26/03/2022
שינוים שזה יקרה
זה לא קסם שנתחיל לפעול ...
לחכות שנהיה מוכנים זה לא יקרה
אני ממליצה עוד לפני שיוצאים לדרך, לכתוב הסכם התחייבות עם עצמכם - עליו תחתמו, כדי לתת לו תוקף של ממש. קראו לו "חוזה התחייבות אישית להצלחה שלי" וכללו בו מספר סעיפים המדברים על ההתחייבות שלכם לעמוד במשימות שאתם מציבים לעצמכם בתהליך.
חוזה התחייבות אישית להצלחה שלי
אני מתחייב כלפי עצמי לעמוד במשימות שאציב לי במשך כל תהליך השינוי....
אני מבין שהצלחת התהליך תלויה בי בלבד ומאמין שיש בי את כל המשאבים לממש אותה
אני מתחייב לנסות ולהתנסות בדברים חדשים ולדחוף את עצמי אל מעבר לאיזור הנוחות שלי
הוסיפו לחוזה תאריך, וכמובן חיתמו עליו.
🤘שלב א': הגדירו מהו השינוי אותו אתם רוצים לערוך...
מה אתם רוצים לשנות?
התחילו בכך שתבחרו תחום בחיים בו אתם רוצים לערוך שינוי (מערכת יחסים, מקצוע, רווחה גופנית, מצב משפחתי, עבודה וכו').
הכינו רשימה של האלמנטים אשר אינם "עובדים" עבורכם בתחום אותו בחרתם לשנות, על מנת שיהיה קל יותר להגדיר מהו השינוי אותו אתם רוצים ליצור. השתדלו להיות ספציפיים ככל שניתן. במקביל הכינו את רשימת האלמנטים המתארים את ההיפך הגמור מהרשימה הראשונה, כלומר כיצד יראה אותו תחום במצב אידיאלי.
🖖שלב ב': בנו "סצינה אידיאלית" והכינו לוח חזון
המטרה של שלב זה היא לאפשר לכם לראות את עצמכם במקום אליו אתם שואפים להגיע.
תארו בפירוט מהי הסצינה האידיאלית של אותו מצב בו אתם חפצים. השתמשו לשם כך ברשימת האלמנטים המתארת מצב אידיאלי. כדי לעשות זאת השתמשו בדרכים הבאות:
-שאלו את עצמכם כיצד זה נראה ומרגיש להיות באותו מקום?
-השתמשו בכל החושים שלכם כשאתם כותבים או מדברים עליו.
-השתמשו בלשון הווה.
רשמו כשמונה עד עשרה משפטים מסוג זה במילים שלכם, המתארים את המצב האידיאלי באותו התחום.
הכינו לוח חזון....
הקפידו לתת ליצירתיות שבכם לבוא לידי ביטוי כשאתם מכינים את לוח החזון.
הצמד ביניהם את המשפטים מהסצינה האידיאלית.
-עצבו את לוח החזון לפי טעמכם כך שתיהנו להסתכל בו ולקבל השראה.
👌שלב ג': צרו קבוצת תמיכה
זה לא תמיד פשוט להתמיד בדרך שלנו אל השינוי, ולכן מומלץ ליצור לעצמכם מעין "קבוצת תמיכה", מישהו שיהיה שם בשבילכם.
שלב ד': בניית תוכנית פעולה
חשוב להקדיש זמן ולבנות תוכנית פעולה ברורה ומדוייקת.
-הכינו רשימה של הצעדים הנדרשים על מנת להגיע למטרה.
-חלקו את הצעדים בצורה הגיונית ולא מעיקה. זיכרו: צעדים קטנים מובילים להצלחה גדולה.
*זיכרו, הכל תלוי רק בכם. אם תתמידו במטרות ובחזון שהצבתם לעצמכם - השינוי יקרה*
#שינוי # הגשמה #דימוי עצמי #
#אימון
