15/01/2025
✨ الجُلوس مع المشاعر القوي ✨
🌼 كلنا عندنا أيام نشعر فيها بمشاعر ثقيلة، هنا كيف تتعامل برفق مع هذه المشاعر:
1. خذ نفساً عميقاً: ابحث عن مكان مريح للجلوس أو الوقوف. اشعر بقدميك على الأرض واسمح لنفسك بالتنفس.
2. احتضن مشاعرك: من الجيد أن تشعر بالغضب أو الحزن. دع تلك المشاعر تأتي—أنت هنا بأمان.
3. اكتب اللي بتشعره و لاحظ وين في جسمك يتحس فيه: خذ ورقة واكتب ما يجول في ذهنك. كأنك تتحدث مع صديق!
4. تحدث مع شخص تثق به: ابحث عن صديق أو فرد من العائلة لتشارك مشاعرك معه. تذكر، أنت لست وحدك!
5. افعل شيئاً تحبه: بعد أن تشعر بمشاعرك و تلاحظها، انخرط في شيء يجلب لك السعادة—مثل الرسم، الرقص، أو الاستماع للموسيقى.
6. كن لطيفاً مع نفسك: كن رحيماً بنفسك. ذكر نفسك أنه من الطبيعي أن تشعر وأنك تبذل قصارى جهدك.
كلنا معاً في هذا، لنعتني بقلوبنا! 💖
✨ Sitting with Strong Feelings✨
Hey there, lovely! 🌼 We all have those days when our feelings feel super big, and that’s perfectly okay. Here’s how to gently handle those feelings:
1. Take a Deep Breath: Find a cozy spot to sit or stand. Feel your feet on the ground and take a moment to breathe.
2. Embrace Your Feelings: It’s alright to feel angry or sad. Let those feelings come—you're safe here.
3. Jot it Down: Grab a piece of paper and write what’s on your mind. It’s like talking to a friend!
4. Share with Someone You Trust: Find a buddy or family member to share your feelings with. Remember, you’re not alone in this!
5. Do Something You Love: After feeling your emotions, engage in something that brings you joy—like drawing, dancing, or listening to music.
6. Practice Kindness to Yourself: Be gentle with yourself. Remind yourself that it’s okay to feel and that you are doing your best.
We’re all in this together, taking care of our hearts! 💖
#اعتنِ_بنفسك
