What are the opening hours?

Monday 07:00 - 23:00 Tuesday 07:00 - 23:00 Wednesday 07:00 - 23:00 Thursday 07:00 - 23:00 Friday 07:00 - 23:00 Saturday 07:00 - 23:00 Sunday 07:00 - 23:00

Студия йоги Павла и Татьяны Кушнаревых "Йогалактика", Екатеринбург, Улица Коминтерна, д. 16, оф. 202, Yekaterinburg (2026)

03/05/2026

🗓️ НЕДЕЛЯ С 4 ПО 10 МАЯ | ЙОГА-РАСПИСАНИЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК | 04.05
🕕 18:00 — Пилатес (Павел) 💪
🕢 19:15 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪

ВТОРНИК | 05.05
🕘 9:00 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪
🕢 19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия Е.) 🌸

СРЕДА | 06.05
🕕 18:00 — Хатха-йога для начинающих (Анастасия Н.) 🌿
🕢 19:15 — Йога в гамаках (Елена) 🌀

ЧЕТВЕРГ | 07.05
🕙 10:00 — Йога для беременных (Елена) 🤰✨
🕚 11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена) 👶💖
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕢 19:15 — Женская йога (Елена) 🌸

ПЯТНИЦА | 08.05
🕔 17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел) 🌱
🕢 19:00 — Йога в гамаках для детей (Елена) 🌸🌀

СУББОТА | 09.05
🕣 8:30 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕙 10:00 — Пилатес (Павел) 🌸

ВОСКРЕСЕНЬЕ | 10.05
🕛 12:00 — Йога-нидра (Павел) 😴✨

💵 СТОИМОСТЬ:

🔸 Разовое занятие — от 600 ₽
🔸 Абонементы — от 4 000 ₽
🔸 Персональные тренировки — 3 000 ₽/час

📍 КАК НАС НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ:

Адрес: ул. Коминтерна, 16, офис 202
Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал 💳

📲 Запись и вопросы:

📩 MAX, Telegram, WhatsApp: +7 952 739-76-28
📌 ВКонтакте: vk.me/yogalaktika
✈️ Telegram: t.me/yogalaktika
✨ MAX: https://max.ru/join/BBIFOAFlCUDCh3-FMz9yjRbIdGKEbs-rH_YeIXwOVms

01/05/2026

🌟 Новая тренировка в расписании!

Приглашаем вас на еженедельную хатха-йогу для начинающих с Анастасией Надеевой 🧘‍♀️

Когда: по средам в 18:00
📍 Где: студия «Йогалактика»

Хатха-йога — это возможность замедлиться, услышать своё тело, поработать над дыханием и мягко укрепить мышцы. Подходит и новичкам, и тем, у кого уже есть практика.

Анастасия — сертифицированный преподаватель (Yoga Alliance), прошедшая обучение в Индии. Она помогает находить баланс и удовольствие от каждого движения.

➡️ Запись по ссылкам ниже (или в сообщениях / по телефону +7 952 739-76-28)
Telegram: https://t.me/+LkPAqFgrUso2MmIy
ВКонтакте: https://vk.me/join/XFQoLkCOAoqvkh3Y45fIjuxvUcXbMOndNEY=

Ждём вас в среду в 18:00, чтобы начать весну с гармонии 🌿📍

28/04/2026

Понять и прожить эмоции без вреда себе и окружению

В детстве нас часто учили: «Не плачь», «Не злись», «Не бойся». И мы выросли с идеей, что есть «хорошие» эмоции (радость, спокойствие, благодарность) и «плохие» (гнев, печаль, страх, ревность). Хорошие можно показывать, плохие нужно прятать — в себе, подальше, чтобы никто не увидел.

Проблема в том, что эмоции не умеют прятаться. Они уходят в тело. Сжимают челюсти, поднимают плечи, напрягают диафрагму, застывают в пояснице. А потом мы удивляемся: откуда хроническое напряжение? Почему болит спина? Почему я всё время устал?

Подавленная эмоция не исчезает. Она превращается в симптом.

Но и выплёскивать всё на окружающих — не выход. Обвинения, разговоры на повышенных тонах разрушают отношения и оставляют чувство вины. Значит, нужен третий путь. И он есть.

Это путь экологичного проживания. Когда вы говорите себе: «Да, я злюсь. Это нормально. Я имею право злиться. Но я выбираю, что сделать с этой энергией». Иногда достаточно просто назвать эмоцию вслух или про себя: «Я сейчас в гневе». Удивительно, но одно это уже снижает накал. Потому что вы перестаёте быть эмоцией и становитесь наблюдателем.

На семинаре 16 мая мы познакомимся с техникой КПТ «Ситуация — Мысль — Эмоция — Реакция» (СМЭР). Она помогает распутать клубок: что на самом деле произошло (факт), что я подумал (интерпретация), что я почувствовал, и как я повёл себя. В любой точке этой цепочки можно остановиться и спросить: а правда ли, что он хотел меня обидеть? А точно ли ситуация угрожает моей жизни? И часто оказывается, что страшное — только в голове.

Мы разберём, как через расслабление мышечного корсета (прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону) влиять на эмоциональный фон. Потому что тело и психика — не две разные сущности. Это единая система, и менять её можно с любого конца.

🎁 Где и когда: 16 мая в 16:00, студия «Йогалактика», 3 часа. Ведущая — Дарья Яревская (йога-тренер, психолог-консультант, магистрант Московской Международной Академии). Стоимость: 1600 ₽ (предоплата) или 1900 ₽ (в день). Обязательна запись. Подарки участникам и розыгрыш ценного приза. Контакт для записи: +7 952 739-76-28 (MAX, Telegram, WhatsApp).

26/04/2026

🗓️ НЕДЕЛЯ С 27 АПРЕЛЯ ПО 3 МАЯ | ЙОГА-РАСПИСАНИЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК | 27.04
🕕 18:00 — Пилатес (Павел) 💪
🕢 19:15 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪

ВТОРНИК | 28.04
🕘 9:00 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪
🕢 19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия) 🌸

СРЕДА | 29.04
🕢 19:15 — Йога в гамаках (Елена) 🌀

ЧЕТВЕРГ | 30.04
🕙 10:00 — Йога для беременных (Елена) 🤰✨
🕚 11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена) 👶💖
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Растяжка в гамаках (Елена) 🧘‍♂️
🕢 19:15 — Женская йога (Елена) 🌸

ПЯТНИЦА | 01.05
🕔 17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел) 🌱
🕢 19:00 — Йога в гамаках для детей (Елена) 🌸🌀

СУББОТА | 02.05
🕣 8:30 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕙 10:00 — Пилатес (Павел) 🌸

ВОСКРЕСЕНЬЕ | 03.05
🕛 12:00 — Йога-нидра (Павел) 😴✨

💵 СТОИМОСТЬ:

🔸 Разовое занятие — от 600 ₽
🔸 Абонементы — от 3 750 ₽
🔸 Персональные тренировки — 3 000 ₽/час

📍 КАК НАС НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ:

Адрес: ул. Коминтерна, 16, офис 202
Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал 💳

📲 Запись и вопросы:

📩 MAX, Telegram, WhatsApp: +7 952 739-76-28
📌 ВКонтакте: vk.me/yogalaktika
✈️ Telegram: t.me/yogalaktika
✨ MAX: https://max.ru/join/BBIFOAFlCUDCh3-FMz9yjRbIdGKEbs-rH_YeIXwOVms

21/04/2026

Приглашаем на открытые уроки с Анастасией Надеевой

В субботу и воскресенье, 25 и 26 апреля, в 14:30 — мы проведем две встречи: «Хатха-йога» и «Здоровая спина».

Анастасия — человек, который всю сознательную жизнь искал баланс. И нашёл его на коврике для йоги. Год назад она сделала шаг, который изменил ее жизнь: уехала в Индию, чтобы не просто углубить свою практику, но и научиться передавать её другим. Она получила сертификат преподавателя по стандартам Американского йога альянса (Yoga Alliance) и вернулась в Екатеринбург уже не как ученица, а как учитель.

Теперь она приглашает вас разделить этот опыт.

🕉 25 апреля, 14:30 — Хатха-йога
Для тех, кто хочет остановить внутренний диалог, научиться правильно дышать и почувствовать силу асан. Медленно, глубоко, с вниманием к каждому суставу.

💪 26 апреля, 14:30 — Здоровая спина
Для тех, у кого затекла шея от сидячей работы, болит поясница или просто хочется расправить плечи и наконец-то выдохнуть свободно.

Можно прийти на один урок или на оба — выбор за вами. Вход свободный. Обязательна предварительная запись в сообщениях или по телефону +7 952 739-76-28 (MAX, Telegram, WhatsApp, ВК).

Ждём вас в «Йогалактике» на ул. Коминтерна, 16., офис 202.

19/04/2026

🗓️ НЕДЕЛЯ С 20 ПО 26 АПРЕЛЯ | ЙОГА-РАСПИСАНИЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК | 20.04
🕢 19:15 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪

ВТОРНИК | 21.04
🕘 9:00 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪
🕢 19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия) 🌸

СРЕДА | 22.04
🕢 19:15 — Йога в гамаках (Елена) 🌀

ЧЕТВЕРГ | 23.04
🕙 10:00 — Йога для беременных (Елена) 🤰✨
🕚 11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена) 👶💖
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Растяжка в гамаках (Елена) 🧘‍♂️
🕢 19:15 — Женская йога (Елена) 🌸

ПЯТНИЦА | 24.04
🕔 17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел) 🌱
🕢 19:00 — Йога в гамаках для детей (Елена) 🌸🌀

СУББОТА | 25.04
🕣 8:30 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕙 10:00 — Пилатес (Павел) 🌸

ВОСКРЕСЕНЬЕ | 26.04
🕛 12:00 — Йога-нидра (Павел) 😴✨

💵 СТОИМОСТЬ:

🔸 Разовое занятие — от 600 ₽
🔸 Абонементы — от 3 750 ₽
🔸 Персональные тренировки — 3 000 ₽/час

📍 КАК НАС НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ:

Адрес: ул. Коминтерна, 16, офис 202
Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал 💳

📲 Запись и вопросы:

📩 MAX, Telegram, WhatsApp: +7 952 739-76-28
📌 ВКонтакте: vk.me/yogalaktika
✈️ Telegram: t.me/yogalaktika
✨ MAX: https://max.ru/join/BBIFOAFlCUDCh3-FMz9yjRbIdGKEbs-rH_YeIXwOVms

17/04/2026

Важное объявление для наших гостей 📢

С 1 мая в студии меняются цены на абонементы:

🔸 Абонемент на 5 занятий — 4000 ₽
🔸 Абонемент на 10 занятий — 7000 ₽

У вас ещё есть время приобрести абонементы по старым ценам до 30 апреля включительно.

Записаться на занятия и уточнить детали можно в сообщениях или по телефону +7 952 739-76-28.

Берегите себя и свой бюджет 💚

15/04/2026

🧘‍♀️ СЕМИНАР «ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИЙ»
Когда: 16 мая в 16:00
Длительность: 3 часа
Где: студия «Йогалактика»

Ведущая:
Дарья Яревская — сертифицированный йога-тренер, психолог-консультант, магистрант Московской Международной Академии 🧠🌸

Что вас ждёт:

- Знакомство и настройка на практику
-Практика наблюдения за дыханием произвольным и свободным.
- Теория Нервной система: симпатика, парасимпатика и гормональная ось (гипоталамус → гипофиз → эндокринные органы)
- Различия эмоций, чувств и аффекта — функции и особенности
- Как влиять на эмоциональный фон и стресс через дыхание и медитации
- Техника из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) «Ситуация — Мысль — Эмоция — Реакция» (СМЭР) — научитесь отделять факты от интерпретаций и управлять реакциями

🎯 На семинаре вы узнаете:

✅ Как эффективно влиять на своё настроение и эмоциональное состояние
✅ Получите практические инструменты для улучшения ментального здоровья
✅ Узнаете, как развивать способность справляться со стрессом
✅ Глубже поймёте собственные эмоции, научитесь разделять: ситуацию, мысль, эмоцию, телесное ощущение, поведение
✅ Осознаете свою внутреннюю силу и возможность управлять своим состоянием

💰 Стоимость:
• 1600 ₽ — при предоплате
• 1900 ₽ — при оплате в день семинара

Обязательна предварительная запись!

🎁 Подарки и розыгрыш:
• Вас ждут подарки от ведущей Дарьи Яревской 🎀
• А также состоится розыгрыш ценного приза от организаторов — участвуют все присутствующие!

📩 Записаться и узнать подробности — в сообщениях или по телефону +7 952 739-76-28 (MAX, Telegram, WhatsApp)

Приходите — научимся управлять эмоциями через дыхание и осознанность. 🌿

12/04/2026

🗓️ НЕДЕЛЯ С 13 ПО 19 АПРЕЛЯ | ЙОГА-РАСПИСАНИЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК | 13.04
🕕 18:00 — Пилатес (Павел) 🌸
🕢 19:15 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪

ВТОРНИК | 14.04
🕘 9:00 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪
🕢 19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия) 🌸

СРЕДА | 15.04
🕢 19:15 — Йога в гамаках (Елена) 🌀

ЧЕТВЕРГ | 16.04
🕙 10:00 — Йога для беременных (Елена) 🤰✨
🕚 11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена) 👶💖
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Растяжка в гамаках (Елена) 🧘‍♂️
🕢 19:15 — Женская йога (Елена) 🌸

ПЯТНИЦА | 17.04
🕔 17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел) 🌱
🕢 19:00 — Йога в гамаках для детей (Елена) 🌸🌀

СУББОТА | 18.04
🕣 8:30 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕙 10:00 — Пилатес (Павел) 🌸

ВОСКРЕСЕНЬЕ | 19.04
🕛 12:00 — Йога-нидра (Павел) 😴✨

💵 СТОИМОСТЬ:

🔸 Разовое занятие — от 600 ₽
🔸 Абонементы — от 3 750 ₽
🔸 Персональные тренировки — 3 000 ₽/час

📍 КАК НАС НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ:

Адрес: ул. Коминтерна, 16, офис 202
Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал 💳

📲 Запись и вопросы:

📩 MAX, Telegram, WhatsApp: +7 952 739-76-28
📌 ВКонтакте: vk.me/yogalaktika
✈️ Telegram: t.me/yogalaktika
✨ MAX: https://max.ru/join/BBIFOAFlCUDCh3-FMz9yjRbIdGKEbs-rH_YeIXwOVms

09/04/2026

🌿 Балансовые позы: что они на самом деле тренируют?

Когда мы говорим о балансовых позах, часто вспоминаем про «внутреннюю устойчивость», «концентрацию» и «энергию». Но давайте посмотрим на них честно и научно: что происходит с телом с точки зрения физиологии, анатомии и нервной системы?

🧠 1. Развитие нейропластичности: мозг учится балансировать

Каждый раз, когда вы «ловите» баланс, в мозге формируются новые нейронные связи. Особенно активно работает мозжечок — отдел, отвечающий за координацию движений и равновесие.

Регулярная практика балансов:

- улучшает скорость обработки сигналов между телом и мозгом,
- помогает быстрее корректировать движения при потере равновесия,
- развивает межполушарное взаимодействие (особенно в асимметричных позах).

🦵 2. Укрепление мелких стабилизаторов

В обычной жизни мы часто не уделяем должного внимания мелким мышцам: стоп (свод, пальцы), голеностопа, глубоких мышц таза, межрёберных мышц, вращателей позвоночника и др. Балансы включают их в работу, потому что большие мышцы (квадрицепсы, ягодичные) не могут обеспечить тонкую настройку равновесия.
Результат:

- меньше травм голеностопа,
- улучшение осанки,
- снижение нагрузки на коленные и тазобедренные суставы.

🌬️ 3. Тренировка вестибулярного аппарата

Вестибулярная система (расположена во внутреннем ухе) — это наш внутренний гироскоп. Она реагирует на малейшие изменения положения головы.
В балансах:

- вы учитесь не реагировать панически на сигналы вестибулярного аппарата,
- улучшается переносимость движения (меньше укачивает в транспорте),
- снижается риск головокружений при резких поворотах.

🫀 4. Психосоматика: баланс как модель стрессоустойчивости

С точки зрения физиологии, стресс — это активация симпатической нервной системы («бей или беги»). Балансы — это идеальный тренажёр для парасимпатической системы («отдых и восстановление»), потому что:

- вы находитесь в нестабильной, но безопасной среде (не упадёте с высоты, не разобьётесь),
- вы учитесь сохранять спокойствие, когда тело «шатает»,
- вы тренируете связь дыхания и равновесия.

05/04/2026

🗓️ НЕДЕЛЯ С 6 ПО 12 АПРЕЛЯ | ЙОГА-РАСПИСАНИЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК | 06.04
🕕 18:00 — Пилатес (Павел) 🌸
🕢 19:15 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪

ВТОРНИК | 07.04
🕘 9:00 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Йога для здоровой спины (Павел) 💪
🕢 19:15 — Хатха-йога для женщин (Анастасия) 🌸

СРЕДА | 08.04
🕙 10:00 — Йога в гамаках (Елена) 🌿
🕢 19:15 — Йога в гамаках (Елена) 🌀

ЧЕТВЕРГ | 09.04
🕙 10:00 — Йога для беременных (Елена) 🤰✨
🕚 11:00 — Йога «Мама + Малыш» (Елена) 👶💖
🕧 12:30 — Йога-ланч (Павел) 🥗
🕕 18:00 — Йога в гамаках (Елена) 🧘‍♂️
🕢 19:15 — Женская йога (Елена) 🌸

ПЯТНИЦА | 10.04
🕔 17:00 — Хатха-йога для начинающих (Павел) 🌱
🕢 19:00 — Йога в гамаках для детей (Елена) 🌸🌀

СУББОТА | 11.04
🕣 8:30 — Утренняя йога (Павел) ☀️
🕙 10:00 — — Пилатес (Павел) 🌸

ВОСКРЕСЕНЬЕ | 12.04
🕛 12:00 — Йога-нидра (Павел) 😴✨

💵 СТОИМОСТЬ:

🔸 Разовое занятие — от 600 ₽
🔸 Абонементы — от 3 750 ₽
🔸 Персональные тренировки — 3 000 ₽/час

📍 КАК НАС НАЙТИ И ЗАПИСАТЬСЯ:

Адрес: ул. Коминтерна, 16, офис 202
Оплата: наличные, QR-код, картой через терминал 💳

📲 Запись и вопросы:

📩 MAX, Telegram, WhatsApp: +7 952 739-76-28
📌 ВКонтакте: vk.me/yogalaktika
✈️ Telegram: t.me/yogalaktika
✨ MAX: https://max.ru/join/BBIFOAFlCUDCh3-FMz9yjRbIdGKEbs-rH_YeIXwOVms

01/04/2026

🌸 День вдохновения японскими практиками спокойствия

Сегодня предлагаем вам маленькое путешествие — в страну, где умеют ценить тишину, замечать красоту в простом и принимать несовершенство мира. Поговорим о некоторых секретах спокойствия, которые веками хранит японская культура ✨

🍃 Мудзё: красота непостоянства

Мудзё — это буддийское понятие непостоянства всего сущего. В Японии, где землетрясения и цунами напоминают о хрупкости бытия, люди научились видеть в быстротечности не трагедию, а особую красоту. Например, цветок сакуры, который живёт всего неделю, прекрасен именно потому, что не вечен.

🌲 Синрин-йоку: лесные ванны

Синрин-йоку (森林浴) дословно переводится как «лесное купание» . Практика возникла в Японии в 1980-х годах как способ борьбы со стрессом. Суть проста: медленно гулять по лесу, вдыхать ароматы деревьев, слушать звуки природы и наблюдать за окружающим миром.

🧹 Данщари: расхламление пространства и мыслей

Данщари (断捨離) — это не просто уборка. Это философия освобождения, которая складывается из трёх иероглифов:
🔸 Дан — отказаться от ненужных вещей
🔸 Ща — избавиться от них
🔸 Ри — отделиться от привязанности к материальному

Принцип данщари гласит:
🔸 Нужное — оставляем с благодарностью
🔸 Ненужное — выбрасываем или отдаём
🔸 Сомнительное — убираем в коробку и прячем на месяц. Если за это время ни разу не вспомнили — прощаемся без сожаления

Но данщари работает не только с вещами. Точно так же можно «расхламлять» голову и сердце: убирать старые обиды, ненужные переживания, устаревшие убеждения, которые тянут назад.

🍵 Ичиго ичи: каждый миг — единственный

Ичиго ичи (一期一会) переводится как «один раз, одна встреча» или «встреча, которая не повторится». Представьте: вы пьёте чай с близким человеком. За окном шумит дождь, в чашке поднимается пар, звучит тихая музыка. Этот момент никогда не повторится. Те же люди, тот же чай, та же погода — но это уже будет другой раз. Другое настроение, другие мысли, другое дыхание.

Эту фразу придумали мастера чайной церемонии в XVI веке. Они учили: даже если завтра придут те же гости, сегодняшняя встреча уникальна. Её нельзя скопировать, нельзя прожить заново. Можно только быть в ней — полностью, без остатка.

Студия йоги Павла и Татьяны Кушнаревых "Йогалактика"

03/05/2026

01/05/2026

28/04/2026

26/04/2026

21/04/2026

19/04/2026

17/04/2026

15/04/2026

12/04/2026

09/04/2026

05/04/2026

01/04/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 23:00
Tuesday	07:00 - 23:00
Wednesday	07:00 - 23:00
Thursday	07:00 - 23:00
Friday	07:00 - 23:00
Saturday	07:00 - 23:00
Sunday	07:00 - 23:00