Йога с Oum.ru Екатеринбург

22/10/2022

ВИПАССАНА С 3 ПО 6 НОЯБРЯ
3 дня

Приглашаем вас на випассану, которая пройдёт в уютном ретритном центре «Шанти»

Вас ждут:
— Практики медитации
— Хатха-йога
— Пранаямы
— Прогулки на природе
— Вкусное вегетарианское питание
— Тёплый и уютный дом
— Отдых от города и перезагрузка

Стоимость випассаны: 10 000 рублей.

Чтобы узнать подробности и записаться, пишите в директ

#випассана #медитация #отдыхотгорода #ретрит #ретритныйцентр

15/04/2022

ВОПРОС РЕБРОМ: ПОЧЕМУ ТАК МАЛО МУЖЧИН ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ?

Задумывались ли вы почему представителей сильного пола гораздо меньше в йога-классах?

Во-первых, существуют устоявшиеся стереотипы. Например, что йога – это длительное сидение-лажение на полу в медленной растяжке и, упаси Бог, под пение мантр. К слову сказать, для многих мужчин просидеть на полу с прямой спиной хотя бы в течение 10 минут – уже большая проблема, а упражнения на растяжку – что-то из разряда домашних пыток. На самом деле сейчас на Западе множество различных стилей йоги, в том числе активные и динамичные стили, требующие значительной силы и выносливости.

Несмотря на мужскую нелюбовь к растяжкам, упражнения на развитие гибкости и подвижности суставов одинаково необходимы как мужчинам, так и женщинам.

Во-вторых, зачастую прийти на йога-класс мужчине мешает опасение показаться менее компетентным и гибким, в сравнении с другими занимающимися. В тренажерном же зале большинство мужчин чувствую себя гораздо привычнее и увереннее. Конечно, многие позы недоступны начинающим, и это негативным образом сказывается на самооценке (зато как повышают самооценку положительные результаты через несколько месяцев практики). Нередко "качок" не может 2-3 минуты выстоять в планке или не сложной на вид "собаке мордой вниз", так как тело не тренировано на статику. Бывает что крупные наружные мышцы хорошо развиты или даже гипертрофированный, а при этом мелкие и глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник, недоразвиты. Но именно от состояния мелких и глубоко лежащих мышц зависит здоровье и молодость позвоночника и всех внутренних органов.

Несомненно польза, которую приносит йога для мужского здоровья, гораздо значимей, чем временный психологический дискомфорт от освоения непривычных практик.

Одна из методик йоги, которая как правило нравится сильному полу, которая развивает силу и служит хорошей кардиотренировкой - это Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Она прекрасно подходит как мужчинам так и женщинам🧘‍♀🧘‍♂.

🌞Приглашаем в зал на Ленина 38а (к.425) на открытую практику "Сурья Намаскар"

Каждое воскресенье
С 7:45 до 8:45
Вход - свободные пожертвования (donation)
запись в директ клуба✍️

31/03/2022

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВА, ВРАГОВ И ЛЮБОГО ЗЛА?

Прочтение "золотой мантры Падмасамбхавы" способно защитить от голода, войн, эпидемий и внутренних разрушительных эмоций.

"Страны будут защищены от эпидемий, голода, войн, вооружённого насилия, неурожая, плохих знамений и злых заклинаний. Дожди будут идти в своё время, урожаи и скот будут отличными, а земли будут процветать...."

Oṃ Āh Hūṃ Vajra Guru Padma Siddhi Hūṃ
Ом А Хум Ваджра Гуру Падма Сиддхи Хум
______________________________________________________
Oṃ Āh Hūṃ – очищает омрачения умственных ядов.
Vajra – очищает омрачения гнева и отвращения.
Guru – очищает омрачения гордости.
Padma – очищает омрачения желания и привязанности.
Siddhi – очищает омрачения зависти.
Hūṃ – очищает омрачения неведения

Делимся уникальной практикой этой мантры с использованием специальных мудр. Мудры усиливают концентрацию человека и следовательно силу воздействия мантры.

На тонком плане существует правило свободы воли, высшие силы вмешиваются только по нашей просьбе. Обращаясь к хранителям этой мантры за защитой, мы получаем энергию и мудрость для преодоления трудностей и опасностей.

Любая мантра усиливается, если ее практикуют коллективно. Поэтому каждую пятницу в 19:30 мы собираемся на совместную практику мантра-йоги в зале на пр.Ленина 38а, ауд.425 (Екатеринбург).

Вход на медитацию - свободные пожертвования!

Присоединяйтесь! Во благо всех живых существ🔥

Запись на практику в Директ клуба✍️

27/03/2022

НА ЧТО ОПЕРЕТЬСЯ ВО ВРЕМЕНА ПЕРЕМЕН?

Получи бесценный навык, актуальный для всех и всегда 💯! Научись восстанавливать физическое и ментальное здоровье, помогая себе и другим.

Лучшая инвестиция сейчас - это здоровье и полезные квалификации. Самое время бронировать место на курсе преподавателей йоги 2022 - 2023 г.!

На курсе ты получишь:
✅ Официальный диплом российского или международного образца
✅ Практический опыт проведения занятий с группой
✅ Обширные знания по первоисточникам йоги и ведической культуры, основам анатомии и йогатерапии

Наш клуб проводит обучающий курсы в Екатеринбурге с 2013 года. Сотни наших студентов нашли свое призвание и успешно преподают в России и за рубежом.

🧘‍♂Получи новые знания и стань преподавателем йоги!

Подробная информация о курсе в таплинке профиля⤴️

25/03/2022

ПОЧЕМУ В ДРЕВНИХ ПИСАНИЯХ ТАК МНОГО ПРОТИВОРЕЧИЙ?

Почему в один текстах чакр в теле человека 7, а в других 49? Кому верить, если согласно одним течениям целибат строго обязателен, а в других сексуальные отношения - неотъемлемая часть духовного роста? Как все таки правильно медитировать, ведь авторитетные учителя зачастую дают противоречащие друг другу рекомендации?

С подобными вопросами сталкиваются многие люди, вставшие на путь изучения йоги. Чтобы избежать сомнений и разочарований стоит понять несколько простых вещей:

1. Йога — живая традиция. Она постоянно развивалась и разветвлялась в течении веков. Появлялись новые мастера, течения, школы, они пробовали новые подходы и передавали их своим ученикам. Какие-то из этих техник оставались в веках и канонизировались, становясь «классическими».

2. Йога — неоднородна. Йога как учение «не висит в воздухе», а является частью культурно-исторического развития всего общества. В зависимости от задач, стоящих на тот или иной момент перед человечеством, йога, предлагала наиболее эффективный подход к решению задач личностного роста. Например, такой текст как "Махабхарата", по мнению многих востоковедов, создавался несколько сотен лет. Какие-то главы дописывались, исходя из развития философской мысли новых поколений, и становились частью общей канвы.

3. Йога — индивидуальна. В древности йога не носила массовый характер и к каждому ученику был индивидуальный подход, в зависимости от его пола, возраста, уровня развития сознания. «Что для одного яд, для другого — лекарство». Нет единственного для всех пути к высшему, индивидуальные тропинки могут существенно отличаться.

Кто-то выберет путь развития через хатха-йогу, кому-то ближе ощущение божественной любви (бхакти), кому-то нужно интеллектуальное понимание (джняна). Кто-то станет монахом, кто-то семейным человеком. Кто-то пойдет медленно, кто-то быстро.

🧘‍♂Но противоречия лишь видимость - единство в многообразии!

Разобраться в подобных нюансах и углубить свои знания о йоге вы можете на инструкторском курсе. Ближайшее обучение начинается в октябре!
Запись в таплинке профиля ⬆️

22/03/2022

ДЫХАНИЕ ДЛЯ БАЛАНСА «МУЖСКОЙ» И «ЖЕНСКОЙ» ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ

С точки зрения древней метафизической, или «йогической» анатомии, в структуру человеческого существа входят два основополагающих канала, располагающихся слева и справа от позвоночника. Справа расположен канал Пингала🌞, отвечающий за активное, солнечное, мужское, возбуждающее, горячее начало. Слева – канал Ида🌚, управляющий процессами торможения; этот канал традиционно отождествляют с пассивным, лунным, женским, холодным и тормозящим началом.

Оба канала начинаются соотвественно в правой и левой ноздрях.
С точки зрения современной физиологии канал Пингала можно отождествить с симпатической нервной системой, канал Ида – с парасимпатической.

В хатха-йоге используются типы асимметричного дыхания, называемые сурья-бхедана и чандра-бхедана, для балансировки энергии в теле.

🌞Если человеку не достает силы воли, активности, жизненной энергии, преобладает лень, апатия, уныние, то рекомендуют усиливать течение энергии по правому энергетическому каналу, Пингале.

Сурья-бхедана (или «солнечное дыхание») – дыхание через правую ноздрю, обладающее преимущественно тонизирующим и активизирующим эффектом. По многочисленным научным данным, асимметричное дыхание через правую ноздрю способствует активации симпатической нервной системы.

🌚Если человек находится в нервном перевозбуждение, плохо спит, страдает повышенным давлением, преобладает тревожность и раздражительность, то рекомендуют активировать левый энергетический канал, Иду.

Чандра-бхедана («лунное дыхание») – дыхание через левую ноздрю, приводящее к развитию тормозящих и расслабляющих влияний; является парасимпатической техникой.

🌓Почти все практики йоги призваны выровнять течение Иды и Пингалы. К этому состоянию приводит как выполнение асан, так и ряд пранаям, особенно Нади Шодхана.

Техника, именуемая нади-шодхана, использует попеременное дыхание через обе ноздри и, как считается, обладает уравновешивающим влиянием на вегетативную нервную систему.

Если вам интересно углубить свои знания сфере дыхательных техник, приглашаем на курс преподавателей йоги. ⬆️Ссылка в таплинк ⬆️

21/03/2022

ХАТХА-ЙОГА. ВЕЧЕРНИЙ КЛАСС

🧘‍♂пр.Ленина 38а, ауд.425, Екатеринбург
🧘‍♂понедельник и среда с 20:00 до 21:15
🧘‍♂стоимость разового занятия - 450 р. (по абонементу 400 р)

Занятия хатха‑йогой — это комплексный подход в работе с физическим телом с помощью асан (поз йоги), энергетических замков, дыхательных гимнастик и техник релаксации, позволяющий человеку установить нормальное функционирование всех систем организма. Хатха‑йога делает акцент именно на статику, т. е. длительное пребывание в асане с регуляцией дыхания, направлением внимания в отдельные зоны тела. Целью работы с асанами является приведение всех мышц в состояние оптимального тонуса путем снятия спазмов мышц и укрепления слабых зон тела.

Запись в директ клуба✍️

19/03/2022

17/03/2022

ЙОГА ПО ГРАФИКУ: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В РАЗНЫЕ ФАЗЫ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА

Для каждой женщины, даже не практикующей йогу, важно понимать и принимать свою волновую природу, которая отражается в её менструальном цикле. При этом менструальный цикл затрагивает не только физиологию, но и энергетику, и область сознания женщины. Изменение настроений, физического и психического состояния – нормальное состояние женщины, и это необходимо учитывать, в том числе и при выстраивании своей личной практики.

🌸Практика йоги во время месячных (с 1-го по 5-ый день цикла)

Задача этого этапа — эвакуация старого эндометрия. Чтобы помочь процессу, рекомендуются позы на раскрытие тазобедренных суставов в положении сидя или лежа (например, упавишта конасана, бадхаконасана, маласана и др.). Они позволят снять напряжение в области живота и нижней части спины, расслабить шейку матки, что облегчит эвакуацию крови и эндометрия.

В это время стоит уделить больше времени техникам релаксации: пранаямам, шавасане, йога-нидре.

⛔Что стоит исключить:

1. Все перевернутые асаны, т.е. такие позы, в которых таз находится выше сердца.
2. Асаны с давлением и сжатием брюшной полости, также глубокие скрутки.
3. Форсированные дыхательные практики, бандхи.

☝🏻При обильных выделениях и плохом самочувствии в первые 1-2 дня практику стоит отложить. Если же менструальный цикл протекает безболезненно, то практика просто корректируется с учетом вышеуказанных противопоказаний в данный период.

🌸Практика в фолликулярную фазу (эстрогеновую). с 6-го по 12-й день

Высокий уровень эстрогена стимулирует работу фибробластов — клеток, которые образуют коллаген. Этому процессу помогает усиленная выработка соматотропина — гормона роста.

Можно сказать, что на эту фазу приходится ежемесячный пик физической формы. Практика в этот период почти ничем не отличается от мужской. Хороши силовые нагрузки, статика и интервальные тренировки.

Полезно выполнять перевернутые асаны, брюшные манипуляции, особенно благоприятна уддияна бандха, так как механическим образом поднимает внутренние органы.➡️➡️

14/03/2022

🧘‍♀ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ!🧘‍♂

Каждый вторник и четверг в нашем клубе в 20:00 вечерний класс "Восстановление энергии"

Практика вечерней йоги поможет вам снять психо-эмоциональное напряжение и усталость мышц. Занятия состоят из простых асан и подходят для разного уровня подготовки.

пр.Ленина 38а, ауд.425, Екатеринбург

Тел.(вотсап) для записи 89089273786

Проводит сертифицированный преподаватель хатха-йоги Юлия Лескинен

03/03/2022

Медитация как помощь в трудные времена🙌🏻

Друзья, мы понимаем, что сейчас очень непростое время. Мир перевернулся. Многие не знают, что делать, и как быть дальше.

Но одно мы знаем точно. Чтобы пережить проблемы, необходимо оставаться спокойными. В этом помогает МЕДИТАЦИЯ.

👉🏻Мы решили помочь всем, кто сейчас испытывает стресс, тревогу, депрессию, апатию.

12 марта мы запускаем второй поток курса по медитации🧡

На курсе получите:
👉🏻7 мощных техник для работы с эмоциями
👉🏻Поддержку и мотивацию
👉🏻Методическое пособие
👉🏻Эмоциональное спокойствие
👉🏻Заряд энергии и сил

Вы научитесь быстро выходить из негативного состояния. Научитесь отслеживать свои мысли, работать с жизненными сценариями.

Для того, чтобы курс был доступен всем, мы делаем символическую стоимость — 1000 рублей.

Чтобы зарегистрироваться на курс, пишите в директ «ХОЧУ»

03/03/2022

Как преодолеть стресс?

👉🏻Стресс — это состояние когда весь организм работает на пределе. В таком состоянии организм думает, что нужно сделать все необходимо для того, чтобы выжить.

Однако всегда ли это состояние возникает, когда нам грозит какая-то опасность? Чаще всего нет.

Человек устроен так, что своими мыслями он может ввести себя в любое состояние, будь то радость и счастье или гнев и депрессия.

🌸Важен наш настрой. Если мы в любой ситуации стараемся мыслить позитивно, если не унываем, то и стресс нам будет преодолеть гораздо легче.

Но как научиться мыслить позитивно? В этом нам помогает медитация👇🏻
Медитация — это универсальная методика, которая помогает понять, откуда у нас стресс, как его преодолеть, какие причины послужили тому, что мы загнали себя в подавленное эмоциональное состояние.
Медитация помогает успокоиться и выдохнуть весь негатив✨
Медитирующий человек быстрее находит пути решения проблем и выход из стресса.

Друзья, а вы замечали, что медитация помогает справиться с негативными эмоциями?