02/12/2024
Вам знакомо неприятное тянущее ощущение, как будто Вы предали себя (возможно, далеко не в первый раз)?
Предательство себя – это привычное обесценивание собственных потребностей и чувств, как ранняя стратегия сохранить отношения со значимыми людьми. Настолько привычная, что дискомфорт от самопожертвования воспринимается, как норма, а понятие о собственных границах очень размыто.
Надо быть удобным, добрым, заботливым и все понимающим, и тогда меня будут любить и принимать. А если я позволю себе «эгоизм» заботы о себе, допущу возможность отказа в просьбе, или буду не полезной/ым, тогда становится стыдно и страшно, потому что все это неприемлемо.
Правда здесь действуют двойные стандарты, потому что неприемлемо это для меня, но не для других. Им можно.
Когда один мой клиент испытывал чувство вины и стыда за то, что почувствовал свою потребность сказать «нет» близкому человеку и боялся ее расстроить, я спросила его: «если Вы представите, что речь идет о Вашем хорошем друге, как бы Вы отнеслись к нему в такой же ситуации?» Он сказал, что понял бы его и вообще это нормально. «Как так получается, что другим людям можно то, за что Вы вините и стыдите себя?».
Это предвзятое отношение к себе – пережиток прошлого опыта, когда видимо иначе было никак. Однако теперь нет необходимости продолжать предавать себя и отказывать ребенку внутри себя в человеческих правах.
✅Это ОК – хотеть что-то для себя
✅Это ОК – учитывать себя в отношениях с другими
✅Это ОК – отказывать
✅Это ОК – быть не удобным
Речь не идет об эгоизме или о нарциссизме. Речь о том, чтобы признавать свою значимость и права, учитывать себя, а не только других.
Поделитесь, если тема поста откликается у вас. Узнаете ли вы в этом себя, или своих близких?
