Анна Тузова коуч/EMDR

17/02/2025

Для тех, кто хочет почитать о травме простым языком я рекомендую 3 книги:

📘 «Навстречу собственному я» Вивиан Броутон

Эта книга объясняет, что травма это не только тяжелые эмоциональные потрясения, связанные с катастрофами, насилием и смертью близких - но и нежеланность родителями ребенка, недостаточность любви и тепла. Последствия таких травм связаны с неспособностью выстраивать гармоничные отношения, быть счастливыми и успешными.

📕 «Осколки детских травм» Донна Джексон Наказава

В книге вы узнаете о том, как эмоциональные потрясения влияют на нашу жизнь и как работая с тяжелыми воспоминаниями можно исправить проблемы со здоровьем, стать увереннее и обрести новую жизнь.

📗 «Достаточно хорошая» Кэрил Макбрайд

Книга для людей, которым пришлось пережить жестокость и отвержение эгоцентричных холодных матерей. В ней вы найдете много полезной информации о том как родители - нарциссы влияют на своих детей и что с этим делать.

Ещё больше полезного в моём тг канале по ссылке в шапке профиля 👌

17/02/2025

17/02/2025

Пост для тех, кто читает 📖

Для тех, кто хочет почитать о травме простым языком я рекомендую 3 книги:

📘 «Навстречу собственному я» Вивиан Броутон

Эта книга объясняет, что травма это не только тяжелые эмоциональные потрясения, связанные с катастрофами, насилием и смертью близких - но и нежеланность родителями ребенка, недостаточность любви и тепла. Последствия таких травм связаны с неспособностью выстраивать гармоничные отношения, быть счастливыми и успешными.

📕 «Осколки детских травм» Донна Джексон Наказава

В книге вы узнаете о том, как эмоциональные потрясения влияют на нашу жизнь и как работая с тяжелыми воспоминаниями можно исправить проблемы со здоровьем, стать увереннее и обрести новую жизнь.

📗 «Достаточно хорошая» Кэрил Макбрайд

Книга для людей, которым пришлось пережить жестокость и отвержение эгоцентричных холодных матерей. В ней вы найдете много полезной информации о том как родители - нарциссы влияют на своих детей и что с этим делать.

Еще больше полезного в моем телеграмм канале по ссылке в шапке профиля, подписывайся 👌

13/01/2025

Жадность — это  агрессивное стремление человека присвоить себе как можно больше всевозможных благ, как материальных, так и нематериальных.

Он стремиться сохранить что-либо только для себя и не желает отдать или израсходовать.

Какая психотравма может лежать в основе такого поведения? Почему кто-то умеет быть щедрым, даже при маленьких ресурсах, а кто-то будучи богачом, трясется над каждой копейкой и вещью?

Глубинно в основе жадности лежит 2 вещи:

1. Эмоционально холодная мать, тепла которой так мало ребенку, что он не только не хочет делиться ни с кем, а находится в постоянном дефиците.
Представьте, что у вас всегда в доме есть 100 ящиков вкусных мандаринов, и когда приходят ваши друзья, с каким чувством вы угостите их?

Из изобилия легко угощать и если есть эмоциональный опыт такого изобилия тепла и любви в семье - ребенок не будет жадным. У него достаточно, он готов давать.

А теперь представьте, что у вас всего 1 мандаринка на всех членов семьи и пришли гости? Будете ли вы делиться?

В опыте не сформировано ощущение, что у меня достаточно любви, тепла, заботы и такой человек все время будет добирать, искать, ему будет самому мало.

2. У ребенка не было права иметь что-то свое, не было границ и у него забирали его вещи без спроса, либо родители заставляли его делиться игрушками, когда он сам к этому не готов. Способность делиться формируется к 3 годам, если мама или папа принуждают его отдать игрушку, которой он не наигрался и нет опыта, что ее вернут - формируется жадность.

Что делать взрослому человеку, если он понимает, что у него есть вопросы с жадностью?

Нужно посмотреть на свои ресурсы и найти ту сферу, где у вас точно есть изобилие - начать именно с нее. Это может быть ваше время, финансы, мандарины в саду :-) И попробовать поделиться этим ничего не ожидая взамен - так вы сформируете опыт для психики: у меня этого достаточно и я могу давать.

С эмоциональной сферой сложнее и если тема беспокоит - необходимо обратиться к психологу.

Какие у вас отношения с жадностью и щедростью?Вы считаете себя жадным человеком?

07/01/2025

Вот и завершился 2024, и мы вступили в новый год. У каждого из нас могут быть разные чувства относительно окончания чего-либо, будь то обучение, проект или отношения.

🧐Часто у нас нет положительного опыта завершения именно отношений - остается много недосказанностей и обид, и мы можем сбегать от своих чувств, которые тянутся за нами словно мешок картошки и качуют из отношения в отношения.

🤝Одна из задач терапии - открыть путь человека к своему я, а затем и к другим людям.

И опыт здорового завершения отношений с терапевтом очень этому способствует. Научиться не сбегать, не исчезать внезапно из контакта, а двигаться к завершению спокойно и постепенно.

➡️ Меня часто спрашивают, как распознать когда нужно заканчивать психотерапию.

Я хочу предложить несколько взглядов на эту тему:

1️⃣Завершать терапию можно, когда вы спокойно говорите на 3 темы: смерть, с**с и одиночество.

2️⃣Вы чувствуете, что теперь можете сами справиться там, где раньше нужна была помощь. У вас есть опора на самого себя и вы не ищете взрослого в других, чтобы он стал вашим родителем.

3️⃣Произошли изменения в поведении и восприятии реальности: вы спокойно говорите “нет”, у вас нет ожиданий, что все должны быть идеальны и вы сами тоже, вы принимаете то, что нельзя изменить.

➡️ Заключительная сессия — точка, в которой подводят итоги. Она очень важна для того, чтобы клиент увидел свой путь и присвоил все его этапы, получил здоровый опыт завершения близкого глубокого контакта.

🎄🎉🎊 В новом году я хочу пожелать нам всем научится не только начинать какие-то отношения, но и завершать их из здоровой части.

05/09/2024

Когда ко мне записываются на консультацию часто спрашивают: “А нужно ли что-то подготовить?” и я отвечаю, что будет здорово, если вы заранее подумаете над запросом.

➕ Формулировка запроса - это отправная точка, основа для исследования.

➕ Для начала вам необходимо определить актуальную потребность на момент нашей с вами встречи.

Запрос может звучать, например, так:

- Я хочу чувствовать больше уверенности в себе
- Я хочу понять, почему не могу наладить отношения с мужем
- Я хочу убрать причину, которая мешает мне зарабатывать больше денег

🟰 Что вы хотите исследовать и как это сформулировать, целиком зависит от вас. Иногда вам может потребоваться некоторое время, чтобы обрести ясность относительно пожеланий на сессию, и я терпеливо дождусь и помогу вопросами сформулировать ваше намерение.

✔️ Без четкого запроса с вашей стороны - исследование начаться не может.

Каждое слово запроса имеет своенравий значение внутри вашего подсознания и поэтому может быть проводником к информации, касающейся текущей проблемы.

Всё пережитое вами хранится у вас внутри, и вы можете добраться до этой информации, когда почувствуете готовность.

26/08/2024

Томас Гарди: “Если это путь к лучшему, то нам не уйти от того, чтобы как следует разглядеть худшее”

В чём заключается основная задача терапевта?

Я попытаюсь кратко ответить на этот вопрос.

🥊 Зачем концентрироваться на горькой реальности, называть вещи своими именами? Если цель терапии вселить в человека надежду, то зачем обращаться к неприятному прошлому?

❕Терапия направлена на то, чтобы помочь человеку научиться жить. Почему бы не оставить воспоминания в прошлом, где им и место?

❕Задача терапевта - снять подавление и ознакомить клиента с тем, что тот на самом деле всегда знал.
Терапевт должен побуждать клиента посмотреть внутрь себя, уделить внимание своей ситуации.

Мы находимся в двух модусах существования:

𝟙. Погружены в жизненную рутину, живем в мире вещей. Мы “снижены”, поглощены “пустой болтовней”, затерялись в “они”
- не сознаем себя творцом собственной жизни,
- “спасаемся бегством”, “попадаем в ловушку”
- избегаем выбора.

𝟚. Человек непрерывно осознает бытие - то, что мы называем осознанностью:
- он не только принимает мимолетность жизни, но и чувствует ответственность за свое бытие
- соприкасается с собой и потому обладает властью изменить себя.

💁🏻‍♂️Обычно люди пребывают в первом модусе - неосознанность - это повседневный способ существования.

Просто благодаря раздумьям не перейти из первого модуса во второй. Необходим новый опыт, который “вытряхивает”, “вырывает” человека из повседневных бегов.

❕❕В терапию не приходят просто так - 99% людей начинают свой терапевтический путь в связи с какими-то экстремальными обстоятельствами - когда очень плохо.

Именно боль заставляет нас изучать свой внутренний мир, так уж мы устроены.

Какой опыт есть у вас? В каком модусе узнали себя?

25/08/2024

Моретерапия окончена, что же меняется внутри?

То что мы хотим жить и нам нравится жить – это факты, не требующие объяснения. Но если мы спросим, как мы хотим жить – чего мы ждём от жизни, что делает её для нас важной, то будем иметь дело с вопросами, на которые люди дадут множество разных ответов.

Одни скажут, что им нужна любовь, другие выберут власть, третьи - безопасность, четвёртые – чувственные удовольствия и комфорт, пятые - славу. И всё это можно объединить понятием счастья, которое для каждого своё.

В разное время мое личное понимание счастья менялось, и сейчас я могу сказать, что счастье - это слышать себя, иметь спокойное внутреннее состояние, согласие разных частей личности, это тихая радость и чувствование своих потребностей и потребностей своего тела.
Это исходные точки, куда стекается благополучие, любовь и успех.

А что для вас счастье?

22/08/2024

Впервые я столкнулась с незнакомцем внутри себя в 2015 году, когда меня не допустили до диплома в институте коучинга. Я должна была прислать 10 отчетов клиентских сессий с анализом и расшифровкой, но прислала 9. Причем 10 отчет у меня был, но по какой-то причине я его не отправила.

Позднее на сессии с моим психотерапевтом я увидела внутри себя часть психики, которая намеренно ставила препоны к моим целям, а я этого даже не осознавала.

Самосаботаж выглядит как абсолютно нелогичная вещь – нет смысла портить себе жизнь. Но люди продолжают неосознанно вставлять себе палки в колёса.

Ощущение такое, как если бы вы нажимали на педаль газа и тормоза одновременно.

➡️ Почему так происходит?

Одна из причин заключается в том, что люди ставят цели, которые лично их не радуют и не мотивируют, а являются целями других людей или мейнстримом: купить машину лучше чем у Пети, получить престижную работу в корпорации.

Психика через саботаж пытается достучаться до человека, чтобы он пересмотрел планы и цели. Самосаботаж срабатывает как защитная реакция психики, которая не понимает, зачем напрягаться и тратить ресурсы для достижения навязанной цели.

➡️ Что с этим делать?

Перестать себя игнорировать и научиться слышать себя, свои истинные потребности, свои чувства. Тогда в самосаботаже не будет никакой нужды и вы с радостью и энергией сможете двигаться к своим истинным целям.