14/02/2022
Укрепляем иммунитет! Советы родителям.
⠀
Мы все хотим защитить наших детей от падений, ушибов, инфекций, частых простуд.
Проблема укрепления иммунитета особенно остро стоит в весенне - осенний период. Посещение детского сада, школы, массовых развлекательных мероприятий предполагает взаимодействие с другими людьми, многие из которых могут болеть простудными заболеваниями.
⠀
Чтобы помочь детям избежать заболеваний, необходимо укреплять иммунитет.
⠀
Основные признаки ослабленного иммунитета:
- ребенок легко простужается;
- повышена утомляемость;
- головные боли;
- нарушение сна.
⠀
! Важно помнить, что дети рождаются со сформированным, но недозревшим иммунитетом. Поэтому важно, чтобы ребенок тренировал, обучал и развивал свой организм.
⠀
1. Для тренировки иммунитета, ребенок должен болеть. Но это должны быть инфекции, протекающие относительно легко и стабильно. Создавать стерильные условия вокруг ребенка нельзя. Все должно быть в меру.
⠀
2. Нужно, чтобы в кишечнике были стойкие бактерии. Важно, чтобы ребенок ел больше свежих фруктов и овощей, цельных злаков и орехов.
Стимулируйте иммунитет вашего ребенка, насытив его рацион сладкими фруктами вместо пирогов и конфет.
⠀
3. Сделайте сон приоритетом. Для того, чтобы детский иммунитет укреплялся, необходим четкий режим дня в будни и выходные. Для крепкого сна ребенок должен днем активно расходовать энергию - утомляться.
⠀
Продолжительность сна:
дошкольники - 10-13 часов;
дети в возрасте 6-13 лет - 9-11 часов;
подростки 14-17 лет - 8-10 часов.
⠀
4. Режим дня. Уделите внимание прогулкам на свежем воздухе в любое время года. Поощряйте своих детей гулять на улице как можно больше в течение всего года, не только из-за физической активности, но и для получения порции «солнечного витамина» Д.
⠀
5. Научите ребенка мыть руки. На руках ребенок переносит до 80% инфекций.
⠀
6. Не пропускайте прививки. Следуйте советам вашего педиатра, когда дело доходит до графика вакцинации детей. Прививки начинают ставить в младенчестве и продолжают до зрелого возраста.
⠀
Если вы будете следовать простым правилам, это поможет поддержать и укрепить иммунитет.
Берегите себя и близких!