مجموعه صيدليات لؤلؤه حائل

18/01/2026

تكيس الغدة الدرقية… مش ورم ولا صدفة
الموضوع يبدا من الأكل والهرمونات!
🔳 يعني إيه تكيس الغدة الدرقية؟
🔳هو ظهور عُقَد أو أكياس صغيرة داخل الغدة،
🔳غالبًا حميدة… لكن إهمال السبب بيحوّلها لمشكلة مزمنة.
✅️ الأسباب الحقيقية لتكيس الغدة
1️⃣ خلل الهرمونات
خصوصًا ارتفاع الإستروجين أو اضطراب الكورتيزول (هرمون التوتر).
2️⃣ نقص اليود أو سوء امتصاصه
مش كل اللي بياكل ملح يود بيستفيد منه!
3️⃣ مقاومة الإنسولين
آه… نفس السبب اللي بيعمل تكيس مبايض بيأثر على الغدة.
4️⃣ التهاب مزمن بالجسم
بسبب السكر، الدقيق الأبيض، الزيوت المهدرجة.
5️⃣ التوتر العصبي المستمر
ضغط نفسي = ضغط مباشر على الغدة الدرقية.
6️⃣ مشاكل المناعة الذاتية
الجسم يبدأ يهاجم الغدة بهدوء… والتكيس أول إنذار.
✅️ مين أكتر ناس مُعرضة لتكيس الغدة؟
السيدات بعد سن 25
اللي بيعانوا من خمول أو نشاط درقي
مرضى القولون العصبي وسوء الامتصاص
اللي وزنهم ثابت رغم قلة الأكل
الناس العصبية أو اللي عايشة تحت ضغط مستمر
✅️ هل ممكن العلاج يكون طبيعي؟
نعم… لو فهمنا السبب
٠ ضبط السكر ومقاومة الإنسولين
٠ تقليل الجلوتين والسكر الأبيض
٠ دعم الجسم بـ: السيلينيوم والزنك
٠اليود الطبيعي (مش العشوائي!)
- تنظيم النوم وتقليل التوتر
- العلاج مش وصفة واحدة لكل الناس…
- العلاج الحقيقي بيبدأ بتشخيص السبب.
📞 للتواصل معنا مباشرة من داخل وخارج مصر 🇪🇬
واتساب: 00201090571345
❤️متنساش تصلي علي النبي صل الله عليه وسلم

#الهرمونات

#البروفيــــــسور 🇪🇬

07/01/2026

بعض الناس يتجنبون شرب الماء قبل النوم لتجنّب الاستيقاظ ليلاً للحمّام.

ولكن عند سؤال طبيب القلب: لماذا يتبوّل كبار السن بكثرة أثناء الليل؟
كان جوابه كالتالي: عندما تكون واقفًا أو جالسًا، تجذب الجاذبية الماء إلى الجزء السفلي من الجسم، وهذا يسبب تورّم القدمين.
أما عند الاستلقاء، يتوازن السائل في الجسم مع الكليتين، فتقوم الكليتان بإخراج الماء والفضلات بسهولة أكبر.
الماء أساسي لطرد السموم والفضلات من الجسم.
وقد أكد الطبيب أن شرب الماء في أوقات معينة يعزز كفاءة الجسم بشكل كبير:
كوبان من الماء فور الاستيقاظ ينشّط أعضاء الجسم الداخلية.
كوب واحد قبل نصف ساعة من كل وجبة يحسّن الهضم.
كوب قبل الاستحمام يخفض ضغط الدم.
كوب قبل النوم يقلّل خطر السكتات القلبية والنوبات الدماغية.
شرب الماء قبل النوم يمنع تشنّجات الساق الليلية، فالعضلات تبحث عن الرطوبة عند التقلّص.
كوب ماء دافئ بعد الطعام بعشرين دقيقة يساعد على الهضم ويغنيك عن الطبيب.
ملاحظة مهمة: إذا كنت تتناول الأسبرين يوميًا، الأفضل أخذه مساءً، لأن فعاليته تدوم 12 ساعة، ومعظم النوبات القلبية تحدث في الصباح الباكر، فيكون تأثير الأسبرين أقوى.
ووفقًا لرئيس قسم الجراحة القلبية بمصر: أثناء النوم، تضيق الشرايين تدريجيًا مع انخفاض ضربات القلب، ما يزيد خطر الجلطة، والإحصاءات تشير أن أغلب الجلطات تحدث حوالي الساعة الثامنة صباحًا. الحل: النهوض عند الفجر والمشي نصف دقيقة فقط لتوسيع الشرايين وتقليل الخطر.
إذا شعرت فجأة بألم في الصدر، ابتلع حبتين أسبرين مع قليل من الماء واتصل بالطبيب فورًا، ولا تعود للنوم.
الكليتان…
إذا لم يشرب الإنسان كمية كافية من الماء يوميًا، حتى لو كان صغيرًا أو كبيرًا، فإن ذلك قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
الكلى الجافة تمتص الماء من القولون، مما يسبب إمساكًا شديدًا وصداعًا.
الكلى الجافة تمتص الماء من العين، مما يؤدي إلى جفاف العينين وضعف الرؤية.
كيف تعرف أنك تعاني من نقص الماء؟
علامات نقص الماء في الجسم:
1. التعب والإرهاق السريع.
2. شحوب الوجه وفقدان النضارة وظهور التجاعيد والبقع.
3. زيادة التوتر والانفعال.
4. الصداع، الدوخة، ضعف التركيز، وأحيانًا شعور بالبلادة.
5. آلام المفاصل وخشونة الغضاريف.
6. تراكم الدهون تحت الجلد (السلوليت).
7. ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
8. عسر الهضم والانتفاخ وقلة استفادة الجسم من الطعام.
9. رائحة الفم الكريهة.
10. نزلات البرد المتكررة.
11. تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وضعف الرؤية.
حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك:
اضرب وزنك بالكيلوغرام × 30، ثم:
اقسم الناتج على 1000 لتحصل على كمية اللترات اليومية.
أو اقسمه على 250 لتحصل على عدد الأكواب المطلوبة يوميًا.
مثال:
وزن 50 كيلو:
50 × 30 = 1500
1500 ÷ 1000 = 1.5 لتر
1500 ÷ 250 = 6 أكواب
نصيحة: شرب الماء وأنت جالس يساعد على طرد الترسبات الضارة، بما فيها ما يسبب حصى الكلى.
طريقة الشرب المثالية: تناول الماء على دفعات صغيرة مع توقف للتنفس، فهذا يعطي الجسم الأكسجين ويحفز إفراز الأنسولين، الذي يحميك من مرض السكري.
إذا أنهيت القراءة، صلّ على النبي ﷺ

07/01/2026

كل عام وانتم بخير

05/01/2026

💣⛔️ احذر .. أغلب حالات الوفاة المفاجئة
بتحصل في الحمام الصبح 🚿
ناس صحيت
دخلت تستحمى
ومخرجتش.
الغريب؟ 🤔
إنهم مكانوش مرضى
ولا كبار سن.
والأغرب إن اللي بيحصل
مش جلطة
ومش أزمة قلبية ❤️❌
هو حاجة أبسط…
وأخطر ⚠️
2️⃣ شرح علمي مبسّط 🧠
دلوقتي بس نبدأ نفهم:
اللي بيحصل اسمه ببساطة
“هبوط مفاجئ في الدورة الدموية”.
وإنت نايم 😴،
ضغطك و نبضك بيبقوا واطيين.
تدخل الحمام
وتقف فجأة
وتحط مية سخنة قوي
أو ساقعة قوي
على راسك وصدرِك
الجسم يتلخبط.
الأعصاب تبعت إشارة غلط ⚡️
→ القلب يبطّأ فجأة
→ الضغط يقع
→ الدم يقل عن المخ 🧠
والإغماء يحصل في ثواني ⏱️
❓ مين فيكم قبل كدة قام فجأة وحس الدنيا اسودت في عينه وهو داخل الحمام؟
🛑 الحلول التفصيلية اللي تحميك من الإغماء أو الخطر في الحمام
1️⃣ ما تقومش فجأة من السرير (دي أهم خطوة)
أكتر غلطة بنعملها إننا: نصحى → نقف → ندخل الحمام على طول.
الصح:
أول ما تصحى
✔️ اقعد على السرير 30–60 ثانية
✔️ حرّك رجليك وإيديك
✔️ خد نفس عميق 2–3 مرات
ده بيدي فرصة للقلب
يعلي الضغط تدريجي
ويوصل الدم للمخ قبل ما تقف.
2️⃣ اشرب مية قبل الحمام حتى لو مش عطشان 💧
الجفاف الصبح مش بيحسّسك بالعطش
بس بيبقى موجود.
كوباية مية عادية
أو مية دافية
أو مية + رشة ملح خفيفة (لو ضغطك مش عالي)
الميّة:
✔️ تزود حجم الدم
✔️ تقلل هبوط الضغط
✔️ تحميك من الدوخة والإغماء
3️⃣ المية ما تتحطش على الراس مباشرة 🚿
دي الغلطة اللي ناس كتير بتقع فيها.
اللي بيحصل:
المية السخنة أو الساقعة على الراس
→ صدمة عصبية
→ القلب يبطّأ فجأة
→ الضغط يقع
→ الإغماء يحصل في ثواني
الصح:
ابدأ بالمية الدافية على الرجلين
بعدين الجسم
الراس آخر حاجة
وبدرجة حرارة معتدلة 🌡️
4️⃣ إوعى تطوّل الوقوف تحت الدُش
الوقوف الطويل + حرارة = دم نازل للرجلين.
اعمل إيه؟
لو بتحس بدوخة:
✔️ اقعد على كرسي
✔️ أو على الأرض فورًا
لو حسّيت بزغللة:
✔️ اقفل المية
✔️ اقعد
✔️ ما تحاولش “تكمل”
الإغماء في الحمام خطر ⚠️
مش عشان الإغماء
عشان الوقعة.
5️⃣ خلي بالك لو عندك ضغط، أنيميا، أو بتاخد أدوية 💊
الخطر بيزيد لو:
ضغطك واطي
عندك أنيميا
بتاخد أدوية ضغط أو مدرات بول
بتصوم ساعات طويلة
دول لازم:
✔️ ما يستحموش بدري قوي
✔️ ما يدخلش الحمام لو لسه صاحي
✔️ يكون في أكل أو مية قبلها
6️⃣ لو حسّيت بأي علامة… خلي بالك على نفسك
علامات لازم تقف عندها فورًا:
زغللة
سودة في العين
غثيان
خبطة قلب
إحساس إنك “هتدوّخ”
دي مش ضعف
دي إنذار أمان 🚨
اقعد فورًا
وما تكملش.
7️⃣ نصيحة أمان بسيطة (مهمة)
ما تقفلش باب الحمام عليك لوحدك بدري
خلي حد في البيت يعرف إنك داخل
حط دواسة مانعة للانزلاق
دي تفاصيل صغيرة
بس بتفرق لو حصل إغماء.
كلمتين للسلامة؛ 🧠
الإغماء في الحمام
مش بيحصل فجأة
ولا من غير إنذار.
الجسم بيبعت إشارات
واللي بيفهمها
بيحمي نفسه.
البوست ده
ممكن يفرق بين
يوم عادي
ويوم ما يرجعش.
اعمله Save 💾
وابعتُه لكل اللي عندك وربنا يسترها علينا جميعاً يارب العالمين 🤲🙏

12/12/2025

23/07/2025

♦اذا كنت تعاني من (( الدوخة وكثرة النسيان وتشويش الرؤية والتعب والاجهادّ.))😰
❥√فان نقص #فيتامين B12 قد يكون السبب!!

� #كيف...اذا حابب تهتم لصحتك اكمل قرأة البوست؟☺

❍✔ #الفيتامين B12 أحد الفيتامينات الأساسية ولكنه مهمل في العالم.
�يلعب هذا الفيتامين دوراً في أيض :-
*** كل خلية في جسمنا وإذا كان لدينا كميات غير كافية منه سيؤدي النقص فيه على المدى الطويل إلى:-

♦ .😖😖
بناء على ذلك، من الهام أن تعرف أولى علامات النقص بالفيتامين B12 لتعالجه في الوقت المناسب 👍🏻👍🏻
-ولتمنع المشاكل الصحية التي يسببها.🤕😪

♦ √.. ((7 علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B12))😰

1- #الدوخة: من العلامات الأولى للنقص بالفيتامين B12 هي نوبات الدوخة والدوار. ستشعر بالدوخة 🤕😪
عندما تصعد الدرج أو تنزله او تشعر بالدوخة عندما تقف بسرعة. هذه الوضعيات قد تكون خطرة. 😱
إذا كانت لديك عوارض مزمنة بالدوار فاستشر الطبيب لتتلقى علاجاً يسد النقص بهذا الفيتامين.👍🏻

2-
هل تعاني من نسيان أشياء عادية كنسيان أين وضعت مفاتيحك أو ما اسم صديقك؟ 😱
❍ #حسناً هذا النوع !!
من النسيان غير المعهود لا يشير بالضرورة إلى الخرف ولكنه قد يكون مؤشراً إلى النقص
بالفيتامين B12 لا سيما إذا كان مزمناً. 👀😰

�🤔 إن عدداً كبيراً من كبار السن قد يعتقدون أنهم يعانون من
مرض الزهايمر أو من الخرف فيما الواقع أنهم يعانون من النقص بالفيتامين B12 .
� يمكنك التحقق
من ذلك عبر إجراء ((فحص دم بسيط وتحسين ذاكرتك عبر اخذ مكملات الفيتامين B12.))

3-
إذا كانت عضلاتك ضعيفة بحيث تشعر أنك إذا حملت كيساً من الخضار، يبدو وكأنه الف طن . 😱 إن
كان هذا ما يحدث معك فمن المحتمل أنك تعاني من النقص بالأوكسجين.
� #والواقع أن نقص
الأوكسجين في الخلايا العضلية ونقص الفيتامينB12 قد يؤدي إلى ضعف في العضلات وإلى تعب 🤕😪
شديد.
�لعل هذا هو السبب الذي يجعلك غير قادر على حمل شنطتك الرياضية أو حقيبتك.😖

4-
هل كنتم معتادين على خدود وردية وإذا بهذه الخدود الوردية تصبح شاحبة؟ ☹
�قد يكون السبب وراء
ذلك هو النقص بالفيتامين B12 الذي يعني نقصاً بكريات الدم الحمراء.
�والنتيجة أن جسمك سينتج
المزيد من البيليروبن الذي سيجعل سحنتك شاحبة خالية من اللون.☻

5-
إن الكميات غير الكافية من الفيتامين B12 تؤدي إلى شعور بوخز وكأن الدبابيس تخزك.
�ستشعر
بوخز وخدر في كل جسمك لا سيما في اليدين والقدمين وبشعور يشبه صدمة كهربائية تمر في الأنسجة العصبية.😖

6- غير مفهوم❀
أنت تحصل بانتظام على نوم جيد ومع ذلك ما زلت تشعر بتعب مستمر. 🤕😪
�حسناً، هذا قد يكون مؤشراً ➠➠↯↯
آخر إلى النقص بالفيتامين B12. وكما ذكرنا سابقاً أن نقص كريات الدم الحمراء يؤدي إلى نقص في
كميات الأوكسجين التي يتم نقلها إلى الجسم.

7-
إن النقص بالفيتامين B12 يسبب ضرراً للنظر. ومع أنها حالة نادرة إلا أن من الممكن
� أن يسبب
النقص فيه ((اعتلالاً في أعصاب العينين مسبباً غشاوة في الرؤية))خاصتا عند مرضى السكري 😰

♦ #طيب تعال اقلك منين راح ((نعوض فيتامين ب12))😍

⓵- #مصادر فيتامين ب12 الرئيسية هي .
-اللحوم الحمراء،والدواجن، والأسماك،
-منتجات الألبان، والبيض .
-الخميرة الغذائية.
②- #مصادر فيتامين B12 في #الخضروات:
بشكل عام، لا تحتوي الخضروات على كميات كبيرة من فيتامين B12، ولكن بعضها قد يحتوي على كميات ضئيلة أو تكون مدعمة به.
-السبانخ
-بعض انواع الفطر

♦يجب على #النباتيين تناول مكملات فيتامين B12.

♦♥معليش انا طولت بس عشان #صحتك 😍
متخليهاش توقف عندك ..ٳنفع بها غيرك.. وشاركها..ٳعمل لايك👍🏻 لنستمر/ ولاتنسى الصلاة على النبي♥
مع تحيات صيدليات لؤلؤة حائل

26/06/2025

🍽️ كل يوم حد بيسأل نفس السؤال:
"يا دكتور... الدوا ده آخده قبل الأكل ولا بعده؟"

السؤال بسيط… بس مهم جدًا!
علشان في أدوية لو اتاخدت في التوقيت الغلط،
❌ مفعولها يقل
❌ أو تسبب مشاكل في المعدة
❌ أو حتى تتعارض مع أدوية تانية

تعالى نفهم كل حاجة… وبالراحة كده 👇

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔍 أول حاجة لازم نفهمها… ليه فيه أدوية بتتاخد قبل الأكل، وأدوية بعده؟

الموضوع بيتوقف على:
🍽️ هل الأكل هيقلل الامتصاص؟
🔥 هل الدوا بيهيّج المعدة؟
🧈 هل محتاج وسط دهني علشان يشتغل صح؟
⏰ أو هل توقيت الدوا مرتبط بالحالة نفسها مش الأكل؟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ نبدأ بالمجموعة اللي بتتاخد قبل الأكل (على معدة فاضية):

يعني قبل الأكل بنص ساعة على الأقل، ومعدتك فاضية بقالها ساعتين

🔹 أدوية المعدة (زي: Esomeprazple – Pantoprazole – Omeprazole)
🔹 الحديد
🔹 أدوية الغدة (Levothyroxine) ← الصبح على الريق، وبعدها مفيش أكل ولا دوا ساعة
🔹 مضادات حيوية (Azithromycin – Doxycycline)
🔹 بعض أدوية السكر (زي: Glucophage XR – حسب النوع)

💡 ولو بيهيّج المعدة؟ خد معاه لقمة بسيطة حسب تعليمات الدكتور

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🍛 طيب وعلى الناحية التانية… فيه أدوية لازم تتاخد "مع" أو "بعد" الأكل:

📌 "مع الأكل" = في وسط الوجبة أو أولها
📌 "بعد الأكل" = من 15 لـ 30 دقيقة بعد الأكل

🔸 المسكنات (Ibuprofen – Voltaren – Diclofenac)
🔸 الفيتامينات اللي بتدوب في الدهون (A – D – E – K)
🔸 المضادات الحيوية زي Augmentin
🔸 الكورتيزون
🔸 الإنزيمات الهاضمة
🔸 حبوب منع الحمل
🔸 أدوية هشاشة العظام (Fosamax) ← تتاخد على الريق، وتمنع الأكل أو النوم بعدها بنص ساعة علشان تحمي المريء

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌙 وفيه أدوية مش مرتبطة بالمعدة خالص… لكن لازم تتاخد قبل النوم:

🛏️ زي:
– أدوية الاكتئاب
– الميلاتونين
– أدوية الحموضة الليلية
– علاجات الأرق
يعني التوقيت هنا حسب الساعة البيولوجية مش حسب الأكل

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📏 طيب لو باخد أكتر من دوا في اليوم؟ هل ممكن يتعارضوا مع بعض؟

آه طبعًا، فيه حاجات لازم بينها وبين غيرها فاصل زمني:

🚫 الحديد × الكالسيوم ← فاصل ساعتين
🚫 أدوية الغدة × اللبن أو الفيتامينات ← فاصل ساعة
🚫 الزنك × بعض المضادات الحيوية ← فاصل ساعتين

🎯 ولو بتاخد كذا حاجة؟ اسأل الصيدلي يساعدك تنظمهم من غير تضارب

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🥛 طب ينفع آخد الدوا بعصير أو شاي؟

الموضوع ده مهم أكتر مما تتخيل:

❌ الحديد + لبن = مافيش امتصاص
❌ سيبروفلوكساسين + لبن = تعارض
✅ الحديد + عصير برتقال = امتصاص أعلى بفضل فيتامين C

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🍃 وبرضو فيه مشروبات وأعشاب طبيعية بتدخل في اللعبة:

⚠️ الجريب فروت – العرقسوس – الزنجبيل – خل التفاح
كل دول ممكن يتعارضوا مع أدوية الضغط، القلب، الكبد، الكورتيزون
يعني الطبيعي مش دايمًا آمن!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📦 طيب لو لقيت على العلبة كلمة XR / SR / CR؟

ده معناه إن الدوا ممتد المفعول
⛔ يعني:
– ماتكسرش
– ماتطحنش
– ماتفتحش الكبسولة
لأن الغلاف بيحمي المعدة أو بيساعد على الامتصاص التدريجي

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💧 كمان نقطة ناس كتير بتغفلها: كوباية المية!

🫗 فيه أدوية لازم تتاخد بكوباية مية كاملة
زي Fosamax أو الكبسولات الكبيرة
مش فنجان شاي أو بق لبن
علشان توصل المعدة بأمان وماتسببش التهاب في المريء

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱️ لو الدكتور ماقالكش "قبل" ولا "بعد"؟

💡 ساعتها خليك على:

🟢 نفس المعاد كل يوم
🟢 ويفضل قبل أو بعد الأكل بساعة
⚠️ ومتغيّرش معادك فجأة… خاصة مع أدوية الضغط، الغدة، الاكتئاب

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔁 أدوية تانية التوقيت فيها مش مع الأكل… لكن لازم تتاخد في نفس الوقت كل يوم:

⏰ زي:
– أدوية الضغط
– أدوية الاكتئاب
– أدوية الحساسية
– أدوية الكوليسترول
– حبوب منع الحمل

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ كمان مهم تعرف إن فيه أدوية بتتاخد حسب الحالة مش حسب الأكل:

🎯 زي:
– أدوية الحموضة السريعة (Gaviscon – Rennie) ← وقت الألم
– مضادات الحساسية ← حسب وقت الأعراض
– مسكنات ← وقت الصداع أو المغص

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🚫 طيب إيه أكتر أخطاء بنشوفها في الصيدلية؟

– الحديد + لبن ← مافيش امتصاص
– دواء غدة + شاي ← مافيش فايدة
– مكملات كتير مرة واحدة ← لخبطة
– مسكن على معدة فاضية ← مغص وحرقان
– دوا ضغط تاخده وقت ما تفتكر؟ ← ضغطك عمره ما هيتظبط

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 طب النشرة اللي في العلبة؟ نصدقها؟

✔️ طبعًا… بس ما نعتمدش عليها لوحدها
كتير من النشرات بتقول "قبل أو بعد الأكل" بشكل عام
لكن الصيدلي بيعدّل حسب حالتك، أدويتك التانية، نمط أكلك
يعني النشرة بداية… مش نهاية

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧠 خلاصة الكلام كله في كذا نقطة واضحة:

✅ فيه أدوية لازم تتاخد قبل الأكل (على معدة فاضية)
✅ فيه أدوية لازم تتاخد بعد الأكل أو معاه
✅ فيه أدوية أهم من الأكل إنها تتاخد في نفس المعاد كل يوم
✅ فيه أدوية بتتاخد حسب الحالة مش حسب الأكل
✅ مافيش قاعدة واحدة… لازم تسأل الصيدلي
✅ ماينفعش تكسر أدوية XR / SR / CR
✅ لازم فاصل زمني بين الأدوية اللي بتتفاعل
✅ كوباية مية كاملة مهمة في أدوية كتير
✅ الأكل، الأعشاب، اللبن، المكملات ← ممكن يعطلوا الامتصاص

12/06/2025

انتباة لنمط الحياة
🫀 لا تنتظر الجلطة... احمِ شرايينك من الآن!👇👇👇👇👇💥

كثيرون لا يلتفتون إلى صحة القلب إلا بعد فوات الأوان، رغم أن حماية الشرايين لا تحتاج إلى جهد خارق، بل إلى وعي بسيط وقرارات يومية ذكية.

🔍 ما الذي يحدث داخل شرايينك؟

في البداية، يكون الشريان مرنًا، نظيفًا، ويسمح بتدفق الدم بسلاسة إلى كل أنحاء الجسم. لكن مع مرور الوقت وسوء نمط الحياة، تبدأ التغيرات الخفية:

1. ترسّب الدهون والكوليسترول على الجدران الداخلية للشرايين، خاصة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.

2. يعتبر الجسم هذه الترسبات تهديدًا، فيطلق رد فعل التهابي، مما يؤدي إلى تكوّن لويحات دهنية (Plaques).

3. المشكلة الحقيقية تبدأ حين تتفتت هذه اللويحات، فيسرع الجسم لتكوين جلطة دموية تغلق الشريان، وهنا تكمن الخطورة: نوبة قلبية أو جلطة دماغية مفاجئة.

💢 لماذا تُصاب الشرايين بالانسداد؟

الأسباب متعددة، وأغلبها من نمط الحياة:

الإكثار من الدهون المشبعة والمقليات.

قلة النشاط البدني.

التدخين.

التوتر المزمن والضغوط النفسية.

ارتفاع ضغط الدم أو السكر دون ضبط.

قلة تناول الخضار والألياف.

تجاهل الفحوصات الدورية.

✅ كيف تحافظ على شرايينك مرنة ونقية؟

أولاً: غيّر ما على مائدتك!

اختر أطعمة طبيعية لها خصائص مضادة للالتهاب وتُحسّن صحة الأوعية الدموية:

🍃 أفضل الأطعمة لصحة الشرايين:

الثوم، الكركم، الزنجبيل، والبصل

السلمون، السردين، والتونة (أوميغا 3)

الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير

الحبوب الكاملة (الشوفان، البرغل، القمح الكامل)

المكسرات النيئة (اللوز، الجوز)

زيت الزيتون البكر

ثانيًا: قلّل أو تجنّب تمامًا:

🚫 ما يجب الابتعاد عنه:

اللحوم المصنعة (النقانق، المرتديلا، اللانشون)

الدهون المهدرجة (السمن الصناعي، الزيوت المهدرجة)

السكريات المكررة والحلويات الزائدة

الأملاح العالية والمشروبات الغازية

ثالثًا: أضف النشاط إلى يومك

🏃‍♂️ مارس رياضة معتدلة مثل المشي، 30 دقيقة يوميًا فقط كافية لتحسين الدورة الدموية وخفض الكولسترول.

رابعًا: افحص واطمئن

🧪 لا تؤجل تحاليل الدم الأساسية:

نسبة الدهون (كولسترول، دهون ثلاثية)

نسبة السكر التراكمي

اجعلها عادة كل 6 أشهر، خاصة إن كنت فوق سن الثلاثين.

خامسًا: نم جيدًا واشرب الماء بكفاية

🛌 النوم الجيد ومياه الشرب الكافية يساعدان في تقليل الالتهاب وتنظيم ضغط الدم.

إذا أتممت القراءة فأختم بالصلاة على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹❤️