دايت اسهل Dr: noha abdelfatah

30/01/2026

الجوع العاطفى الجزء التالت .. الاتجاه للكربوهيدرات

29/01/2026

الفترة دي أفضل وقت تبدأ فيها دايت♥️
لأن مرحلة إنعدام الإرادة هتكون دخلت في رمضان وإجباري هتتحمل وتكمل 🤩⭐
وعاملة ليكم عرض مميز جدا للمتابعة اليومية والأسبوعية ..
الي مهتم يبعت رسالة علي الصفحة دلوقتي ♥️😍
د.نهي عبد الفتاح

29/01/2026

الجوع العاطفى الجزء التانى الناس محبين السكريات 🌟🌟

29/01/2026

https://www.facebook.com/share/1aU5FFcQfH/
مستنياكو الساعه ٧:٣٠ مساءا بتوقيت مصر
مع اسأل :نهى

28/01/2026

تعالو سوا ونسمع الجوع العاطفى وناكل ايه وازاى ومش هقولكو اشربوا مايه🌟🌟🌟🌟

27/01/2026

تعالو اقولكو من مطبخكو حاجات غايبه عننا 🌟🌟🌟🌟🌟
الفلفل.. صيدلية طبيعية في مطبخك! 🫑
الفلفل مش مجرد إضافة للطعم، ده بطل حقيقي في دعم صحتك اليومية.
سواء كان أخضر أو ألوان، فهو من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين (سي) لتقوية المناعة.
بيحتوي على مضادات أكسدة قوية بتحمي الخلايا وبتساعد على نضارة البشرة بشكل ملحوظ.
الألياف الموجودة فيه بتنظم عملية الهضم وبتحسسك بالشبع لفترة أطول، وده مثالي للدايت.
كمان فيه مادة "الكابسيسين" اللي بتنشط الدورة الدموية وبترفع معدل حرق السعرات.
بيساعد في الحفاظ على صحة العيون لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين (أ).
تقدر تضيفه للسلطة، الساندوتشات، أو حتى مشوي كطبق جانبي خفيف وصحي.
خلي الفلفل جزء أساسي من يومك واستمتع بجسم أنشط وصحة أفضل دايماً.

23/01/2026

اخر معلومه لذيذه لاحبابنا الرياضيين

ممكن تكون بتاكل صح وبتتمرن صح، بس مابتنامش كفاية!
النوم هو الوقت الوحيد اللي جسمك بيبني فيه عضلات فعلاً.
أثناء النوم العميق، جسمك بيفرز هرمون النمو (GH) بأعلى مستوياته.
قلة النوم بترفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) اللي بيهدم العضلات.
6 لـ 8 ساعات نوم جودته عالية هيفرقوا في شكلك أكتر من أي مكمل.
النوم بيحسن سرعة رد فعلك وتوافقك العضلي العصبي في التمرين.
خلي أوضتك ضلمة وباردة، وابعد عن الموبايل قبل النوم بساعة.
ارتاح عشان تقدر تضحي في التمرين تاني يوم بكل قوتك.

20/01/2026

مكملين مع الرياضيين 🌟🌟بس بجد اللى فات حاجه ودى اهم حاجه

🌟🌟في إشاعة بتقول إن الرياضي لازم يمنع نشويات عشان ينشف!
الحقيقة إن الكربوهيدرات هي البنزين اللي بيحرك الموتور (عضلاتك).
لو منعت الكاربات، جسمك هيبدأ يكسر في العضلات عشان ياخد طاقة.
الذكاء إنك تختار "الكربوهيدرات المعقدة" زي البطاطا والرز البني.
بتديك طاقة مستمرة ومستويات سكر دم مستقرة طول اليوم.
قلل السكريات البسيطة وخليها بس وقت التمرين لو محتاج طاقة فورية.
جسمك محتاج طاقة عشان يبني، مش محتاج حرمان يضعف المناعة.
وزن كارباتك صح، وهتلاقي عضلاتك شكلها "مليان" وقوتك جبارة.

17/01/2026

مكملين مع الرياضيين 🌟🌟🌟
ممكن تكون بتعمل كل حاجة صح، بس مابتشربش ميه كفاية!
نقص الميه بنسبة 2% بس ممكن يقلل أداءك الرياضي بشكل ملحوظ.
الميه هي اللي بتنقل الغذاء لعضلاتك وبتحافظ على درجة حرارتك.
ما تستناش لما تعطش عشان تشرب، العطش علامة متأخرة للجفاف.
اشرب كوبايتين ميه قبل التمرين، وخد رشفات بسيطة طول وقت التمرين.
لو تمرينك شاق وبيزيد عن ساعة، ممكن تحتاج مشروبات "إلكتروليت".
لون البول هو دليلك؛ لو فاتح يبقى تمام، لو غامق يبقى محتاج ميه.
رطب جسمك عشان تفضل في أعلى مستويات التركيز والقوة.

16/01/2026

14/01/2026

ولسه مكملين 🌟🌟🌟مع الرياضيين 🌟🌟

دايماً بنسأل: "أخد واي بروتين ولا كرياتين عشان أعمل فورمة؟"
الحقيقة إن المكملات اسمها "مكملات" يعني بتكمل أكلك الطبيعي.
لو أكلك مش محسوب، المكملات مش هتعملك سحر ولا نتايج.
البروتين باودر وسيلة سهلة لو مش قادر تكمل احتياجك من الأكل.
أما الكرياتين فهو من أكتر المكملات اللي عليها أبحاث لزيادة القوة.
لكن الأهم دايماً هو جودة الأكل، النوم، والاستمرار في التمرين.
ماترميش فلوسك في مكملات غالية وأنت لسه مابطلتش "عك" في الأكل.
استشير متخصص عشان تعرف جسمك محتاج إيه فعلاً قبل ما تشتري.

11/01/2026

من جروب الاسئله

https://chat.whatsapp.com/LKTuMtgyOMH2bV16m7yzOT

السكر من الحاجات اللى ممكن نمنعها ومنخفش اننا نمنعها نهائى لانه متوفر اصلا فى كل الاكل فى الكربوهيدرات والفواكه وكتير من الخضار فكده كده هنحصل عليه من الطعام فنسبته هتكون متوازنه

وعشان نعمل كده :
١** نبدا تدريجى يعنى باخد معلقتين فى كل كوب اخد ملعقه واقلل بعد اسبوع وهكذا

٢** اشتقت اوى ونفسى خلاص رايحه له استخدم سكر نباتى زى ستيفيتا بنسب بسيطه جدا لان انا عاوزه اقلل الغدد الحسيه اصلا على اللسان لتزوق السكر

٣* * الجأ لو حسيت انىً محتاج او ادخل زول فى اكلى بالتدرج لل بالفاكهه اكل مثلا برتقاله يوسفى بطيخ
وممكن اخد ٣ تمرات يوم بعد يوم مبدئيا

ولالاخر لو نظامنا الغذائى معتدل تماما مش هنحتاج سكر نهائى فى يومنا