11/06/2025
Тот, кто сидит в пруду. Полевая работа с самокритикой в проблемах лишнего веса
То, с чем мы часто сталкиваемся в «борьбе» с лишним весом, - это самокритика. Хотя уже самого слова «борьба» достаточно, чтобы сделать свою работу по помощи организму быть более здоровым, лучше себя чувствовать и любоваться на себя красивую и стройную - тяжелее, чем она могла бы быть.
Задача итак достаточно сложная. Чтобы похудеть, нужно приложить много сил и энергии. В прямом и переносном смысле.
Но мы еще и занимаемся самокритикой и самоуничижением. То есть сами себя обесточиваем. Тратим драгоценные силы на то, что не помогает.
Ругаем свое тело и свою фигуру за то, что они такие, какие есть. Виним себя за «срывы», «безволие» и за каждую лишнюю печеньку.
Хотя так нуждаемся совершенно в другом - в поддержке и хорошем взгляде на себя и свои процессы.
А задумывались ли вы, что эта критика может быть не «само»? Что тот внутренний диалог в нашей голове прокручивается по привычке? Что когда-то это было в физической реальности - в нашей личной истории или где-то еще, а потом стало внутренним процессом, интериоризировалось?
В расстановочной или полевой работе часто видно, что именно так и есть. Неосознанно по отношению к себе мы воспроизводим старые паттерны, которые когда-то были усвоены нами как важные для выживания.
Парадокс в том, что обстоятельства, когда нам приходилось так сурово выживать, давно в прошлом, но мы продолжаем гнобить себя «для своего же блага».
Тем самым истощая свою энергию, которая нам нужна для достижения целей. Хотя бы и той самой стройной фигуры или здоровья.
Коротко опишу, как так получилось, что «в голове» крутится тот самый старый паттерн, и далее предложу вариант взаимодействия с ним, который может помочь как минимум взглянуть на ситуацию со стороны, а, возможно, и освободиться от него.
Конечно, этот процесс будет намного эффективнее в паре с профессионалом - например, это можно сделать в расстановке или на сессии с психологом, - но и самостоятельная работа будет небесполезной.
Важно: Паттерн критики совершенно необязательно формируется в контексте лишнего веса. Хотя это может быть и так, если ребенка критиковали именно за внешность.
Но в целом это, скорее, общая схема, которая затем мигрирует в разные сферы жизни, куда сейчас направлено внимание.
Решили похудеть - «критик» проявится тут, приняли решение строить карьеру - он будет здесь. Обратили внимание на ребенка - тут же вылезло «я - плохая мать».
Как возникает паттерн «самокритики»
Вспомните, не было ли такого, что обратная связь, которую вы получали в детстве, часто была негативной?
В виде критики, например, сравнения с другими не в вашу пользу, обесценивания того, что вы сделали, насмешек и так далее. От родителей, бабушек-дедушек и других значимых взрослых (школьных учителей, тренеров и т.д.), братьев и сестер, одноклассников.
Часто даже негативная обратная связь является чуть ли не единственным, что ребенок может получить с точки зрения энергии. Я - плохой (со мной что-то не так), зато меня видно.
Ребенок крайне нуждается в том, чтобы быть увиденным, это вопрос выживания и возможности развития.
Но бывает, что энергия окружающих - в первую очередь в семье - плотно захвачена каким-то другим процессом. Это может быть горевание по умершему или по тому, что не сложилось в жизни родителей (несостоявшиеся отношения, несбывшиеся ожидания).
Иногда это банально выживание - например, так было во многих семьях в 90-е годы, когда было не до чувств. Надо было не умереть с голоду.
Или родители разводятся, а ребенок считает, что это он виноват.
Бывает и так, что ребенок наблюдает схему критики и унижения в адрес того, кого он любит. Например, папы. Со стороны того, кого он тоже любит. Например, мамы.
Тогда он внутри как бы разделяется и начинает проигрывать внутри себя эту войну - за обе роли. Тот, кто критикует. И тот, кого критикуют.
Или мама винит себя в смерти другого ребёнка. Живой ребенок присоединяется к ней - и «виноватит» себя.
Иногда эти истории бывают унаследованными. То есть ничего такого не происходило непосредственно в жизни самого человека, но схема налицо.
Обычно такие истории не видно невооруженным взглядом. Но хорошо видно в расстановке. То, куда на самом деле течет энергия, когда разворачивается внутренний процесс «самокритики».
Что может помочь
Сейчас нам важно не уйти в обвинения - это тот же паттерн критики, а смотреть со стороны.
Чаще всего нам не надо в деталях прояснять историю, как это сложилось. Важно вынуть паттерн, посмотреть на него со стороны и дать возможность разрядиться энергии, которая в нем крутится. Это уже само по себе освобождает пространство для изменений.
Хочу предложить вам небольшое практическое упражнение, которое можно использовать как один из вариантов работы с самокритикой, которое размещено отдельным постом: vk.com/wall-164301594_28176
Елена Башарина
22 июня на нашем онлайн-фестивале «Вкус жизни» Елена Башарина проведет свой мастер-класс «Что скрывает лишний вес».
На мастер-классе вы узнаете важные теоретические аспекты данной темы, примете участие в мини-расстановке, которая будет сделана для одного из участников с актуальным запросом. И, если останется время, всем участникам будет предложено полевое упражнение «С чем я встречусь, когда похудею?»
Узнать подробнее о фестивале: vk.com/wall-164301594_28057
