
29/08/2023
مساء الخير ❤️❤️❤️
في جملة كتير بحبها هي يتعافى المرء برحيل فصل الصيف
متل الشتوية مافي لا والله احلا فصل بالعالم
وين كنت مختفية الفترة الماضية بالنادي 😍😍💪💪
في تجربة طبقتا ع حالي رح احكي عنها بهل البوست
من فترة كذا حدا من رفقاتي يلي سجلوا بالنوادي قرروا
يعملوا تحدي معي لمدة 3 شهور لأن هنن أصعب 3 شهور بيكونوا
وقلتلن موافقة
طبعا سجلت برايفت عندك كوتش يتابعني بشكل خاص وصرت التزم معو
مرق الشهر الأول وهلق فتنا بالشهر التاني والتمارين مستمرة
واكيد بعد الشهر التاني بنزل الصور للشهر تاني 😉😉
كانت الفكرة مانها هون ياترى رح ضاين أو لا رح قاوم ولا رح اترك متل كل مرة أو لا أو رح التزم
طبعا صرت قاوم والتزم
حتى الحمية والنظام الغذائي تغير نمط غذائي بالأول كان صعب كتير والجسم يتعب بعدين تعودت مشي الحال 😁💪🙈
اعتمدت ع اكل البروتين أكتر والسلطات الفواكه الجبنة البيضا
الوجبات السريعه المشروبات الغازية مشروبات السكريات التغوا حتى الخبز تعودت ع الفطور اكل بالمعلقة بلا خبز نهائيا
وحتى المعجنات شبه ملغية كل فترة لا أكلها
ف الشي يلي بدي قولوا ماحدا يقول مافيي ومابقدر وصعبة ومستحيل بالعكس اتحدوا حالكن لأن رح تقدروا القصة بس شوية وقت وتحدي مع ذاتكم ❤️❤️❤️😍😍😍
وأيا شي بدكن مساعدة فيه بس حكوني ع الخاص وأيا حدا بدو رقم الكوتش كمان يخبرني ع الخاص