27/01/2026
لو فاكر ان الحرق بس ليه علاقه بكميه الاكل تبقي غلطان
البوستات اللي فاتت اتكلمنا عن دور الفم و المعده و الامعاء علشان احسن الهضم و الامتصاص و الحرق
وحاليا جه دور الكبد والمرارة… مفاتيح الحرق اللي محدش بياخد باله منها
ممكن تاكلي أكل صحي
وتعملي دايت
وبرضه الحرق يفضل بطيء 🤷♀️
📌 لأن الحرق الحقيقي مش في المعدة ولا الأمعاء بس…
الحرق في الكبد والمرارة.
🧠 الكبد ودوره في الحرق
الكبد هو:
✔️ مركز الأيض في الجسم
✔️ المسؤول عن تحويل الأكل لطاقة
✔️ منظم سكر الدم والإنسولين
✔️ مصنع حرق الدهون
✔️ مسؤول عن التخلص من السموم
⚠️ كبد مرهق = حرق أبطأ مهما كان الأكل مظبوط
🟢 المرارة ودورها في الحرق
المرارة:
✔️ بتخزن العصارة الصفراوية
✔️ تفرغها عند أكل الدهون
✔️ تساعد على هضم الدهون
✔️ تساعد على امتصاص فيتامينات
A – D – E – K
⚠️ مرارة كسولة =
❌ هضم دهون ضعيف
❌ امتصاص أقل
❌ إحساس بثِقَل وانتفاخ
❌ حرق أقل
🔧 إزاي نحسّن أداء الكبد والمرارة؟
✅ عادات بسيطة:
✔️ أكل منتظم
✔️ عدم الإفراط في السكريات
✔️ شرب مية كفاية
✔️ حركة يومية
✔️ نوم كويس
✔️ تقليل التوتر
🥗 الأكلات اللي الكبد “بيحبها”
✔️ الخضار الورقية (جرجير – سبانخ)
✔️ الخضار الصليبية (بروكلي – كرنب)
✔️ البنجر
✔️ الليمون
✔️ الثوم
✔️ الكركم و المشروب الدهبي 😃
✔️ البروتين من مصدر كويسه سواء نباتي او حيواني (بيض – سمك – بقول)
🫒 الأكلات اللي المرارة “بتحبها”
✔️ الدهون الصحية بكميات معتدلة:
• زيت الزيتون
• الأفوكادو
• المكسرات
✔️ ألياف (خضار – شوفان)
✔️ ماء كفاية
✔️ وجبات متوازنة (مش دهون فجأة)
⚠️ المرارة مش بتحب:
• الحرمان التام من الدهون
• الوجبات الثقيلة المفاجئة
• الأكل المتقطع العشوائي فلازك تنظم اكلك
💡 الحرق مش تقليل أكل وبس…
الحرق إن أعضاءك تشتغل صح.
البوست الجاي:
البنكرياس والإنسولين
إمتى الجسم يحرق؟ وإمتى يخزّن؟
