MINDL

30/09/2021

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете — иногда удачно, а иногда всё заканчивалось срывом: диеты или нервной системы.
Не смотря на то, что сегодня в тренде бодипозитив, многим женщинам сложно принять свое тело и полюбить его таким, как есть. Часто в основе такого отношения к своему телу лежат психологические проблемы, где обычные диеты бессильны и могут навредить.

Один из главных психологических блоков, который лишает нас стройности — «эмоциональное переедание» или «эмоциональное питание». Грусть, тревога, подавленность, депрессия — мы заедем негативные эмоции, в надежде поднять себе настроение, подсластить пилюлю стресса. В ход идет «тяжелая артиллерия»: чипсы, шоколад, жареная картошка на ночь.

Кроме того, что у переедания много негативных последствий, оно взаимосвязано с депрессией: люди, страдающие от избытка веса, более склонны к депрессии, а впадающие в депрессию более расположены к полноте.
Эту взаимосвязь объяснил американский психиатр Джеймс Сэмюэль Гордон. Действительно, продукты с высоким содержанием сахара и жира, на короткое время улучшают эмоциональное состояние. Но чем больше человек их ест, тем полнее он становится и хуже о себе думает. Это усугубляет депрессию, что приводит к ещё большему количеству еды, а заодно и лишних килограммов.

Вредную пищу мы стараемся обходить стороной, но в моменты стресса внутри нас словно кто-то бунтует и появляется мысль: «В конце-концов, я имею право себе позволить эту шоколадку / бокал вина / спагетти прямо сейчас!». Таким образом мы себя награждаем за страдания и стресс. Нет ничего плохого подбодрить себя чем-то не особо полезным, главное делать это осознанно.

30/09/2021

У каждого человека разное представление о выражении любви. Но, как бы мы не выражали любовь, главное помнить, что любить человека, не уважая и не доверяя ему, — невозможно.

30/09/2021

Совмещать работу и семью — не просто. И то, как вам удаётся или не удаётся сохранять этот хрупкий баланс между двумя важными сферами жизни, влияет на климат внутри семьи.

Найти баланс между работой и семьей — мечта многих пар. Недавние опросы показали, что партнеры готовы менять свой график работы на более гибкий, даже если это будет влиять на уровень заработной платы, и всё для того, чтобы проводить больше времени с близкими.

Если сейчас у вас нет возможности изменить свой рабочий график, или вы не хотите его менять, есть способы не терять связь с семьей даже в период «завалов» на работе.

1. Оставляйте рабочие дела в офисе.
Оказавшись дома не сразу получается переключаться из рабочего режима в домашний. Расслабьтесь и примите душ. В таком состоянии приятней и проще общаться с детьми или партнером. Пусть это будет лишь полчаса перед сном, но этот момент станет только вашим.

2. Ужинайте вместе.
Если вы пришли домой не очень поздно, но все уже поели, то вместо того, чтобы взять сэндвич и уткнуться в телефон, устройтесь с близкими на диване или на кухне. Делитесь эмоциями и впечатлениями от прошедшего дня, и это может стать хорошей традиций, которая не даст рабочей рутине нарушить семейную гармонию.

3. Найдите общее занятие.
Это может быть прогулка с собакой, приготовление завтрака, пробежка. Главное, чтобы вы с партнером были готовы слушать друг друга. С детьми можно кататься на велосипедах, или читать им книжки перед сном. Для поддержания эмоциональной близости нужно не так много.

4. Пусть один день в неделю будет только для семьи.
Устраивайте киномарафоны, играйте в компьютерные игры или настолки. Пусть вся семья будет вовлечена в процесс. Можете позвать в гости друзей с детьми, чтобы было веселей. Главное, чтобы и дети, и партнер знали, что несмотря на рабочую рутину, есть день, когда вам ничто не помешает.

И, последнее, но не менее важное: Не забывайте о себе. Старайтесь достаточно спать, ухаживать за собой и радовать себя приятными мелочами, или чем-то значительным. Помните, что если ваш внутренний барометр счастья в знаке плюс, то всё вокруг становится лучше и чуточку проще.

30/09/2021

«Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни», — Конфуций прав, но до сих пор мы имеем смутное представление о том, как найти такую работу.
Реализовать себя в любимом деле — не мечта, а простая человеческая потребность каждого. Речь не только об амбициях и деньгах, но и о психологическом комфорте.
В итоге, мы мы выбираем не ту профессию, испытываем недовольство условиями работы, не находим общий язык с начальством и коллегами. Состояние неудовлетворения из рабочей сферы, переходит и в личную жизнь.

Две главные ошибки при выборе работы:

1. Желание доказать окружающим (чаще всего родителям) свою значимость и состоятельность. «Смотрите, я чего-то стою!».
В попытках быть лучше, чем «сын / дочь маминой подруги», мы отодвигаем свои истинные желания, и подсознательно делаем то, чего от нас хотели родители. Спрашивая ребенка, кем он хочет стать, когда вырастет, мы формируем мысль: «Ты достоин того, что делаешь или хочешь делать, но не достоин того, кем ты являешься сам по себе. Работа — определяет тебя, как человека». То есть для взрослого человека работа становится конечной целью жизни и счастья.

2. Страх неуспеха. Те, кто боится поражения и не стать «номером один», придерживается позиции — «Деньги – это не главное в жизни».
Для человека деньги важны, но их необходимо зарабатывать. Для этого нужно работать, но как это делать, если в детстве родители стабильно программировали: «Вот недотепа, ничего не можешь сделать хорошо», «У тебя не получится, ведь это для умных», «Руки у тебя не из того места растут». Страх неуспеха родом из детства не позволяет человеку быть тем, кем он хочет. Но в глазах родителей — это банальная лень, безответственность и отсутствие амбиций. А откуда этим амбициям взять, если их зарубили на корню?

Неудивительно, что так много людей испытывает полное разочарование и неудовлетворенность своей жизнью. Они — супергерои с «работой мечты» кого-то другого, или трусишки, которые не стали супергероями, согласившись на что-то меньшее. «Будьте реалистами, требуйте невозможного», — так звучал один из лозунгов студенческих волнений в Париже.
Не требуйте от себя невозможного, но будьте реалистами. Нужно только услышать своё «Я», или найти того, кто поможет это сделать.

29/09/2021

29/09/2021

Детские крики могут свести с ума самых спокойных взрослых. Однако именно реакция родителей часто становится причиной этих вспышек ярости. Как правильно вести себя...