�Психолог, специалист по счастью
� Опыт работы с 1991 г.
� Автор книг-бестселлеров
� Клиенты по всему миру ������� www.kuramshina.ru.
Практикующий психолог, стаж работы с 1991 г. Клиенты по всему миру.
12/05/2025
«Устала так, будто пахала месяц без выходных. Но ведь я просто живу».
Так сказала мне клиентка на первой встрече. И я поняла: это не про работу. Это про вечное старание. Про контроль, про угождение, про то, что “надо быть хорошей”.
Мы часто думаем, что выгораем от задач. А на самом деле — от масок.
Когда вы каждый день не в себе, а в роли — устаёт не тело, а душа.
Попробуйте сегодня задать себе один вопрос: а где я могу быть просто собой?
Если узнали себя — напишите слово «узнала». Я подготовлю пост о том, как себе помочь.
5 МИФОВ О РАБОТЕ И ОТДЫХЕ, в которые нас заставили поверить… и зря!
С Первомаем всех! И поехали 🛫
1️⃣ «Отдых — это награда за тяжёлую работу»
Конечно! Сначала вы должны отработать как 🐎 , перегореть, потом ещё чуть-чуть поползать на морально-волевых… И только тогда — лежать вам, страдальцам, на даче с тазом клубники.
А если серьёзно — отдых нужен не потом, а вовремя. Как сон, еда и кислород. Без него вы превращаетесь в уставшего робота, который забывает, зачем вообще всё это затеял.
2️⃣ «Возьму отпуск — потом буду разгребать в 2 раза больше»
Ну да, потому и работаешь с температурой🌡️, с детьми на шее и зубом мудрости в кармане. Но вот сюрприз: после нормального отдыха мозг работает быстрее, решения принимаются легче, а раздражает не каждый встречный. Иногда даже коллега с гитарой.
3️⃣ «Отдых — это смена деятельности»
Ага, типа «устал от компьютера — пойду отдохну, вскопаю грядку». Устал от клиентов — помою окна 🪟 !
На самом деле, настоящий отдых — это когда ни тело, ни мозг не обязаны «быть полезными». Иногда лучшая терапия — тупо смотреть в потолок. Главное, не на совесть.
4️⃣ «Чем больше работаешь, тем больше зарабатываешь»
Это кто-то придумал, у кого зарплата почасовая. В реальности, чем больше работаешь, тем быстрее начинаешь мечтать о побеге в монастырь (или хотя бы в спа). Производительность — это не про количество, а про способность не сойти с ума на третьей неделе проекта.
5️⃣ «Отдых должен быть продуктивным»
Вы должны учиться, развиваться, питаться зерном и бегать марафоны. Даже отдыхать — и то надо с пользой!
…А может, не надо? Может, просто позволить себе быть неэффективным. Неидеальным. Прекрасно бесполезным. Иначе какой же это отдых?
Итог:
Если вам нужно разрешение на то, чтобы просто лечь и залипнуть в небо — я, психолог с 30-летним стажем, его официально выдаю. С печатью. Отдыхайте не как наказание, а как право. Потому что вы — не батарейка🤗
Почему мы живём не своей головой? Или как +25 превращается в шапку и пальтоВ Уфе жара, а люди кутаются будто в Сибири февраль. Почему мозг так отстаёт от реальности?Вы заметили, как трудно нам адаптироваться даже к очевидным изменениям? За окном +25, весна кричит: “Раздевайся!” — а люди упорно держатся за зимние шапки и пальто, будто страх перемен греет лучше солнца.Так вот, дело не в моде и не в привычках. Это про то, как мы в жизни цепляемся за старые установки. Даже если давно пора всё поменять. Мозг ленится, отрицает, саботирует.Я записала короткое видео о том, как мы игнорируем знаки, действуем от противного, и почему важную информацию мы просто не замечаем. А ты уверен, что вовремя замечаешь перемены, которые могут изменить твою жизнь?Посмотри — и проверь свою шапку. #мышление #психологияповседневности #психологияжизни #перемены #алисакурамшина
18/04/2025
Ты даже не подозреваешь, что именно мешает тебе жить свободно и счастливо. Это видео — короткий, но мощный гид по поиску и распознаванию тех самых вредных установок, которые сидят в голове и тихо портят тебе жизнь. Пора навести порядок в мыслях! #психологияпростымисловами #ограничивающиеубеждения #саморазвитие #мысленнаячистка #алисакурамшина
18/03/2025
Когда ты в 25 узнаёшь о беременности, реакция стандартная: «О боже, что делать?!»Когда в 35 — «О боже, ну ладно, вроде пора».А в 45 — «О боже… Это точно мой тест?»В этом возрасте на каждую новость организм реагирует иначе. Где-то в глубине души шевелится мысль: «А потяну ли я?», но тут же включается внутренний философ: «А почему бы и нет?»Врачи разводят руками, родственники округляют глаза, а гинеколог на всякий случай меряет вам давление.Как думаете, есть ли идеальный возраст для материнства, или всё решает судьба? Делитесь в комментариях! #беременностьпосле40 #психологияженщины #психологонлайн #возрастнеприговор #беременнав45 #телеканалю
12/03/2025
📌 Когда страхи мешают жить… но это можно изменить📌
«Каждое утро я проверяла почту, боясь найти письмо из налоговой… Сердце замирало, ладони становились влажными. После той осени 2021 года страх потерять бизнес и деньги буквально парализовал меня».
Так начиналась история моей клиентки Тамары — 36-летней женщины, владелицы своего бизнеса.
В её жизни было много тревоги: налоговая, бухгалтерия, болезни мужа, сложности в семье… Казалось, что страхи правят всем. Даже радостные моменты теряли краски.
На первых встречах мы разбирались с тревожностью: что именно пугает, откуда этот страх? Оказалось, что он тянулся с детства. Отец пил, мать жила в постоянном напряжении, пытаясь «спасти» семью. Теперь моя клиентка сама несла груз ответственности: за бизнес, мужа, родственников… и совершенно забыла о себе.
Мы начали работу. Погружались в образы, работали с телом, искали точки опоры. Она училась расслабляться, принимать решения без страха. Перестала проверять почту каждое утро в панике. Начала выбирать себя. Так прошло 9 месяцев психотерапии...
Сегодня она ждёт долгожданного ребёнка. Всё ещё волнуется — но теперь умеет справляться со страхами. Уже не боится перемен и видит перспективы.
💬 Если вам знакомо это чувство — бесконечная тревога, страх потери, ощущение, что жизнь проходит сквозь пальцы… Знайте: это можно изменить. Не ждите, пока тревога заберёт у вас радость жизни. Запишитесь на консультацию — напишите мне. 💙
История Елизаветы – это история о поиске себя среди сложных жизненных обстоятельств и обретении внутренней силы там, где кажется, что сил больше нет.
Когда Лиза пришла ко мне 12 лет назад, её жизнь представляла собой настоящий лабиринт из отношений и нерешённых вопросов. В свои 32 года она успела пройти через множество сложных и порой болезненных опытов – и это наложило свой отпечаток на её восприятие себя и окружающего мира.
Замужем во второй раз, она оказалась в союзе с добрым и мягким мужчиной, который, как ей казалось, должен был стать опорой и тылом. Но постоянное чувство разочарования и скуки не давали покоя. Лиза, воспитанная в строгих установках о морали и долге, не сразу смогла признаться себе в том, что завела отношения на стороне. И с этой частью её истории началась наша работа.
Мы начали с базовых вещей – разбора принципов, которые сковывали её. Лиза поняла, что многие из её ценностей стали ржавой клеткой, и именно они держат её в постоянном напряжении. Шаг за шагом мы восстанавливали её «батарейку», учились слушать себя и отмечать то, что действительно важно для её счастья. В сложные моменты использовали специальные практики, помогающие ей справляться с эмоциональными качелями.
Прошли месяцы (четыре). Со временем она обрела способность яснее видеть собственные потребности и ценить свои чувства. Расставшись с любовником, она почувствовала облегчение и решила оставить прошлое позади, а её жизненный путь повернул в сторону личного роста. Лиза нашла силы поставить точку в бесперспективных отношениях, ушла с прежней работы и начала новый карьерный этап, реализуя амбиции, о которых раньше боялась мечтать.
Теперь Лиза больше не чувствует себя загнанной в угол. Она сама определяет, что её наполняет, а что, напротив, опустошает. И даже когда трудности ещё возникают, её внутренний стержень крепче, чем когда-либо. А из за эти 12 лет сложных ситуаций было не мало…
Эта история Лизы – не столько о борьбе, сколько о том, как важно быть честным с собой. Её пример вдохновляет задуматься: а что в вашей жизни требует изменений, чтобы каждый новый день приносил силы и радость?
Анекдот из любимых: "Когда я разбогатею, то всем остальным буду говорить, что секрет моего успеха в том, что я вставала в 5 утра"🤣Какой же на самом деле делают вывод учёные? Смотрите видео! ❗️ И пишите слово "УТРО" в комментарии – я вам вышлю ссылку на те привычки, которые сделают ваше утро идеальным! ✅ #когдавсталтогдаиутро #успехрядом #жаворонкиисовы #утродоброе☀️ #идеальноеутро
30/10/2024
СХОДИ К ПСИХОЛОГУ – КУПИ АВТОМОБИЛЬ!🚘
Роза, 25-летняя девушка, обратилась ко мне с целью развития и стремлением к новым вершинам, но ощущала застревание в комфортном, но «болотистом» состоянии.
Потеря отца в раннем детстве сильно ударила по её самооценке и мотивации, лишив её ощущения безопасности и опоры. Её партнёр был пассивным человеком, что усиливало чувство безысходности.
На 1-м сеансе мы определили её желания и цели. Я попросила Розу составить список из 20+ настоящих желаний, что помогло ей яснее увидеть свои потребности. На последующих сессиях мы исследовали её страхи и внутренние барьеры, мешающие развитию.
Используя методы НЛП, я помогла ей преодолеть ипохондрию и тревоги, а также разобрали её отношения с партнёром, тормозившие прогресс. Внедрение упражнений по учёту времени позволило Розе осознавать, как она распоряжается своим временем и какие действия исходят от неё самой.
В процессе терапии Роза начала заниматься танцами, символизирующими активность и самовыражение. Выполнив задания по учёту времени, она научилась эффективно управлять своими ресурсами. Важным шагом стала покупка автомобиля, который стал символом её самостоятельности. На финальной встрече мы подвели итоги и наметили планы для дальнейшего роста.
3 месяца работы принесли Розе значительное повышение уверенности и готовность к действиям. Как сказала сама Роза: «Спасибо моему психологу за помощь! Теперь я понимаю, что мои страхи и блоки сдерживали мой потенциал. Я справилась с ипохондрией и проблемами в отношениях, что дало мне свободу. Сейчас я полна уверенности и готова к новым свершениям».
Идти навстречу своему страху не легко. Но необходимо. Пусть не только он проверяет вас на прочность, но и вы его. Поверьте, при таком подходе страх испугается и скроется #СтрахБежит #ПроверкаНаПрочность #ВстречайСтрахСмело #НеУступайСвоемуСтраху #ПобедиСвойСтрах #ОтвагаВнутриТебя #ИспугайсяСтрах #КонтролируйСтрах #СтаньХозяиномСвоихСтраха #ПобедаНадСобой
24/10/2024
КАК РАНО ВСТАВАТЬ, ЕСЛИ НЕ ВЫСПАЛСЯ🌅
Кажется, вчера был долгий день, и сегодня нужно встать раньше обычного, несмотря на недосып. Как же справиться с этим вызовом?
👉 Шаг 1: Позитивный настрой. Начните утро с мысли о том, что новый день принесёт вам много интересного и полезного. Даже если тело ещё хочет спать, мозг может настроить вас на продуктивный лад!
👀 Шаг 2: Мягкое пробуждение. Если есть возможность, поставьте будильник так, чтобы он звонил мягко и постепенно нарастал. Это поможет избежать резкого выброса кортизола от громких звуков.
☕️ Шаг 3: Энергия для тела. Заварите себе чашечку кофе или чая – они помогут взбодриться. Но помните, важно не переборщить с кофеином, чтобы не перегрузить нервную систему.
💧 Шаг 4: Влага и свет. Умойтесь холодной водой – это мгновенно освежит и активизирует кровообращение. А солнечный свет или яркий искусственный свет также помогают организму проснуться быстрее.
🏃♂️ Шаг 5: Движение. Небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе улучшат ваше самочувствие и повысят уровень энергии. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.
🍳 Шаг 6: Полезный завтрак. Питательный завтрак даст вашему телу необходимые ресурсы для начала дня. Белки, сложные углеводы и немного жиров обеспечат длительное чувство сытости и поддержат вашу энергию до обеда.
📖 Шаг 7: Планирование дня. Составьте список дел на день, начиная с самых важных задач. Это придаст вам уверенности и ощущение контроля над ситуацией.
😴 Шаг 8: Короткий сон днём. Если у вас будет возможность, постарайтесь поспать хотя бы 20–30 минут днём. Такой короткий сон поможет восстановить силы без риска впасть в глубокий сон и почувствовать себя ещё хуже вечером.
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям и подстраивайте эти советы под свои нужды. Пусть ваш день будет успешным, несмотря ни на что! 🚀
Be the first to know and let us send you an email when Психолог Алиса Курамшина posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Профессиональный частный психолог.Сертифицированный НЛП-тренер и специалист по эриксоновскому гипнозу.
Ведущая тренингов личностного роста.
Специалист по регрессивной терапии.
Живёт в Уфе. Работает по всей территории России и СНГ и в местах проживания русскоязычного населения за рубежом. Ведёт консультации по Skype. Среди её клиентов также жители США, Италии, Германии, Новой Зеландии, Великобритании и других стран мира.
Получила высшее журналистское, психологическое и юридическое образование.
Стаж ведения психологических тренингов — с 1991 г., психологического консультирования — с 1995 года.
Ведёт психологические тренинги по различным направлениям, в том числе по собственным авторским методикам.
В индивидуальных консультациях использует эриксоновский гипноз, НЛП, регрессивную терапию, арт-терапию и другие методики, дающие клиенту быстрые и эффективные результаты.
Оранизует массовые мероприятия (психологические лагеря, Team building, повышение мотивации коллектива), проводит групповые выезды в различные курортные места, где психологическая тренинговая работа удачно сочетается с отличным отдыхом.
Алса Хакимовна Курамшина — частая гостья в качестве эксперта-психолога в уфимских теле- и радиопрограммах, периодически публикуется в различных газетах и журналах.
Является автором книг "Достигатор на халяву", "Прошлые жизни: теория и практика" и "Второе дыхание, или Как мужчине выйти из кризиса среднего возраста".
Основные направления деятельности:
Семейные отношения: добрачное консультирование, семейное консультирование, оказание помощи разводящимся супругам, послеразводное консультирование, семейные конфликты (между супругами, между взрослыми детьми и родителями, между родственниками).
Межличностные конфликты в организации (между руководителем и подчинённым, борьба за авторитет, соперничество, интриги), проблемы адаптации на новом месте работы.