Dietitian.Najwa Nuzaili

28/12/2023

عشان نبدا سنة جديده بإذن الله مليانة صحة اشتراك شهر ١ مفتوح مع عروض لطيفة لتواصل عبر تطبيق الواتساب


+966 57 658 0017

01/10/2023

لاشتراك في الحمية الغذائية لشهر ١٠،١١،١٢ لبناء عادة صحية ولياقة بدنية
التواصل عبر حسابي الانستقرام , فيس بوك
او حسابي الوتس اب

+966 57 658 0017

09/09/2023

بعد ما عرفنا اسباب متلازمة تكيس المبايض وطرق علاجها 🤍
◻️على ماذا يعتمد النظام الغذائي في متلازمة
تكيس المبايض
◾️فواكة
◾️خضروات
◾️مكسرات (لوز+كاجو)
◾️المخبوزات السمراء
◾️الدهون الصحيه (افوكادو زيت زيتون ..)
◾️البروتين (دجاج +سمك +لحوم )
◾️الالبان (حليب لوز حليب شوفان. جبت فتيا حلومي )
________________________________

◻️الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في متلازمة تكيس المبايض
◾️الاطعمة المقلية
(بطاطس مقلي،رقائق البطاط ،رقائق الذرة،الدجاج المقلي )
◾️(الدهون المشبعة زبدة ،المارجرين)
◾️الحوم الحمراء مثل نقانق
◾️الحلويات(العاليه بسكر)
◾️المشروبات السكرية
◾️المشروبات الكحولية
◾️الدقيق المتكرر الخبز الابيض
_______________________________

لذالك يجب الالتزام بممارسة الرياضة +الالتزام
بالحمية الغذائية لخسارة الوزن لانه زيادة كتلة الجسم (٢٧-٣٠) مؤشرها زيادة الجسم + مقاومة الانسولين .
________________________________
اذا عاجبك المنشور شاركك مع غيرك للاستفادة 🤍

07/09/2023

◻️اسباب متلازمة تكيس المبايض:
◾️1-إختلال في الجهاز التناسلي (الدورة غير منتظمة )
◾️٢-إختلال الانسولين ⬅️وذالك بسبب ارتباط متلازمة تكيس المبايض بارتفاع مستويات الانسلوين في الدم
◻️ماهو الانسولين؟
◾️عبارة عن هرمون يفرز من خلايا بيتا في البنكرياس بهدف استخدام سكر الدم كمصدر طاقة لكل خلايا الجسم .
◻️ماهي وظائفة ؟
◻️يقلل من تكسيره واخراج جزيئات السكر من الكبد
◽️يخزن السكر الزائد في الكبد والعضلات
◽️يحفز انتقال السكر الي خلايا العضلات والدهون
◽️يقلل من تكسير العضلات واخراج جزيئات السكر منه
◽️يقلل من عملية تكسير الدهون ويساعد في تكوينها وخاصه الدهون الثلاثيه
منه
◾️٣-عوامل وراثية⬅️وجود الام او الاخت مصابة بمتلازمة تكيس المبايض لذالك ينتقل الخطر الاصابة به من ٣٠-٦٠٪؜
◾️٤-زياده هرمون الذكورة ( الاندروجين)
◻️كيف يتم التشخيص بمتلازمة تكيس
المبايض :
◾️عن طريق موجات فوق الصوتية
◾️فحص الحوض بالاشعة المقطعية
◾️تصوير الغدة الكظرية
◾️تصوير المبيض
◾️فحص هرمون الغدة ما احدى المؤشرات + فيتامين دال
◾️فحص مقاومة الانسولين وسكر الدم
◻️ماهي الطرق العلاجية لتخلص من متلازمة تكيس المبايض:
◾️إنقاص الوزن عن طريق إتباع حمية غذائية + ممارسة الرياضة ونركز على تمارين الهيت+ كارديو + مقاومه )
◽️العلاجات الهرمونية (Theroglands)
◽️علاج جراحي(عن طريق كي البصيلات الصغيرة الموجودة على سطح المبيض.
شارك المنشور ليصل للجميع
Dietitian.Najwa Nuzaili

06/09/2023

متلازمة تكيس المبايض عبارة عن مجموعة متعلقة باختلال التوازن الهرموني الذي يصيب النساء والفتيات في سن الإنجاب.عادك مايكون لدى النساء المصابين بمتلازمة تكيس المبايض بعض من هذا الحالات
•عدم وجود تبويض مما يؤدي الى عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها.
•المستويات المرتفعة من الاندروجين وهو يعتبر نوع من أنواع الهرمونات وهناك بعض العلامات على ارتفاعه مثل ظهور الشعر بشكل كثيف في الوجه والجسم .
•نمو غير طبيعي في إحدى المبايض ويمكن آن يكون كلامهم .
◾️
أعراض متلازمة تكيس المبايض.
◽️زيارة الوزن وخاصة
حول البطن
◽️ظهور حب الشباب بشكل كثيف
◽️عدم انتظام الدوره الشهرية
◽️تساقط الشعر
◽️شحوب الوجهه
◽️صعوبة الحمل
◽️نمو الشعر في بشكل كثيف
◽️خمول الجسم
◽️الشرهه للاكل
والسكريات بشكل خاص
◽️المزاج السيئ
◽️الرغبة في النوم وشعور الوهن والألم العضلات
شارك الموضوع ليصل للجميع 🤍
#الصحة najwa.nuzaili

06/01/2023

22/11/2022

ان شاء الله استفدتو من موضوع الغذاء _والصحة النفسية ✨🥝
اكتب لي في التعليقات عن مواضيع حابين اتكلم عنها 👇
najwa.nuzaili
للاشتراك في الانظمة الغذائية التواصل مع الرقم

+966 57 658 0017

22/11/2022

.najwa.nuzaili
.najwa.nuzaili