26/12/2022
❗️СТРЕСС❗️УСТАЛОСТЬ❗️ДЕФИЦИТЫ❗️
Как сохранить себя в условиях мегаполиса?
Я убеждена, что в таких сложных вопросах простых ответов быть не может. Действовать нужно комплексно, работая одновременно с психикой и телом. По отдельности бесполезно.
С первым пунктом - это к психологу
А сейчас расскажу про второй пункт — как себе помогать через тело👇🏻
⠀
1️⃣ Восполните дефициты! Если со стороны нервной системы есть проблемы, дефициты есть 💯%!
Возможно, не хватает гр В либо нарушен синтез серотонина.
При стрессе усиленно расходуются магний, вит С — их может остро не хватать.
⠀
2️⃣ Бывает, что мозгу не хватает кислорода, поэтому он впадает в панику по любому поводу.
Это может объясняться банальной анемией или проблемами с перенапряженными мышцами шеи, шейным остеохондроз, которые мешают кровотоку в голове.
Анемия это к первому пункту про дефициты.
Нарушение кровотока — это упражнения для шеи, осанки и остеопат.
⠀
3️⃣ Может оказаться, что проблема в том, что вы едите что попало и ваша кишка воспалена.
Абсолютно однозначно доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на мозг!
В итоге мы видим, как стресс сказывается на кишечнике, а кишечник, в свою очередь, усиливает выраженность проявлений со стороны ЦНС.
⠀
Тут важно исключить из рациона продукты, способствующие запорам, ⬆️ газообразованию и т.д. Добавить употребление масел, содержащих среднецепочечные жирные кислоты.
⠀
☝🏻При проблемах с кишечником может понадобиться приём препаратов для облегчения симптомов СРК (спазмолитики, антибиотики, пробиотики). Все эти средства НАЗНАЧАЕТ ВРАЧ❗️
⠀
4️⃣ Важно добавить физической активности для нормализации моторики кишечника и выработки гормона эндорфина, который улучшает состояние нервной системы.
⠀
5️⃣ Возможно назначение адаптогенов.
В аптеке есть женьшень, элеутерококк, лимонник, ашваганда, мака.
Специалист может назначить и аминокислоты 5 НТР, триптофан, тирозин, таурин.
⠀
ПРИЧИНА МОЖЕТ БЫТЬ ОДНА, А МОЖЕТ, ИМЕЕТ МЕСТО ВСЁ И СРАЗУ.
⠀
Но теперь у вас есть чёткая карта — куда смотреть и что проверять, чтобы легче переживать стрессы и меньше поддаваться страху и панике!
