13/01/2026
Сначала мы разогрели связки и суставы, мягко потянули всю заднюю поверхность тела, поработали с тазобедренными суставами.
Затем расслабили фасции с помощью рола.
После этого выполнили коррекционные упражнения на каждый сегмент позвоночника и закрепили упражнениями на глубинные мышцы с помощью эластичной ленты и на глобальные мышцы с помощью гантель.
А также в здоровье спины, в частности поясницы , огромную роль играют включенные и активные ягодицы.
Поэтому завершающим было интеграционное упражнение на включение ягодиц с одновременной работой спины и мышц кора.
Работа со спиной - это не только мышцы спины, это комплексная работа всего тела!
Можно всем возрастным группам и с любым уровнем подготовки.
