BloomwithRama

14/04/2026

ليش وزنك ما عم ينزل رغم التزامك بالدايت؟ 🤔

ممكن يكون السبب "خل البلسمك" اللي بتضيفه للسلطة! 🥗
شوفوا الفيديو لتعرفوا الفرق بينه وبين خل التفاح، وليش خل التفاح هو الخيار المثالي للدايت ولمرضى السكري!

✅ 0 سكر
✅ 0 سعرات
✅ تنظيم سكر الدم

#تغذية #خل #سعرات

12/04/2026

الكركديه هو الدواء الطبيعي للضغط! 🌺

الدراسات السريرية أثبتت إنه بيشتغل بنفس الآلية الكيميائية لأدوية الضغط، وبينزل الضغط المرتفع بشكل ملحوظ ✅

كوب الى ثلاث اكواب من الكركديه باردة أو سخنة يومياً هي حماية حقيقية وطريقة طبيعية وفعالة 🩷

#كركديه #صحة

10/04/2026

للاسف... اذا متعودين تاخدوا فيتاميناتكم مع القهوة صباحاً 💊

ممكن هي العادة السبب في عدم تحسن مستويات الفيتامينات عندك!

القهوة تحتوي على مركبات "العفص" (Tannins) والكافيين يلي بأثر على امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية مثل الكالسيوم، الحديد، وفيتامينات B و C 😅

✅ الحل البسيط: بعد ساعة إلى ساعتين من شرب القهوة، فيكم تاخدوا فيتاميناتكم ! او خدوا الفيتامينات وبعد ساعة الى ساعتين اشربوا القهوة (على فكرة حتى الشاي والماتشا بينطبق عليهم هالحكي)

#كافيين #فيتامينات #ماتشا

06/04/2026

وداعاً لقاعدة العشاء بكير... أهلاً بالوعي الغذائي! ✨

مو شرط تتعشى الساعة 6 كرمال تكون صحي!
المهم شو عم تاكل وقديه الوقت بين العشاء والنوم 👏🏼

• عشاء متأخر غني بالبروتين + ساعتين قبل النوم = خيار ذكي وصحي! ✅

#تغذية #بروتين #روتين

05/04/2026

03/04/2026

السماق يا جماعة، مسجل أكتر من 312 ألف وحدة!
يعني ضعفين ونص قوة الكركم! 😲

كل هالقوة جاية من مركب "الأنثوسيانين" (اللون الأحمر) ♥️

الخلاصة:
الكركم أخد الشهرة والضجة العالمية كلها، بس طلع "السماق" هو الأول والأفضل والأقوى!

لهيك بنصحكم باستخدامه: ورشوه على السلطات، والمشاوي، والطبخ.. 🤗

#تغذية #صحة #شيخوخة

02/04/2026

هل كنتوا بتعرفوا هالمعلومة 📣

للنسبة الاعلى من الاوميغا 3 فاختاروا التونا المحفوظة بالماء 💧 وطبعاً قبل تناولها منصفيها من السوائل واستمتعوا بالطعم والفوائد الغذائية 🩵

انتوا من أي فريق! التونا بالزيت او بالماء 🤔

#تغذية #بروتين #اوميغا3 #صحة

01/04/2026

العشب 🌱 ام الذرة 🌽 ؟
قاعدة ذهبية بسيطة: إذا كان لون الدهون يميل للأصفر، فهي المغذاة على العشب والأفضل لصحتك 💚 أما اللون الأبيض الناصع فيعني تغذية صناعية. ✋

#تغذية #لحوم

28/03/2026

إذا عم تدوروا على مصدر أعلى للبروتين النباتي 🌿 الحديد 🩸 وحمض الفوليك 🧬

العدس هو خيارك الأفضل 👌🏽
كوب واحد بيحتوي على كمية بروتين أكبر بكثير من الحمص، ومناسب لمرضى القولون لأنه هضمه أسهل عليهم! وفيكم تستخدموا بعدة اشكال مو بس بالمجدرة 😌

#تغذية #بروتين #نباتي

27/03/2026

مين فينا ما بحب زيت الزيتون 🫒 ؟

• زيت الزيتون 🫒 فوايده بتجنن، بس ما بيتحمل حرارة عالية كتير و بس يوصل لنقطة معينة (نقطة التدخين)، بيتأكسد وممكن يتحول لمواد بتضر الجسم بدل ما تنفعه! مشان هيك، خلوه للسلطات وللطبخ على الهادي.

• زيت جوز الهند 🥥: بطل بالتحمل! بيتحمل حرارة عالية وبضل محافظ على استقراره، لهيك هو بديل رائع وصحي للقلي أو الطبخ القوي.

طيب شو بالنسبة للسعرات؟ ⚖️
الملعقة الكبيرة (ملعقة طعام) من النوعين فيها نفس السعرات تقريباً:
• زيت الزيتون: 120 سعرة حرارية
• زيت جوز الهند: 120 سعرة حرارية

#تغذية

25/03/2026

ليش حليب الشوكولا (بالكاكاو الخام) هو "المشروب الذهبي" للاستشفاء العضلي بعد التمرين؟ 🏋️‍♀️

• النسبة الذهبية: توازن مثالي بين الكربوهيدرات والبروتين لترميم العضلات.
• غني بالشوارد: بوتاسيوم ومغنيسيوم لتعويض السوائل المفقودة (Rehydration).
• بروتين طبيعي: يحتوي على 8-12 غرام بروتين عالي الجودة وبامتصاص ممتاز.
• أمان طبيعي: بعيداً عن المحليات الصناعية والمواد الكيميائية الموجودة في المشروبات الرياضية الجاهزة.

مقارنة سريعة (لكوب واحد): 📊
• حليب الشوكولا الطبيعي: ~175 سعرة | مكونات طبيعية 100% | ترطيب عالي جداً 🍫🥛

• المشروب الرياضي: سعرات متغيرة | محليات وألوان صناعية | قد يجهد الجهاز العصبي 🍭🍬

الخلاصة: الاستشفاء العضلي بذكاء يبدأ من مكونات طبيعية في مطبخك! ✨

#تغذية #بروتين #عضلات

23/03/2026

الحقيقة في تفاصيل الامتصاص... 🌿

السبانخ مفيد وفيه حديد ولكن جسمنا ما بيمتصه ١٠٠٪؜ بسبب مادة ال Oxalate، مقارنة بالشوكولا الدارك امتصاصها اعلى بكتير..

العبرة هو التنويع!
وادراج عدة مصادر غذائية لدعم نقص الحديد 👌🏽

#تغذية #حديد