Nika Healing, St. Petersburg (2026)

02/01/2026

Итак, змея сбросила, отшелушила старую кожу, стряхнула с себя старые сценарии

А какая просматривается основа там, внутри?
Тоже собираете себя по частям после 2025 года?

Не знаю как вы, а я ощущаю прилив сил и энергии снова отправиться в путь, выбрав снова свои истинные ценности!

Путь познания мира, его удивительных чудес в лицах и историях, местах, культурах… Его бесконечность, которую, конечно, человеку познать не под силу, но в этом и есть ВЫЗОВ ПУТИ

А в чем вызов вашего пути?
Какие глубинные ценности вы лелеете, выбирая направление?

30/12/2025

Мой 2025 год☸️
Бесконечно сложный
Невероятно глубокий
На 100% трансформационный
во всех отношениях

Освобождающий дорогу от всех скрытых препятствий и ограничений

Я рада, что все сложилось именно так, я благодарю этот год за пронзительную правду, а себя - за смелость её увидеть и осознать

30/12/2025

🎅🏻

29/12/2025

Почему «взять себя в руки» почти никогда не работает?

На днях у меня как раз об этом был диалог с одной милой девушкой, которая давно подписана на мой канал, но ещё не участвовала в наших марафонах.

👉🏼Она сказала, что думает про марафон, но сомневается.
Говорит «у меня нет силы воли». И здесь важно сказать одну вещь:
дело не в силе воли.
Дело в том, что мы привыкли считать, будто изменения начинаются с резкой перестройки питания и режима.
А это почти всегда заканчивается откатом.

На самом деле не нужно менять всё и сразу.
Не нужно отказываться от привычной еды мгновенно, ставить «новой нормой» 20тыс шагов в день вместо привычных 3тыс, силовые тренировки по 2 часа вместо их отсутствия!

Мозг 🚫саботирует это, тело откажется из-за естественного страха перед очередным вашим «безумным планом»

Достаточно начать пробовать и внедрять понемногу небольшие изменения, эффект от которых чувствуется сразу: стакан воды утром, чуть больше овощей к привычному блюду, простая практика для живота, после которой внутри становится комфортнее и легче🌿

Так «спокойнее» нашему мозгу, так не будет откатов и ещё одного стресса.

И вот для этого сила воли не нужна. Потому что вы не заставляете себя, а наблюдаете, как тело реагирует, и оставляете то, что реально помогает.

Именно на этом принципе построен мой марафон «Здоровый живот».
С возможностью попробовать, почувствовать и взять с собой то, что сработало.

Старт 5 января,
запись в лс ->

Ну и делитесь: вы сейчас читаете это в магазине или между делом?🎄

28/12/2025

Начать январь можно иначе. И я покажу как🔽

Я запускаю марафон.
Не для всех -
именно для женского организма - с учётом особенностей нашего ЖКТ, гормонального фона, возможного диастаза и того, как мы переживаем перегруз и стресс

Марафон «Здоровый живот» 🌿
-это формат, который помогает мягко восстановиться после праздников, а не входить в январь через голод, зал и жёсткие ограничения.

Старт: 5 января, уже после всех застолий и встреч.
5 дней.
Полезные практики по 5–10 минут, которые легко вписываются в жизнь.

Все материалы: дыхание, самомассаж, работу с животом - будут в записи и доступе на протяжении марафона и ещё 5 дней после

Стоимость участия 2900₽

Запись в личных сообщениях

В основе марафона проверенные техники и методики:
дыхательные упражнения (пранаяма), самомассаж, мягкая йога-терапия (для любого уровня подготовки), поддержка ЖКТ, простые рекомендации по питанию, маслам и травам🌿

Обязательно включены восточные телесные практики, которые я изучала в Корее и Индии и уже более 10 лет использую в работе.
А сейчас - собрала в понятный, короткий формат.

Этот марафон поможет реально начать новую жизнь с января, а не повторить привычный сценарий:
праздники → откат → жёсткий старт → снова перегруз.

✅по всем вопросам пишите ->

____
#марафон #ппмарафон #здоровье #здоровыйживот #йогамарафон

27/12/2025

После праздников не нужно срочно «спасать себя»

Каждый год одно и то же -
календарь перелистнулся, и тело вдруг стало «проблемой» - частые запоры, вздутие, тяжесть, усталость, плохое состояние кожи и тд

Кто-то резко идёт в зал.
Кто-то устраивает жёсткие разгрузочные дни.
Кто-то начинает экспериментировать с чистками, слабительными и другими «быстрыми решениями».

Очень понимаю!😌
Когда ЖКТ перегружен, в теле просто тяжело находиться.
Есть вздутие, тяжесть, нет энергии и лёгкости.
И хочется срочно что-то с этим сделать, но вот, что важно:

☝🏼 С телом не обязательно воевать.
Я всё чаще вижу, как меняется отношение к питанию и восстановлению -
Меньше радикальности, давления и контроля.
Спокойная еда, правильные сочетания продуктов.
Внимание к реакции тела, а не попытка его «победить».

Я много лет наблюдала это в Индии, изучая и практикуя аюрведический подход - и там не принято вытаскивать организм из «перегруза» через насилие.

Наоборот - исцеление происходит через расслабление и доверие

❗️Важно вернуть доверие тела!

Если система устала, сначала необходимо помочь процессам запуститься в естественном ритме

И это прекрасно работает и в нашей реальности✨
Когда к ЖКТ начинают относиться иначе, меняется и состояние:

Тяжесть уходит, снижается ощущение вздутия

Реакции на еду сглаживаются

Кожа становится лучше

Энергии - больше

И нет ощущения, что после праздников нужно неделями приходить в себя.

Именно поэтому я решила собрать для вас небольшой материал.
Про то, как помочь ЖКТ «пережить» праздничные застолья и не доводить себя до точки, где потом нужно срочно «чиниться»

Это короткий чек-лист поддержки организма во время застолья🥂
✨ПРАЗДНИК В УДОВОЛЬСТВИЕ✨

Если вам откликается мой подход, поставьте «+» в комментариях, и я пришлю чек-лист в личные сообщения 🩷

А завтра расскажу ещё кое-что важное и интересное 👌🏼

26/12/2025

Новый год становится для меня зеркалом того, как старые традиции встречают новые веяния, свежие идеи и новое отношение людей к себе и к миру 💫✨

Особенно радует, когда вижу, что и еду для новогоднего стола предпочитают делать более полезной, осознанно заменяя ингредиенты - это очень здорово!

А вы замечаете изменения в традициях у себя в семье?✨

В профиле можно найти целый пост на эту тему🎄

26/12/2025

С детства для меня Новый Год - любимый праздник!
Это радость, встречи, смех, вкусный стол, ощущение чуда и тепла.

Я заметила, что и у меня, и у многих сейчас немного меняется отношение к празднику - хочется сохранить традиции, но уже без «жертв» для здоровья.

💫Радуюсь, когда вижу, что привычные блюда остаются, но меняется подача:
Оливье делают с курицей или индейкой.
Шубу легче, с домашним соусом, без майонеза, иногда вообще - в другом формате.

Вкусы знакомые, просто к ним стали относиться внимательнее. Чтобы было празднично, но без тяжести потом.

И это не случайно -
наше тело умеет накапливать.

Если ритм из спешки, нерегулярной еды и застолий повторяется, состояние постепенно меняется.
❗️Сначала это мелочи:
Тяжесть, вздутие, чувство переполненности.
Потом появляется ощущение, что ЖКТ реагирует уже не так, как раньше.

Если это продолжается, состояние здоровья начинает влиять на жизнь в целом - меньше желания куда-то идти, наряжаться, быть на виду.

Иногда пропадает желание близости просто потому, что телу некомфортно.

💔Часто подключается кожа - высыпания, акне и тд.
После праздников это особенно заметно.
Суета заканчивается, а тело ещё какое-то время восстанавливается.

Поэтому всё больше людей ищут другой формат:
Когда праздники остаются праздниками, а тело не расплачивается за них долгим восстановлением.

👌🏼Завтра расскажу, как можно поддержать организм в этот период 🎄

25/12/2025

Декабрь - это когда ты ещё не ела оливье, а тело уже ведёт себя так, будто праздники были месяц

Новогодний стол пока только в голове, а ощущение будто ты уже третий день «у бабушки».

Ирония в том, что Новый год ещё не начался, а перегруз - уже да.

Если у тебя одновременно:
-список продуктов длиннее списка желаний
-в заметках меню, в чатах родственники
-напоминание про ёлку у ребёнка
-запись на реснички
и мысль «ладно, потом разберусь»
…значит, да, это декабрь.

Финишная прямая перед Новым годом почти у всех выглядит одинаково:
списки, пакеты, закупки, подарки, дедлайны, угощения на работе, корпоративы, встречи «до праздников», дегустации «чисто попробовать», чтобы никого не обидеть.

И вот что важно -
первые признаки перегруза тело показывает уже сейчас, ещё до боя курантов.

Часто это выглядит так:
Днём не поела. Некогда (созвоны, кофе…)
Вечером встреча или корпоратив.
И ты буквально накидываешься на еду, потому что организм голодный и уставший.

В итоге тяжесть, вздутие, ощущение, что всё «встало».
Распирание, дискомфорт, иногда спазмы.

На фоне ритма и напряжения ЖКТ реагирует ещё сильнее:
у кого-то запоры,
у кого-то слишком быстрая реакция на еду.
Плюс отёки и ощущение «налитого» тела, когда тяжело не только в животе, а в целом в себе.

Энергии становится меньше.
Уже сейчас хочется просто прилечь.

После еды клонит в сон, потому что сил объективно мало.

И при этом остановка не планируется.
Впереди ещё куча дел, которые почему-то именно сейчас становятся срочными.

📌 А если к этому добавляется диастаз или ослабленные мышцы живота - вы и так знаете, как это ощущается.
В периоды перегруза и объеданий живот реагирует особенно остро:
тяжесть сильнее,
дискомфорт после еды держится дольше,
а восстановление даётся заметно сложнее.

Это первые сигналы,
которые многие начинают замечать именно в конце декабря.
Но несмотря на всё это,
мы продолжаем ходить по магазинам, с удовольствием покупать хурму и мандарины
и делать вид, что «потом как-нибудь отлежимся».

Поэтому у меня к вам вопрос 👇
Где вы в этом году нашли самые вкусные мандарины в своём городе?
Делитесь. Вдруг это реально спасёт кому-то Новый год 🍊

25/12/2025

🤍😋 .ru 🌿🌿🌿

24/12/2025

Здесь в следующем году тело попросит внимания:

1. ШЕЯ И ПЛЕЧИ — зона перегруза и ответственности
Смысл:
«Я всё тащу», «много должна», «не могу расслабиться».
Помощники:
Массаж, спа, тепло, спокойствие, умение отпускать контроль.

2. ЖИВОТ — центр ресурса и переваривания жизни
Смысл:
Не только про ЖКТ, а ещё про тревогу, контроль, неспособность «переваривать» события или информацию
Помощники:
Массаж живота, питье воды, полезная, живая еда - зелень, овощи, сыродавленные масла, движение, объятия, внимание на себя

3. ПОЯСНИЦА — опора и безопасность
Смысл:
Страх будущего, нестабильность, финансовое напряжение.
Помощники:
Йога, массажи, водные процедуры, поиск стабильности и опоры в себе

4. ГРУДНАЯ КЛЕТКА И СЕРДЦЕ
Смысл:
Закрытые чувства, сдержанная боль, усталость «держаться».
Помощники: дыхательные практики, прогулки на природе, мускатный орех, шалфей и травяные чаи, медитации антистресс

5. СТУПНИ — связь с землёй
Смысл:
Потеря опоры, ощущение «я не на своём месте».
Помощники:
Контакт с разными поверхностями, с голой землей (заземление), самомассаж стоп, йога для стоп

6. ГЛАЗА — перегруз информацией
Смысл:
Переизбыток информации, усталость ума, рассеянность.
Помощники:
Контроль экранного времени и потока информации (информационного мусора), упражнения для зрения, теплые ладони на глаза

7. РУКИ — отдаёшь больше, чем получаешь
Смысл:
Постоянно для других, забывая про себя.
Помощники:
Отдавать и принимать любовь и заботу с легкостью, гимнастика для рук, исследовать разнообразие мира наощупь, развивать тактильность

Важно слушать и слышать тело, оно всегда знает больше нас🌿

#здоровье #тело #любовьксебе

18/12/2025

✨🥂✨

Nika Healing

02/01/2026

30/12/2025

30/12/2025

29/12/2025

28/12/2025

27/12/2025

26/12/2025

26/12/2025

25/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

18/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category