеева): Если у человека сломался компьютер, его реакция зависит от активированного эго-состояния:
· Взрослый: Попытается починить сам или отдаст в ремонт.
· Критикующий Родитель: Совершит гневный звонок продавцу, обвиняя его.
· Адаптивный Ребенок: Будет плакать и ждать, что кто-то придет и поможет.

Родитель, Взрослый, Ребенок - три основных эго-состояния, в которых функционирует человек. Цель — усиление фигуры Взрослого (наблюдающее, объективное, реалистичное состояние).

B. Терапия эго-состояний (ТЭС) Джона и Хелен Уоткинс

Эта концепция развивает идеи Берна и напрямую интегрирована с гипнотерапией.

Эго-состояние: Относительно устойчивая система чувств, мыслей и моделей поведения, отличная от других таких же систем в одном индивиде. Выделяются различные типы, в том числе:
· Эго-состояние Болезни: Персонификация симптома или болезни.
· Саботирующее эго-состояние: Подсознательно препятствует исцелению.
· Эго-состояние Наблюдателя: Нейтральная, осознающая часть, отслеживающая внутренние и внешние процессы.
· Эго-состояние «Танатос»: Влечение к уходу, прекращению жизни (не суицидальное).
И др.

Ключевые постулаты:

· Диссоциация как основа: Эго-состояния формируются через диссоциацию в ответ на травму или непереносимый конфликт, когда существующие части не могут с ним справиться.
· Охранительная функция симптома: Любая проблемная часть (включая психосоматический симптом) является охранительной — она оберегает клиента от полного погружения в травматический опыт.
· Нельзя удалить, можно изменить: Эго-состояние нельзя стереть или удалить, но его можно трансформировать, помочь ему занять новую, более адаптивную роль (напр., "Испуганный" может стать "Полезным").
· Иерархия и влияние: Части обладают разной степенью влиятельности и власти. Они "наделены чувствами" того периода, когда формировались, и могут отказаться от сотрудничества при уничижительном к ним отношении.
· Ключевой принцип работы: Решение находится в нахождении новой безопасности для клиента, которая сделает симптом ненужным. При этом старшие, скрытые части должны согласиться с этим решением.

C. Терапия Внутренних Семейных Систем (IFS) Ричарда Шварца

Модель IFS (Ричард Шварц)

Self (Сэлф, «Я»): Естественное, целостное, руководящее ядро личности, характеризующееся качествами 8C:
Спокойствие, Связность, Ясность, Любознательность, Смелость, Созидательность, Сострадание и Уверенность (Calmness, Connectedness, Clarity, Curiosity, Courage, Creativity, Compassion, Confidence). Это не часть, а скорее сущность человека, которая может и должна руководить внутренней системой.

Части (Parts): Субличности, которые формируются вокруг наборов ощущений, убеждений и эмоций. Делятся на три основные категории:

· Изгнанники (Exiles): Диссоциированные травмированные части, хранящие боль, аналогичные некоторым эго-состояниям Ребенка у Уоткинс. Несут непереносимую боль, травму, стыд или страх. Часто изолированы от остальной системы защитными частями.
· Менеджеры (Managers): Проактивные защитники, которые стремятся контролировать окружение и поведение, чтобы не допустить активации Изгнанников. Проактивные контролеры, схожи с Критикующим Родителем.
· Пожарные (Firefighters): Реактивные защитники, которые «тушат пожар» — острую боль Изгнанников любыми средствами, когда те прорываются в сознание, часто используя импульсивные или деструктивные методы (например, самоповреждение, злоупотребление ПАВ, диссоциация).
· Бремя (Burden): Крайние эмоции или деструктивные убеждения, которые часть приняла на себя в результате травматического опыта, но которые не являются ее сутью. Задача терапии — помочь части «снять» это бремя .

D. Схема-терапия Джеффри Янга

Эта модель дополняет ТЭС понятием режимов — актуальных поведенческих проявлений ранних дезадаптивных схем.

· Режимы — это те же эго-состояния, но сфокусированные на конкретных дезадаптивных паттернах: Наказывающий Родитель, Покинутый Ребенок, Отстраненный Защитник, Здоровый Взрослый и др.
· Цель — ослабить дисфункциональные режимы и укрепить Здорового Взрослого для удовлетворения потребностей уязвимых детских частей.

Начальное упражнение. Плюс и минус.
1. берем 2 ситуации из детства (-), затем (+) замечаем состояние
2. некоторая трудность сейчас и её альтернатива (другая сторона вопроса)
3. почувствовать обе части, "взвесив" в руках - какие ощущения, чувства, мысли, изменилось ли любым образом понимание вопроса?

*в ТЭС можно ассоциировать "плюс и минус" ситуации клиента с правой или левой половиной тела/рукой,
когда клиент будет проговаривать сомнения от части, предложить почувствовать чувства в теле, "представьте и дайте этому возможность выйти наружу - что или кто это?", затем перейти на диалог с Частью.

Бесконфликтная зона. Техника маятника.
*Для облегчения тревоги и выхода из депрессии

Определяем с чем работаем
1. найти позитивную (+) или нейтральную ситуацию, достаточно часто повторяющуюся
Например – прогулка в лесу, сижу с чашечкой кофе
«когда вы об этом думаете – что вы замечаете?»
- где в теле?
- уделяем внимание и выделяем этому пространства больше
2. в проблемную ситуацию
- что в теле
- можно поисследовать
3. в (+) что тут замечаешь?
4. в (-) что теперь тут? Как меняется? Что нового замечаешь?
5 в (+) в (-) в (+) в (-) в (+)
Замечаем изменения, начинаем и заканчиваем в (+).

*дополнительно к вербальному общению можно использовать пальцевой сигналинг, если работаете с частями в более глубоком гипнозе, предлагая бессознательному самому выбрать соответствующий сигналу "Да", "Нет", "Не знаю" или "Не хочу говорить" палец.

Диагностическое гипнотическое образно-проективное упражнение "3 двери" (из курса обучения от ESH - Европейского Общества клинического Гипноза)

Наведение гипноза любое.
Визуализация - вход в 3 комнаты.

1я комната, слева - часто про прошлое, что там?

Хорошо "работа в комнатах" дополняется Техникой неоконченных предложений:
"я чувствую...", если там есть некая фигура, опишите её ответами на вопрос "какой?", затем "я хочу", затем "мне нужно", затем "если я получу то, что мне нужно", затем "я боюсь, что...", затем "никогда не называй меня...", "...потому что на самом деле я...", "мой секрет в том, что..."

2я, посередине - часто про личные, интимные отношения, активизирующие проблемные части или жизненные копинги
"я чувствую..."
"меня можно описать как..."
"я хочу..."
"мне нужно..."
"если я не получу то, в чем нуждаюсь, я..."
"я боюсь что..."
"никогда не называй меня..."
"потому что я на самом деле..."
"мой секрет в том, что..."

3я, справа - часто про ресурсы будущего. Это может быть связано с истинными потребностями, Целями и Ценностями клиента.

Диалоги Частей на стульях в СТ
(Из семинара Скотта Келлогга):

1 - предоставление голоса части (с усилением чувства),
2 - узнать истории части,
3 - внутренние диалоги, собственно ТЧ,
4 - любые отношения и встречи с др. людьми.

Работа сосредоточена на разговоре с одной или несколькими частями, личностями или режимами пациента. Терапевт пытается выяснить, кто они такие, откуда они, их надежды, страхи и мечты, а также их роль в жизни пациента. Позиция - это теплое взаимодействие и / или тихое свидетельство - в зависимости от ситуации. Работа сосредоточена на том, чтобы дать части возможность высказаться и поделиться своей историей - здесь нечего исправить или изменить, и нет необходимости оспаривать часть или защищать человека.

Приглашение части высказаться и вступить в диалог, примеры реплик терапевта:

«Слушая вас, я чувствую, что внутри вас много страха. Я хочу
поговорить с напуганной частью. Вы бы позволили мне это
сделать?»
«Эти истории очень болезненны. Эти события, должно быть,
были для вас очень трудными. Интересно, могу ли я поговорить
с вашим ребенком?»
«Я слышу вас, когда вы говорите, что у вас сильная боль в
пояснице. Мне интересно, может ли эта часть поговорить с нами
и рассказать нам, что происходит?»

История развития части, примеры реплик терапевта:

"Когда вы впервые вошли в жизнь [пациента]?"

Изучение и прояснение природы, целей, желаний и страхов части, примеры реплик терапевта:

"Кто ты? Можешь ли ты рассказать мне о себе?"
«Как ты относишься к [пациенту]? Он тебе нравится?
«Какую роль ты сыграл в жизни [пациента]?

Работа с внутренним критиком - уточнение критериев:

«Похоже, у вас есть сильные чувства по поводу того, достаточно
ли хорошо [пациент] выполнил свою работу. По каким
критериям вы принимаете такое решение?»
«Почему это важно для вас?»
«Когда вы говорите, что хотите, чтобы [пациент] был в лучшей
форме, что вы на самом деле имеете в виду под «лучшей
формой»?»

Разъяснение опасений:

«Вы, кажется, очень обеспокоены. Не могли бы вы рассказать
мне об этом?»

Подавление голоса:
"Похоже, в жизни [пациента] был момент, когда вы чувствовали,
что должны уйти в подполье. Как это случилось?"

Переход от одной части к другой:
«Гнев - я уже немного с тобой разговаривал. Я также чувствую,
что в этом есть некоторая грусть. Можем ли мы переключиться,
чтобы я мог поговорить с грустной частью?»

Отражение терапевта / фасилитатора:

«Ты похож на часть Воина».
«Я чувствую горе, когда слушаю, как вы говорите. Там столько
боли».
© Scott Kellogg.
TCW Training Materials 2019

Литература:
John and Helen Watkins "Ego State Therapy".
Скотт Келлогг "Техника «пустого стула» как механизма изменений".
Рой Хантер "Гипноз для разрешения внутренних конфликтов".
Gordon Emmerson "Ego State Therapy" (2003 Kindle Locations).
Richard Schwartz "Internal Family Systems Model, Symposium Handout" (2012).

© Подготовил и написал Денис Омельченко.

24/11/2025

С большим интересом и вдохновением посетил 3-ю Всероссийскую конференцию по схематерапии в Москве 20-22.11.25.

07/11/2025

Демонстрация техники клинического гипноза - безопасное место и усиление ресурсного чувства. Небольшой кусочек моего выступления на 15ой межрегиональной научно-практической конференции "Невидимое и необходимое: психическое здоровье как приоритет современного общества" 4.9.2025 в Туле.

03/10/2025

Сегодня в Туле на конференции

02/09/2025

"Слово обладает силой. Слова спасают, лечат, поднимают настроение, подавляют и убивают. Предварение ситуации словами меняет наше социальное — или антисоциальное — поведение.

Мне больше всего нравится иллюстрировать словесную силу примером дилеммы заключенного. Это экономическая игра, в которой участники должны решать, сотрудничать им или соревноваться в каждом последующем сюжетном повороте игры. И интересно, как меняется поведение, если одну и ту же сюжетную ситуацию называть по-разному: стоит окрестить игру «Уолл-стрит» — и игроки склонны меньше сотрудничать. Название «Содружество» дает прямо противоположный результат. То же самое получается, если участники игры перед началом читают список кажущихся несвязанными слов. Слова просоциальные — душевные, с расплывчатым смыслом, такие как «помощь», «гармония», «честность», «общий», — вызывают тенденцию к кооперации, а такие, как «власть», «должность», «напористость», «бесцеремонность», имеют противоположный эффект. И это при том, что участники эксперимента читают не Нагорную проповедь или Айн Рэнд, а просто безобидные, не связанные общим смыслом слова. И они подсознательно трансформируют наши мысли и чувства. Один и тот же человек в разных текстах может оказаться «террористом» и «борцом за свободу»; в реалиях американской жизни слова «выбор» и «жизнь» придают совершенно разную окраску концепции «семейных ценностей», и политики умело манипулируют этими двумя словами, чтобы «семейные ценности» ассоциировались у электората именно с их политической партией.

Примеров, конечно, много. В знаменитом исследовании, удостоенном Нобелевской премии, Даниэль Канеман и Амос Тверски показали, как выбор слов влияет на принятие решений. Участники эксперимента решали, стоит ли назначать — гипотетически, конечно, — лекарство или нет. Если им говорили, что «при приеме лекарства 95% людей выживают», то испытуемые, включая профессиональных докторов, прописывали лекарство с большей вероятностью, чем если им сообщали, что «в 5% случаев прием лекарства приводит к летальному исходу». Включите в экспериментальный список слова «грубый» и «агрессивный» (вместо «лояльный» или «вежливый»), и испытуемые начнут перебивать собеседников сразу после его прочтения. Те, кого перед экспериментом «подготовили» словом «лояльность» (вместо слова «равенство»), в само́й экономической игре проявляют тенденцию к командной тактике.

Вербальная подготовка воздействует на моральную сторону принятия решений. Каждый юрист знает, что судьи вынесут тот или иной вердикт в зависимости от того, насколько красочно описываются действия обвиняемого. Нейровизуализационные исследования показали, что чем ярче слова, тем больше возбуждается передняя поясная кора. Далее, люди осуждают аморальные проступки более сурово, если они описываются словами «плохой», «крамольный» вместо «запрещенный» или «нецелесообразный»".

© Роберт Сапольски

26/08/2025

Позиционирование гипнотерапевта как залог успеха его практики

1. Типичные ошибки и чего лучше не делать, а что является вопросом личного выбора и стиля. Преодоление классических страхов начинающего гипнотерапевта.

2. Как организовать работу в кабинете и онлайн. Выбор позиционирования. Развитие практики гипнотерапевта.

3. Краткосрочная работа "на конвейере" по устранению дискомфортных симптомов клиентов или использование техник в глубинном психотерапевтическом процессе.

4. Влияние метода на гипнотерапевта. Возможности личностного роста.

5. Ответы на вопросы в чате.

3й день онлайн интенсива "Современная гипнотерапия" 18.4.2025, орг. Порталом ДПО для психологов и психотерапевтов, СПб.

21/08/2025

Когда ваш мозг в режиме саботажника.

Представьте себе такую ситуацию. Вы решили записаться на курсы ораторского мастерства, логично предположив, что это будет чем-то полезно для вас. Но когда пора выходить на сцену, может возникнуть сильная тревога, которая активируется детским страхом критики.

Нейромеханика этого дискомфортного состояния заключается в столкновении сознательных убеждений (за которые отвечает префронтальная кора головного мозга) и подсознательных программ, связанных с эмоциональной памятью из вашего детства (тут включаются миндалевидное тело и гиппокамп).
Когда сознание-разум и подсознание-тело-эмоции находятся в конфликте, организм тратит все свои ресурсы на эту войну, а вы ощущаете огромный стресс и мысли вроде:
"Да, я знаю, что я способен на это, но внутри все сжимается". Появляется страх, паника.
"Беги отсюда, ты опозоришься". Внимание направляется не на выступление, а на поиск выхода, избегание.

Это напряжение – результат действия трех источников.

Первый - недоверие к настоящему, текущая тревога, волнение, напряженное ожидание проблем. Отсутствие так называемого Безопасного места. Мысль: "Я в опасности прямо сейчас".

Второй – незакрытое прошлое, обиды и страхи, запертые в теле.
Активируется вследствие текущих триггеров.

Третье – тревожное будущее.
Это различные катастрофические сценарии, направленные в настоящее и будущее о том как плохо могут пойти дела.

При этом травмы прошлого активируют гиперактивность миндалины. Она взрывается в ответ на триггеры. По данным Института психиатрии Общества Макса Планка "непроработанные детские воспоминания создают нейронные петли, где любой стресс множится в 3-5 раз" (2023).

Как может помочь клинический гипноз, гипнотерапия и самогипноз, а также экспериенциальные техники схематерапии?

Гипнотерапевт вводит в гипнотическое состояние, снижая критику префронтальной коры. Мозг открывает архивы с травмами.
Например, клиент с таким страхом публичного выступления при погружении вспомнил, как учитель прилюдно высмеял его в 3-м классе и это было очень обидно. Воспринималось ребёнком как катастрофа.

Через гипносуггестию старые ограничивающие убеждения, например "я смешной, жалкий когда говорю на людях", заменяются новыми. "Мой голос звучит уверенно, я важен".
"То, что я говорю, ценно".

На нейроуровне это укрепление связи между гиппокампом, который отвечает за память, и префронтальной корой, которая осуществляет контроль. Амигдала при этом успокаивается. Визуализация в гипнозе, трансе активирует те же нейроны, что и реальный опыт. А мозг воспринимает это как тренировку.

Итак, теперь три условия для спокойствия.

Безопасное сейчас. Снижение кортизола и рост серотонина.

Очищенная прошлая деактивация нейронных петель страха.

Уверенная будущая активация базальных ганглиев системы вознаграждения.
В итоге мы получаем целенаправленное и уверенное поведение.

Дэвид Иглман, нейроученый из Стэнфорда, говорит: «Гипноз не стирает память, он меняет ее эмоциональный заряд. Травма становится нейтральным фактом, а не кошмаром».

Вот упражнение для сомневающихся. Вы можете попробовать выполнить его самостоятельно, но только находясь в ровном, спокойном состоянии.

Первое. Выявите конфликт.
Для этого задайте себе вопрос и честно ответьте на него:
"Что я хочу сделать сознательно, но подсознательно избегаю из-за своих страхов"?

Второе. Найдите корень.
Это безусловно самый трудный момент для самостоятельной работы. Лучше всего использовать помощь профессионального психотерапевта, гипнолога.
Вопрос к себе: "Когда я впервые почувствовал это?" Очень часто всё случилось до 10 лет.

После сеанса у гипнотерапевта используйте самогипноз.
Записывайте ваши изменения в дневник каждый день. Ваше подсознание, как упрямый маленький ребенок, оно кричит из лучших побуждений. Его нужно переучить. Начните диалог с ним сегодня. И котел постоянного стресса наконец остынет. И 70% энергии, которая тратилась на подавление паники, на удерживание этого охранительного напряжения, на блокирование эмоционального резонанса, который активировался по незначительным причинам, 70% вашей жизненной энергии вернется к вам.

Источник изображения - интернет.

16/08/2025

Отроверты. О как.

Психиатр Рами Камински описал людей, которым комфортно вне коллективов. Отроверты не зависят от группового мышления, сохраняют эмоциональную независимость и ценя...