22/05/2025
মাইগ্রেন — শুধু মাথাব্যথা নয়, এক নিঃশব্দ যন্ত্রণা।
একটা মানুষের যার জীবনে এই মাইগ্রেন এবং এলার্জির problem আছে তাঁর আর সারা জীবনে কোনো শত্রুর প্রয়োজন পড়ে না।
যারা মাইগ্রেনের ব্যথায় ভোগেন, তারা জানেন এই ব্যথা ঠিক কেমন—চোখের পেছনে তীব্র টান, আলো-আওয়াজ অসহ্য লাগে, বমি বমি ভাব, ঘোরে যাওয়া সব কিছু... যেন পুরো পৃথিবীটা থেমে যায় কয়েক ঘণ্টা বা কখনো কয়েক দিনের জন্য।
কিন্তু কিছু অভ্যাস আপনাকে এই যন্ত্রণা থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি দিতে পারে।
মাইগ্রেন কমাতে যা করতে পারেন:
১. পর্যাপ্ত ঘুম:
রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম খুব জরুরি। অতিরিক্ত ঘুম বা ঘুমের ঘাটতি—দুটোই ট্রিগার হতে পারে।
২. নির্দিষ্ট সময়ে খাবার:
খালি পেটে থাকা বা দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকাও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। তাই সময়মতো হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৩. জোরালো আলো ও শব্দ এড়িয়ে চলুন:
মাইগ্রেনের সময় মৃদু আলো ও নিরব পরিবেশে থাকুন। চাইলে চোখে ঠান্ডা কাপড় দিতে পারেন।
৪. হাইড্রেশন:
যথেষ্ট পানি পান করুন। শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে মাথাব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে।
৫. কফি বা চা নিয়ন্ত্রিতভাবে:
ক্যাফেইন কখনো কখনো উপকার দিতে পারে, তবে অতিরিক্ত গ্রহণ মাইগ্রেন বাড়িয়ে দিতে পারে। বুঝে ও নিয়ন্ত্রিতভাবে খান।
৬. স্ট্রেস কমান:
অতিরিক্ত মানসিক চাপ মাইগ্রেনের বড় ট্রিগার। প্রতিদিন কিছু সময় নিজের জন্য রাখুন—শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মেডিটেশন বা হালকা হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
৭. প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:
বারবার মাইগ্রেন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ প্রতিটি শরীরের ব্যথা আলাদা গল্প বলে।
মাইগ্রেনের ব্যথা বোঝে না সবাই, কিন্তু যারা বোঝে—তাদের জন্য এই টিপস।
নিজেকে সময় দিন, নিজের শরীরকে ভালোবাসুন।
Lingzhi Black Coffee গ্রহণ করুন।
ধন্যবাদ। ❤️
এইটি কারো প্রয়োজনে লাগলে যোগাযোগ করুন ইনবক্সে
অথবা
whatsapp 👇👇👇 https://wa.me/0500473827
