LifeSporter - لايف سبورتر

14/04/2023

اللهم بلغنا ليلة القدر وجعلنا فيها من عتقائك من النار يا أرحم الراحمين🤲

12/04/2023

النصيحة السادسة: الإقلال من تناول الحلويات:

تتميز الحلويات عامه والحلويات الرمضانية خاصة بكونها مليئة بالدهون والسكر, وبالتالي فأنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية. لذا يمكن تناول الكعك الجاف ( بدون كريمات ) والأرز مع الحليب والمهلبية بكمية معتدلة والتقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات الغنية بالسمن والقطر كالقطايف , البقلاوة , الكنافة , اللقيمات وغيرها .

11/04/2023

النصيحة الخامسة: أكثر من تناول الخضروات والفواكه.

إن اختلاف العادات الغذائية في شهر رمضان قد يدفع الكثيرين الى قله إستهلاك الخضروات والفواكة وهذا تصرف غير صحي .فأهميتها تجعلها في قمة الأولويات , فغناها بالفيتامينات والأملاح المعدنية ضروري للجسم بالإضافه الى الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع وكذلك الوقاية من الإمساك . فيجب عدم إهمال تناولها سواء طازجة أو مطبوخه وتوزيع الحصص المفروضه منها ( مالايقل عن 5 حصص يومياً من الخضروات والفواكه ) على الوجبات الثلاث.

09/04/2023

النصيحة الرابعة : حافظ على قاعدة الوجبات الثلاث .

جرت العاده الغذائية بتناول 3 وجبات رئيسية في اليوم وعليه يجب أن لا يختلف الحال في شهر رمضان , أي أن يعادل السحور وجبة الفطور في الصباح ويعادل الإفطار وجبة الغداء وأن تكون وجبة خفيفة بينهما تعادل وجبة العشاء فهذا يساعد على موازنه وظائف الجسم بالإضافه الى إمكانيه توفير إحتياجاته في 3 وجبات من النشويات والبروتينات والحليب ومشتقاته بالإضافه الى الفواكة والخضروات ولا ننسى الإكثار من شرب الماء

08/04/2023

النصيحة الثالثة : احرص على السحور.

قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( تسحروا فإن في السحور بركة)
إن وجبة السحور هي "وجبة التزود بالطاقة" فهي التي سوف تمد الصائم بالإحتياجات الغذائية التي تساعده في إكمال صومه ولكن يسهو كثير من الناس عن فضلها وأهميتها كما أوصى عليها رسولنا الكريم , ويكتفون بالوجبات الليلية الدسمة التي لها آثار سلبية على الصحة ومنها الاضطرابات الهضمية. بالإضافة الى السمنة بسبب السعرات الحرارية العالية التي يختزنها الجسم على هيئة دهون .

06/04/2023

05/04/2023

الثانية.إجعل إختيارك صحي وابتعد عن الإسراف في رمضان .

إن تنوع المائده الرمضانية بداية بتناول الشوربات والمقبلات و وصولاً الى العديد من الأطباف الرئيسية يعد السلوك المتبع لدى العديد من الناس ولكن وجب الذكر بأن الصائم يكفيه تناول وجبة بسيطة ومتكامله في الإفطار تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , حتى لايضطر الى تخزين الفائض على هيئة دهون , كما وجب التنبيه الى أن تنوع الأطباق لحظة الإفطار يزيد من رغبة الشخص بتناول جميع الأصناف. وقد يبدأ بالأطباق الرئيسية متناسياً حكمة رسولنا الكريم في كسر الصوم ببضع تمرات, وذلك تهيئةً للمعدة بعد ساعات طويلة من الصوم .

04/04/2023

شهر رمضان هو شهر الرحمة والغفران ومع إطلاله هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية للصيام ولكن هناك وقفات صحية ووصايا غذائية لابد أن نعيرها شيئاً من الإنتباه لنحصل في رمضان على الصحة والنشاط مقرونين بالقدرة على الطاعة والعمل وهذه بعض النصائح الصحية العامة في شهر رمضان .

النصيحة الأولى : : الإفطار على تمر وتناول الطعام بعد الصلاه:

إن تناول التمر من سنة رسولنا صلى الله عليه وسلم فبعد ساعات طويلة من الصوم تكون المعده في حالة عدم إستعداد لبداية عملية هضم وجبات دسمة قد ترهق المعده, حيث يعتبر التمر سهل وسريع الامتصاص من قبل جدار الأمعاء بسبب السكريات البسيطة مثل الجلكوز والفركتوز وعملية هضمها لا تحتاج الى عمليات معقده كما هو الحال في النشويات والدهون, وإعطاء المجال للمعده وقت الصلاه هو فرصة لتهيئتها لإستقبال الطعام ..

03/04/2023

شهر رمضان هو شهر الرحمة والغفران ومع إطلاله هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية للصيام ولكن هناك وقفات صحية ووصايا غذائية لابد أن نعيرها شيئاً من الإنتباه لنحصل في رمضان على الصحة والنشاط مقرونين بالقدرة على الطاعة والعمل وهذه بعض النصائح الصحية العامة في شهر رمضان .

01/04/2023

فوائد الرياضة في شهر رمضان

تعدُّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمراً مهمّاً؛ حتى أثناء الصيام خلال شهر رمضان، إذ تُساعد مُمارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة مع الصيام على فُقدان الوزن بشكل أفضل مُقارنةً بالصيام وحده أو مُمارسة الرياضة بشكلٍ منفرد، كما أنّ مُمارسة الرياضة تُساعد الصائم على زيادة الانضباط الذاتي والوعي بنوعيّة الأغذية والكميّة المتناولة منها، وتُساهم في تقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحيّة كأمراض القلب، والسكري، والجلطة الدماغية

30/03/2023

عروض وتخفيضات الشهر الكريم

28/03/2023

"اللهم اجعل رمضان شهر خير وبركة"

23/03/2023

اللهم تقبل في شهر رمضان صالح أعمالنا و أجعلنا فيه من المقبولين .
رمضان مبارك 🌙

22/03/2023

أطيَب التَّهَاني والتَّبرِيكَات من لايف اسبورتر للمكملات الغذائية بحلول رمضان شهر الخير. ورَزقنا الله و إيَّاكم أطيب لحَظاتِه و بُلوغ غَاياتِه .
رمضَان مُبارك عليكم 🌙🕌🤲

21/03/2023

Soon