Greta Psychological Consultation أكاديمية غريتا للإستشارات النفسية

02/09/2025

إذا وصلت إليكم أطراف النعم فلا تنفروا أقصاها بقلة الشكر

01/09/2025

الرغبة شهادة على أننا أحياء. من ينكرها يظن أنه يحمي نفسه، لكنه يختار العدم في ثوب القوة. الفلسفة الوجودية ترى في الرغبة انفتاحًا على الحرية وإمكان الاختيار، بينما التحليل النفسي يكشف أنها المحرك العميق لكل سلوك. الهروب منها يظهر كإنكار أو تخدير أو إسقاط على الآخر ليحمل عبء ما لا نجرؤ على الاعتراف به. لكن الرغبة المكبوتة تعود في القلق والفراغ. من يتصالح مع رغبته، يحتمل ضعفه، ويجد في النقص معنى لحياته

28/08/2025

المشاعر ليست عبئًا بل بوصلة داخلية تكشف عن احتياجاتنا العميقة. كثيرون يظنون أن السيطرة المطلقة تمنحهم القوة، بينما الكبت يضاعف الاغتراب عن الذات. العقل والعاطفة يتكاملان: الأولى تهدئ الاندفاع، والثانية تمنح المعنى. جذور الخوف من المشاعر تعود غالبًا إلى بيئات قاسية جعلت الإحساس يبدو ضعفًا. الإصغاء لمشاعرنا لا يعني الخضوع لها، بل فهم رسائلها. الهدف ليس الإلغاء ولا الهيمنة، بل التوازن، حيث يصبح الوعي قادرًا على توحيد الفكر والعاطفة نحو حياة أكثر حكمة.

25/08/2025

25/08/2025

لو حاولت إيقاف مشاعرك، ستموت قبل شروق الشمس. تنشأ المشاعر في الجهاز الحوفي قبل أن يدركها العقل، أسرع من أي قرار، أسرع من أي تفكير، الخوف الغضب القلق ، كلها إشارات تطورية للحياة والبقاء، مثل نبض القلب وحركة الأمعاء، لا يمكن تجاهلها أو السيطرة عليها بالكامل. محاولة القمع ليست مجرد تحدٍ داخلي، بل انتهاك لقوانين الجسد والنفس. الحضور الكامل ومراقبتها وفهمها، الانتباه اللحظي لا التأويل التفسيري، لأن الوضوح ينشأ من الحضور وليس من التفسير، ليصبح وعياً حقيقياً، لطبيعة الإنسان وعلاقته بجسده ونفسه.

25/08/2025

علي مدار ممارستي في العلاج لم اري اي عميل ضعيفا. لقد رأيت أبطال يحاولون إيجاد وشق مخرج من الازمه

العالم يحتاجك.
يحتاج حساسيتك. حكمة تجربتك. ويدك الغير مقطوعه
يحتاج رأسك وقلبك وقدرتك علي الإختراق وفهمك لمعنى الحياه
العالم يحتاجك. وانا في صفك

12/08/2025

ما هي فنية عكس المشاعر (Reflection of Feelings)؟

هي إعادة صياغة المشاعر التي يعبر عنها المسترشد بكلماته أو من خلال سلوكه أو تعبيره غير اللفظي، بأسلوب المرشد وبشكل موجز ودقيق، لمساعدته على إدراك ما يشعر به بوضوح.

مثال:
المسترشد: أنا تعبت جدًا من كل شيء، ما حدا حاسس فيّ.
المرشد: أشعر أنك تعاني من تعب نفسي عميق، وتشعر بأن من حولك لا يفهمونك.

ثانيًا: ما هي الفنيات المرتبطة أو "ثانيات" عكس المشاعر؟
هذه مجموعة من الفنيات التي تندرج تحت فنيات الاستماع الفعال وتُستخدم إلى جانب أو بعد "عكس المشاعر":

1. عكس المحتوى (Reflection of Content):
إعادة صياغة ما قاله المسترشد من أفكار أو معلومات، وليس مشاعر.

مثال: أنت تحدثت عن ضغوطات العمل والدراسة التي تواجهها مؤخرًا.

2. التلخيص (Summarizing):
جمع مجموعة من الأفكار أو المشاعر التي قالها المسترشد في خلاصة واحدة.
تستخدم في نهاية الجلسة أو عند الانتقال من موضوع لآخر.

3. التوضيح (Clarification):
طلب توضيح لمشاعر أو أفكار غير مفهومة، أو إعادة صياغة ما قاله المسترشد للتأكد من الفهم الصحيح.

مثال: "هل تقصد أنك تشعر بالخذلان من صديقك؟

4. الإنعكاس المزدوج (Double Reflection):
عرض مشاعر مختلفة قد تكون مختلطة عند المسترشد.
مثال: يبدو أنك تشعر بالغضب، وربما بعض الحزن أيضًا تجاه ما حدث.

5. التسمية العاطفية (Labeling Feelings):
مساعدة المسترشد في إعطاء اسم واضح لمشاعره.
مثال: "هذا الذي تصفه قد يكون شعورًا بالقلق أو الإحباط، هل توافق؟

لماذا نستخدم فنية عكس المشاعر؟
لبناء علاقة مهنية قائمة على التعاطف.
لمساعدة المسترشد على التعبير عن مشاعره المكبوتة.
لجعل المشاعر واضحة وملموسة، مما يسهّل معالجتها.
لزيادة وعي المسترشد بذاته.

06/07/2025

🧠 عنوان الدراسة:
"تضخم الأنا مع مرور الوقت: تحليل تلوي زمني لمقياس الشخصية النرجسية"

المؤلفون: جان توينج، سارة كونراث، جوشوا فوستر، كيث كامبل، وبراد بوشمان
نُشرت في: مجلة الشخصية – أغسطس 2008

📌 ملخص الدراسة (المقدمة):
كثيرًا ما يشتكي كبار السن من "جيل اليوم"، ويصفونه بالأنانية والتعالي وعدم الاحترام. لكن هل هذه شكوى طبيعية من الكبار تجاه الصغار؟ أم أن الجيل الجديد فعليًا أكثر نرجسية من الأجيال السابقة؟

للإجابة على هذا السؤال، استخدم الباحثون أسلوبًا علميًا يقارن طلاب الجامعة في نفس العمر (تقريبًا 20 عامًا) ولكن في فترات زمنية مختلفة (من 1979 حتى 2006). هذا ما يُعرف بـ "التحليل التلوي الزمني".

📊 النتائج الرئيسية:
تم تحليل 85 عينة من طلاب جامعات أمريكيين، بمجموع 16,475 طالبًا.

وُجد أن مستوى النرجسية قد ازداد بشكل ملحوظ على مدار 25 عامًا.

درجة النرجسية المتوسطة ارتفعت من 15.06 (عام 1982) إلى 17.29 (عام 2006).

هذه الزيادة تُعادل 0.33 انحراف معياري — أي أن الطلاب في 2006 أصبحوا أكثر نرجسية من 65٪ من الطلاب في أوائل الثمانينات.

النساء كنّ أكثر مساهمة في هذا الارتفاع من الرجال.

في 2006، بلغ متوسط درجات النرجسية لدى طلاب الجامعات مستوى قريب من المشاهير مثل نجوم التلفزيون والموسيقى.

📚 شرح مقياس النرجسية (NPI):
يتكون من 40 سؤالًا بأسلوب الاختيار القسري، يختار فيه الشخص بين إجابتين، إحداهما تدل على النرجسية.

لا يُستخدم المقياس لتشخيص اضطراب الشخصية النرجسية المرضي، بل لقياس السمات النرجسية في الأشخاص العاديين.

📈 لماذا زادت النرجسية؟ (تفسيرات محتملة):
الثقافة الأمريكية أصبحت أكثر فردانية واهتمامًا بالذات.

انتشار برامج تعليمية وإعلامية تركز على "أنت مميز" و"أنت الأفضل".

التضخم في العلامات المدرسية: زاد عدد الطلاب الحاصلين على درجات مرتفعة، دون أن يزيد الجهد الدراسي أو التحصيل العلمي.

مواقع مثل MySpace وYouTube شجعت على الترويج الذاتي ("أنشر نفسك للعالم").

تزايد التركيز على المال والشهرة بين الشباب:

81٪ من الشباب في استطلاع عام 2006 قالوا إن "أن أصبح غنيًا" هو أهم هدف.

فقط 30٪ قالوا إن "مساعدة الآخرين" من أولوياتهم.

⚖️ هل النرجسية أمر سلبي دائمًا؟
ليست كلها سلبية. النرجسية ترتبط بـ:

🌟 إيجابيات قصيرة المدى: الثقة، السعادة، الانبساط، الأداء القوي أمام الناس.

💔 سلبيات طويلة المدى: الغرور، العلاقات المتوترة، العدوان، التهور، ضعف التعاطف.

❗ ملاحظات مهمة:
لم تزداد مستويات النرجسية بسبب تغيّر تركيب طلاب الجامعات (مثل العرق أو الجنس)، فهذه التغيرات كانت بسيطة.

الدراسة لا يمكنها الجزم إن كانت النرجسية زادت عند جميع الفئات العمرية، أو فقط عند الجيل الشاب.

الباحثون يرون أن الجيل الجديد يختلف نفسيًا بالفعل، وليس مجرد تغير طبيعي مع العمر

06/07/2025

🧠 سبق الرؤية(هذا الموقف شايفه قبل هيك)

يُطلق على هذه الحالة اسم وهم سبق الرؤية أو Déjà vu، وهي حالة نفسية عصبية تحدث عندما يشعر الفرد بأنه رأى شيئًا أو عاش موقفًا من قبل، دون أن يكون ذلك قد حدث فعلاً.

🔸 علميًا، يتلقى الدماغ الصور والمواقف من خلال إشارات كهربائية تمر عبر الأعصاب إلى منطقة الرؤية، لكن تفسير هذه الصور وفهمها يتم في مراكز أخرى مسؤولة عن الإدراك والمعنى.

🔹 عند حدوث Déjà vu، يحصل خلل بسيط في التوقيت بين مركز الرؤية (visual center) والمركز المعرفي (cognitive center).
الصورة تصل أولا إلى مركز الذاكرة القصيرة المدى، ثم تُرسل لاحقًا إلى مركز الإدراك...
هنا يخطئ الدماغ في التقدير ويظن أن المشهد مألوف أو أنه مرّ به من قبل.

📌 هذه الظاهرة لا ترتبط بالجن أو الأرواح كما يعتقد البعض، بل تُفسّر ضمن إطار علم الأعصاب وعلم النفس المعرفي.

12/03/2025

نقلا عن الدراسه
"أظهرت دراسة أجرتها جامعة تيانجين أن الفيديوهات القصيرة ومقاطع الفيديو التيك توك وغيرها من الأشياء

علماء يحذرون: الإدمان يحدث خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر . بعد ستة أشهر، يتدهور الدماغ كثيرًا بحيث يصبح من الصعب التعافي

لا تعمل على الترفيه فحسب،
بل تدمر الدماغ أيضًا . لقد اظهروا الأشخاص الذين شاهدوا مقاطع الفيديو لمدة 95 دقيقة يوميًا تغييرات مخيفة في غضون بضعة أشهر.

- لقد تدهور المخ . على مدى شهرين، انخفض حجم المادة الرمادية في القشرة الجبهية المدارية بنسبة 2.3%.

_ تدمير الاستغراق في النوم. . استغرق الأشخاص 40% وقتًا أطول للنوم، وانخفضت جودة نومهم بنسبة 30%، وأصيب نصفهم بالأرق المزمن.

- التركيز عند الصفر .
تمكن عشاق Reels من جذب انتباههم لمدة 47 ثانية فقط بدلاً من 2.5 دقيقة السابقة، ثم توجهوا إلى هواتفهم.

- اكتئاب . 64% من المشاركين شعروا بالقلق المتزايد، والذي لا يمكن التخفيف منه إلا من خلال التمرير عبر الخلاصة. أصبح نصف المشاركين في الدراسة مصابين بالاكتئاب السريري وبدأوا في تناول الأدوية.

25/02/2025

"٢٠"
من هو الشخص النرجسي
أناني بشكل مرضي
يتلاعب بمشاعر الآخرين
يمارس الاعتداء اللفظي
يعتقد دائما أنه على حق
يشعر بالفرح في فشل الآخرين أو تعرضهم لمصائب
يكذب بشكل قهري دون سبب
لا يعتذر ابدأ
مغرور للغاية
لا يترك للآخرين مساحة شخصية
يمارس السيطرة
يوجه اللوم للآخرين في المشاكل الخاصه به
يقلل من فضائل وانجازات الآخر
ليس له اصدقاء حقيقيون
لا يشعر بالندم
يعتقد أنه محور الكون والعلاقات
لديه دائما سؤ ظن ودوافع خفيه
مليء بالكراهيه للأشخاص السعداء
لا يمكن الاعتماد عليه
يجعلك تشعر وكأنك غريب