Dr.OMS slim and trim

03/08/2025

31/07/2025

تابعوني

.omaima.salim 81 Followers, 147 Following, 0 Likes - Watch awesome short videos created by Dr.omaima salim

31/07/2025

"10 طرق ذكية لتقليل السعرات الحرارية يومياً دون تعب!"

📉 الحفاظ على عجز السعرات لا يعني الحرمان، بل ذكاء في الاختيار.
1️⃣ تناول البروتين الخالي من الدهون
🍗 مثل الدجاج، الفاصوليا، الزبادي
2️⃣ اشرب الماء بانتظام
💧 يقلل الجوع ويدعم الحرق
3️⃣ ركّز على الألياف
🥦 تمنحك الشبع وتحسن الهضم
4️⃣ اختر الدهون الصحية
🥑 مثل الأفوكادو والمكسرات
5️⃣ وجبات خفيفة ذكية
🍎 خضار وفواكه بدلاً من الشيبس
6️⃣ مارس الرياضة
🏃‍♂️ مثل المشي ورفع الأوزان
7️⃣ قلّل السكر المضاف
🥤 ابتعد عن المشروبات المحلاة
8️⃣ راقب حجم الحصص
🍽 خفف الكمية وتناول ببطء
9️⃣ تجنّب المقليات
🍟 استبدلها بالخبز أو الشوي
🔟 قلّل من المشروبات العالية بالسعرات
☕ حتى العصائر الطبيعية فيها سعرات عالية!

💡 "الخيارات الصغيرة تصنع الفرق الكبير… ابدأ اليوم!"


استشاري التغذية العلاجية د/اميمة محمد سالم

29/07/2025

🌿 القولون العصبي… مش مجرد وجع بطن! 😣

ملايين الأشخاص يعانون من متلازمة القولون العصبي، والتي تظهر أعراضها مثل:
• انتفاخ وغازات مزعجة
• إمساك أو إسهال متكرر
• آلام وتقلصات في البطن
• شعور دائم بعدم الارتياح بعد الأكل

💡 التغذية لها دور كبير في تهدئة القولون:

✅ جرب:
• تقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة ومتعددة 🍽️
• شرب الماء بانتظام 💧
• تناول أطعمة غنية بالألياف (بحذر، وابدأ تدريجياً)
• تهدئة التوتر والضغط النفسي 🧘‍♀️

❌ وتجنب:
• الأطعمة الدسمة والمقلية
• المشروبات الغازية والكافيين الزائد
• البقوليات (عند البعض تسبب تفاقم الأعراض)
• الحليب ومشتقاته إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز

🧠 القولون يتأثر بالحالة النفسية مثلما يتأثر بالغذاء… فاهتم براحتك الجسدية والعاطفية معًا.

شارك لتعم الفائدة، فربما تساعد شخصًا يعاني بصمت 💚


استشاري التغذية العلاجية د/اميمة محمد سالم

29/07/2025

❤️ قلبك أمانة… وغذاؤك مفتاح حمايته! 🥗

إذا كنت مصابًا بأمراض القلب، أو تريد الوقاية منها، فتذكّر:
الطعام الصحيح يُنقذ حياتك.

💡 إليك أهم نصائح التغذية لصحة قلبك:

✅ أكثر من:
• الخضار والفواكه الطازجة 🍎🥦
• الحبوب الكاملة (مثل الشوفان، البرغل)
• السمك (خصوصًا الغني بالأوميغا-3 مثل السلمون) 🐟
• المكسرات النيئة غير المالحة (بكميات معتدلة)

❌ قلّل أو تجنّب:
• الملح الزائد 🧂
• الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
• اللحوم المعالجة (مثل النقانق واللانشون)
• الدهون المشبعة (السمنة، الزبدة، الزيوت المهدرجة)

🚶‍♀️ ورافق غذاءك بنشاط بدني معتدل، وراحة نفسية قدر الإمكان.

🩺 الغذاء ليس بديلاً عن الدواء… لكنه شريك أساسي في العلاج والوقاية.

شارك لتوعية من تحب، فقد تكون سببًا في إنقاذ قلب 💚

استشاري التغذية العلاجية د/اميمة محمد سال

⸻

29/07/2025

⚖️ السمنة ليست مجرد مظهر… إنها صحة! 🧠❤️

هل تعلم أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بـ:
• أمراض القلب 💔
• السكري من النوع الثاني 🩸
• ارتفاع ضغط الدم والدهون
• مشاكل المفاصل والنوم وحتى الحالة النفسية؟

لكن الخبر الجيد؟ ✅
التغيير ممكن! خطوة بخطوة… لا حرمان ولا أنظمة قاسية، فقط:
🍽️ نظّم أكلك وقلّل من الكميات
🥗 اختر أطعمة طبيعية ومغذية
🚶‍♂️ تحرّك يوميًا حتى لو 30 دقيقة
💧 اشرب ماء بدل العصائر والمشروبات الغازية
😴 نم بشكل كافٍ… وقلّل التوتر

💡 تذكّر: الهدف مش “جسم مثالي”… الهدف “جسم صحي”!

ابدأ اليوم… وشارك المنشور عسى يكون بداية لرحلة شخص نحو حياة أفضل 💚
#السمنة

استشاري تغذية علاجية د /اميمة محمد سالم

29/07/2025

🍎 صحتك تبدأ من طبقك! 🥦

هل تعلم أن التغذية السليمة هي خط الدفاع الأول لجسمك؟
ما تأكله اليوم يُحدد كيف تشعر غدًا… جسدًا وعقلاً.

✅ اجعل هذه العادات جزءًا من روتينك اليومي:
• ابدأ يومك بفطور متوازن (بروتين + خضار + حبوب كاملة).
• قلّل من السكر المضاف والمشروبات الغازية.
• اشرب ماء بكميات كافية (8 أكواب يوميًا على الأقل).
• لا تنسَ الخضار والفواكه… ألوانها تعني مغذّيات مختلفة!
• مارس الرياضة ولو 30 دقيقة يوميًا.

❗ تذكّر: لا توجد حمية سحرية… ولكن هناك توازن وعقلانية في اختياراتك.

شارك المنشور لتصل الفائدة لغيرك 💚
#صحة

⸻استشاري التغذية العلاجية د/اميمة محمد سالم

29/07/2025

📌 ماذا يأكل مريض جرثومة المعدة؟
(وقاية + راحة + دعم للعلاج)

---

✅ مسموح ومفيد:

🥄 أرز أبيض مسلوق
🥔 بطاطس مشوية أو مسلوقة
🍗 دجاج أو سمك مشوي
🥒 كوسا – جزر – بطاطس مطهوة بالبخار
🍌 موز – تفاح مسلوق
🥣 شوفان بالماء
🍞 خبز أبيض أو توست خفيف
🥛 زبادي قليل الدسم (بروبيوتيك)
🍯 عسل طبيعي (باعتدال)
🌿 بابونج – يانسون – ماء دافئ

---

⛔️ تجنّب تمامًا:

🌶️ شطة – فلفل – بهارات حارة
🍅 طماطم – كاتشب – حمضيات
🍟 مقليات – طعام دهني
🥤 مشروبات غازية
☕ قهوة – شاي ثقيل
🥩 لحوم مصنعة – مرتديلا
🧀 أجبان دسمة – حليب كامل الدسم (لبعض المرضى)

---

📝 نصائح سريعة:

🍽️ كلي وجبات صغيرة كل 3 ساعات
🪑 لا تستلقي بعد الأكل مباشرة
🚶‍♀️ امشي 10 دقائق بعد الوجبة
💊 التزمي بالعلاج كاملًا
😌 قللي التوتر والقلق

---

🎯 رسالة أخيرة:
"الأكل المناسب يساعد جسمك على مقاومة الجرثومة والشفاء أسرع بإذن الله 💪🌿"
#صحة المعدة-نظام غذائي

27/07/2025

مزاجك تعبان؟ يمكن الأكل السبب!

🧠🍴 هل تحسين إنك متوترة، مكتئبة، أو نفسك مسدودة؟
يمكن السبب ما نفسي... يمكن غذائي!

👇 أطعمة بسيطة لكن ترفع المزاج وتدعم الراحة النفسية:

✅ الموز: يرفع هرمون السيروتونين، يحسّن المزاج ويخفف القلق.
✅ السمك (السالمون – السردين): غني بأوميغا 3، يحسّن التركيز والمزاج.
✅ المكسرات (الجوز – اللوز): مليئة بالمغنيسيوم والزنك، تقلل التوتر.
✅ الخضار الورقية: مثل السبانخ، مليئة بحمض الفوليك لتحسين نفسيتك.
✅ الشوكولاتة الداكنة (باعتدال!): تعزز هرمون السعادة.

---

❌ ابتعدي عن:

السكر الزائد

القهوة الزائدة

الأكل الجاهز والمقلي
⬅️ لأنها تزيد التوتر، الخمول، وحتى الاكتئاب عند البعض.

---

🎯 الأكل مش بس طاقة… الأكل كمان مزاج وسعادة!

💬 اكتبي لنا:
أكلة تحسين إنها ترفع معنوياتك؟
👇 نحب نسمع منك!




د/اميمة محمد سالم
استشاري التغذية والتغذية العلاجية

15/07/2025

🟢 التغذية ليست فقط طعامًا.. بل وقاية! 🍎💪

هل تعلمين أن أكثر من 80% من الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع الضغط، وأمراض القلب يمكن الوقاية منها من خلال التغذية السليمة؟
💡 الغذاء المتوازن = دواء وقائي يومي 🌿

✅ تناول الخضروات والفواكه يومياً
✅ التقليل من السكريات والدهون المهدرجة
✅ شرب الماء بكميات كافية
✅ الاهتمام بالألياف، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة
✅ تنظيم مواعيد الوجبات والنوم

🌟 اجعلي طعامك وسيلة لحياة أطول، طاقة أفضل، وصحة أقوى.





سالم

14/07/2025

🍏🍏
نعلم أن اتخاذ الخطوة الأولى نحو التغيير قد يكون صعباً، لكن معنا في مركز OMS، ستجد الدعم والخبرة التي تحتاجها. ونقدم لك برامج تغذية مصممة خصيصاً لتناسب احتياجاتك، سواء كنت ترغب في:

📌تنزيل وزنك بأمان وفعالية.

📌زيادة وزنك بطريقة صحية ومستدامة.

📌تحسين تغذيتك كرياضي لتعزيز أدائك.

📌تطبيق نظام غذائي نباتي متوازن ومكتمل.

📌الحصول على تغذية علاجية متخصصة لحالتك الصحية.

ستحصل على خطة شخصية ومتابعة مستمرة، أونلاين مع دً اميمة سالم استشاري التغذية العلاجية .

لم يفت الأوان أبداً للبدء!

🎁احجز استشارتك المجانية الآن!
نقدم لك كشفية مجانية لتبدأ رحلتك الصحية معنا. هذه فرصتك لمعرفة كيف يمكننا أن نحدث فرقاً حقيقياً في حياتك.

لا تتردد! الأماكن محدودة.

للتواصل واتساب👇

00966552936712