О главном. Проще, чем кажется

25/02/2022

Как правильно мыть руки?

23/02/2022

Поздравляем всех мужчин с Днем защитника Отечества!

21/02/2022

Анемия: 🔟 симптомов нехватки железа в организме

Хроническая нехватка железа в организме постепенно приводит к развитию анемии - заболевания, при котором снижается уровень гемоглобина, из-за чего ткани и органы начинают испытывать нехватку кислорода.

📌Дефицит железа развивается из-за увлечения диетами, которые подразумевают отказ от мяса и других продуктов, содержащих железо, а также из-за наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые приводят к снижению всасываемости железа. Скрытые внутренние кровотечения и беременность также могут приводить к нехватке железа.

Симптомы анемии:

⚡️ постоянная слабость, сонливость
⚡️ быстрая утомляемость и низкая работоспособность
⚡️ частые головокружения
⚡️ снижение внимания и концентрации
⚡️ сухость кожи
⚡️ шум в ушах
⚡️ одышка
⚡️ ломкие ногти
⚡️ выпадение волос
⚡️ непереносимость физических нагрузок

При отсутствии лечения со временем анемия способна вызвать серьезные осложнения: тахикардию, сердечную недостаточность, серьезное ослабление иммунитета, изменения в тканях и органах из-за хронической гипоксии - нехватки кислорода.

👉 Поэтому при появлении первых симптомов анемии рекомендуется своевременно обратиться к врачу-эндокринологу. При подтверждении диагноза результатами лабораторных анализов врач подберет схему лечения для восстановления показателей железа.

Лечение необходимо проходить исключительно под контролем врача!

20/02/2022

Ученые: ограничение калорий восстанавливает обмен веществ в организме

Новое исследование специалистов Центра биомедицинских исследований в США показало, что снижение калорий в рационе способно восстановить нарушенный обмен веществ в организме. Результаты исследования опубликованы в авторитетном научном журнале Science.

Ученые обнаружили, что ограничение калорий перестраивает множество метаболических и иммунных реакций, которые способны увеличивать продолжительность жизни и состояние здоровья человека.

У людей, который употребляли меньше калорий, вырабатывалось больше Т-клеток, которые играют важнейшую роль в работе иммунитета и замедляют процессы старения в организме.

Кроме этого, ограничение калорий снижает влияние гена PLA2G7, что снижает возрастное воспаление и улучшает метаболическое здоровье.

18/02/2022

Советы метеозависимым людям👇

17/02/2022

8️⃣ симптомов, которые говорят о дефиците витамина А в организме

Витамин А - название группы жирорастворимых веществ под названием ретиноиды, которые включают ретинол, ретиналь и эфиры ретинила. Данные вещества относятся к жизненно важным для человека.

🌿 Известно, что витамин А важен для нормальной работы иммунной системы, для зрения, репродуктивной системы, а также для межклеточной коммуникации. Кроме этого, витамин А в организме человека важен для работы сердца, здоровья дыхательной и выделительной систем.

Исследования показали, что витамин А снижает риски онкологических заболеваний, в первую очередь рака легких. Производное вещество витамина А - ретиноевая кислота - помогает регулировать уровень сахара в крови при диабете второго типа. Кроме этого, витамин А участвует в продуцировании кожного сала, что поддерживает нормальный уровень влаги в коже и волосах.

Симптомы, по которым можно заподозрить дефицит витамина А:

⚡️ снижение остроты зрения в сумерках
⚡️ частые инфекционные заболевания
⚡️ сухая кожа
⚡️ ломкие ногти
⚡️ появление поперечных полосок на ногтях
⚡️ нарушения в работе ЖКТ
⚡️ появление красной каймы губ
⚡️ проблемы с репродуктивной системой

Дефицит витамина А развивается из-за недостаточного поступления витамина с пищей - при диетах или заболеваниях ЖКТ. Кроме этого, прием лекарств для похудения повышает риск развития дефицита.

Продукты - лидеры по содержанию витамина А:

🍏 мясо, субпродукты
🍏 жирная рыба
🍏 сливочное масло
🍏 сыры
🍏 куриные яйца
🍏 оранжевые овощи и фрукты (морковь, манго, дыня и т.п.)
🍏 болгарский перец
🍏 листовые овощи

Научные исследования также показали, что поддерживать нужный уровень витамина А в организме лучше всего с помощью продуктов, а не поливитаминов. В случае серьезного дефицита, подтвержденного с помощью анализа, назначаются специальные препараты для нормализации уровня витамина А. Лечение должно проходить под контролем врача.

15/02/2022

4️⃣ вида продуктов для укрепления иммунитета

🌿 Грибы. Содержат вещество под названием бета-глюкан, которое является разновидностью клетчатки. Бета-глюкан способствует росту полезных бактерий в кишечнике - от состава кишечной микрофлоры в том числе зависит работа иммунной системы. Некоторые исследования показали, что употребление грибов помогает нсизить риск инфекций.

🌿 Фрукты и овощи разных цветов. По данным 25-летнего научного исследования, разноцветные фрукты и овощи снижают риск смертности от болезней сердца и онкологии, а также на 20% снижают риск простуды. Кроме этого, клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, улучшает состав кишечной микрофлоры и снижает риск рака толстого кишечника.

🌿 Приправы. Богаты антиоксидантами, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а также защищают клетки организма от губительного влияния процесса окисления.

🌿 Продукты, содержащие витамин С. Известно, что витамин С способен повышать устойчивость организма к простудным заболеваниям, а при инфицировании помогает легче переносить простуду.

14/02/2022

12/02/2022

💊 Как отличить обычную головную боль от мигрени: 5 признаков

По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый человек в мире хотя бы раз в год сталкивается с такой проблемой, как головная боль. При этом чаще всего люди, регулярно страдающие от головных болей, не получают ни должной диагностики, ни лечения.

‼ Между тем такая форма головной боли, как мигрень, занимает шестое место в причинах инвалидности людей - это самая частая и тяжелая форма первичной головной боли. Как отличить приступ мигрени от эпизода обычной головной боли?

Мигрень проявляется характерными симптомами:

⚡односторонняя головная боль
⚡высокая интенсивность боли - мигрень может быть такой сильной, что человек теряет трудоспособность
⚡пульсирующая боль
⚡ухудшение состояния человека при физической нагрузке (даже после обычной ходьбы)
⚡светобоязнь и звукобоязнь - человеку легче в темном и тихом помещении

На сегодня нет средства, способного избавить человека от мигрени раз и навсегда. Однако возможно сократить число приступов и их интенсивность с помощью терапии, которую должен проводить специалист. Для этого необходимо обратиться к врачу-неврологу.

10/02/2022

📌 Утомляемость, скачки настроения и выпадение волос: когда нужно проверить щитовидную железу?

Щитовидная железа - небольшой орган, но оказывающий колоссальное влияение на здоровье. Гормоны, которые вырабатывает железа, отвечают на множество функций: работу головного мозга, нервов, сердца и сосудов, ЖКТ, репродуктивной системы, других желез и т.д.

‼ Поэтому важно при появлении тревожных симптомов обратиться к врачу - отсутствие лечения в таком случае может привести к серьезным осложнениям.

Какие симптомы говорят о проблемах с щитовидкой?
💊быстрая утомляемость
💊набор или потеря веса
💊частая смена настроения
💊сухая кожа
💊выпадение волос
💊рост волос на видимых участках кожи
💊изменение запаха тела
💊отеки
💊чувство комка в горле
💊изменение цвета кожи

Заболевания щитовидной железы развиваются из-за дефицита йода в организме, несбалансированного питания, курения, заболеваний пищеварительной системы, генетической предрасположенности, вредных факторов окружающей среды.

📋Лечением в данном случае должен заниматься только специалист - врач-эндокринолог.

27/01/2022

Ученые: зеленый чай снижает риск рака и сердечно-сосудистых болезней

Европейский журнал профилактической кардиологии опубликовал результаты исследования с участием более 100 тысяч человек, в рамках которого изучалось влияние регулярного употребления зеленого чая на организм.

Исследование показало, что у людей, которые пили зеленый чай минимум 3 раза в неделю на протяжении 7 лет, риск смерти от инфаркта и инсульта снижался на 56%. Кроме этого, зеленый чай способен профилактировать развитие онкологии легких, кишечника, печени и желудка. Ученые отмечают, что такие свойства зеленого чая обусловлены содержанием в нем веществ под названием катехины.

Специалисты также обращают внимание на то, что для достижения нужного положительного эффекта зеленый чай необходимо употреблять ежедневно.