Roon centre - رون سنتر للتغذية

Home
Saudi Arabia
Jeddah
Roon centre - رون سنتر للتغذية

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Roon centre - رون سنتر للتغذية, Nutritionist, 2823 الأمير سعود الفيصل , جدة, Jeddah.

14/05/2023

تعرفوا معنا على الحميات الغذائية المختلفة والتي تناسب احتياجات جسمكم الفريدة، لتحصلوا على أفضل النتائج وصحة جيدة.

17/01/2023

اتباع نظام غذائي صحي
******'
💥 الإنسان يجب أن يعتاد على شرب الماء بشكل مستمر على معدة فارغة في الصباح وقبل الإفطار ، على الأقل كوبين من الماء ،
💥 عدم تخطي وجبة الإفطار.
يجب على الشخص الذي يريد أن يعيش بصحة جيدة أن يتجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية .

💥 يجب تجنب شرب المياه الغازية لأنها من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ارتفاع السكر بالجسم و يمكن شرب العصائر الطبيعية لأنها مفيدة للجسم وأفضل من المشروبات الأخرى.

💥 حاول التقليل جدا من الحلويات والسكريات .
💥 عند الشعور بالجوع ، يمكنك تناول أي فاكهة ، مثل التفاح والكمثري والفراوله والجوافه

💥 تناول جميع أنواع الأسماك ، أكل البيض يوميا.

💥 تناول الحبوب على الغداء مثل العدس والحمص والفول.
وتناول البروكلي والفلفل والطماطم ، لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار.
تمنياتي لكم بدوام الصحه..

16/01/2023

التغذيه
علم التغذيه علم يهتم بدراسه الغذاء من بدايه دخوله الجسم حتي اخراجه.
الغذاء السليم وهوا الكميه الغذائيه اللتي يحتاجها ال٠سم من.
١ كاربوهيدرات
٢ بروتين
٣ دهون
٤ معادن
٥ فيتامينات
٦ ميااه
يجب للشخص اخذ الكميه المناسبه من كل عنصر من هذي العناصر الغذائيه ويجب تواجد جميع هذه العناصر دون نقصان او زياده فيهااويجب عذم الاعتماد علي مصدر غذائي واحد ويجب تواجد مصدر للالياف ف كل وجبه ممثل الفواكه والخضروات وهذه هي شروط الغذاء السليم.
هتكلم عن.
١الكاربوهيدرات
٢البروتين
٣الدهون
وهم المصادر الغذائيه الاسايه للجسم واللتي يلا يمكن الاستغناء عن اي مصدر منهم.
١ الكاربوهيدرات
هوا اكثر وصيله لإنتاج الطاقه في الجسم
٢يحتوي عليكميه اكسجين اسرع من العادي مثل البروتين والدهون.
كل جرام كارب يحتوي علي ٤ سعرات حراريه للجسم.
ومن اهميه الكاربوهيدرات انه يمنع تكسير البروتين للعضله.
وايضاا من اهم مميزاته انه يتحلل في وجود الاكسجين وفي عدم وجوده
الكاربوهيدرات نوعان
١كاربوهيدارات معقده مثل البطاطا والبطاطس والرز الشوفان. الخ....
٢كاربوهيدرات غير معقده بسيطه مثل السكريات والكلكوز
٢البروتين.
البروتين نوعان
١بروتين حيواني
٢بروتين نباتي
البروتين النباتي.
هوااصعب من الحيواني في هضمه
ويحتوي البروتين النباتي علي ٧ احماض امينيه فقط.
اما البروتين الحيواني اسهل في هضمه من النباتي.
ويحتوي علي ٩ احماض امينيه اساسيه لا يمكن الاستغناء عنهم
يحسب الرياضيون لكل كيلو من وزنه من ٢ جرام بروتين حتي ٢.٦ جرام للزياده العضليه ولكن يجب ان لا تزيد عن ذلك لان حينها سوف يتم تحول البروتين الي دهون وسوف يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
وتوجد اعلي نسب للبروتين في
١ الالبان والبيض ومشتقاتها
٢ الاسماك
٣ اللحوم
الاحمااض الامينيه
هم ٢٠ حمض اميني منهم ٩ اساسين و١١ غير اساسي
الاساسي هوا اللذي لا يمكن الاستغناء عنهم ويجب ان يؤخذ من مصدر غذائي خارجي.
وال١١ الغير اساسين لانهم يمكن للجسم افرازهم واكتسابهم من الغذاء فلذلك هم غير اساسين.
٣الدهون
اولا لايمكن الاستغناء عن الدهون وهي مصدر مهم للطاقه ويعطي كل جرام دهون ٩ سعرات حراريه.
وبه نسبه اكسجين عاليه ولكن ليست اكثر من الكاربوهيدرات
اهميه الدهون
١ _يحاافظ علي شكل وقوام الجسم
٢_تحيط الدهون وتحافظ علي الاجهزه الداخليه للجسم وتتفادي عنها الصدمات
ويوجد دهون غير مرئيه وتكون داخل اللبن واللحوم وغيرهم
*الدهون الضاره او المهدرجه وهي توجد داخل جميع انواع الزيوت المصنعه ولو ارتفعت نسبتها تعمل علي اقلال او وقوف وظائف الكبد.
*عندما تزيد الدهون حول البطن تزداد ايضا حول الكبد

14/01/2023

الأكل العاطفي ليس ذنبك. عندما يتسبب الاكل العاطفي في زيادة الوزن ويزيل الفرح من حياتك ، فهناك أشياء يمكننا القيام بها للمساعدة في إيقاف ذلك.

يمكن أن يكون الطعام آلية مواجهة للمشاعر ، وهناك ما هو أسوأ بكثير مما يمكنك فعله عندما تشعر بالضيق أو التوتر أو الاكتئاب من تناول الطعام.
أحب أن أوصي بعمل تمارين التنفس أو الحركة أو القراءة أو الاستحمام أو مشاهدة التلفزيون للاسترخاء أو التشتيت.

إذا كنت تشعر بالوحدة ، فإنني أوصي بالتواصل مع صديق أو عائلة.

وإذا شعرت بالعجز ، فإنني أوصي بإيجاد معالج محترف

ثانيًا ، قلة الأكل هي دائمًا دافع للإفراط في تناول الطعام. التأكد من أنك تتناول طعامًا كافيًا ، أي 3 وجبات متوازنة وبعض الوجبات الخفيفة ، يمكن أن يبقي جوعك تحت السيطرة ويقلل من الأكل العاطفي.

أخيرًا ، من المحتمل أن الأكل العاطفي بدأ في مرحلة الطفولة. كان الطعام "إلهاءًا" أو "هروبًا" من المشاعر غير المرغوب فيها او حتى مكافئة. إن إدراك أنها عادة ومنح نفسك النعمة والمغفرة والصبر يمكن أن يساعدك في التغلب على الأكل العاطفي.

من خلال التعامل مع الأكل العاطفي و ادراكه ، ستتمكن من العثور على الوزن الطبيعي لجسمك. تابعني لمزيد من نصائح الأكل العاطفية.

13/01/2023

كيف امتلك أراده؟
يجب ان نفهم ان الارادة مكون من مكونات النجاح لكنها ليست مفتاح النجاح الرئيسى لان جميعنا نمتلك ارادة
ولكن فى الغالب المشكلة تكون في اشياء اخرى مثل انك تريد ان تحقق هدف ليس مناسب او انت غير جاهز له
او انك لا تعرف الطريق الصحيح له.
اذا انت قد وصلت الى الطريق الصحيح الان بالاشتراك معنا فى roon center حيث نضعك على الطريق الصحيح من اليوم الاول .
وايضا من الطبيعى نفقد الطاقة لوقت معين ولكنها ليست بشئ مستمر ولكن تذكر اننا دائما معك ونساعدك تفهم طبيعة جسمك ونوصل الى التغير المطلوب.

11/01/2023

هل تعلم التغذيه العلاجيه الصحيحه من اي مكان نفهما ؟
من القرأن الكريم ( وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون ) سبحان الله هل نعلم لماذا الله قال لنا الفاكهه في البدايه ثم الطعام لأن الله يعلمنا أساس التغذيه الصحيحه
الطبق الفاكهه ممكن أن يكون سبب رئيسي لتليف الكبد
هل تعلم متى؟
اذا اكلت منه بعد الطعام مباشرة
يجب أن نأخده قبل الطعام ب نصف ساعه او بعد الوجبه ب اربع ساعات لكي يهضم الطعام والفاكهة لا تتخمر اثناء عمليه الهضم وتسبب تليف كبدي لا قدر الله .

السبب ⬅️ هو ان الوجبه الكامله تأخذ ف هضمها من ٣ ل ٤ ساعات
والفاكهه من ربع ل تلت ساعه
ف مجرد تواجد الفاكهه مع الوجبه نجد انه قد حصل تخمر لسكر الفاكهه الفراكتوز واصبح يشبه ف تأثيره( الكحول )

نظرا لطول الفترة اللي موجود فيها ف المعده وسط الأكل والانزيمات ( لانه ليس طبيعة الفاكهه تبقى ٣ او ٤ ساعات ف الجهاز الهضمي هم فقط ربع ساعه وقت كافي جدا لهضمها )
ف بالتالي بعد التخمر الذي يحدث⬅️ بيحصل امتلاء للجهاز الهضمي بالغازات وخصوصا الميثان والهيدورجين وغازات اخري

وده أخطر شئ ع الكبد بيسبب حاجه اسمها cirrhosis
يعني تليف كبدي
الحل اما ناخد الفاكهه قبل الاكل بنص ساعه
او بعد الأكل باربع ساعات ❤

10/01/2023

ما هو الغذاء الصحى؟
الغذاء الصحى هو طعام متوازن ومتنوع يحتوى على جميع العناصر الغذائية الاساسية التى يحتاجها الجسم
ويشمل الغذاء الصحى مجموعات الطعام السته , التي تتضمن
1- البروتينات
2- الكربوهيدرات
3- الفيتامينات
4- الدهون
5- الماء
6- المعادن الرئيسية
وليس معنى الطعام الصحى ان تقلل كمية الطعام ولكن معناه ان تأكل طعام يمد جسمك بالعناصر الغذائية وان تأخذ احتياجات جسمك من الخضار والفاكهه والالياف والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

Address

2823 الأمير سعود الفيصل , جدة
Jeddah

Telephone

+201273976877

Website

http://rooncenter.net/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Roon centre - رون سنتر للتغذية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Roon centre - رون سنتر للتغذية:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Jeddah?