25/04/2025
Отношение к неопределенности может варьироваться от любопытства до интенсивной тревоги и страха. Не только человек, даже животные не любят ситуаций, где они не имеют контроля и ясности.
Непереносимость неопределенности является одним из характерных признаков генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
Убеждение «неопределенность = угроза» опирается на базовые, фундаментальные аспекты мировоззрения, связанные с восприятием мира, как враждебного, а себя в нем, как уязвимого, неспособного эффективно справляться со сложными ситуациями. Когда подобные убеждения укореняются, человек чувствует тревогу постоянно.
Если для фобий характерно, что страх появляется там, где появляются признаки угрозы, то для ГТР такие признаки необязательны, достаточно отсутствия четких доказательств, что ты в безопасности. Отсутствие доказательств безопасности и есть доказательство угрозы, так как по умолчанию мир кажется враждебным.
В таких случаях, можно очень долго «правильно дышать», пытаться расслабиться, стоять на гвоздях, «поднимать кундалини» и осваивать «позу дерева».
Безусловно, гармоничное состояние зависит от того, как мы дышим, как двигаемся, что, когда и в каком количестве едим, сколько спим… Но фундаментом, с моей точки зрения, является осознание себя как части Природы, жизни, восприятие себя участником «бытия». Понимание и принятие, что чтобы не происходило, у тебя нет шансов «вывалиться» за рамки Природы, сойти с пробега и отстать. Равно, как и у всех других и у всего другого.
В жизни происходят разные сложности, и порой случаются вещи совсем не те и не так, как нам бы хотелось, но все это можно рассматривать, как отдельные события на общем, большем фоне глобальной безопасности. Если мы можем напоминать себе, что, по большому счету, мы в безопасности, проблемы превращаются в квесты.
Почему люди добровольно идут кататься на аттракционах и смотрят триллеры? Там же будет страшно! Потому, что в таких случаях они не сливаются с восприятием угрозы, помещая эти переживания в контекст безопасности в целом. То есть не принимают их за чистую монету.
