Reem Ohaj counselor اختصاصية ارشاد نفسي وصدمات نفسية

13/07/2025

علامات بتدل على انك مابتحب نفسك ؟

مابتحب تشوف نفسك قدام المراية او صورك
بتنتقد شكلك،بتنتقد نفسك قدام الناس ،بتقلل من قيمتك ،بتلوم وبتجلد نفسك.
بتعيش نفسك في شعور سلبي طول الوقت.
مابتفتش على الحاجات البتحبها.
ماعندك زمن لنفسك .
مابتعرف تسعدها .
كل الأفكار البتفكر فيها غير امنه او داعمه لتطور.
بتعتبر نفسك ناقص او غير محظوظ .
بتدخل نفسك في علاقات توكسيك ومتاهات.
بتدخل نفسك في علاقات بتقلل من احترامك لنفسك.
مابتقدر تقول لا.
مابتقدر تضع حدود .
دايما مستهلك دايما متاح.
مابتقدر تختار نفسك .
مابتقدر تكون متقبل متعاطف رحيم بنفسك.

Self love


اختصاصية ارشادنفسي وعلاج الصدمات النفسية.

23/06/2025

نقاط ممكن تساعدك للإنجاز الأهداف🙋‍♀️♥️✔️📝

1.ممكن تكون مشتت ومش منظم نفسك، بداية تنظيم وجدولة الواجبات والانشطة تساعدك للوصول للهدف.

2.هل الهدف اكبر من قدراتك ؟
هل تحتاج الى اهداف صغيرة مثلا يوميه للوصول للهدف الكبير خلال نهاية الشهر؟

3.التحفيز والانتظام شجع نفسك بالكتابه الفخرية والمكافئات عند انجاز الأهداف اليومية اوالأسبوعية.

4.اعمل تقييم شوف انجزته شنو ✔️
مثلا
+قدرت تنتظم في دايت معين لمدة أسبوع ✔️
+اتمشيت كل يوم ربع ساعه ✔️
+سمعت بودكاست تحفيزي ✔️

5.في الصباح اخد دقيقة من زمنك رتب فيها اوعنون فيها انشطة اليوم
1.
2.
3.

ليه عشان تمنع عن نفسك التشتت او النسيان اوتداخل انشطة ومهام على حساب انشطة ومهام اخرى.

6.التشتيت عدو الوصول للهدف لانك بتكون عايز تبدا وبكل حماس ومجرد ماتبدا بقل الحماس عندك
وتنشغل بهدف تاني وبتكرر نفس الحصل في الفات.
وكدة مابتقدر تصل لحاجه.

7.الوصول للهدف هو الوصول لنتيجه والمعنى المراد الحصول عليه.

8.جرب مرة واحده اسبوع سمي فيه هدفك مثلا
اسبوع (السلام النفسي)
وضع اهداف صغيرة
مثلا
شنو ممكن اعمل خلال اليوم يقدر يوصلني للسلام النفسي؟
1.
2.
3.

9.اكتب عن التحديات للوصول للأهداف كيف بتساعد نفسك على تجاوزها ؟

10.ركز على تمارين اللحظة الحالية Mindfulness
بتساعدك على الصفاء الذهني
تنظيم المشاعر والأفكار.


اختصاصية ارشادنفسي وعلاج الصدمات النفسية

23/06/2025

ماذا لو اخترت شريك حياة عاطفي تغلب عليه العاطفه على المنطق؟

نحتاج للعاطفه لأنها لغة الحب و التعبير عن المشاعر ولسماع الكلمات الداعمه والسمحه نحتاج انها مش بس تكون بالكلام لازم نحس انها حقيقية.
طيب كيف تطبق على ارض الواقع
الشخص العاطفي البتغلب عليه العاطفه
بلقى صعوبة في اختيار القرار او تنفيذ القرار او اصلا مابفكر في جدية اتخاذ قرار.

ممكن تتفق معاهو على حاجة معينه
وبعد شوية تتأثر مشاعره بي اي متغير خارجي ويغير وعوده ليك.

ممكن يتأثر بالأشخاص الحواليه وتتأثر علاقتكم وممكن ينفعل ويغضب ويهدد باالابتعاد .

وممكن تلقي ان الحب ماعندو اثر على ارض الواقع مجرد كلام ، بمعنى مافي تطور جدي في العلاقة ،
(حانتكلم ونتونس وانا بحبك وبتاع وبس) مافي تخطيط منطقي لضمان استمرار العلاقة.
لو انت شخص عندك ماضي في ترومات التهميش العاطفي اوالتعنيف في طفولتك حاتتعلق بالشخص العاطفي ده جدا ليه؟
لانه بقول ليك كلام سمح كلام بحسسك بالحب وبديك الناقصك من الشعور وللاسف هو مزيف او غير مكتمل.
يثير التعلق القلق عندك اضعاف .
يجعل الطرف الأخر في خوف من الهجر او التخلي.
يهدر الزمن والعمر
بكون عامل زي السراب شعور آمن بس مش آمن حقيقي هي ورطة من الأمان المزيف.

اختصاصية ارشادنفسي وعلاج الصدمات النفسية

23/06/2025

17/06/2025

الذي يحكم او ينتقد الأخرين دائما سلبيا في كل صغيرة وكبيره حتى التفاصيل الخاصة بحياتهم.
هو شخص فارغ من الداخل اجوف يحاول الوصول لشعور اشباع النقص بااهانه الأخر وهذه الاهانه
في الأصل تقلل من نفسه اولا.


اختصاصية ارشادنفسي وعلاج الصدمات النفسية
يمكنكم حجز الجلسات Online عبر الواتس
0918288114

25/02/2025

الكلمة الطيبة تزيل عائق المشاعر
تلطف اللحظات الصعبة.❤️

قال الله تعالى:
ألم ترَ كيف ضرب الله مثلا كلمة طيّبة كشجرة طيّبة أصلها ثابت وفرعها في السماء". "تؤتي أكُلَها كلّ حين بإذن ربّها ويضرب الله الأمثال للنّاس لعلهم يتذكّرون". "ومثل كلمة خبيثة كشجرة خبيثة اجتثّت من فوق الأرض ما لها من قرار.

الكلام الطيب شفاء.
صباح الخير 💙


مرشدة ومعالجة للصدمات النفسية

24/02/2025

معالجة الصدمات النفسية 🌟
بتتم عبر التركيز على الحواس في الحاضر لتهدئه المشاعر والتاكيد على الواقعيه والحاضر .
ايضا تغيير الأفكار المشوهه المتعلقه بتفسير اومعنى الحدث.
و التدريب على استجابه مختلفه لمواجهة الأحداث او المحفزات الممكن تحصل وتتكرر من خلال حياتنا لمواقف مشابهه.

مرشدة ومعالجة للصدمات النفسية
0918288114

23/02/2025

تمرين سايكلوجي تابع للعلاج الجدلي السلوكي
واليقظة الذهنية
DBT and mindfulness

التمرين 👇

ادفع بعيدا ✋
Pushing away
ادفع بالأفكار السلبية بعيد عنك بعيد خالص.
لازم اولا تتعرف على الأفكار المقلقة اوالمعطله
الموجودة في سيستم افكارك الخاص بيك
يعني حدث بخليك تتذكر تفاصيل مؤلمه حصلت في الماضي و انت في غنى عنها حاليا.

وعشان تكون بخير💙
اتبع معاي الأتي:

قرر حاليا انك تكون واعي جدا ✔️👍
انها فكرة غير مفيدة✔️👍
غير مهمه✔️👍
فكرة معطله✔️👍
فكرة للندم والعجز✔️👍

الفعل🙋🏽‍♀️
ركز على فكرة بديله افضل وصحية✔️👍
ركز على فعل او نشاط ✔️👍
ممكن يشتت انك ماتركز على الأفكار السلبية.
بتركيزك على حواسك الخمس.

حاسة السمع 👂🧠
ممكن ترفع صوت الحاجة البتسمع فيها عشان بتخليك تنتبه انك هنا وتضعف صوت الأفكار المتسلله لراحتك.
مثلا :
بتسمع كتاب صوتي
استمع للكتاب بصوت مرتفع
وانت تقوم بتنظيم المكتبه او الملابس
او اي نشاط انت بتعمله.

فائدة التمرين :
التخلص من الأفكار المزعجة المرتبطة بالصدمات او القلق والخوف من المستقبل.
التركيز على اللحظة الحالية.

الحجز لجلسات تمارين اليقظة الذهنية
لتشافي من القلق ،التوتر ،التفكير الزائد،تشتت التركيز
الصدمات النفسية او اضطراب ما بعد الصدمة النفسية.
Mindfulness sessions


مرشدة ومعالجة للصدمات النفسية
0918288114

21/02/2025

يعيش الانسان وهو متعلق بين الماضي وقلق من المستقبل
وهو يعيش الأن بشعور غير منسجم
فيضيع عليه لحظاته الجميله التي لن يدركها مالم
ينسجم فكريا ومشاعريا وجسديا
ان تشعر انك موجود
وانك تسمع ماهو من حولك
اصوات الحياة الطبيعية.
بالأمس اخبرتني احدى الكلاينت
بتجربتها عند تطبيقها تمارين المايند فلنس Mindfulness
في حاسة السمع listening .
اكتشفت ان للحياة اصوات طبيعيه
وانها كانت قبل ذلك لم تفعل ولم تكتشف
قالت تلك الاصوات ساعدني على الهدوء
والصفاء وانني هنا في الحاضر .
اخبرتها انها اصوات الحياة التي خلقها لنا الله
لشفاء حواسنا واذهانا من ضجة الأفكار وقلق المشاعر والصدمات.
يمكننا سماع اي صوت من اصوات الحياة
لمدة دقيقة او اكثر
فقط نصمت نركز نستمع
لثلاث اصوات من حولنا او اكثر.
ندون بعدها
كم عدد الأصوات من حولي؟

ماهي الصوت الأول؟

كان.......

ماهو الصوت التاني؟
كان......

ماهو شعوري وانا انصت؟.................

هل ساعدني هذا على الهدوء؟

هل يمكنني الانتظام فيه؟
لمدة اسبوع
لمدة شهر
او اكثر

الاصوات الطبيعيه عكس الأصوات المصنعه
حينما ترتدي سماعات الأذن وتستمع الى الضجة انت تعزل نفسك عن سماع اصوات الحياة،حينما تكون في مكان ضوضاء يعزل عنك الإنصات للأصوات الحياة ،حينما تفكر بقلق في الماضي والمستقبل تنعزل عن اصوات الحياة.

كلما في الأمر اعد الهدوء لنفسك
اصوات الحياة شفاء

💙
نعمه الحياة في اليقظة الذهنيه.
يمكنكم حجز جلسات الشفاء
عبر الواتس 0918288114
.



مرشدة ومعالجة للصدمات النفسية
0918288114

20/02/2025

الغفران لايجعلك تنسى ماحدث
بقدر ماهو مهم لتحرير مشاعرك من ذنب وقيود الماضي واكتساب قوة الحاضر في ان ماحدث كان ماضي ، لن يتكرر مره اخرى.
الأن لايوجد عجز،انت قادر تستطيع تحقيق لنفسك مالم تحصل عليه في الماضي، الأمان النفسي،العداله والحمايه والحدود الصحية وغيرها...
الغفران يخلق نسخة جديدة منك
اكثر مرونه مع استمرار الحياة.


مرشدة ومعالجة للصدمات النفسية
0918288114

20/02/2025

سايكلوجية الغفران 💙

أول مرحله من مراحله الغفرانforgiveness
هي الكشف uncovering
اكشف عن ماعلق في النهر
ليه مجرى النهر المشاعري مغلق؟
شنو الحاجات العالقة فيهو؟
وهنا بقصد بيها الصدمات
من متين اتوقف؟
وكيف؟
وشنو الحصل؟
تبدا تكشف عن العوائق العالقة
مثلا : في واحدة رمى في النهر حصى كبيرة
وجى بعدة واحد رمى مخلفات زجاج
وواحد ثالث قطع اشجار وصخور كبيرة جدا
وغيرها كثير
فكونت بيئه اغلقت على النهر سريانه الطبيعي
وقفت الحياة الي كانت بتستمد قوتها وجمالها وطاقتها من النهر.
مشاعرنا هي النهر الجاري
طبيعي لازم تمر المشاعر ونحس بيها
وغير الطبيعي يكون في جزو معطل
مش قادر يصل او يحس بالحياة من بعد الصدمات النفسية

يمكنك الأن الكشف عن المعيق وتعريفه لنفسك
حتى يجري النهر وتستمر طبيعه الحياة.

الحجز لجلسات الغفرانforgiveness
والعمل على 4 مستويات للغفران
بقوة وارادة
انت تقرر
الغفران في صالحك.
الحياة تستمر لاتتوقف
اجعل نهرك يجري.



مرشدة ومعالجة للصدمات النفسية
0918288114