M7mmadfitness

M7mmadfitness طبيب باطني - تغذية 🩺🍏
تصميم أنظمة غذائية وتدريبية 💪🏽
بساعدك توصل لهدفك بأقصر الطرق ⏳
للإشتراكات أو الإعلانات Whatsapp 🟢 📩

  !عشرة أيام من أكل القمح والرز أول عشرة أيام في الحرب وبعد إطلاق الطلقة الأولى .. في عشرة يوم كدا لاتنسى إطلاقاً .. فطو...
12/09/2025

!

عشرة أيام من أكل القمح والرز

أول عشرة أيام في الحرب وبعد إطلاق الطلقة الأولى .. في عشرة يوم كدا لاتنسى إطلاقاً .. فطوري قمح .. غداي رز مصري والموية في تلتلة يعني هرد بنكرياس شديد .. وعشاء مافي أصلا .. أيوة زي مابقول ليك.

أول عشرة ايام فطوري كان قمح .. وغداي رز والموية بنجيبها من الزلط.. بنستنى الاشتباكات تخف عشان نملا جركانة موية وحدة .. وموية تستحم بيها زاتو مافي وطبعا دا كلو لاكهربة لاموية .

بعد شوية الرز قطع بقينا شغالين قمح بس في الفطور وتاني مافي اي حاجة باقي اليوم .. نعم زي مابقول ليك .

بعد عشرة يوم وبعد ما كمل المخزون الاستراتيجي من القمح والرز انا عملت مخاطرة هسة كلو ما اتذكرها ما بصدقها أصلاً .. والموضوع دا كان حياة او موت .

طبقت نظرية عينك فوقو تركب فوقو .. تتشهود بس وتبقى مارق يا ادوك طلقة يا عشت لانه الشغلة دي بقت اكل وشراب لو ما اتحركت احتمال تموت جوع .

اتحركت من وسط الخرطوم مشيت لحدي المدرعات ايوة نعم .. تخيل؟ 😂

في نص الحصار بتاع الدعم السريع دا انا مشيت المسافة دي كلها سايق عربية وبالزلط .. ولمن القى ارتكاز بكسر ملف طوالي وبواصل بالحلة .. يعني الزول كان ممكن يلم فيو زول تافه يديو طلقة عادي بتهمة التخابر مع الجيش ويتم اعتقالك ببساطة كدا .

ببساطة كدا لو سألوك ماشي الشجرة تعمل شنو .. طلقتين في الراس وانتهى الموضع لابعرفوك دكتور ولا غيرو .

طبعا في الفترة ديك ناس الشجرة والمدرعات كانو مرتاحين عديل .. انا لمن وصلت هناك حسيت اني خشيت الجنة .. فواكه ولحوم وجبنات .. عالم موازي عديل .. ومن هناك كانت بداية النزوح .

اي متابع قديم معاي هنا بكون حاضر معاي النزوح لاني لفيت ولايات السودان دي كلها

غايتو الزول مبسوط انه عاش تجربة زي دي رغم صعوبتها .. لكن المابكسرك بقويك ودي تجربة حتفضل في الذاكرة وبعدين لمن يعم السلام في السودان الزول حيكون عندو حاجة من ريحة الحرب يحكيها للناس .

#شكرا ❤️

 #تِري_سِيقا !الاسم دا غريب مش كدا؟ وزي ما الإسم دا غريب وما فهمت ليو حاجة الوجبة دي غريبة زي اسمها .تخيل انه في ناس في ...
12/09/2025

#تِري_سِيقا !

الاسم دا غريب مش كدا؟ وزي ما الإسم دا غريب وما فهمت ليو حاجة الوجبة دي غريبة زي اسمها .

تخيل انه في ناس في الكرة الارضية دي بياكلو لحمة نية؟ ايوة نية عديييييل كدا تقطع وتاكل طوالي .

تخيل انه دي وجبة مشهورة جداً في اثيوبيا .. اسمها تري سيقا .. وببساطة كدا التري سيقا دي لحمة نية ماشافت النار نهائي بتتقدم مع الانجيرا (الكسرة حقت الاثيوبيين) ومعاها صوصات حارة اسمها ميتميتا ومرات معاها زبدة مبهرة .

يعني تقدر تقول انك بتتحول لأسد مفترس وطبعاً الحاجة دي خطيرة شديد لانه انت انسان ما حيوان .. وجسمك مابقدر يقاوم الطفيليات زي الحيوانات .

اكل اللحمة النية او النص استواء بما فيها الكبدة والمرارة ممكن عادي يجيب ليك دودة شريطية وسالمونيلا ويعمل ليك تسمم حاد .. ويدق بيك الدلجة عادي .

عزيزي المتابع حصل سمعت بالتري سيقا دي قبل كدا؟ اكتب لي في التعليقات .

#شكرا ❤️

قال ليك الليمون ليمون بارا غني بمضادات الاكسدة وفيتامين سي  .رررررررركز يا  . #شكرا ❤️
11/09/2025

قال ليك الليمون ليمون بارا غني بمضادات الاكسدة وفيتامين سي .

رررررررركز يا .

#شكرا ❤️

ايفون 17 نزل وأقل واحد سعرو قريب ألف دولار  ..  لو ماعندك القدرة تشتري حاجة بألف دولار بدون تفكير كتير معناه انت زول ساي...
10/09/2025

ايفون 17 نزل وأقل واحد سعرو قريب ألف دولار .. لو ماعندك القدرة تشتري حاجة بألف دولار بدون تفكير كتير معناه انت زول ساي ومحتاج تشتغل على نفسك وتندعك لسة في الدنيا دي .

ماعشان الايفون حلو .. لالا عشان كونو يكون عندك رفاهية الاختيار وبتملك قرارك دا احساس براو كدا وبتستحق تتعب عشانو .

نقول تاني اتعب عشان تملك قرارك ✅

#شكرا ❤️

 #العدسية  !العدسية بتتأكل في رمضان بس  ❌العدسية بتتاكل في كل الشهور ✅العدسية مفيدة جدا ، وحاجة في متناول اليد وقيمتها ا...
10/09/2025

#العدسية !

العدسية بتتأكل في رمضان بس ❌
العدسية بتتاكل في كل الشهور ✅

العدسية مفيدة جدا ، وحاجة في متناول اليد وقيمتها الغذائية عالية كمان تحتوي على الياف عالية وبروتين ونشويات ✅

في ظل الظروف الحالية الحاصلة في السودان دي انا بنصحك تاكل العدسية بكل اشكالها .. يازول لو عايز تعملها ملاح عديل اعملها .. أقسم بالله انا جادي .

العدسية ممكن تاكلها في شكل فول مع حبة شمار ما بتفرزها أصلاً .. ممكن تاكلها مع البلح بالملعقة .. ممكن تعملها ملاح جربوها والله بتزبط .

في النهاية انت عاين للفايدة .. حتاكل بروتين نباتي ممتاز وحيغطي ليك جزو كبير من احتياجك من البروتين .

وبالمناسبة الهنود والاسيويين بعملو ملاح كبكبي عادي .. نقوم نحن نعمل ملاح عدسية وكبكبي مالو؟ مش اخير من ملاح التقلية الخالي لحمة دا !

نحاول نغير في افكارنا شوية ياخ .




كل ١٠٠ جرام عدسية مسلوقة :
١٣٨ سعرة حرارية - ٧.٥ جرام بروتين
٢٧.٥ جرام نشويات - ٧ جرام الياف

*الحيجو يقولو لي دا بروتين نباتي ، انت كزول في السودان اكل الحاجة البتقدر عليها

وحاول تدخل البروتين الحيواني بقدر الإمكان واتمرن وما تسمع كلام المحبطين وبتلقى نتيجة أن شاء الله .

#شكرا ❤️

أنا : شاي اللبن ما بزيد الوزن  ✅حاضر يا كوتش
10/09/2025

أنا : شاي اللبن ما بزيد الوزن ✅
حاضر يا كوتش

تخيل انه في سوداني زيي زيك كدا ببيع ليك المرض .. تم القبض على شبكة من ضعاف النفوس في سوق الدندر بواسطة المباحث بخلطو زيت...
10/09/2025

تخيل انه في سوداني زيي زيك كدا ببيع ليك المرض .. تم القبض على شبكة من ضعاف النفوس في سوق الدندر بواسطة المباحث بخلطو زيت محروق بي زيت عادي وببيعوه ليك على اساس انه زيت جديد .

وانت على العليك تجي تدفع دم قلبك في زيت مغشوش .. سؤال بسيط كدا للمجرمين ديل بالله دي ياتو اخلاق وياتو ضمير سمح ليك تعمل حاجة زي دي !؟ يعني الناس يجيهم سرطان عشان تكسب ليك كم الف جنيه .. معقولة ؟

لاحول ولا قوة الا بالله ..

#شكرا ❤️

   !لاتعرفها تونة محفوظة في الزيت لا تعرفها زيت محفوظ في التونة  .. كمية الزيت الفيها بتكفيك انت والجيران  .. أصلو مامعق...
09/09/2025

!

لاتعرفها تونة محفوظة في الزيت لا تعرفها زيت محفوظ في التونة .. كمية الزيت الفيها بتكفيك انت والجيران .. أصلو مامعقول زيت قدر دا .

بعدين ما تخلعك .. الكمية الفعلية للتونة دي بعد التصفية ما بتجي اكتر من 50-70 جرام .. ودي ماقصة حكاها لي واحد لالا انا كنت بجيب العلبة بكسرها في مصفى عديل وبوزنها بميزان طعام قبل وبعد .

والله صدقني .. كان مافي طريقة لي تونة متماسكة البتجي قطع قطع واضحة ديك سواء كانت غالية او ما متوفرة خليها ساي والله .. حياتك ما حتقيف على التونة .

واضح ؟

#شكرا ❤️

ديل أكتر تمرينين بحبوهم السودانيين " البطيح والرقاد " .. كدي تعال قول ليو أعمل الحاجة الفلانية بقول ليك واحد من اتنين يا...
09/09/2025

ديل أكتر تمرينين بحبوهم السودانيين " البطيح والرقاد " .. كدي تعال قول ليو أعمل الحاجة الفلانية بقول ليك واحد من اتنين يا فتران ياتعبان .

لكن كدي تعال قول ليو اخد ليك تكية .. بنتكي طوالي .

#شكرا ❤️

دا الواقع السوداني للأسف الشديد .. وبعداك  يقول ليك بنكرياسو بقى نص كلتش وضربو السكري .مالكن انت البتعمل فيو دا ما شغل ن...
09/09/2025

دا الواقع السوداني للأسف الشديد .. وبعداك يقول ليك بنكرياسو بقى نص كلتش وضربو السكري .

مالكن انت البتعمل فيو دا ما شغل ناس نصاح .. انت لو عندك بنكرياس اسبير ورينا، دي حقيقة السودانيين بستهلكو سكر في الشاي والقهوة بكميات مبالغ فيها .

ماتعرفو عصير ولا شاي .. لدرجة انه قعر الكباية بكون عامل عسل .. معقولة ياعسل؟

قوم علي حيلك ياخ .

#شكرا ❤️

معلومة ساي كدا ..  السُمنة (الوزن العالي) بزيد من خطر الوفاة بنسبة 50% ولو ربنا طول في عمرك حتكون عرضة للسكَّري 12 مرة أ...
08/09/2025

معلومة ساي كدا .. السُمنة (الوزن العالي) بزيد من خطر الوفاة بنسبة 50% ولو ربنا طول في عمرك حتكون عرضة للسكَّري 12 مرة أكتر من الشخص الطبيعي وحتتعايش مع مضاعفات السكري (مدى الحياه) .

ماكدا وبس ، حتكون عرضة لضعف عضلة القلب 4 مرات أكتر من الشخص الطبيعي .

طيب من البداية كان في داعي للمعاناه دي كلها ؟ فكر فيها لمن راسك يسخِّن .

#شكرا ❤️

  !دي من الذ واجمل وارهب واحلى الحاجات الممكن تعملها اذا عايز تشتغل تضخيم وزيادة وزن .ممكن الفكرة تكون مجنونة شوية بالنس...
08/09/2025

!

دي من الذ واجمل وارهب واحلى الحاجات الممكن تعملها اذا عايز تشتغل تضخيم وزيادة وزن .

ممكن الفكرة تكون مجنونة شوية بالنسبة ليك .. تمر وطحينة؟ اي تمر وطحينة ياعزيري قلتو وبتحمل مسؤوليتو .

التمر والطحينة بدوك مكس رائع جداً جداً كطعم اولاً وكسعرات ثانياً وكحاجة صحية ثالثاً .. يعني كسبان بكل الاتجاهات .

لمن تدخل الطحينة مع التمر الحاجة دي بتخلي ارتفاع السكر بطيئ ، لانه الطحينة حتبطئ ليك الهضم وبالتالي ما حيحصل ارتفاع مفاجئ في سكر الدم .

انت كشخص طبيعي عشان ماتهرد بنكرياسك بالتمر دخِّل معاو الطحينة الحركة دي حتكون أصح بالنسبة ليك وحتخلي ارتفاع السكر بطيئ ✅

بس الموضوع طبعا ما شبع وما اليوم كلو ، الفكرة انه دي وحدة من الخيارات البتساعدك تغطي دهونك الصحية وسعراتك عشان تزيد وزنك ✅

ملعقة الطحينة (السائلة) ما اقل من ١٠٠ سعرة حرارية .. وال٣ تمرات ١٠٠ برضو ، يعني ملعقتين + ٣ تمرات حتكون دخلت ليك ٣٠٠ سعرة حرارية وباقل مجهود .

أمشي جرب وتعال ادعي لي مش قلت ليك قلتو وبتحمل مسؤوليتو؟

#شكرا ❤️

Address

Jeddah

Telephone

+966573106313

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when M7mmadfitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to M7mmadfitness:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category