12/04/2023
تعتبر عملية زياده الوزن تحدي صعب للبعض وتحتاج استمرار واتباع خطه غذائيه ومناسبه للشخص وتختلف اكيد من شخص لاخر.
من الممكن مع نقص الوزن الشديد انه يكون فيه نقص في الفيتامينات والمعادن مما يؤثر سلبا على الصحه.
ايضا من الممكن ان يعاني الشخص من الخمول والتعب الشديد وفقدان الطاقه لاداء مهام الحياه اليوميه الطبيعيه.
من الناحيه الغذائيه لزيادة التركيز على زياده الاطعمه ذات القيمة الغذائيه العاليه وبالتاكيد ما تشملها البطاطس المقليه والشيبس ولا الشوكولاته ولا الحلويات الغير صحيه والملونه والتركيز اكثر على اللحوم الحمراء والدجاج والبيض والمكسرات والفواكهه الطازجه.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن وتحسين الصحه العامه 😍
اخصائية التغذيه
وجدان البرادعي
مركز التغذيه الذكية
#زيادةالوزن #رمضان #لياقه
