Maria.Nazarova85

12/04/2021

СОН - ФУНДАМЕНТ ЖИЗНИ

И почему я сдалась и свято уверовала в это?

Сколько не пытайся прыгнуть выше головы и победить во всех гонках, в этой жизни мы имеем вполне себе понятное физическое воплощение- наше тело.
Оно дает нам массу возможностей, но, тем не менее, у него есть свои ограничения, с которыми необходимо считаться.

Даже если ты Тони Робинс или Далай Лама, тебе все равно надо есть, пить и спать.

Так уж выходит, что динамика нашей жизни заставляет нас жить с телефоном в руке, постоянно обучаться новым навыкам и осваивать тайм-менеджмент, но все это не имеет никакой ценности, если мы игнорируем собственные физические потребности в виде сна, спорта, здорового питания, отдыха и тд.

Движение к КАЧЕСТВЕННОЙ, ЗДОРОВОЙ и УСПЕШНОЙ жизни начинается не с прописывания целей, планов, марафонов Блиновск@ой, не с кг брокколи каждый день и забегов с Найки в сторону этих самых успехов, а с систематического возлежания=спанья в их сторону.

О налаживании сна можно услышать в основном в контексте младенчества. Сон принято налаживать 3х-месячным малышам (у которых, к слову, абсолютно не зрелая нервная система, и налаживать по большому счету особо нечего).
А вот про взрослых обычно молчат.

В то время как сон - это фундамент нашего с вами здоровья.
Сон влияет НА ВСЕ СИСТЕМЫ нашего организма.

От количества и качества зависит,
-как часто мы болеем простудой,
-способны ли мы справляться с эмоциями,
-в состоянии ли мы зачать и выносить ребенка,
-удасться ли избавиться от ненавистных лишних кг;
-насколько физически мы выносливы;
-насколько качественно (и в своем уме ли) пройдет наша старость;
-если удастся до нее дожить🙈 потому что сон напрямую связан с количеством и качеством нашего сна.

И еще много чего другого, о чем очень ПОДРОБНО, я буду рассказывать на своем курсе.

А в ближайшее время в сториз будет прикольное и сочное- факты, который должны знать ВСЕ, чтобы сладко спать!

Всем сна и добра. Много 💜

12/04/2021

10/04/2021

МИФЫ ПРО СОН

Тема про сон совсем не популярна. На нее совсем не хочется тратить свое время. Да что там на тему, на сам сон даже не хочется.

Когда я начала изучать сон, то поняла, что эта тема - мистика какая-то. У нас куда домыслов вокруг нее и такая же куча неверных представлений.

Даже у людей, нежно любящих режим, он все равно ассоциируется с ранним отходом ко сну и раннему пробуждению. Но режим не есть ОДИНАКОВОЕ РАСПИСАНИЕ для всех.

Сейчас расскажу несколько фактов «на поразмышлять», и вы сами убедитесь в живучести мифов.

Миф 1. Жаворонков и сон нет. Есть дятлы, которые поздно ложатся, и как следствие не могут встать.
Неправда. Жаворонки и совы существуют. Явно выраженных, которых наука называет «экстремальными», меньшинство, примерно 15%. Хронотип определен исключительно нашей генетикой, изменить его невозможно.

Миф 2. Обязательно лечь и уснуть до 11.
Если честно, я не знаю, откуда это мнение. Наверное оттуда же и «кто рано встает, тому Бог дает».
Важно лечь тогда, когда лично у вас есть в этом потребность. Желательно, чтобы это было до 2 ночи, так как после этого времени начинает расти гормон кортизол, отвечающий за пробуждение.

Миф 3. Успешные люди встают рано (в 5 утра, питаются солнечной энергией и пылью с копыт единорогов).
Успех никак не связан со временем вашего пробуждения. Но он точно связан с количеством времени, которые вы тратите на сон.

Миф 4. Можно выспаться на выходных или в отпуске.
Если вы спите долго на выходных, а в рабочие дни -нет, то, я вас расстрою, вы все равно не высыпаетесь. Почему так, я буду рассказывать на своем курсе.

Миф 5. Чем дольше спишь, тем лучше для здоровья.
Сон взрослого здорового человека должен быть 7-9 часов. Больше спать также вредно, как и не досыпать свою норму.

Признавайтесь, что из этого вас удивило больше всего?
Какие мифы про сон вы знаете?

Лайк, чтобы этот пост могли увидеть те, кому действительно важно. Спасибо)

Всем здорового сна и добра 💜

08/04/2021

ПРИВЕТ,36!

Традиционно в этот день я подвожу итоги своего прошедшего года и сравниваю себя с собой годичной давности.

Прошлый год был самым сложным и трансформационным для меня. Это было дно. Мой личный кризис, переоценка всего, депрессия.

Прошлый год был поиском новых смыслов. Больше я не стыжусь своей глубины.
Мне ОК с тем, что кто-то меня не принимает или не выдерживает, не дочитывает, не дослушивает. Я даю этому место, я могу быть с этим.
Потому что есть те, кому мало. Кому я могу дать больше. На кого опираюсь.

Прошлый год был прорывом. Отпустить себя в свободном падении, поверить тому, что меня что-то подхватит. И обрыдаться, поняв, что подхватила сама себя, что не оставила, что признала наконец.

Классный год был. Год - рождение.
Те записки, что я писала самой себе со дна, сегодня воплощаются в посты, которые вам откликаются. И это радость.

Этот год был про настоящие ценности.
Про понятную почти всем ценность здоровья.
И благодаря этому родился мой первый курс. Курс- основа и фундамент. Я пропустила через себя каждое его слово.

И также традиционно в этот день (да и во ВСЕ другие) я говорю вам всем СПАСИБО.
Спасибо, когда вы есть, и когда вас нет.

Я желаю себе больше смыслов, принятия и радости встреч. И, пользуясь случаем, вам - тоже!

Всем добра 💜

05/04/2021

РАБОТАТЬ НЕЛЬЗЯ СПАТЬ или самая доступная таблетка эффективности.

1:30 ночи, я пилю курс про важность сна🙈
Про то, как ничтожно мало мы готовы тратить своего ночного времени на ту самую лучшую версию себя, в которую мы воплощаемся утром, если хорошо поспать.

Вместе со взрослой жизнью приходит вечное желание прикорнуть. И ОШИБОЧНОЕ ощущение (теперь я уже точно это знаю) того, что на выходных можно добрать свое.

Но с ребенком все встает с ног на голову: праздники, будни, отпуска и выходные похожи как братья-близнецы. Ну, вы и сами это знаете.

Кажется, что это ребенок во всем виноват. И мамы наверное со мной согласятся. Но проблема не в этом, а в том, что и до ребенка мы спим не по фэн-шую, просто в родительстве это становится очевидным.


Хроническая депривация сна, в которой мы все живем - это не просто слова, а многолетняя статистика, 100500 исследований, и одна из самых частых причин депрессий.

Например, прошлый цикл про стресс родился у меня неспроста. Вы знали о том, что недосып вызывает стрессовую реакцию, а стрессовая реакция - недосып. А этот замкнутый круг херит гормональный баланс, который может приводить к депрессии, тревогам, ПА, а в жизни выглядеть как выгорание, обиды, зацикленность, прокрастинация, не продуктивность, СДВГ и просто невозможность сосредоточиться.

Я- коуч, я ищу оптимальные решения 24/7, я знаю много техник и приёмчиков. Но первое с чего я начинаю работу, я расспрашиваю про сон. Многих этот вопрос вгоняет в ступор: «Причем тут вообще сон, расскажите, что делать с нелюбимой работой!»

Ни о каком счастье и самореализации не может идти речи, если мы не спим.
А самое классное в этом то, что самая доступная «биодобавка», которая улучшит ВСЕ СФЕРЫ вашей жизни у вас под рукой. Точнее под подушкой :)

И я буду много говорить об этом в ближайшее время. Не переключайтесь)

Расскажите, удавалось ли когда-то проследить закономерность между тем, как вы спали и тем, как проходит следующий день?

А я обнимаю всех невысыпающихся, а также тех, кто еще не связывает свое плохое настроение или хмурые взгляды с плохим качеством сна.
Всем добра ❤️

02/04/2021

ДАЙ СЕБЕ ПРАВО НА "ПЛОХИЕ" ЭМОЦИИ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ.

Абсолютно неважно с какими проблема вы сталкиваетесь ежедневно: это может быть родительство, про сложности которого вы узнали только после рождения ребенка; это может предательство близкого человека; развод; токсичные отношения с родителями; болезнь или профессиональное выгорание.

Любая из этих проблем манифестирует в нашем теле стрессовой реакцией, о которой я подробно говорила в прошлых постах.

Когда мы обижаемся и тревожимся, мы неосознанно приподнимаем плечи.
Каждое невысказынное слово сдавливает диафрагму, и не хватает воздуха.

Общее напряжение приводит к мыслям-жвачкам, гастритам и бессоннице.

Но выход есть. Знали ли вы о том, что работая со своим телом, можно действительно, изменить свои реакции и отношения.

Когда мы замечаем свое напряжение в разных частях тела, наш мозг получает сигналы о том, что, что на самом деле все хорошо.

Внимание ( А НЕ ПОБЕГ ОТ!) к своим ощущениям, другими словами ОСОЗНАННОСТЬ означает - взять под контроль и ПРОЖИТЬ свои эмоции и чувства.

Если мы всю жизнь жили, игнорируя чувство, не давая себе право чувствовать то, что пришло, если никогда не получалось говорить, что думаешь, это всегда казалось неуместным или неудобным, то научиться не бежать от своих чувств, может быть очень непросто.

Самый простой способ помочь себе в ЛЮБОЙ проблеме, и который ВСЕГДА есть под рукой- дыхание.
Знаете почему?
Каждый выдох включает парасимпатическую нервную систему- ту, которая отвечает за общее торможение.
Именно поэтому сосредотачиваться на каждом выходе так важно, когда вы тревожитесь, боитесь и грустите.

Начните с простого: вы проснулись утром, еще даже глаза не открыли, проживите несколько вдохов-выдохов вместе с телом, ЗАМЕТЬТЕ, как вы дышите.
Не надо ставить будильник на час раньше, чтобы начать новую жизнь понедельника.
Пусть это будет 3 вдоха-выдоха.

Днем еще разок, вечером перед сном еще раз.

Научитесь делать несколько вдох-выдохов осознанно, сосредотачиваясь на своих ощущениях.

Если сделать это частью своей рутины, вам ЗАХОЧЕТСЯ дышать в определенные моменты осознанно.

Умеете ли вы дышать осознанно?

❤️,чтобы этот пост увидели те, кому, правда, необходимо.

Всем дышать и добра 💜

30/03/2021

ВСЕМ ТРЕВОЖНЫМ ПОСВЯЩАЕТСЯ

Я просыпаюсь утром в хорошем настроении, у меня планы. Я сегодня отдыхаю, и давно мечтала куда-нибудь съездить и купить себе какую-нить фигню, чтобы порадоваться.

Внезапно приходит сообщение от знакомой, что у какой-то там тети Глаши у дочки ее сестры умер муж. И вот она остались одна с тремя детьми без работы.

Что ты там себе хотела купить? Порадовать себя хотела? Иди дочь свою зацелуй прямо сейчас и поклоны бей за то, что руки-ноги есть и муж (храни его Господи).

И какое оно липкое и противное это чувство тревоги, не убежать и не скрыться от него. Вроде уже и сообщение стерла, и перекрестилась сто раз, а реальность все равно узенькая. И есть там только тетя Глаша с дочкой. А вот меня уже нет: нет моих планов, нет моих желаний (куда еще больше желать-то?!)

Тревожные люди хорошо знают, что когда накатывает волна, можно заниматься только механическими делами: драить что-то, вяло письма разбирать, вещи с места на место перекладывать. Креатив и тревога не живут вместе.

Что с этим можно сделать и как помочь себе?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос. Давайте вместе посмотрим на то, как работает наш мозг.

Когда мы спокойны, то нами управляет (или мы управляем) префронтальная кора. Та молодая часть мозга, которая отвечает за способность писать стихи, отличать Моцарта от Бетховена, а также не ковыряться в зубах на первом свидании. В общем, эта та часть, что делает нас - нами - людьми.

Но когда мы в состоянии стресса, когда мы тревожны или нам страшно, нами движут древние структуры мозга. Они обеспечивали нам выживание тысячелетия, поэтому срабатывают гораздо быстрее той молодой части мозга, которая способна проанализировать, что ТО, что запускает тревогу НЕ ИМЕЕТ отношение к объективной реальности.

Наша задача- научиться ОБНАРУЖИВАТЬ эти процессы в себе и уметь РАССЛАБЛЯТЬСЯ, принудительно включая префронтальную кору. Мир меняется очень быстро, чтобы уметь под него подстраиваться, необходимо мочь справляться с тревогой. Как? Навыки саморегуляции.

Об этом будем говорить подробнее дальше.

Всем мира в душе и добра❤️

26/03/2021

БЕЖАТЬ БЕЗ ОГЛЯДКИ или правда ли нужно избавляться от дурацких чувств всеми способами?

Что ценного в кризисе и тревоге? Если вы еще не задавались этим вопросом, то давайте посмотрим на эту тему вместе. Вместе не так страшно)

У нас традиционно считается, что нужно во что бы то ни стало не чувствовать ничего негативного, что нужно всегда быть настроенным на позитив, видеть только хорошее и стремиться (всенепременно!) к состоянию вечного счастья.

Увы, мы все живем в этой системе и стереотипах.
Как выглядит стремление обрести дзен любой ценой?

Мы хронически отрицаем существование плохого. Ведь все, что ни делается, все к лучшему. В жизни творится объективная (со всех сторон) ЖОПА, но мы верим в лучшее и НАСТРАИВАЕМ себя на позитив. Все перемелется. Это такие мелочи по сравнению с голодом в Африке и детьми-беженцами. Да, все так. В жизни, правда, есть страшные вещи, значение которых нам не понятно.

Не подумайте, что я призываю вас резко отказаться от позитивного настроя. Нет! Я сама его пропагандирую. Только с одной оговоркой. Я РАЗРЕШАЮ себе понимать, что да, бывает ж**а. И она приносит эмоции, с которыми мне некомфортно, которые хочется отогнать. Но этого НЕЛЬЗЯ делать.

Почему же? спросите вы. Что хорошего вт том, чтобы упиваться плохими эмоциями? Жалеть себя! (Упаси Бог)!

Упиваться- нет. А вот признать, что на душе «опять метель, и мается былое в темноте» - да. А дальше самое сложное.
ДАТЬ ЭТОМУ БЫТЬ.

И давайте замедлимся тут. Почему это важно?
Вы уже поняли, что речь о проживании эмоций?

Не прожитые, вытесненные и прогнозированные эмоции манифестируют в теле разными болячками, причину которых мы не понимаем. А для душевного состояния - это преследующая тревога (в том числе панические атаки и расстройства).

Знакомо? В следующем посте расскажу подробнее о механизме тревоги, ее триггерах, и что с этой чудесной информацией делать.

Интересная тема? Если да, то ❤️

Всем позитивного реализма, юмора и добра❤️

21/03/2021

ЗАПИСЬ ЭФИРА ПРО СТРЕСС ⚡️⚡️⚡️ В таплинке ссылка. Или прям здесь (надеюсь, работает) https://youtu.be/q7_QB1tey8I

19/03/2021

ВЧЕРА ПРОВЕЛА СТРЕСС-ЭФИР :)

А точнее эфир про стресс и про то, как с ним жить.

Кратко приведу здесь тезисы. А ссылка с самим эфиром будет в следующем посте.

Спасибо всем, кто был со мной. Значит, все не зря💜

Мы поговорили о том, что стрессовая реакция сама по себе абсолютно безопасна, и была придумана природой, чтобы мы выживали и прокачивали свои навыки. Это реакция адаптации.

Стресса невозможно избежать, поэтому мы все имеем с ним дело. Но переживаем его мы все по-разному.

Нашу реакцию определяет множество факторов:

1/ насколько ожидаем он был/ насколько серьезные последствия нас ожидают/ наше социальное положение/ ответственность и прочее.
1/ наши индивидуальные особенности, в том числе физиологические (стрессоустойчивость/гены/особенности нервной системы и тд) - и это изменить НЕЛЬЗЯ.
2/ психологические предпосылки (наше детство, наличие травмирующего опыта, особенности темперамента, наш характер, наше отношение к жизни в целом и восприятие)

Во многом мы в состоянии регулировать сами интенсивность стресса или хотя бы делать (осознанно) так, чтобы стресс заканчивался.

Стресс не опасен сам по себе, но если он не заканчивается, это плохо, и он начинает дестабилизировать все наши системы, мы начинаем болеть.

(Плохой стресс- дистресс; Хороший стресс- эустресс)

А теперь самая важная вещь про стресс. Внимание.

МЫ НЕ МОЖЕМ ВЛИЯТЬ НА СТРЕССОР (ТО, ЧТО ВЫЗВАЛО РЕАКЦИЮ СТРЕССА-СТИМУЛ), НО МЫ МОЖЕМ ПОЗВОЛИТЬ СТРЕССОВОЙ РЕАКЦИИ ЗАКОНЧИТСЯ, ПРОДЕЛЫВАЯ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ.

Безвредный стрессовый цикл: начало-середина-конец

Опасный: начало-середина-начало-сердина-начало-середина и так, пока не умрем.

Как гармонично завершить стрессовый цикл:

- Спорт (пропотеть и выплеснуть все)
- Спать. Достаточно (7-9ч). Качественно.
- Проживать свои эмоции (не копить все). Все непрожитые эмоции остаются в нашем теле в виде спазмов. Спазмы не дают завершиться стрессовой реакции.
- Обнимашки с любимыми людьми/питомцами мин 20 сек за раз, поцелуйчики, с**с (в любом варианте) - тоже минимум 20 сек😅
- Практики осознанности.
- Диета из серии «с любовью к себе», побалуйте себя салатиком😅

Что из списка практикуете?

Эфир в следующем посте. Всем добра❤️

16/03/2021

Отличный, легкий и продуктивный вебинар с Иваном ! Хочу еще раз :) запись по ссылке в таплинке. Или прямо здесь https://youtu.be/AhCTzTiC7JE

16/03/2021

Наш классный прошлогодний эфир с на тему самореализации. Говорили о том, что это вообще такое, насколько важна самореализация, можно ли без нее прожить, и с чего начать. Ваня, спасибо! Вспомнила, как было здорово пообщаться💚

11/03/2021

СПОСОБНОСТЬ ЗАМЕДЛИТЬСЯ 🐢

Этот пост отлично вписывается в серию про стресс. Но я умышленно его вынесла за рамки. Потому что хочу поговорить с вами о том, как мы приходим в состояние хронического стресса (дистресса). И как, собственно, взять это под контроль.

Знакомы ли вам ситуации, когда сил нет, но все равно идешь мыть посуду в полночь, потому что надо (кому?)

Еле тащишь 100500 обязанностей по дому, но вписываешься в очередной кружок «кройки и шитья», который нужен (якобы) вашему ребенку (точно?)

По часу ворочаешься и не можешь уснуть, обдумывая план на день, потому что надо в него впихнуть невпихуемое. И впихиваешь же!!

А потом берёшь 121ый проект, потому что он такой интересный. (НО ЛИШНИЙ!)

Или рожаешь второго или третьего, потому что «часики тикают» (у вашего соседа с 3го этажа).

Или пост садишься писать в 12 ночи, когда все наконец по своим кроватям (потому что это твоя работа!)

А потом наступает чудный день и вы замечаете разбросанные игрушки или коллегу, который уходит с работы ВСЕГДА вовремя, или опять это мокрое полотенце на кровати (которое вы каждый день исправно вешаете обратно).
И случается БУМ.
Как в песне у Земфиры:
«И полетели ножи и стаи упреков.
И заблудились во лжи и собственных чувствах»

Кто угадает, что произошло?
Как вы понимаете, что наступил предел?
Можете ли вы остановится раньше, чем произошел БУМ?
Если да, то по каким признакам понимаете, что пора?
Если нет, то в какой момент вы себя все-таки отлавливаете?

Давайте поговорим на эту тему, хочется вынести на эфир самое актуальное, поэтому делитесь, чтобы я поняла, дальше эфир или еще пост.

Всем добра и спокойствия ❤️

07/03/2021

ПОНЯТЬ НЕЛЬЗЯ ОБЪЯСНИТЬ🔓

У меня закончилась очередная порция обучения. Была очень сложная тема, и всю дорогу хотелось прилечь, а лучше вздремнуть. А лучше уйти. Потому что накатывало такое чувство типа «услышанное не разуслышать обратно».

Два дня я пыталась понять, что же меня так выключает, откуда это сопротивление.
Мы говорили о способности видеть и воспринимать суть.

Что вообще значит смотреть и видеть суть? Саму вещь. Саму сущность. Самого человека.

Способны ли мы вообще на это?
Возможно ли вообще увидеть человека?
Без оценки, не через призму наших представлений о нем или своего опыта.
Можем ли мы видеть, не пытаясь объяснить кого-то?

Не спешим ли мы навесить ярлык или бирку «ага, это понятно».

А почему это понятно?
Потому что я уже это где-то видела?
Или мне показалось, что это так и так.
Или я просто очень уверена в том, что я знаю, что это может быть только так и никак иначе.

Два дня мы «плавали» в этих вопросах, то всплывая на уровень «я это чувствую», то утопая в собственных представлениях о вещах, которые могут (и часто есть) ошибочны.

Возможно, вообще впервые, я ухватила себя же за хвост.

Почему я так люблю биологию, которая так точно, изящно и просто-сложно ОБЪЯСНЯЕТ человека. В наших эмоциях, интенциях, действиях в конце концов.
И как легко отдаться этим объяснениям, как искушают они таких дотошных как я.
Как утешают они таких беспокойных как я с извечным вопросом, а что собственно со мной (и со всеми нами) не так?!

А на вторую чашу весов я положила психологию.
Для простого обывателя все психологи примерно одинаковы. Но мы все работаем в разных подходах.
Например, психоанализ (привет, дедушка Фрейд), будет ОБЪЯСНЯТЬ в полной уверенности вам, почему и как, и что это вообще «ваще неосознанное желание быть с матерью», например.

Я же выбрала экзистенциальный анализ. ЭА- это про свободу воли и бунтарство духа, которые будет отрицать та же биология и психоанализ.

А в ЭА считается, что человека в его сути нельзя объяснить, его можно только ПОНЯТЬ.

А на практике это означает, что когда вы приходите ко мне, я НЕ ЗНАЮ, что у вас. Я отбрасываю все свои знания, опыт и представления.
Продолжение в карусели ⏩⏩

04/03/2021

Вы только что вкусно и плотно покушали. Развалились на диванчике и счастливо дремлете. Наконец удалось примириться с неразберихой на работе и раскиданными носками дома.
И, если в момент, когда вы чертыхаясь пробирались в пробке на работу, у вас была активно задействована симпатическая нервная система (предыдущий пост), то сейчас в этой сладкой неге, она выключилась.
На сцену выходит парасимпатическая нервная система, которая является нашим тормозом.

Замедляется сердцебиение, вновь начинается слюноотделение, улучшается перистальтика кишечника, как следствие, может захотеться кушать.
Мы наконец перестаем потеть, и иногда даже хочется всплакнуть (потому что парасимпатическая система инервирует слезную железу).

Парасимпатическая система (ПНС) способствует росту, накоплении энергии и другим оптимистическим процессам.

При выдохе активируется именно ПНС, поэтому так важно уметь правильно дышать и иметь этот простой инструмент всегда под рукой.

Наконец она стимулирует приток крови к половым органам, поэтому когда вы спокойны и расслаблены желание продолжить род вписывается в гармоничную картинку мира.

В следующем посте расскажу, что такое хронический стресс, и плавно перейдем к тому, как все-таки оставаться в более или менее стабильном состоянии.

Поделитесь, как вам заходит тема?

Всем добра ❤️

03/03/2021

Если бы кто-то меня спросил,
Как я чую присутствие высших сил –
Дрожь в хребте, мурашки по шее,
Слабость рук, подгибание ног, –
Я бы ответил: если страшнее,
Чем можно придумать, то это Бог.

Сюжетом не предусмотренный поворот,
Небесный тунгусский камень в твой
огород,
Лёд и пламень, война и смута,
Тамерлан и Наполеон,
Приказ немедленно прыгать без парашюта
С горящего самолёта, – всё это Он.

А если среди зимы запахло весной,
Если есть парашют, а к нему ещё
запасной,
В огне просматривается дорога,
Во тьме прорезывается просвет, –
Это почерк дьявола, а не Бога,
Это дьявол под маской Бога
Внушает надежду там, где надежды нет.

Но если ты входишь во тьму, а она бела,
Прыгнул, а у тебя отросли крыла, –
То Бог, или ангел, Его посредник,
С хурмой «Тамерлан» и тортом
«Наполеон»:
Последний шанс последнего из последних,
Поскольку после последнего – сразу Он.

Это то, чего не учёл Иуда.
Это то, чему не учил Дада.
Чудо наступает там, где, помимо чуда,
Не спасёт никто, ничто, никогда.
А если ты в бездну шагнул и не
воспарил,
Вошёл в огонь, и огонь тебя опалил,
Ринулся в чащу, а там берлога,
Шёл на медведя, а там их шесть, –
Это почерк дьявола, а не Бога,
Это дьявол под маской Бога
Отнимает надежду там, где надежда есть.

Дмитрий Быков

28/02/2021

ВОЛОСЫ ДЫБОМ, МУРАШКИ И ОРГАЗМ.

Для того, чтобы мы с вами смогли понять, что делать со стрессом в своей жизни, необходимо понять, как работает наше тело и мозг, когда сталкивается со стрессором (то, что провоцирует реакцию стресса).

Постараюсь очень просто объяснить вам, что такое нервная система. Без терминов не обойтись, поэтому «приправлю» их множеством примеров.

Нервная система делится на ВЕГЕТАТИВНУЮ и СОМАТИЧЕСКУЮ.

С соматической все понятно, она отвечает за сознательные действия. Вы захотели протянуть руку к чашке с кофе, и это происходит. С помощью этой системы мы отплясываем, пишем сообщения, вводим пин-код и обнимаемся.

Вегетативная система отвечает за магию: мурашки, оргазм, работу потовых желез и сердцебиение. Мы не контролируем ее. Ну, или точнее не все ее параметры на сто процентов. Например, многие из нас все-таки в состоянии не пукать громко на переговорах.

Как мозг говорит отдельным частям тела, что делать? Для этого существует очень продвинутая сеть нервов, которые тянутся от головного мозга во все органы и мышцы.

И если соматическая система является посредником между нашим желание и действием наших мышц, то вегетативная система транслирует сообщение от мозга к разным частям тела, минуя наше участие. Поэтому влиять на потоотделение силой мысли не получится.

Если вообразить, что вегетативная нервная система - это машина, то роли в ней будут распределены таким образом:
- симпатическая система- газ
- парасимпатическая система- тормоз

Именно симпатическая нервная система запускает стрессовую реакцию. Наше тело пронизано тысячами нервов к каждому органу, кровеносному сосуду и каждой потовой железе в нашем теле.

Эта система начинает активничать в случае ЧП.
Американских студентов игриво учат, за что именно отвечает симпатическая система - правило 4F:
F- fight - бой
F- flight - бегство
F- fright - страх
F- f**k - с**с

Нервные окончания этой системы выделяют адреналин. Именно он заставляет в буквальном смысле вставать наши волосы дыбом и сводит от страха живот. Мурашки туда же.

Давайте посмотрим на конкретном примере, как работает симпатическая нервная система (СНС).

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ⏩⏩