هم النم ، كل صح تعيش صح

Home
Saudi Arabia
Riyadh
هم النم ، كل صح تعيش صح

صيدلي مهتم بالتغذية الصحية
هساعدك تغير اسلوب حياتك

21/01/2026

اللي حابب يفهم عن الهرم الغذائي الجديد

31/12/2025

مساء الخير

كل سنة وانتم بخير وصحة وسعادة

وإن شاء الله السنة الجديدة تبقي كلها خير وبركة

19/12/2025

القهوة مش بس بتفوقك، دي ممكن تكون "درع حماية" لجسمك!
ليه القهوة مفيدة؟ بعيداً عن الكافيين، القهوة كنز مضادات أكسدة، مغنيسيوم، وفيتامين B2.
علاقتها بالسكر؟ رغم إن الكافيين بيرفع السكر لحظياً بنسبة بسيطة، إلا إن الدراسات (المصادر في التعليقات) أثبتت إن شرب القهوة بانتظام بيقلل خطر الإصابة بالسكر النوع الثاني بنسبة بتوصل لـ 33%!
المفاجأة: القهوة "المنزوعة الكافيين" ليها نفس التأثير، وده معناه إن السر في مضادات الأكسدة مش بس الكافيين.

الشرط الوحيد: اشربها سادة (تركي، إسبريسو، أمريكاني، أو عربي) ومن غير سكر أو إضافات غير صحية.

قلنا في التعليقات

قهوتك نوعها ايه ومعاها اضافات ولا لأ؟

16/12/2025

مساء الخير
سؤال اتكرر كتير في التعليقات عن اضافة الكاكاو للحليب و هل بيقلل من فوائد الحليب و لا لأ
تعالوا نفهم مع بعض فوائد الحليب و الكاكاو و هل بيأثروا على بعض و لا لأ و ايه الطريقة الصحيحة لتناول المشروب ده.
ايه فوائد الحليب اللي يتخاف عليها؟
البروتين و الكالسيوم
الكاكاو فيه اوكسالات ، لكنه مبيأثرش على امتصاص الكالسيوم من الحليب وفيه دراسة بتثبت الموضوع ده في التعليقات.
الكاكاو فيه كافيين بنسبة بسيطة، وده برده تأثيره على الكالسيوم قليل جدا.
الكاكاو الخام من الاضافات الصحية الغنية بالمعادن زي الكالسيوم و المغنيسيوم و بوتاسيوم و فيه حديد كمان.
ده غير ان الكاكاو غني جدا بمضادات الاكسدة زي البولي فينول و الفلافنول و دول ليهم فوائد كتيرة لصحة القلب و مستوي السكر في الدم.
و فيه الياف بتغذي البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي
(بكتيريا طبيعية موجودة في جسمك و ليها وظائف كتير مهمة).
كمان فيه مواد في الكاكاو بتحسن الموود و تقلل من حدوث الاكتئاب.
طيب هل الحليب بيأثر على المواد المفيدة اللي في الكاكاو؟
لا ، فيه دراسة اتعملت بتقول انه مبيأثرش على البولي فينول
طيب و الحديد في الكاكاو هل كالسيوم الحليب بيأثر عليه؟
لا ،فيه دراسة عن النقطة دي.
حلو الكلام ده كله يبقي الكاكاو بالحليب حلو
ندوس بقي في النسكويك
لا ثانية واحدة.
الكاكاو اللي بتكلم عنه هنا هو الكاكاو الخام بدون سكر مضاف و بدون تحلية.
اي مشروب فيه سكر مضاف او تحلية ممنوع للاطفال تحت ٥ سنين تماما.
المشروبات اللي فيها سكر من اكبر المشاكل اللي بتقابل الاطفال و المراهقين و بتدخل في امراض كتيرة في المستقبل.
النسكويك و المشروبات المشابهة له غير صحية تماما ، انت عارفة انها مليانة سكر وغير صحية و انا عارف و الأرنب اللي علي العلبة عارف انها غير صحية.
و اي فوائد من الحليب او الكاكاو متساويش خطر اضافة السكر في مشروبات الاطفال اللي هتأثر على صحة طفلك دلوقتي و في المستقبل.

هتلاقي كل المصادر في ستوري الصفحة
هتلاقي كمان بوست عن المشروبات الصحية للاطفال ، بوست عن فوائد الشيكولاتة.

قوليلنا في التعليقات عن مشروبات اطفالك المفضلة
وازاي يتحاولي تخليها صحية؟
دور علي هاشتاج عشان تعرف اكتر عن الاكل الصحي

، ، , #ريجيم , , #صحة, #تغذية, ، #دايت
،
، ،
#جبنة #صحي #صحة

18/11/2025

by Heba Rashed

15/11/2025

مرض السكر
انواعه
اسبابه

09/11/2025

مساء الخير

غدا النهاردة من نظام المتابعة مع الصفحة

فريك مع سمك بلطي مشوي
وسلطة خضار كتير

الفريك حبوب كاملة كمية اقل ممكن تشبعك اكتر من الارز الابيض
والسمك المشوي بروتين صحي

اتغديتوا ايه النهاردة؟

04/11/2025

مساء الخير

الشتا و العك

25/10/2025

النهاردة مر ٨ سنين على انشاء الجروب ده

اتمني يكون الجروب وصل معلومة مفيدة
وساعد في تغيير العادات الغذائية لعادات افضل

10/10/2025

النهاردة اليوم العالمي للصحة النفسية
ودايما اي حد بدأ يخس بيشتكي ان مووده مش تمام

طيب هل فعلا البعد عن الاكل الغير صحي ممكن يجيب اكتئاب و يبوظ الموود

النهاردة اول بوستات الفوود و الموود اللي هنتكلم فيها عن علاقة الاكل بالحالة النفسية

و عشان نجاوب علي سؤال هل الالتزام بنظام اكل صحي بيجيب اكتئاب

تعالوا نشوف العلم بيقول ايه

دراسة حديثة اتعملت علي طلاب من الجامعة في استراليا

٧٦ طالب جامعي

كلهم عندهم اكتئاب وارق

و كلهم بياكلوا اكل غير صحي ، وجبات سريعة و نشويات غير صحية و دهون غير صحية مفيش خضار او فواكه

الباحثين قسموا الطلاب مجموعتين بالتساوي

مجموعة هتكمل في نفس نظام الاكل الغير صحي

و مجموعة هتغير نظام اكلها لاكل صحي

حبوب كاملة ، بروتين صحي (سمك ، البان ، بقوليات ، دجاج ) خضار و فاكهة ،دهون صحية من زيت الزيتون ومعلقتين مكسرات كل يوم

و بعد ٣ اسابيع بس من التغيير شافوا النتيجة

المفروض لو الاكل الصحي بيجيب اكتئاب كانت الطلبة اللي اتغيرت دي انتحرت على كده

لكن المفاجئة
المجموعة اللي غيرت اكلها حصل عندها تحسن في اعراض الاكتئاب بدرجة كبيرة

مش بس كده ، مستوي الأرق و الضغط العصبي كمان قل

يعني الاكل الصحي مجابلهمش اكتئاب و لا بوظلهم الموود زي العروسة دي ما بتقول

بالعكس الاكل الصحي زي ما بيحسن حالة الجسم الصحية كمان بيحسن حالة المخ و الموود

طيب ده مش دليل على فكره دي دراسة واحدة و كلامها ميمشيش معانا

خلاص ، استنونا بكرة ان شاء الله في البوست التاني من الفوود و الموود عشان نعرف اكتر نظام غذائي اثبتت الدراسات انه بيحسن الموود و بيقلل الاكتئاب

هتلاقوا في التعليقات مصدر الدراسة وبوست يعرفك على خطوات تساعدك على النوم بشكل أفضل

و اكتبوا في التعليقات اسئلتكم الخاصة بموضوع الاكل الصحي

الاكل الصحي بيحسن الموود ولا لأ؟

تابعوا هاشتاج

وعشان تعرف اكتر عن الاكل الصحي تابعونا علي الصفحة

#ريجيم

#صحة
#كرش
#تغذية

06/10/2025

صباح النصر

06/09/2025

راس مال اي واحد بيهبد وينصب على الناس على السوشيال ميديا في المجال الطبي هو الطبالين من الفولورز اللي عايزين يهربوا من المعلومة الحقيقية لبوستات الاثارة وفيديوهات ازاي تقضي على المرض المزمن في 10دقايق
ومشروب القضاء على السكر والضغط
واظاي تخفي كرشك في 5 ايام

كل واحد بيعمل فولو للنصاب
كل واحد بيعمل شير لهبده من هبداته عشان جت على مزاجه
كل واحد عجبه الأسلوب المتدني في لم الريتش عن طريق مخالفة العلم والزيطة

مشترك مع النصاب في الجريمة

طبعا اللي بيدافعوا عنهم ويبرروا كلامهم ويأكدوا عليه دول نصابين معاهم

Address

Riyadh

Telephone

+201006014106

Website

https://www.instagram.com/m.boriek.nutri/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when هم النم ، كل صح تعيش صح posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riyadh?