15/04/2024
Жизнь в тревоге
Время неопределенности и тревог — это уже часть нашего существования.
Как сложить окружающую действительность и свою реальную жизнь в одну позитивную картину?
Есть инструменты, позволяющие снижать уровень тревоги и оставаться в «в здравом уме и трезвой памяти» 😊.
Планирование своей жизни позволяет снизить тревогу.
Поэтому, планировать сейчас не только можно. Более того нужно.
И первое, что необходимо сделать, это осознавать, что чтобы не происходило вокруг меня – моя жизнь продолжается, проходит. Мне никто не даст переписать этот сценарий заново.
И любое мое действие и мое бездействие влияет на то, как она проходит. Самый главный проект в жизни каждого из нас – это наша жизнь. А вы знаете, что чем четче образ результата проекта, тем выше вероятность его качественной реализации. Как говорят в IT – без ТЗ результат ХЗ.
Поэтому, стоит нарисовать себе четкий образ результата проекта «Моя жизнь». Образ результата можно нарисовать, создать коллаж или записать словами
Во – вторых:
Снизить тревогу помогает обьективизация.
Для этого необходимо классифицировать события вокруг нас. Условно, все происходящее можно распределить по трем категориям: препятствия проблемы, вызовы.
Препятствия – это то, что не я создал, и не мне это разбирать. Когда мы не осознаем, что у меня нет влияния на эти события – создаем сами себе стресс, состояние безысходности и бессилия.
Проблемы – это то, что не я создал, но мне разбираться. Проблемы часто связаны с взаимодействием с другими людьми (родные, друзья, коллеги...). В проблеме необходимо выявить границу своего влияния и делать то, что могу сделать.
Вызовы – это то, что сами себе организовали, и самим разгребать. Например, смена семейного положения, работы, обучения.
И третье - Когда понятна степень моего влияния на события, необходимо приступить к планированию.
1. Описать образ результата проекта «Моя жизнь».
2. Обьективироваться в реальной жизни – классифицировать внешние события.
3. Широкими мазками записать 5-ти летние ориентиры
4. Распланировать оперативные задачи на короткие спринты (неделя, месяц, 3 месяца).
Помнить, я не кошка, у меня не 9 жизней, важно сейчас прожить СВОЮ жизнь.
