أخصائية التغذية فرح الفيومي

أخصائية التغذية فرح الفيومي اخصائية تغذية علاجية

22/04/2026

#اكسبلور #السعودية

22/04/2026

#اكسبلور #السعودية #الاردن

22/04/2026

#اكسبلور #السعودية

22/04/2026

#اكسبلور #السعودية #الاردن

شو النظام الغذائي الي مشيتو عليه او حابين تمشيو عليه وحسيتو بفرق ⁉️⁉️راح نزل سلسة أنظمة غذائية حسب الأكثر طلباً انا بالن...
22/04/2026

شو النظام الغذائي الي مشيتو عليه او حابين تمشيو عليه وحسيتو بفرق ⁉️⁉️

راح نزل سلسة أنظمة غذائية حسب الأكثر طلباً

انا بالنسبة لالي نظام صيام المتقطع ⁉️⁉️

يوم سعيد على الجميع يا رب

#اكسبلور

22/04/2026

#اكسبلور #السعودية #الاردن

6️⃣🥗 بذور توازن هرمونات المرأة (ولجمال وصحة المرأة) يجب التركيز عليها ؟! تعتبر البذور "قوى خارقة" غذائية بفضل تركيزها ال...
22/04/2026

6️⃣🥗 بذور توازن هرمونات المرأة (ولجمال وصحة المرأة) يجب التركيز عليها ؟!

تعتبر البذور "قوى خارقة" غذائية بفضل تركيزها العالي من الألياف، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم التوازن الهرموني وتعزز إشراقة المرأة.
إليكِ 6 بذور أساسية وفوائدها التفصيلية:

1️⃣ بذور الكتان (Flaxseeds)
تعد الرقم واحد للتوازن الهرموني بفضل مادة الليغنان (Lignans).
• توازن الإستروجين: تعمل كمعدل طبيعي؛ فهي تساعد في تصريف الإستروجين الزائد أو تعويضه إذا كان منخفضاً.
• صحة الجلد: غنية بأوميغا 3 التي تقلل الالتهابات، مما يمنح البشرة مرونة ويقلل من ظهور حب الشباب الهرموني.
2️⃣. بذور اليقطين (Pumpkin Seeds)
منجم لعنصر الزنك الضروري جداً لصحة المرأة.
• دعم الخصوبة: الزنك يدعم إنتاج البروجسترون ويحسن جودة البويضات.
• جمال الشعر والأظافر: تساهم في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، كما تعزز قوة الأظافر بفضل محتواها العالي من المعادن.
3️⃣. بذور الشيا (Chia Seeds)
تتميز بقدرتها المذهلة على امتصاص الماء وتنظيم السكر.
• استقرار الهرمونات: استقرار سكر الدم يعني استقرار الأنسولين، وهو الهرمون "القائد" الذي إذا انضبط تنضبط بقية هرمونات الجسم.
• الترطيب الداخلي: تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والأمعاء، مما ينعكس على نضارة البشرة وتقليل الانتفاخات.
4️⃣. بذور السمسم (Sesame Seeds)
كنز من الكالسيوم والزنك وفيتامين E.
• صحة العظام والبشرة: توفر الكالسيوم الضروري للمرأة، وفيتامين E الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من الشيخوخة المبكرة.
• دعم الدورة الشهرية: تساعد في تقليل حدة التقلصات بفضل محتواها من المغنيسيوم والكالسيوم.
5️⃣. بذور عباد الشمس (Sunflower Seeds)
غنية جداً بـ السيلينيوم وفيتامين E.
• دعم الغدة الدرقية: السيلينيوم معدن أساسي لوظائف الغدة الدرقية، وهي المسؤول الأول عن عمليات الأيض والطاقة في جسمك.
• تنظيف الكبد: تدعم وظائف الكبد في التخلص من السموم والهرمونات القديمة، مما يضمن صفاء البشرة من البقع والشوائب.
6️⃣. بذور القنب (H**p Seeds)
تتميز باحتوائها على حمض Gamma-Linolenic (GLA).
• مكافحة الالتهابات: هذا الحمض يساعد بشكل مباشر في تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة (PMS) مثل آلام الصدر وتقلب المزاج.
✅بروتين متكامل: تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في بناء الكولاجين الطبيعي للحفاظ على شباب البشرة.

نصيحة ذهبية: للحصول على أفضل النتائج، يفضل تناول هذه البذور "نيئة" وغير مملحة، ويمكنكِ إضافتها يومياً إلى السلطات، الزبادي، أو العصائر الطبيعية.

#اكسبلور

21/04/2026

#اكسبلور #السعودية #الاردن

21/04/2026

#اكسبلور #الاردن

21/04/2026

#اكسبلور #السعودية #الاردن

دليلك السريع لنقص الفيتامينات والمعادن 💡🧬 نقص الحديد (Iron)• برودة مستمرة في اليدين.• ضيق في التنفس عند بذل مجهود.• تساق...
21/04/2026

دليلك السريع لنقص الفيتامينات والمعادن 💡
🧬 نقص الحديد (Iron)
• برودة مستمرة في اليدين.
• ضيق في التنفس عند بذل مجهود.
• تساقط ملحوظ في الشعر.

🦴 نقص المغنيسيوم (Magnesium)
• تشنجات مفاجئة في عضلات الساق.
• اضطرابات في النوم وجودة الراحة.

👁️ فيتامين A
• جفاف في العين.
• جفاف في الفم.

🧠 التركيز والمزاج
• أوميغا-3: النسيان المتكرر.
• فيتامين B12: التشوش الذهني (ضبابية الدماغ).
• فيتامين B6: انخفاض المزاج أو الشعور بالوخز والتنميل.

💅 الجمال والمناعة
• البيوتين (B7): هشاشة وضعف الأظافر.
• الزنك: فقدان الشهية.
• فيتامين C: تكرار الإصابة بالعدوى والأمراض.

🏃 الطاقة والعضلات
• فيتامين D: الشعور بالتعب المستمر والإرهاق.
• البوتاسيوم: ضعف عام في العضلات.

#اكسبلور

Address

Riyadh

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm
Saturday 9am - 5pm

Telephone

+962776309778

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية فرح الفيومي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أخصائية التغذية فرح الفيومي:

Shortcuts

Share

Category