Dr.yaser Abd Elgawad

11/04/2018

دلوقتي هكلمكوا عن حاجه ناس كتير مابتاخدش بالها منها, وهي شدة التحميل ف التمرين.. او ال overloading.
سبب من الأسباب اللي مابتخليشكش تزيد في الحجم العضلي, إنك مش بتزود في الوزن.. الكلام دا بالنسبة للناس اللي بتلعب ب أوزان خفيفه, يعني مثلا يلعب بار مستوي, وفي اخر set بتلاقيه جاب فوق ال 10 عدات.. كدا الوزن خفيف بالنسبالك, لازم يكون الوزن ف اخر set.. تقيل وفيه تحدي بحيث عضلاتك ماتتعودش ع الوزن دا.

الموضوع دا مش بيكون في كل تمرينة بتلعبها, يعني لو بتلعب كام شكل في تمرينة الصدر, تعمل الموضوع دا في شكلين مش أكتر, تجنباً للإصابات, وحاول يكون معاك حد من اصحابك بيأمن من وراك.

وبرده من الحاجات اللي مش بتخليك تزيد في الحجم العضلي, بعيداً طبعاً عن موضوع التغذية, لإني اتكلمت فيه كتير قبل كدا... هو انك تفضل ماشي على نظام تدريب معين لفترة طويلة.. كدا جسمك هيتكيف على التمارين دي, وبعد فترة مش هيحصل أي تحسن نهائي.

ف حاول تغير من التمارين اللي بتلعبها كل شهر ونص او شهرين, بحيث تقدر توصل لمرحلة كويسة ف الحجم العضلي بسرعه.

ايه المشاكل اللي بتقابلكوا حاليا في التمرين؟

11/04/2018

دلوقتي هكلمكوا عن حاجه ناس كتير مابتاخدش بالها منها, وهي شدة التحميل ف التمرين.. او ال overloading.
سبب من الأسباب اللي مابتخليشكش تزيد في الحجم العضلي, إنك مش بتزود في الوزن.. الكلام دا بالنسبة للناس اللي بتلعب ب أوزان خفيفه, يعني مثلا يلعب بار مستوي, وفي اخر set بتلاقيه جاب فوق ال 10 عدات.. كدا الوزن خفيف بالنسبالك, لازم يكون الوزن ف اخر set.. تقيل وفيه تحدي بحيث عضلاتك ماتتعودش ع الوزن دا.

الموضوع دا مش بيكون في كل تمرينة بتلعبها, يعني لو بتلعب كام شكل في تمرينة الصدر, تعمل الموضوع دا في شكلين مش أكتر, تجنباً للإصابات, وحاول يكون معاك حد من اصحابك بيأمن من وراك.

وبرده من الحاجات اللي مش بتخليك تزيد في الحجم العضلي, بعيداً طبعاً عن موضوع التغذية, لإني اتكلمت فيه كتير قبل كدا... هو انك تفضل ماشي على نظام تدريب معين لفترة طويلة.. كدا جسمك هيتكيف على التمارين دي, وبعد فترة مش هيحصل أي تحسن نهائي.

ف حاول تغير من التمارين اللي بتلعبها كل شهر ونص او شهرين, بحيث تقدر توصل لمرحلة كويسة ف الحجم العضلي بسرعه.

ايه المشاكل اللي بتقابلكوا حاليا في التمرين؟

موقع طبى متميز يخدم جميع المواطنين

14/02/2018

29/01/2018

25/01/2018

براتب 1000 يورو شهريا .. فتح باب التقديم على منح الداد الألمانية

ينشر موقع معلومة Ten المنحة الهامة والمنتظرة للعام الجديد 2017 المقدمة من هيئة الداد الألمانية لدراسة الدكتوراه وإليكم التفاصيل :
أعلنت كلية الدراسات العليا للعلوم الاجتماعية في جامعة بامبرغ أو Bamberg Graduate School of Social Sciences عن فتح باب تقديم الطلبات للطلاب الدوليين من أجل متابعة أي من برامج أو تخصصات الدكتوراه التي تدعمها المنحة ضمن برنامج DAAD للمنح الدراسية للعام الدراسي 2017-2018.

الهدف الأساسي للمنح الدراسية هو توفير العلماء الدكتوراه مع بيئة داعمة متميزة للتعليم والبحث والتطوير الوظيفي.

كلية الدراسات العليا للعلوم الاجتماعية بامبرغ “BAGSS” هي كلية الدراسات العليا متعددة التخصصات بتمويل من مؤسسة العلوم الألمانية “DFG” كجزء من مبادرة التميز الألمانية. تأسست المدرسة في عام 2010 لخلق عمل مبتكر وبيئة التعلم للباحثين الدكتوراه المؤهلين بشكل استثنائي.

يجب على المتقدمين إجادة اللغة الإنجليزية. وفي حال لم تكن الإنجليزية هي لغتهم الأم ، وسوف تحتاج إلى توفير شهادة إجادة اللغة الإنجليزية.

معايير الأهلية:

أن تكون طالبًا دوليًا.
تملك شهادة إجادة اللغة الإنجليزية.
يجب على المرشحين إقتراح مشروع أطروحة أصلي مناسب موضوعيًا في واحدة على الأقل من ركائز البحوث الأربعة.
تملك شهادة درجة الماجستير أو ما يعادلها في علم الاجتماع، العلوم السياسية، الاقتصاد، الإحصاء، الديموغرافيا، تطبيقية العلوم التربوية أو علم النفس.
تغطي المنحة:

منحة DAAD تشمل:


منحة شهرية من 1000 يورو.
بدل السفر بحسب بلد المنشأ.
تأمين صحي.
بدل البحث 460 يورو سنويًا.
بدل الإيجار أو الاسرة إن وجدت.
مواضيع المنحة:

تدعم المنحة مختلف الموضوعات البحثية.
https://www.uni-bamberg.de/fileadmin/bagss/Bilder/bagss-topics.pdf
تقديم الطلبات:
https://www.uni-bamberg.de/en/bagss/application/submit-your-application-for-a-regular-membership/
يرجى تقديم ملف الانتهاء باستخدام نموذج الطلب على الانترنت. ويتعين على جميع الوثائق التي ستقدم على شكل ملف PDF واحد “بحد أقصى 30 ميجابايت”.

في هذه PDF واحد، يجب عليك ترتيب المستندات الخاصة بك في الترتيب التالي:

الرسالة.
السيرة الذاتية.
ملخص.
مقترح البحث.
ترك المدرسة شهادة، المحاضر الجامعي والشهادات الدراسية.
إثبات إجادة اللغة الإنجليزية.
بيان من معرفة طرق البحث في العلوم الاجتماعية.
نموذج تقديم الطلبات

لمزيد من المعلومات عن المنحة الدراسية من هنا.
https://www.uni-bamberg.de/en/bagss/application/starter-vs-daad/daad-scholarship/
أخر موعد لتقديم الطلبات يوم 28 شباط “فبراير” 2017

19/11/2017