Iyengar Yoga School (2025)

11/08/2025

Друзья!💚

Если у вас повышенное давление - не стоит отказываться от физических нагрузок, боясь ухудшить самочувствие. Важно - выполнять их правильно ✅

Гуруджи Б.К.С. Айенгар говорил, что первый признак повышенного давления в теле — это жёсткость задней поверхности шеи.

Поэтому в позах надо следить за положением лопаток, трапециевидной мышцы и расслаблением горла. Также нельзя напрягать поясницу, так как перегружается область почек и надпочечников. У человека с повышенным давлением часто бывает напряжённый взгляд.

💡Можно использовать бандаж, наматывая его на голову от затылка ко лбу, это даёт успокоение органам чувств.

Практику лучше всего начать с последовательности пассивных наклонов вперёд, начиная с поз, когда голова выше уровня сердца, постепенно опуская голову ниже. Такая практика убирает жар из тела, успокаивает и охлаждает ум. После наклонов вперёд можно сделать позы супта и перейти к Шавасане. Не выполняйте другие позы, пока давление не стабилизируется.

Наш преподаватель Марьяна Главатских рассказала на видео , что нужно предпринять , если давление повысилось ✍️🧑‍🎓

09/08/2025

Итак.
Суть в том, что нужно накормить голодного человека кислородом. При этом этот голодный естественно без сил. Считайте, что это лежачий больной, и это будет чистая правда. В таком состоянии вдохнуть полной грудью человек не может. Его как бы слегка придушили и немного придавили, не вдохнуть ему никак на полную.
Итак, делаем питательный коктейль из виломы для легочных больных и виломы при пониженном давлении. И не смешиваем, а оставляем слоями! Помним, что большая площадь легких находится на спине, поэтому и расправить нужно её, а не переднюю поверхность грудной клетки. Поэтому на спине не лежим! Если лечь с опорой под живот, как при проблемах с легкими, то не сможем пройти в центр груди, и результата не будет. Лежим на боку! Тот, кто решил, что можно сесть, тот не горняк.

✍️Пишите рецепт:
Лежа на боку! Не старайтесь выпрямить спину. Пусть она будет максимально широкой.

Поначалу делаем два- три небольших глотка кислорода. Небольшими вдохами на расширение спины с маленькой паузой между ними. Затем от области 9, 8, 7 грудных позвонков делаем острый вдох по направлению к грудине, т.е. будто выпиваем залпом! Важно залпом, а не тянуть. Вот этот залп и даст чувство насыщения.

🧑‍🎓P.S. Когда состояние улучшилось, делаем эту практику сидя. Лежа не получится соединить разные направления.

Вот такой нехитрый коктейль может хорошо вас накачать кислородом. Будьте здоровы!

20/07/2025

«Одно из лучших приключений в моей жизни» - выпускники преподавательского курса поделились своими яркими впечатлениями! 🎓👩‍🎓

Задумывались ли вы когда-нибудь буквально перезагрузить свою жизнь, сделав выбор в пользу профессии преподавателя йоги Айенгара? А может это кого-то это давняя мечта ? Понимаем, решиться на новый опыт не всегда бывает легко. Но! Мы точно знаем, что сделав только один шаг вперед - дорога откроется сама собой.

Путь длиной в 2 года для наших студентов был разным. Они открывали для себя и новые уровни сложности в практике , и веру в собственные силы , и боролись с собственными страхами, испытали и взлеты и падания - в общем, было все.

В сентябре 2️⃣0⃣2️⃣5⃣ года мы даём новый старт для преподавательского курса под руководством Ирины Коровиной !

Ждём на обучении:
👉 тех, кто больше 2х лет в йоге, и желает освоить ее как профессию
👉 тех, кто имеет опыт преподавания и стремится к расширению своих компетенций
👉 тех, кто давно занимается и хочет расширить горизонты личной практики, выведя ее на профессиональный уровень,с возможностью дальнейшего преподавания

На курсе Вы получите знания по педагогике, начальные знания по терапии и знания по философии йоги. Конечно будет много практики.
Помимо этих дисциплин у Вас будут уникальные курсы по анатомии и психологии 🔥🔥🔥

Решайтесь! Мы в Вас верим😊
📲Запись: +7 (952) 368-91-10

19/07/2025

Сегодня поздравляем с Днем Рождения руководителя команды Iyengar Yoga School - Веронику Кузьмину!🥳🎊🎂🎁

Дорогая наша Вероника! Под твоим руководством нам работается легко и интересно, в школе царит атмосфера дружелюбия и позитива! 😊☀️✨
Желаем тебе еще больше неиссякаемой энергии, креативных решений, масштабных планов и успехов.
Пусть все заветные желания исполнятся и будет много новых приятных эмоций и впечатлений! Крепкого здоровья тебе будущая мамочка 😉 Пусть этот волшебный период доставляет тебе радость.
Всего самого доброго и хорошего !

С любовью, команда Iyengar Yoga School! ❤️

16/07/2025

Друзья! С радостью сообщаем Вам о том, что в ноябре состоится йога тур в Кералу (Индия) с Еленой Гринь!🔥🔥🔥

Даты : с 24 октября по 9 ноября🗓️

ЧТО ВАС ЖДЕТ?☀️
1️⃣Занятия йогой ежедневно 2 раза в день под руководством опытного преподавателя с 20-летним стажем Елены Гринь
2️⃣Проживание в комфортабельном отеле Travancore
Heritage 4* с видом на Аравийское море
3️⃣Здоровое и вкусное вегетарианское двухразовое питание
4️⃣Возможность пройти курс лечения под руководством опытных врачей в Центре Аюрведы, расположенном в отеле

🔥ПОДРОБНЕЕ В ПОСТЕ ⏩⏩⏩

📌Запись через travel-today:
+7 (906) 270 09 69
+7 (921) 632 94 88

📲ВНИМАНИЕ !
QR-код на сайт и телеграмм канал в постере ⏩⏩⏩

11/07/2025

Листайте карусель ⏩⏩⏩

Друзья! Делимся с вами отзывами о завершившимся курсе Ирины Коровиной Лаборатория. Преподаватели поделились вдохновляющий обратной связью и рассказали, что для них стало открытием и как курс повлиял на собственную практику и работу с учениками. Все два года они с интересом разбирали внутреннюю систему организма. За это время группа так объединились, что было странно просто так взять и расстаться. Поэтому решили, что все лаборанты будут заходить в гости к следующему курсу, который стартует в сентябре.

Мотивируемся, вдохновляемся вместе с ними !

Запись на новый поток 2х годичного курса уже идет! Займите свое место 📲
+7 (952) 368-91-10

P.S. В конце карусели фрагмент из курса , полный ценной информации 🔥Париврита Триконасана при ишиасе.
(Облегчает боль в крестце.
Выравнивает положение копчика.) Обратите внимание на положение стоп !
Здоровья вам, друзья😊

24/06/2025

🤰Беременность — ни в коем случае не время для того, чтобы «развивать» свою практику йоги в контексте освоение новых, более интенсивных асан и их вариаций. В течение всей беременности стоит избегать практики, для выполнения которой требуется усилие воли.

💚
Стоит направить внимание на тщательное выравнивание таза, позвоночника и всего тела, на развитие чувствительности, заботливого и по-настоящему доброжелательного отношения к себе и ребенку.

1️⃣В первом триместре избегайте прыжков, напряжения живота, даже поз стоя.»
Лучше делать позы лежа на спине, связанные с раскрытием таза (с опорой), раскрывать диафрагму (с опорой), перевернутые позы.
2️⃣Второй триместр предполагает, что плацента сформировалась, плод укрепился. Женщина может заниматься по специальной программе, куда входят и позы стоя, и неглубокие наклоны вперед, и вытяжения, и прогибы назад на опоре, и легкие скручивания, и перевернутые позы.
3️⃣А вот во время третьего триместра, когда плод уже большой, часть поз может быть тяжело делать. В этот период мы большее внимания уделяем позам, которые улучшают кровообращение в ногах (так как ноги отекают) и «поднимают» плод вверх. Это позы с «раскрытием» диафрагмы, перевернутые позы с опорой.

Что исключить из практики:

- любые прыжки, в том числе, при входе в стойку на руках и другие перевернутые позы;
- резкие, быстрые движения;
- неаккуратные, поспешные входы и выходы из поз, провоцирующие сжатие, напряжение;
- неаккуратное использование материалов (одеяло, лежащее на скользком полу, блоки и кирпичи, хаотично расставленные вокруг, могут спровоцировать падение; практика без коврика — аналогично);
- позы, вызывающие давление на область живота и таза;
- такое выполнение асан, которое вызывает движение позвоночника вниз, падение, выталкивающее действие для матки и других органов;
задержки (в том числе непроизвольные) дыхания;
- большинство скручиваний;
- глубокие (более 45 градусов) наклоны.

Легкой вам практики и счастливой беременности !🤰😍

Ждём беременных йогинь на уроках «Женский класс»которые ведет Олеся Мицура по вторникам и четвергам в 12:30 🕧😊

21/06/2025

Друзья! ❤️🧘‍♀️🧘🏻

Поздравляем всех единомышленников по всему миру с общим праздником - МЕЖДУНАРОДНЫМ ДНЕМ ЙОГИ! 🙏🎊🎉👏🏻

12 декабря 2014 года премьер-министр Индии Нарендра Моди обратился к Генеральной Ассамблее ООН с предложением объявить 21 июня Международным днем йоги. В своей речи он тогда сказал:

«Йога является бесценным даром древних традиций Индии. Она воплощает в себе единство души и тела, мысли и действия, сдержанности и реализации своих возможностей, гармонию между человеком и природой, целостный подход к здоровью и благополучию. Речь идет не о физических упражнениях, а об обретении чувства единства с самим собой, со всем миром и природой. Если мы поменяем наш образ жизни и создадим новый образ сознания - это поможет всеобщему благополучию. Давайте назначим Международный день йоги!»

Шри Б.К.С. Айенгар: «Йога, эта древняя, но совершенная отрасль знания, связана с эволюцией человечества. Эта эволюция охватывает все аспекты бытия, от здоровья тела до самореализации. Йога означает союз — союз тела с сознанием и сознания с душой. Йога позволяет найти пути поддержания взвешенного подхода в нашей повседневной жизни.»

В этом году Международный день йоги отмечается в 11-й раз и посвящен теме «Йога ради Земли и общего здоровья». Она подчеркивает неразрывную связь между здоровьем человека и планеты. Йога укрепляет тело, успокаивает ум и развивает осознанность, которая способствует более здоровому и устойчивому образу жизни. Забота о себе становится основой заботы о планете.

1️⃣На первом фото: наш преподаватель Ольга Алейникова
2️⃣На фото в карусели : практика йоги в центре Нью-Йорка на Таймс сквер . Только взгляните на этот масштаб! 🔥

20/06/2025

Йога летнего дня от усталости ног ✔️

Лето всегда пора более активная. Хочется много гулять, бегать, кататься на велосипеде, роликах... И не бояться повредить - прежде всего ноги.

🔴Разминайте стопы, выполняя хождение с перекатом с пятки на носок, ходите на носочках, а после прогулок растягивайте икры (фото).

🔴Позы с активным сгибанием ног несут большую пользу для коленей. Главное потом обязательно полность выпрямить ноги в коленях. Потом их (коленки) обязательно погладить;), а лучше даже похлопать, усиливая кровоток.

Но самая объемная часть ноги находится около таза - логично, поскольку эта область берет на себя максимальную нагрузку всего тела. А если бедра жесткие, пахи короткие, то и спина начинает страдать.

🔴Раскрытие тазобедренных суставов ( как принято сокращать - ТБС) дело «тонкое». Для некоторых из нас - очень болезненное. И вот здесь, как раз, будет уместно доверить себя специалистам, которые знают эффективные подходы и принципы работы мышц, их взаимодействие друг с другом, и с костными структурами.

Приходите к нам на занятие, продвигаясь от простого к сложному - а там и до Падмасаны совсем недалеко!❤️

На фото: наш преподаватель Наталия Вейко 🧘‍♀️

17/06/2025

🙏❤🙏
Друзья!
В честь Дня Йоги который отмечается 2️⃣1️⃣ ИЮНЯ
Дарим ПОДАРКИ 🎁🎁🎁 - только мы дарим не 1, ЦЕЛЫХ ТРИ ДНЯ - скидки на абонементы
🔥🔥🔥с 20 по 22 июня:🔥🔥🔥

⭐️АБОНЕМЕНТЫ:
-15% на абонемент 4 посещения
сроком 1 месяц
-15% на абонемент 8 посещений
сроком 1 месяц
-15% на абонемент 10 посещений сроком 3 месяца

Сделайте это легким и продуктивным с помощью практики!

Мы ждём Вас! До встречи на ковриках! 🧘‍♀️

Скидки не суммируются с другими предложениями ✨

17/06/2025

Друзья!🙏❤🙏
В честь Дня Йоги 2️⃣1️⃣ июня
Дарим ПОДАРКИ 🎁🎁🎁 - ЦЕЛЫХ ТРИ ДНЯ скидки на абонементы
🔥🔥🔥с 20 по 22 июня:🔥🔥🔥

АБОНЕМЕНТЫ:
-15% на абонемент 4 посещения
сроком 1 месяц
-15% на абонемент 8 посещений
сроком 1 месяц
-15% на абонемент 10 посещений сроком 3 месяца

Скидки не суммируются с другими предложениями ☝️

Мы ждём Вас! До встречи на ковриках! 🧘‍♀️

Monday	09:30 - 21:00
Tuesday	09:30 - 21:00
Wednesday	09:30 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:30
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 16:00
Sunday	10:00 - 16:00

Iyengar Yoga School

11/08/2025

09/08/2025

20/07/2025

19/07/2025

16/07/2025

11/07/2025

24/06/2025

21/06/2025

20/06/2025

17/06/2025

17/06/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share